Пути формирования здорового образа жизни

Можно утверждать, что образ жизни — это биосоциальная категория, интегрирующая представление об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения.

Выделяют экономическую (уровень жизни), социологическую (качество жизни), социально-психологическую (стиль жизни) и социально-экономическую (уклад жизни) составляющие категории «образ жизни». Здоровье в большей степени зависит от стиля жизни. Именно он носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями, полученным образованием и личными наклонностями. У каждой личности при одинаковых на данный момент в ее социальной группе «уровне», «качестве», и «укладе жизни» способ удовлетворения своих потребностей индивидуальный, поэтому поведение и мышление, то есть «стиль жизни», разный. Уровень жизни характеризует количественные, поддающиеся измерению параметры особенностей жизни, включая благосостояние человека. Понятие качества жизни отражает степень удовлетворения материальных и культурных потребностей и позволяет характеризовать существенные обстоятельства жизни людей. Под укладом жизни понимают порядок общественного бытия, труда, быта и отдыха. К стилю жизни относят индивидуальные особенности поведения, образа мыслей и мировоззрения человека Петрова Н. Ф. Здоровье человека как многоаспектный феномен // МНКО. — 2015. — № 1 (50). — С. 115.

Взаимосвязь между образом жизни и здоровьем отражена в понятии «здоровый образ жизни», под которым понимают способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека и конкретным условиям жизни. ЗОЖ направлен на формирование, сохранение и укрепление здоровья и полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Здоровый образ жизни — это научно-обоснованный, культурный, наиболее рациональный и оптимальный в конкретных условиях способ существования, осознанный, как жизненная необходимость. Он направлен на решение следующих задач: формирование всестороннего гармоничного развития личности, создание благоприятных условий для наиболее полной реализации жизненных планов и потребностей человека, поддержание высокой работоспособности и жизненного тонуса, обеспечение эффективной учебно-трудовой деятельности и социальной активности, формирование физического и психического здоровья.

Сложилось представление и о структуре здорового образа жизни, в которой обычно выделяют: правильную духовную ориентацию человека, оптимальный двигательный режим, тренировку иммунитета и закаливание, рациональное питание, психофизиологическую регуляцию, рациональную организацию жизнедеятельности, отсутствие вредных привычек, психосексуальную и половую культуру, самообразование по вопросам здоровья и самовоспитание.

Человеческая деятельность, истощая природные ресурсы, настолько нарушила состояние окружающей среды, что невозможно сегодня рассматривать вопросы сохранения здоровья человека без учета особенностей влияния экологических условий проживания. В силу того, что техногенное загрязнение внешней среды различного рода физическими, химическими и биологическими факторами носит глобальный характер с тенденцией к дальнейшему росту, долевой вклад экологического фактора в ухудшение здоровья населения может быть значительно выше, чем принято считать традиционно. Образ жизни, от которого в наибольшей степени зависит здоровье человека, включает в себя не только привычки индивида, но и то, каким воздухом он дышит, какого качества воду ежедневно потребляет, насколько загрязнены токсическими веществами продукты питания и т. п. Многие из слагаемых, определяющих образ жизни, имеют экологически обусловленный характер, что, несомненно, ограничивает реальные возможности человека соблюдать требуемые рекомендации по ведению здорового образа жизни. С целью снижения уязвимости человека от негативных воздействий окружающей среды необходимо учитывать региональные факторы риска в образе жизни.

Опосредованная и непосредственная зависимость здоровья от образа жизни человека обусловливает необходимость исследования всех его компонентов, включая анализ характера питания, адекватности двигательной активности, психоэмоционального статуса, отношения к курению и алкоголю, уровня мотивации к сохранению здоровья, учета региональных особенностей проживания и др.

Анализ научных работ позволяет констатировать, что основная масса исследований посвящена анализу влияния отдельных компонентов образа жизни (питания, двигательной активности и т. д.) на показатели состояния здоровья обследуемых. В значительной степени это объясняется сложностью выявления всех поведенческих особенностей, так как возникает необходимость исследования у каждого человека особенностей рациона и режима питания, физической активности, режима дня, использования закаливающих мероприятий, психологической культуры, т. е. всех составляющих образа жизни.

Для того, чтобы определять направления деятельности и эффективность тех или иных мероприятий, направленных на улучшение и сохранение здоровья людей, чаще всего используют такой показатель как качество жизни. По определению ВОЗ понятие «качество жизни» предполагает восприятие личностью собственного положения в социуме, в соответствии с культурой и системой ценностей, в которых человек живет. Качество жизни оценивается индивидуумом, как степень соответствия своим ожиданиям, целям и интересам. Понятие «качество жизни» используется не только в медицине, но и в психологии, философии, социологии. Это понятие является собирательным и обозначает разнообразие тех материальных и духовных потребностей, которые способен удовлетворить индивидуум в условиях конкретного общества. Изучение качества жизни является необходимым при планировании актуальных направлений деятельности в воспитании здорового образа жизни различных категорий населения, включая детей и подростков. ВОЗ рекомендует использовать следующие основные критерии для оценки качества жизни:

физические, отражающие степень удовлетворения человека имеющейся у него энергией, силой, качеством сна и отдыха;

психологические, характеризующие эмоциональный фон жизни, преобладание положительных или отрицательных эмоций, качество мышления, степень самооценки, удовлетворение своим внешним видом, присутствие различных переживаний;

уровень независимости человека, предполагающий степень повседневной активности, работоспособности и свободы;

удовлетворенность жизнью в обществе, включающая качество личных взаимоотношений, понимание своей общественной ценности, сексуальную активность;

состояние окружающей среды, характеризующееся не только ее экологическими качествами, но и степенью ее безопасности, благополучия, обеспеченности и обустройством быта и досуга, доступностью и качеством медицинского и социального обеспечения, возможностью получения образования;

духовность, предполагающую сформированность личных и религиозных убеждений.

