Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Серьезное влияние на здоровье и развитие школьника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих заболеваний, которые не поддаются медикаментозному лечению, одним из которых является плоскостопие. В наше время плоскостопие у детей и взрослых встречается все чаще. По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до 3 лет ставят диагноз «плоскостопие».

Сохранение и укрепление здоровья младших школьников — одна из актуальных проблем нашего времени. Поэтому появилась необходимость поговорить об этом с родителями.

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

Цель нашего собрания:

• — привлечь внимание к проблеме профилактики плоскостопия,
• — познакомить с основами профилактики плоскостопия и специальными упражнениями, способствующими укреплению стопы.
• — вызвать осознанное отношение к проблеме. Познакомить с путями ее решения.

Что же такое плоскостопие?

Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения первого пальца наружу и молотокообразной деформации среднего пальца. При поперечном плоскостопии стопа распластывается, плюсневые кости отклоняются, начинают выступать «косточки» .

При продольном плоскостопии уплотнен продольный свод, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.

Определить наличие плоскостопия можно с помощью плантографии (отпечатка следа стопы). Для этого нужно смазать подошву стопы ребенка растительным маслом и поставить его на чистый лист бумаги. Получится отпечаток следа, по которому можно определить состояние свода стопы ребенка Обращаем внимание на отпечаток стопы. В норме вырез на стопе с внутреннего края занимает 2/3 его ширины. При плоскостопии этого выреза нет или он незначителен.

Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

• — наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду),
• — ношение неправильной обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой),
• — чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела),
• — чрезмерная гибкость суставов,
• — рахит,
• — паралич мышц стопы и голени,
• — травмы стоп.

Последствия плоскостопия могут быть очень серьезными: уплощение свода стопы — серьезная и коварная патология, способная повлиять практически на весь опорно-двигательный аппарат. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся тряска достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно и лечить.

У детей школьного возраста с плоскостопием появляется боль и утомляемость в мышцах голеней при ходьбе и к концу дня. В дальнейшем появляются нарастающие боли при стоянии и ходьбе. Снижается успеваемость в школе, появляются головные боли и быстрая общая утомляемость. Боли обычно бывают в определенных местах: на подошве, в области свода, в мышцах голени.

Родители должны помнить, что плоскостопие — это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Благополучная, здоровая и правильно развитая стопа — это залог здоровья вашего ребенка в будущем.

Для профилактики также необходима постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. Такими упражнениями могут быть:

• 1. Перекаты стоп с носка, на пятку стоя на гимнастической палочке, обруче.
• 2. Ходьба босиком.
• 3. Упражнение «растяжка ног», «скалочка» ,
• 4. Прыжки из обруча в обруч.

Если первые признаки плоскостопия уже появились, следует перейти к более серьезным упражнениям:

• 1. При исходном положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
• 2. Затем несколько минут походите на носках.
• 3. Потом такое же время походите на пятках.
• 4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.
• 5. Потом походите с поднятыми пальцами.
• 6. Несколько раз в день по 10−15 минут ходите на наружных краях стопы.
• 7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.
• 8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо; вперед и назад; сгибайте и разгибайте пальцы
• 9. Сидя на стуле, поставьте стопы на ширину плеч и поворачивайте параллельно одна другой вправо и влево; то же самое надо выполнять стоя, держась за спинку стула.
• 10. Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу.
• 11. Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны. Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.

Запомните: плоскостопие можно предупредить! Начать профилактику лучше уже сейчас.