Обучение и совершенствование

Современный уровень развития борьбы таков, что только комбинационный стиль ведения поединка, основанный на широком использовании сложных ТТД, может привести к успеху. Победы за счет одного или даже нескольких, пусть доведенных до высшего уровня мастерства, коронных приемов сейчас очень редки, а при встрече равных высококлассных борцов и вовсе почти не встречаются. Но в соединении с соответствующими подготовительными, маскировочными, обманными и другими действиями коронные приемы — мощное оружие, и они составляют основу комбинационного стиля ведения поединка.

Эффективность СТТД зависит от их состава, временной и ритмовой структуры, достоверности и соответствия конкретной ситуации, степени учета и использования индивидуальных особенностей (собственных и противника).

Совершенствование СТТД — комплексная задача и решается она как в условиях спарринга, так и при работе на тренажерах, а также с использованием достаточно широкого круга средств традиционной подготовки. При совершенствовании СТТД взаимопереплетаются несколько направлений учебно-тренировочной работы:

• 1) доведение скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных и других физических качеств до оптимального уровня;
• 2) совершенствование основного звена СТТД — коронного приема — реализация в нем достигнутого высокого уровня физических потенций;
• 3) совершенствование вариативности и достоверности подготовительных действий, главная цель которых: поставить соперника в неудобное положение, в то же время создать для себя выгодную исходную позицию;
• 4) совершенствование слитности и логичности подготовительных и завершающих действий;
• 5) повышение надежности СТТД путем постепенного усложнения условий их выполнения (усталость, физически и технически одаренные соперники и т. д.).

С. Ф. Суряхин предложил, на наш взгляд, интересную схему основных форм занятий, применяемых в сборных командах.

ОФП-1 — форма занятий по общей физической подготовке, направленная на совершенствование общей выносливости. На этих занятиях используются бег, плавание, спортивные игры. ОФП-2 — форма занятий по общей физической подготовке, нацеленная на совершенствование скоростно-силовых качеств, гибкости и специальной силовой выносливости посредством выполнения упражнений круговым способом и парных эстафет. ОФП-3 — форма занятий по общей физической подготовке, с разгрузочно-восстановительной направленностью при широком использовании средств активного отдыха.

УТ — форма занятий, нацеленная на совершенствование технической и технико-тактической подготовленности дзюдоистов в благоприятных условиях и при сопротивлении партнера не в полную силу. Эта форма занятий применяется для решения следующих конкретных задач, касающихся: техники выполнения излюбленных бросков в стойке посредством многократного набрасывания партнеров; техники выполнения излюбленных приемов борьбы лежа в условиях неполного сопротивления партнеров; комбинаций приемов борьбы в стойке в благоприятных условиях; комбинаций приемов борьбы лежа в благоприятных условиях; комбинаций и связок «стоя-лежа» в условиях нарастающего сопротивления партнера; ответных бросков в стойке при увеличивающемся сопротивлении партнера; ответных приемов в борьбе лежа в условиях пассивного сопротивления партнера.

УТР — форма занятий, направленная на совершенствование технической, технико-тактической и тактической подготовленности дзюдоистов в условиях взаимного сопротивления партнеров в учебно-тренировочных схватках. Эта форма занятий применяется для решения следующих конкретных задач, касающихся: борьбы за захват в условиях взаимного сопротивления; способа тактической подготовки бросков в стойке в условиях одностороннего сопротивления; умения вести борьбу на различных дистанциях, в стойке, при передвижениях противника; умения выполнять встречные атаки и контратакующие действия в стойке в условиях сопротивления; умения выполнять ответные действия в борьбе лежа в условиях взаимного сопротивления; техники непрерывного наступления в первой половине схватки; умения маскировать свои оборонительные действия; умения проводить схватку в «рваном» темпе; умения проводить борьбу в положении лежа и преследовать соперника; техники и тактики ведения борьбы в красной зоне татами; свободной борьбы в стойке и лежа в условиях взаимного сопротивления.

