Различные системы йоги

В современном обществе все хотят найти уникальное средство против сумасшедшего ритма городской жизни и стрессов, которые сопровождают нас изо дня в день на протяжении всей жизни.

Нам предлагаются всевозможные диеты, занятия различными видами спорта. Сейчас наибольшее распространение получили занятия йогой. Именно о них мы и поговорим в этой статье.

Йога заняла первое место в рейтинге наиболее популярных видов спорта, потеснив любимый многими фитнес.

В больших городах стали расти, как грибы после дождя, различные йога-студии, где вам предлагаются множество методик, видов и направлений тренировок: аштанга-йога, хатха-йога, кундалини-йога, айенгара-йога, трай-йога.

Школа йоги была известна в Индии еще в V веке до нашей эры, но свою наибольшую популярность она получила сегодня.

Практически любой человек может взять пользу для своего здоровья и тела, занятия йогой не требуют огромных физических нагрузок, как фитнес. «Йога» означает единение души, ума и тела для самореализации и самоконтроля. Для этого необходимо научиться контролировать свой ум и умение устранять различные раздражители и суету, так мешающие ясности ума.

Учеными уже доказано, что упражнения для занятия йогой оказывают и лечебное воздействие. Организм становится более устойчивым к холоду.

В Тибете существует множество различных закрытых тибетских практик, самой распространенной является — туммо, согласно которой, при морозе в 20 градусов Цельсия, наше тело, сжигая жир, вырабатывает огромное количество тепла, поступающего в легкие. Этим так же объясняется способность мгновенно согревать воздух, когда мы дышим при сильном морозе. Развивая систематически и целенаправленно в себе эту способность, можно добиться огромной устойчивости к холоду всего организма, что и демонстрируют тибетские йоги.

У йоги имеет несколько разновидностей, но конечная цель у них одна—достижение единения с Высшим Сознанием.

• · Система Карма-йога (йога действия). Занятия йогой по системе Карма — Йога позволяют достигать освобождения посредством действия. Эта разновидность йоги часто предлагается тем, кто по мнению гуру не обладают необходимыми и достаточными для медитативных практик качествами;
• · Система Джнана-йога (йога мудрости). Занятия йогой по системе Джнани (Ньяни) — йоги позволяют достичь желаемого результата посредством исследований и накопления базы знаний о предметах и явлениях окружающего мира. Так обретается высшая мудрость, позволяющая отличить реальные ценности от иллюзорных;
• · Система Бхакти-йога (йога набожности, любви, милосердия). Практикуя Бхакти — йогу адепт соблюдает кодекс благочестия, развивает в себе милосердие и любовь ко всему сущему. Решающее значение предается служению выбранному Божеству, являющемуся олицетворением персонифицированной, но не обезличенной реальности;
• · Система Мантра-йога (йога могучего звука). Постижения истины адепт добивается методами путем многократного повторения специальным образом построенных священных звукорядов и заклинаний (мантр). Мантра — йогу часто рассматривают как один из аспектов Тантра — йоги;
• · Система Раджа-йога (императорская йога). Путь в Раджа — йоге разделен на 8 ступеней (путь аштанга — йоги Патанджали). Освобождение достигается посредством медитативных практик. Раджа — йога — считается высшей ступенью, верхушкой древа и апогеем мудрости этого древнейшего учения. Раджа — йога — удел тех, кто обладает ярко выраженной способностью к глубокой концентрации и возможностями отречения от благ мира сего;
• · Система Тантра-йога (непрерывная йога). Освобождения от оков воплощения достигается за счет выполнения ритуалов, визуализации, интенсивной работы с тонкими энергиями, осознания целостности и непрерывности окружающего мира, уходящего в перспективе в трансцендентную реальность. Кундалини — йога — одно из направлений Тантра — йоги.
• · Система Хатха-йога (йога силы). Упорные занятия йогой этого направления, тесно связанные с физическими упражнениями, также могут вести к освобождению. Кропотливая, методичная и системная работа в Хатха-йоге, ставит целью очищение телесной оболочки и развитие духовной мощи, которая необходима на тернистом пути к высшим ступеням практики.

Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха-йоги.

Всего известно более 20 видов йоги и с каждым днем появляются новые виды, рассчитанные на массы: йога для беременных, йога для людей, болеющих заболеваниями опорно-двигательной системы, позвоночника, парная йога и т. д. йога хатха фитнес аштанга Поэтому если вы решили заняться йогой, необходимо учесть, что существуют некоторые ограничения по состоянию здоровья для этого.

У вас наверняка возникает вопрос, каким видом йоги заниматься?

В настоящее время самые распространенные виды йоги — это аштанга-йога, кундалини-йога, бикрам-йога, айенгара-йога.

