Темы и вопросы для обсуждения на семинарах

Тема 1. Общетеоретические основы построения тренировочных занятий

• 1. Тренировочное занятие как основная форма подготовки спортсменов.
• 2. Структура малых тренировочных циклов (микроциклов).
• 3. Структура средних тренировочных циклов (мезоциклов).
• 4. Структура многомесячных циклов тренировки (макроциклов).

Тема 2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений

• 1. Ранжирование упражнений по трем признакам.
• 2. Классификация ациклических упражнений.
• 3. Классификация тяжелоатлетических упражнений по группам.
• 4. Характеристика соревновательных и подготовительных (специально-подготовительных и общеподготовительных) упражнений.

Тема 3. Классификация упражнений

1. На какие группы делятся тяжелоатлетические упражнения? Характеристика каждой группы с учетом вида спорта.

• 2. Соревновательные упражнения в различных тяжелоатлетических видах спорта.
• 3. Специально-подготовительные упражнения для рывка в тяжелоатлетическом спорте.
• 4. Специально-подготовительные упражнения для рывка в гиревом спорте.
• 5. Специально-подготовительные упражнения для толчка в тяжелоатлетическом спорте.
• 6. Специально-подготовительные упражнения для толчка в гиревом спорте.
• 7. Специально-подготовительные упражнения для жима в пауэрлифтинге.
• 8. Специально-подготовительные упражнения для приседания в пауэрлифтинге.
• 9. Специально-подготовительные упражнения для тяги в пауэрлифтинге.

Тема 4. Методы развития силы

• 1. Специфические особенности развития силы в различных тяжелоатлетических видах спорта.
• 2. Мышечная работа в преодолевающем режиме.
• 3. Мышечная работа в уступающем режиме.
• 4. Развитие силы мышц при помощи упражнений статического характера.
• 5. Метод комбинированного режима.
• 6. Метод кратковременных максимальных напряжений.
• 7. Метод многократных субмаксимальных напряжений.
• 8. Метод многократных и средних напряжений.
• 9. Безнагрузочный метод.
• 10. Электростимуляционный метод.

Тема 5. Методы комплексного и дифференцированного развития силы

• 1. Дифференцирование формы развития силовых возможностей.
• 2. Способы выражения интенсивности нагрузки.
• 3. Количество подъемов субмаксимальных и максимальных весов в тяжелоатлетических классических упражнениях.
• 4. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы в бодибилдинге.
• 5. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы в пауэрлифтинге.
• 6. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы в гиревом спорте.

Тема 6. Методы расчета тренировочной нагрузки

• 1. Интенсивность тренировочной нагрузки.
• 2. Объем тренировочной нагрузки.

Литература

• 1. Виноградов, Г. П. Атлетизм: теория и методика тренировки / Г. П. Виноградов. — М.: Советский спорт, 2009.
• 2. Голованова, Н. Ф. Педагогика: учебник и практикум для академического бакалавриата / Н. Ф. Голованова. — 2-е изд., перераб. и доп., 2016.
• 3. Горулев, П. С. Женская тяжелая атлетика: проблемы и перспективы / П. С. Горулев. — М.: Советский спорт, 2006.
• 4. Дворкин, Л. С. Атлетизм в системе физического воспитания и спорта (история, теория, методика и технология): монография / Л. С. Дворкин, С. М. Ахметов. — Краснодар, 2012.

• 5. Клерк, Р. Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок / Р. Клерк; пер. с англ. А. Луис. — Харьков; Белгород: Клуб семейного досуга, 2014.
• 6. Коренберг, В. Б. Спортивная биомеханика. Словарь-справочник. В 2 ч. Ч. II. Биомеханическая система. Моторика и ее развитие. Технические средства и измерения: учеб, пособие по физике и биомеханике для студентов вузов физич. культуры / В. Б. Коренберг. — Малаховка, 1998.
• 7. Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация / под ред. Й. М. Йегер, К. Крюгера; пер. с нем., под общ. ред. Д. Г. Калашникова. — М.: Практическая медицина, 2016.
• 8. Тихонов, В. Ф. Основы гиревого спорта: учеб, пособие / В. Ф. Тихонов, А. В. Суховеев, Д. В. Леонов. — М.: Советский спорт, 2009.
• 9. Шейко, Б. И. Пауэрлифтинг: учеб, пособие / Б. И. Шейко. — М.: Спортсервис, 2005.