Класс. 
Методика обучения физической культуре. 
Гимнастика

Строевые упражнения ВIV классе учащиеся должны иметь понятие, что такое строй, фланги, интервал, дистанция, предварительная и исполнительная команды, уметь выполнять на месте поворот кругом и перестроение в движении поворотом налево (направо) из колонны по одному в колонну по три и по четыре.

Строй — размещение учащихся для совместных действий/.

На уроках гимнастики управление строем осуществляется учителем командами и распоряжениями, которые могут подаваться голосом или установленным сигналами по свистку, хлопком, флажком, жестами и др.

Команды делятся на предварительные и исполнительные. Предварительная команда подается громко, отчетливо и протяжно, чтобы находящиеся в строю поняли, каких действий от них требует учитель.

Исполнительная команда подается после паузы громко отрывисто. По исполнительной команде производится быстрое и четкое ее исполнение.

Расположение занимающихся в шеренгу и колонну, а так же обозначение флангов, интервала, дистанции, направляющего и замыкающего показано на рис. 28.

Рис. 28

На месте поворот кругом выполняется по команде: «КРУ — ГОМ!»

По предварительной команде занимающиеся поворачиваются через левое плечо на 180°, сохраняя правильное положение туловища, и не сгибая ног в коленях, переносят тяжесть тела на впереди стоящую ногу, после исполнительной команды кратчайшим путем приставляют другую ногу.

Перестроение класса из колонны по одному в колонну по три — по четыре производится поворотом налево по команде «НАЛЕВО (направо) по ТРИ (четыре) — МАРШ!».

Практика показывает, что обучение и совершенствование строевых упражнений на уроках гимнастики ограничивается отдельными строевыми приемами, построениями и перестроениями, поворотами на месте и в движении, размыканиями и смыканиями. При этом незаслуженно мало уделяется внимания строевым композициям, которые развивают у учащихся нс только осанку, культуру движений, но и двигательную память, интерес к занятиям и прививают навыки самостоятельной работы дома. Учитывая вышесказанное, предлагаем примерный вариант строевой комбинации для учащихся IV класса.

Строевая комбинация.

• 1-я восьмерка
• 1— 2 — равнение направо.
• 3—4 — равнение налево.
• 5—6 — приставной шаг вправо.
• 7—8 — приставной шаг влево.
• 2— я восьмерка
• 1—2 — поворот направо.
• 3— 4 — поворот налево.
• 5—6 — поворот налево.
• 7—8 — поворот направо.
• 3-я восьмерка
• 1—2 — шаг вперед (с левой).
• 3— 4 — поворот кругом.
• 5—6 — шаг вперед (с левой).
• 7—8 — поворот кругом.
• 4- я восьмерка
• 1—7 — семь шагов на месте.
• 8 — приставить ногу.

Разучивается упражнение по восьмеркам, способом по делениям и выполняется под счет или музыкальное сопровождение.

Общеразвивающие упражнения В комплекс ОРУ в IV классе следует включать упражнения на осанку с различным положением рук, ног, туловища и элементами корригирующей гимнастики.

Комплекс ОРУ с элементами корригирующей гимнастики (рис. 29).

• а) И.п. — о.с., руки за голову. 1—2 — полунаклон вперед, прогнуться в грудной части туловища, локти максимально отвести назад. 3—4 — и.п.
• б) И.п. — упор присев. 1—2 — руки вверх, отставляя правую ногу назад на носок. 3—4 — и.п. 5—8 — то же с другой ноги.
• в) И.п. — лежа на животе, руки согнуты. 1—2 — медленно разогнуть руки, упор лежа на бедрах. 3—4 — и.п.
• г) И.п. — упор лежа. 1—2 — сед на пятки, руки от пола не отрывать, 3—4 — и.п.
• д) И.п. — лежа на животе, руки вверх. 1—2 — поднять правую руку и отвести левую ногу назад — прогнуться. 3—4 — и.п. 5—8 — то же самое разноименное движение.
• е) И.п., — упор лежа. 1—2 — согнуть ноги в коленном суставе, прогнуться. 3—4 — и.п.
• ж) И.п., — о.с. 1 — полуприсед, руки назад, 2 — прыжок вверх прогнувшись. 3 — полуприсед, руки вверх, ладони наружу. 4 — и.п.

