Какие упражнения помогают восстановить функцию вращающей манжеты плеча?

Упражнения, направленные на восстановление ВМП, включают в себя: упражнения на растяжение, направленные на разработку движений в плечевом суставе, и упражнения, позволяющие стабилизировать плечевой сустав.

Упражнения на растяжение

Обратите внимание, что после хирургического лечения в большинстве случаев не следует начинать выполнять любые активные упражнения как минимум в течение 3−6 недель после операции. Убедитесь, что Вы точно следуете рекомендациям хирурга. После операции часто осуществляется иммобилизация. Если врач назначил упражнения до полного прекращения иммобилизации, попросите его научить Вас правильно снимать и надевать повязку. Вам следует добиться мастерства в выполнении растягивающих упражнений и достичь полного объема движений в плечевом суставе до того, как Вы приступите к выполнению укрепляющих упражнений. В большинстве случаев следует выполнять упражнения от 3 до 5 минут 5−10 раз в день. При выполнении упражнений этой группы мышцы, окружающие плечевой сустав больной руки, должны быть расслаблены.

Важно: при выполнении любого упражнения, которое включает в себя поднимание руки в сторону, плечо должно быть приведено примерно на 30° кпереди. Правильное положение изображено на соответствующих иллюстрациях.

Перейти к упражнениям.