История школы аштанга-йоги уходит своими корнями в далекое прошлое. Великий индийский мудрец в 200 г. до нашей эры обобщил различные положения йоги в восьмиступенчатую систему.

В переводе «аштанга-йога» означает: «ашто» — восемь и «анга» — ветвь.

В данной системе установлен определенный порядок уровней для достижения определенного состояния. На начальных уровнях асаны (позы) по физическим нагрузкам более сложные, но менее травмоопасны, их выполняют в четкой динамической последовательности.

В данной системе дыхание является главным для достижения концентрации ума. Для незнающего человека, асаны высших ступеней могут показаться более легкими, но их необходимо выполнять, строго в указанной последовательности. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию. Поэтому эта система рассчитана на молодых и физически крепких людей.

Школу аштанга-йоги также называют мистической йогой, медитационной йогой, дхьяна-йогой и санкхья-йогой. Одной из разновидностей аштанга-йоги является силовая йога (power yoga). Название этого вида йоги говорит само за себя: силовые упражнения силовые помогают физически развитым людям (спортсменам) увеличить гибкость тела.

Школа айенгара-йоги — подходит любому, она довольно демократична. Индийский учитель Айенгар, в честь которого и получило название это направление, говорил, что йога — это регулярная практика. Необходимо уметь прислушиваться к себе, работать над своим сознанием и самосознанием. В школе айенгара-йоги нет ограничений. Ею могут заниматься люди любого возраста, аиенгара статична и основой ее является правильное построение асан, продолжительное нахождение в позе айенгары-йоги умножает ее положительное влияние не только на суставы, связки и мышцы, а также на различные системы и клетки, на внутренние органы, эмоциональное состояние и ум.

Школа айенгара-йоги идеально подходит людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, и людям с ограниченной подвижностью.

Из этого можно сделать вывод, что позы айенгары-йоги помогут вам совершенствоваться не только на внешнем, но и на внутреннем, физиологическом уровне. Ваше тело станет более сильным, гибким, ровным и симметричным. Ключевым звеном данной методики является избавление от стресса и самосовершенствование. Преобразование происходит на глубоких уровнях сознания.

В школе кундалини-йоги различные асаны сопровождаются многообразными техниками постановки дыхания, медитацией и пением мантр, которые оказывают воздействие как на тело, так и на сознание человека. Замечено, что при занятии кундалини-йогой, совершается огромный выброс эндофина — гормона счастья, который вырабатывается только тогда, когда физические упражнения объединены с внутренней концентрацией и правильным способом дыханием.

Асаны бикрам-йоги (горячая йоги) помогают избавиться от стрессового состояния, лишнего веса, укрепляет тело и мышцы. Эта разновидность йоги имеет некоторые противопоказания, так как с целью повышения эластичности мышц и выведения токсинов, занятия проводятся в помещении с температурой 40,5 градусов. Полезна для больных диабетом, артритом.

Винийога — разновидность йоги, которая адаптирует йогу к возможностям и стремлениям индивидуума. В приоритете при выполнении асан не качество их исполнения, а ощущения, получаемые при этом. Очень полезно заниматься винийогой людям, которые желают избавиться от последствий травм.

Дживамукти Йога — включает в себя в равной степени физические упражнения (асаны) и духовные практики (чтение Священных писаний, пение мантр, медитации, музыку). Нагрузки в Дживамукти Йоге сильные, что дает ученикам каждый раз делать выше своих возможностей, а теоретическая часть занятий настраивает на это, показывая, что ограничений не может быть. Эта разновидность йоги не очень подходит для больных людей, пожилых, физически слабых, а также для людей, которые занимаясь йогой не хотят погружаться в индийскую философию.

Шивананда Йога объединяет все принципы йоги: правильное выполнение асан, дыхание, расслабление, питание (вегетарианство), изучение Священных писаний и медитации. Занятия Шивананда Йогой разработаны с учетом терапевтического эффекта упражнений, поэтому помогут гармонизировать работу кровеносной, эндокринной, дыхательной систем человека.

Йогалатес — объединение упражнений пилатеса и силовых упражнений йоги. Подходит для всех людей с любым уровнем физического развития, так как асаны можно выполнять те, которые доступны исполнителю.

Йогабит, фитнес-йога — виды фитнеса с элементами йоги. Главный упор в них делается на правильность выполнения асан, достижения совершенства движений и тела, и не затрагивают духовное развитие.

Семь ветвей описанных нами — это своеобразные порталы, раскрывающие во всем своем блеске могучий потенциал йоги и ведущие, в конечном счете, к слиянию Индивидуального и Космического Сознания.