Рис 29

Данный комплекс необходимо выполнять в медленном темпе, акцентируя внимание на статических позах, связанных с прогибанием в грудной части туловища, что является основой развития правильной осанки и гибкости позвоночного столба.

Упражнения в равновесии Продолжить совершенствование различных видов ходьбы по гимнастической скамейке на широкой и узкой опоре, бревну (высота до 100 см) ранее изученными способами, а также глубокими выпадами, прыжками со сменой ног и продвижением вперед. Уметь выполнять повороты прыжком на 90°, 130°, переменный шаг из третьей позиции, упоры стоя на коленях, продольно и поперек на гимнастической скамейке, стоя на одном колене (рис. 30).

Рис 30 48.

Упражнения в лазании и перелезании Продолжить совершенствование различных способов лазания по гимнастической стенке на руках и с помощью ног: в вертикальном, горизонтальном и косом направлениях. По наклонной гимнастической скамейке и стенке, их сочетании с элементами перелезания. Использовать элементы лазания и перелезания в преодолении полосы препятствий и эстафетах. Учить лазанию по канату в три приема (рис. 31):

• — из виса стоя, сгибая ноги подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно (а);
• — разгибая ноги, подтянуться на руках (б);
• — перехватиться руками как можно выше (в).

Рис. 31

Методика обучения

а) Повторить лазание по канату в висе на согнутых руках с захватом ногами.

б) Фронтальным способом выполнить основные положения тела в лазании в три приема.

И.п. — о.с., руки вверх. Имитируя лазание, на счет раз, стоя на левой, согнуть правую в колене; два, спуская правую вниз, руки согнуть, прижать к груди; три, поднять руки вверх. — И.п.

в) На гимнастической стенке.

Стоя лицом к гимнастической стенке, взяться прямыми руками выше уровня головы. На счет раз толчком ног вис присев на 2—3-й рейке. На счет два, разгибая ноги, согнуть руки. На счет три перехватить руки выше уровня головы. Опускание назад необходимо начинать с перехвата рук в обратном порядке.

• г) И.п. — вис стоя на канате, руки прямые. 1 — согнуть ноги и захватить канат. 2 — разгибая ноги, подтянуться как можно выше. (Выполнить упражнение А—5 раз).
• д) Выполнить лазание по канату в три приема.

В учебной программе IV класса, кроме упражнений в лазании и перелезании широко используются различные упражнения в переползании. Являясь хорошим средством для развития быстроты и ловкости, силы и выносливости, упражнения в переползании характеризуются большой нагрузкой на двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы занимающихся. Передвигаться в смешенном упоре, необходимо повторить ранее изученные способы переползания: на четвереньках, получетвереньках. Учить переползанию по-пластунски (рис. 32).

Рис. 32

Продолжить совершенствование изученных элементов: кувырок вперед и назад из различных исходных положений; перекат боком; стойка на лопатках; «мост» из положения лежа на спине. Настоящие элементы являются основными, базовыми и входят в дальнейшем в контрольные комбинации и упражнения. В связи с этим преподавателю особо нужно обратить внимание на технику качество исполнения отдельных элементов и требовать от учащихся выполнять их в гимнастическом стиле, т. е. с хорошей осанкой, прямыми ногами и широкой амплитудой. При всем приучать учеников выполнять упражнения самостоятельно.

Висы и упоры Упражнения в висах и упорах предполагают дальнейшее совершенствование техники выполнения отдельных элементов и укрепление мышц рук и плечевого пояса. В учебной программе для освоения простых, смешанных упоров и висов гимнастической стенки и скамейки прибавляются низкие брусья, перекладина, металлические шесты. О последних более подробно остановимся в четвертой главе. На рис. 33 представлены некоторые упражнения для сгибателей и разгибателей мышц рук и живота: подтягивания в вис лежа на шесте (а); подтягивание в висе лежа на перекладине (б); в данном случае используется горка матов. Аналогично это упражнение можно выполнять на низких брусьях по 5—6 человек. Поднимание ног гимнастической стенке (в); сгибание рук в упоре, лежа скамейке (г). Для девочек можно рекомендовать облегченный вариант: сгибание рук в упоре лежа на полу с согнутыми ногами в коленном суставе.

