ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² написании студСнчСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚
АнтистрСссовый сСрвис

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода ΠΊΠ°ΠΊ биохимичСский ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΈ

Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΠ£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности кардиорСспираторной систСмы, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΡΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… школьников постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ МПК, Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ физичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности кардиорСспираторной систСмы соврСмСнных школьников Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΡΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ 1950;1970;Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. ОсобСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ сдвиги… Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ >

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода ΠΊΠ°ΠΊ биохимичСский ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΈ (Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚, курсовая, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ)

Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ измСнСниям Π² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ОсобСнно большиС измСнСния Π² ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ происходят Π² ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-сосудистой ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмах.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ потрСблСния кислорода, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности кардиорСспираторной систСмы соврСмСнных школьников.

Гиподинамия ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ². БистСматичСскоС обслСдованиС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ сСрдСчно-сосудистой систСмы. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ принятия срочных ΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности растущСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

БСгодня, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности систСм дыхания ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ максимальноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода (МПК). По ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ здравоохранСния, МПК — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния кардиорСспираторной систСмы. А Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ систСмы кровообращСния ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…ания — Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ°Ρ… аэробного энСргообСспСчСния, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… показатСлям судят Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ„изичСской работоспособности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ МПК ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… условиях. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ испытуСмый Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6−8 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡ€Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ выполняСт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½Ρ‡Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ мощности. На ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° частота сСрдСчных сокращСний (Π§Π‘Π‘) достигаСт 180−200 ΡƒΠ΄/ΠΌΠΈΠ½, Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ мСшки Дугласа, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ опрСдСлСния ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ объСма дыхания Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ максимальноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ дСлят Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΊΠ³) — это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ максимального потрСблСния кислорода (МПК/ΠΊΠ³), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

На ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ школьников ΠΎΠ±ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, исходя ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ МПК (см. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2, Ρ‚Π°Π±Π».2).

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности кардиорСспираторной систСмы, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΡΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… школьников постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ МПК, Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ физичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности кардиорСспираторной систСмы соврСмСнных школьников Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΡΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ 1950;1970;Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. ОсобСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ сдвиги Ρƒ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ сниТСниС с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ исслСдуСмого показатСля. Π’ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅ 9−10 Π»Π΅Ρ‚ физичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ† ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ (37,8 ΠΌΠ»/ΠΊΠ³), Π° Π² 15−16 Π»Π΅Ρ‚ — Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ (29,9 ΠΌΠ»/ΠΊΠ³). Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй систСм кровообращСния ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…ания ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ постСпСнным ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ (Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅ 9−10 Π»Π΅Ρ‚ содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° составляло ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 24% ΠΎΡ‚ Π²ΡΠ΅ΠΉ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Π² 13−14 — ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 25%, Π° Π² 15−16 Π»Π΅Ρ‚ — ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 29%).

Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй кардиорСспираторной систСмы соврСмСнных школьников Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ связано с Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ДА) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, особСнно Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСди Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ всСх возрастов Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, с Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ДА, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π΅Π½ΡŒ 18 тыс. шагов, ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅, с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 11 тыс. шагов.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ опрСдСлСния МПК/ΠΊΠ³ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π”А выявлСно Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого показатСля Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ„изичСской активности Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Школьники, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ 12 Π΄ΠΎ 18 тыс. шагов Π² Π΄Π΅Π½ΡŒ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ достовСрно большиС Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ МПК/ΠΊΠ³, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ровСсники. Π­Ρ‚Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² Π°ΠΊΡ‚ивности ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 12 тыс. шагов ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΈ. Об ΡΡ‚ΠΎΠΌ говорят Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ обслСдования школьников ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, которая ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ дня. Π’ ΡˆΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ называСмая «Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π°» ΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня — спортивный час. Π’ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ… возрастных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… школ с 9 Π΄ΠΎ 16 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ достовСрныС различия Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… показатСлях МПК/ΠΊΠ³.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ нСпрямой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΎΡ†Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ 11 тыс. шагов. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ 7−9 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° 1 тыс. шагов Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ 21 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° 14−16 Π»Π΅Ρ‚ — 42 ΠΊΠΊΠ°Π»; Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 7 Π»Π΅Ρ‚-9 19 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° 14−16 Π»Π΅Ρ‚ — 35 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ энСргозатрат связано Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… классов шаг становится ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚Π΅Π΅, ΠΏΠΎ ΠΈ Π³ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ связана с Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π£ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅ΠΉ массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ приходится 20%, Π° Ρƒ 14-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… — 26%.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько энСргии тратят школьники Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π° 11 тыс. шагов. Если ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅ 10−16 Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΡΡƒΡ‚ΠΊΠΈ 2200−2900 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 2000;2700 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ 25−30% этих энСргозатрат Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ановится ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ создаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ 10−11 тыс. шагов, приводящий ΠΊ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ сниТСнию аэробных возмоТностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ДА ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода находятся Π² ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ зависимости: Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ число Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΉ (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°), Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС кардиорСспираторпой систСмы.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вСсь тСкст
Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