Согласно результатам исследований, проведенных в 1990;е годы, состояние здоровья россиян в последние годы реформ во многом зависело от культурных факторов, оказывающих наряду с социальноэкономическими, экологическими и иными непосредственное влия-ние на увеличение или уменьшение продолжительности жизни. Особое место в группе культурных факторов занимает самосохранительное поведение, как система действий и отношений, направленных на сохранение здоровья, как сформулированная установка на максимальное продление срока жизни. Начало социальному подходу к изучению проблемы увеличения продолжительности жизни в России положил И. И. Мечников, обосновавший теорию ортобиоза — разумного по отношению к здоровью поведения людей, в которой он доказал зависимость старения человеческого организма от индивидуального образа жизни.

Вложение средств в формирование культуры здоровья и самосохранительное поведение населения всех возрастов, как одно из современных мероприятий со стороны власти, представляет собой своего рода инвестиционный проект, имеющий конкретное стоимостное содержание и производящий, в конечном счете, такую прибавочную стоимость, как долгую и здоровую во всех отношениях человеческую жизнь.

Повышение уровня здоровьесберегающей компетентности детей, их родителей, учителей является наиболее перспективным подходом к профилактике неинфекционных заболеваний с позиции укрепления здоровья и включает в себя формирование компетентности здорового жизненного стиля.

Очень важно организовывать гигиеническое воспитание родителей проводится в виде лекций, бесед на родительских собраниях, индивидуальных бесед и консультаций с использованием научно_популярной литературы, памяток, рекомендаций для родителей. Необходимо информировать родителей о центрах здоровья для детей, где они могут получить консультации по различным аспектам профилактики заболеваний.

Образовательная деятельность должна сочетать различные обучающие стили, подходы и методики профилактической работы. Это позволит учащимся освоить необходимые знания, развить полезные социально_психологические навыки и отработать поведенческие модели и схемы Курганская Т. В. Реализация программ здоровьесбережения студентов в образовательном процессе вуза // Теория и практика общественного развития. 2014. — № 13. — С. 86.

Доказана эффективность активного участия учащихся в различных моделируемых ситуациях, когда формулируются личные позиции в отношении здорового образа жизни. Повышение информированности в отношении факторов риска, формирование стойких установок на здоровый образ жизни будут способствовать снижению распространенности негативных факторов, обусловленных образом жизни среди учащихся.

Возможно выделить основные виды деятельности, направленные на формирование здорового образа жизни и снижения воздействия негативных факторов на здоровье человека: профилактическая деятельность, консультативная деятельность, аналитическая деятельность.

Профилактическая деятельность направлена на своевременное выявление, коррекцию и устранение негативных факторов, определяющих высокий риск формирования отклонений в состоянии здоровья, в т. ч. социально_значимых, и включает выявление поведенческих факторов риска у детей и подростков и профилактику их негативного влияния на здоровье; раннее выявление и профилактику аддиктивных нарушений у подростков (табакокурение, формы ранней алкоголизации, наркотической зависимости, интернет зависимости, компьютерной зависимости); выявление и коррекцию донозологических форм психической патологии (невротических и поведенческих нарушений) у подростков; психопрофилактику семейной и учебной дезадаптации детей и подростков.

Консультативная деятельность предусматривает организацию консультирования обучающихся по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму дня, условиям быта, труда и отдыха с учетом возрастных особенностей; консультирования обучающихся и их родителей по различным аспектам профилактики отклонений в состоянии здоровья, в том числе информирование их в отношении факторов риска неинфекционных заболеваний в детском и подростковом возрасте; консультирования медицинского персонала образовательных учреждений по вопросам профилактики и формирования здорового образа жизни.

Аналитическая деятельность предусматривает оценку эффективности мероприятий по формированию здорового образа жизни обучающихся. Оценка сформированности здорового образа жизни у детей на этапах обучения позволит выявлять негативные тенденции среди школьных коллективов; определять направления и объем гигиенического воспитания; устанавливать приоритеты в работе по формированию здорового образа жизни в каждом образовательном учреждении; оценивать эффективность мероприятий по формированию здорового образа жизни обучающихся.

Таким образом, факторы здорового образа жизни не лечат, а способствуют нормализации и поддержанию на высоком уровне функционирования присущих данному объекту биологических и психических процессов. Здоровый образ жизни не предполагает единый для всех стереотип поведения, так как, несмотря на существование общих, научно обоснованных рекомендаций, он все же носит индивидуальный характер. Факторы образа жизни, имеющие статистически значимую связь со здоровьем, могут быть использованы каждым человеком с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.

Определяя необходимость разработки эффективных мероприятий по снижению воздействия негативных факторов на здоровье человека, важно отметить, что этот процесс должен включать все уровни общественной жизни. Проведение эффективной экологической политики на государственном уровне должно сопровождаться ростом самосознания каждого человека, его стремлением самому жить в безопасной среде, уделяя внимание не только внешним факторам, но и внутреннему развитию. Кроме того, в борьбе с негативными факторами важно обеспечить достойную систему медицинского обслуживания, направленную не только на устранение последствий этих факторов, но и на профилактику, а также эффективные меры защиты.