Рис. 33. Вскок в упор стоя на коленях, соскок взмахом руками вверх.

В IV классе этот прыжок выполняется через козла или коня в ширину (высота 80—100 см).

Рис. 34.

Методика обучения В опорных прыжках начинать обучение необходимо с конечной фазы, т. е. с приземления.

а) Отработать позу приземления.

Термин «отработать позу приземления» будет встречаться в последующих прыжках и содержит в себе следующее: и.п. — о.с. 1 — ноги согнуты в коленном суставе, пятки вместе, носки врозь, прогнуться в грудной части туловища, руки вверх, ладони наружу, смотреть точно вперед. 2 — и.п.

• б) Полуприсед руки назад, прыжок вверх прогнувшись и зафиксировать позу приземления (выполнить упражнение 4—5 раз).
• в) и.п. — упор лежа. Прогибаясь в тазобедренном суставе толчком ног, упор стоя на коленях (повторить 5—6 раз).
• г) И.п. — сед на пятках, руки назад. Энергичный взмах руками вверх, встать на колени, прогнуться в грудной части (выполнить А—5 раз).
• д) Выполнить упражнение с возвышенной опоры (горка матов, гимнастическая скамейка, сверху гимнастический мат). Упор лежа, вскок в упор стоя на коленях, соскок взмахом рук и толчком ног.
• е) Выполнив специальные подводящие упражнения, следует переходить к обучению прыжка с разбега.

Помощь и страховка: стоя сбоку, одной рукой за плечо, другой — под бедро, при соскоке страховка под грудь.

Кроме опорных прыжков учащиеся осваивают неопорные прыжки, одним из видов которых являются прыжки с высоты или прыжки в глубину, которые формируют прикладные и специальные гимнастические навыки, Прыжки в глубину используются для обучения мягкому и устойчивому приземлению. Они выполняются с возвышенной опоры: горка матов, гимнастическая скамейка, трап — специальная подвесная площадка, устанавливаемая на гимнастической стенке; гимнастических снарядов (коня, козла, бревна и др.).

Эстафеты Эстафеты, как и подвижные игры, включены в программу по физической культуре и занимают значительное место в проведении уроков гимнастики в школе. Они прекрасно развивают практически все физические качества, особенно быстроту, ловкость, а также чувство коллективизма, товарищества, взаимовыручки. По методике проведения и организации эстафет имеется значительное число учебных пособий, поэтому нет необходимости подробно останавливаться на этом важном разделе учебного материала, входящего в школьный урок. Однако на проведении отдельных эстафет с использованием элементов акробатики, различных прыжков и т. п. есть смысл сконцентрировать внимание. Эстафета — это соревнование, в котором главная задача — объективно определить группу или команду — победительницу. Естественно, проведение эстафеты требует от учителя не только знания содержания, но и четкой ее организации. Желательно подбирать эстафеты в зависимости от содержания ОРУ, проводимых на уроке в подготовительной части. Это связано с удобством проведения, где не требуется специальная подготовка места занятия, оборудования и инвентаря. Если в первой части урока проводимый комплекс ОРУ, например, на гимнастической скамейке, с гимнастической палкой или мячами, то целесообразно проводить эстафету с данными предметами. Для закрепления двигательных навыков или совершенствования отдельных элементов в акробатике, например, кувырков вперед и назад в основной части, можно провести эстафету с использованием этих элементов.

Эстафета с элементами акробатики Для быстрой организации и построения учащихся (две команды), предварительно произвести расчет класса на первый и второй. Учитель может командовать: «Первые номера за мной, бегом в колонну по одному становись!» То же самое с учащимися вторых номеров. Впереди колонн проводится черта — линия старта. По сигналу учителя игроки, стоящие в команде первыми, бегут и выполняют на гимнастическом мате с разбега кувырок вперед. Обегая предмет (набивной мяч, фишка, флажок), участники бегут назад, по ходу выполняют кувырок назад группировке и, возвращаясь в свои колонны, касанием руки передают эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, выполнившая задание первой.