Формирование двигательного навыка

В процессе обучения двигательным действиям формируются двигательные умения. Наличие двигательного умения означает, что человек может выполнять движение, осознанно контролируя его. Если тренировка освоенного двигательного умения будет продолжена, то оно может трансформироваться в двигательный навык. Например, при обучении плаванию человек сначала сознательно контролирует движения рук, ног, туловища и головы — произвольно удерживает внимание на них. При многократном повторении движения пловца автоматизируются и формируется навык их выполнения — он может плыть, уже не думая о том, как работать руками, ногами, куда поворачивать голову и т. п. Сформированный навык позволяет реализовать конкретное двигательное действие. Например, если, занимаясь плаванием, усиленно тренировать брасс, а другим стилям уделять меньше внимания, то брассом можно будет плыть «на автомате», а при плавании другими стилями осознанно произвольно контролировать свои действия.

Двигательный навык — это сформированное в результате обучения и многократного повторения умение выполнять конкретные двигательные действия с определенными параметрами: скоростью, точностью, интенсивностью.

Двигательные навыки занимающихся физической культурой и спортом — это стабильно реализуемые движения и действия, составляющие технику физических упражнений.

По меткому выражению С. И. Ожегова, навык — это умение, созданное упражнениями и ставшее привычным. В спортивной и физкультурной деятельности двигательные навыки напрямую связаны с наиболее эффективным способом решения двигательной задачи и могут исполняться без контроля сознания. Это особенно важно в связи с тем, что в стрессовых условиях соревновательной деятельности спортсмену просто не хватит своих ресурсов, чтобы контролировать выполнение всех своих движений.

Физиологические закономерности формирования и актуализации навыков объясняются с позиций теории функциональных систем (II. К. Анохин), учений о доминанте (А. А. Ухтомский), произвольной регуляции (А. В. Запорожец) и др. Любые навыки не даются человеку от рождения, а осваиваются при включении в различные виды деятельности. Сначала человек знакомится со схемой навыка (видит, как кто-то другой выполняет движение), затем пробует выполнить движение, корректирует ошибки и снова выполняет. При повторении движений, составляющих упражнение, образуется двигательный (динамический) стереотип — устойчивая последовательность условных и безусловных рефлексов, сопровождаемых вегетативными реакциями^[1].

Являясь физиологической основой любого двигательного навыка, динамический стереотип позволяет автоматически очень быстро выполнять то или иное движение. Формирование двигательного стереотипа идет быстрее и легче в циклических видах спорта, в ситуационных видах он образовывается сложнее и медленнее^[2]. Уже сформированный стереотип сильно затормаживает формирование другого похожего стереотипа. В связи с этим следует крайне ответственно относиться к обучению навыкам молодых спортсменов, поскольку переучить их при наличии ошибок будет очень тяжело.

Процесс обучения двигательному навыку включает в себя несколько этапов:

• — побуждение к действию связано с мотивацией спортсмена и другими психологическими характеристиками;
• — формирование общего плана действия, когда человек создает в сознании определенный эталон требуемого действия. В этом процессе принимают участие механизмы восприятия, внимания, памяти. Опытные спортсмены всегда быстрее формируют образ движения, у них богаче коллекция двигательной памяти;
• — формирования общей схемы движения', движение выполняется под контролем сознания, часто с грубыми ошибками. Возможно применение внешних систем контроля (указания тренера, видеозаписи);
• — совершенствование движения: спортсмен отбирает наиболее эффективные действия, отказывается от лишних, сокращает число ошибок. Внешний контроль выполнения движения уступает место внутреннему контролю с помощью вестибулярного аппарата и проприоцептивной чувствительности;
• — стабилизация и автоматизация: движение выполняется оптимальным образом, быстро, без сознательного контроля. Также как и сам навык, контроль за его исполнением и небольшие корректировки происходят автоматически. Возвращение к сознательному контролю происходит в ситуациях серьезного нарушения движения и значительного изменения условий исполнения движения.

При обучении навыкам могут использоваться разные подходы и методы (табл. 5.4).

Таблица 5.4

Основные подходы теории научения.

Двигательные навыки могут совершенствоваться на протяжении всей спортивной карьеры. На базе ранее освоенных двигательных действий формируются новые, более сложные движения. Например, гимнаст, научившись делать сальто в группировке, впоследствии осваивает сальто с поворотом, прогнувшись, согнувшись, с пируэтом и др.

При снижении функциональных возможностей организма (в связи с возрастом, перетренированностью, болезнью и т.н.) реализация навыка ухудшается — могут снизиться скорость, появиться ошибки, нестабильность и т. п. Например, теннисисту в возрасте трудно успеть выйти на прием мяча к сетке, достать мяч из аута и т. п. Если по каким-то причинам навык долго не воспроизводится, то наступает его деавтоматизация — ослабление и полное разрушение. В первую очередь деавтоматизируются сложнокоординационные навыки. Некоторые двигательные навыки (катание на коньках, велосипеде, плавание) не разрушаются полностью даже при длительных перерывах.

• [1] См.: Крестовников А. Н. Очерки по физиологии физических упражнений. М., 1951.
• [2] См.: Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. М., 2010.