ТР — форма занятий, направленная на совершенствование интегральной подготовленности спортсменов в условиях контрольно-тренировочных схваток по правилам соревнований. При этом могут быть заранее обговорены и внесены некоторые изменения в правила проведения поединков.

По нашему мнению, подобная классификация может быть полезной, но многообразия содержания занятий она в достаточной мере не отражает.

Скорость и качество обучения во многом зависят от правильности учета особенностей каждого этапа обучения. Именно поэтому перед каждым этапом обучения ставятся свои задачи, которые наглядно представлены в табл. 9.1.

В проблемной лаборатории АГПИ разработали, так называемые динамические весовые категории (табл. 9.2), пребывание в которой в юные годы дает возможность прогнозировать ту весовую категорию, в которой будет выступать юный дзюдоист и его продвижение по всем «динамическим» весовым категориям по мере взросления, т. е. с 14 до 20 лет.

Таблица 9.1

Основные задачи этапов обучения одному техническому действию (ТХД).

Например, в 14 лет юный дзюдоист имеет вес тела в пределах 40 кг, то в 15 лет он перейдет в весовую категорию 43,5 кг, в 16 лет — до 50 кг, в 17 лет — до 54 кг, в 18 лет — до 57,5 кг и при достижении 19 лет закрепится в весовой категории до 60 кг.

Спортсменов-тяжеловесов лучше отбирать по показателям не веса тела, а длины тела. В частности, в качестве ориентира для отбора будущих супертяжеловесов можно назвать показатели длины тела, равные 170 см в 14 лет, 175 см — 15 и 180 см в 16-летнем возрасте. Борцы, имеющие в обозначенных возрастах указанную длину тела, имеют все основания к 20-летнему возрасту достичь длины тела 190 см и веса тела, превышающего 100 кг.

Таблица 9.2

Динамические весовые категории дзюдоистов разного возраста.

В аналогичном направлении Г. С. Туманян опубликовал в книге «Спортивная борьба: отбор и планирование» проблемную главу, в которой представил сочетание четырех факторов, обусловливающих возможность воспитания борцов международного класса:

• 1) способности: индивидуальные особенности, обусловленные не только наследственностью, но и воспитанием;
• 2) условия: тренер, спортивная база, квалифицированные спарингпартнеры, питание и т. д.;
• 3) задатки: наследственно обусловленные черты, или природная одаренность, или биологическая предрасположенность, или биологическая инерция (т.е. на этой основе достижение в спорте возможно, но необязательно);
• 4) мотивизация: сознательные волевые усилия, в основе которых лежат четкие представления и своих способностях, что приводит к мотивированному поведению.

Результаты проведенного педагогического эксперимента дают возможность рекомендовать планировать процесс начального обучения таким образом, чтобы на освоение движений, выполняемых в удобную сторону, отводилось 40%, а в неудобную — 60% бюджета времени, выделяемого непосредственно на обучение.

При совершенствовании разных сторон спортивного мастерства требуется выбор различных спарринг-партнеров: 1) для расширения арсенала применяемых технических действий, снижения асимметрии технической подготовленности и повышения активности ведения схваток целесообразно тренироваться со спарринг-партнерами более низкой квалификации и более легкими по весу тела; 2) для увеличения результативности схваток, качественных и количественных показателей эффективности, технико-тактического потенциала и количества оцененных действий, в наибольшей мере следует тренироваться со спарринг-партнерами более высокой квалификации и более тяжелыми по весу тела; 3) для увеличения специальной максимальной силы предпочтение следует отдавать более тяжелым по весу тела спарринг-партнерам; если же при этом партнеры будут отличаться еще и более высокой квалификацией, то прирост силовых качеств будет проходить наиболее быстрыми темпами.

В обучении и совершенствовании технико-тактического мастерства, психические особенности борцов высокого класса, их систематическое изучение может подсказать пути индивидуализации учебно-тренировочного процесса, подобрать наиболее эффективные упражнения для совершенствования конкретных качеств. Поэтому спортсмен должен знать свои не только сильные, но и слабые стороны и уметь ими управлять. В психологической подготовке борцов часто используют схему «пирамиды успеха» (см. рис. 7.1).