Состояние проблемы по данным специальной литературы

Теоретическое обоснование выносливости, ее виды и типы

Выносливость — это способность человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению. Соответственно под выносливостью в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности. 4. C. 44].

Выносливость, проявляемую преимущественно в двигательной деятельности, для отличия от других видов выносливости часто называют «физической выносливостью». 11. C. 17].

О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних случаях учитывается время, в течение которого удается совершать работу без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других — предельно возможное выполнение работы «до отказа». В практике физического воспитания интегральными внешними показателями чаще всего служат:

в упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния минимальное время преодоления заданной достаточно протяженной дистанции (например, 1−2 км) либо (значительно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном «тесте Купера» или в «часовом беге»);

в серийно повторяемых упражнениях ациклического и комбинированного характера — суммарное число повторений (или суммарное число движений) в заданное время (например, за 20−30 минут в «максимальном тесте» в рамках «круговой тренировки»);

в сложноорганизованных формах двигательной деятельности типа игр и единоборств — степень сохранения и изменения двигательной активности на протяжении обусловленного времени (с учетом числа эффективных атакующих и оборонительных действий по периодам игры или схватки и т. д.).

В совокупности со всеми этими показателями обычно учитываются и другие. В числе их одним из общих является стабильность технически правильного выполнения действий — отсутствие или минимальное число нарушений техники в указанных условиях.

Кроме оценки таких внешних показателей выносливости для обоснованного суждения о ней необходимо располагать данными о состоянии функциональных возможностей организма, которые лимитируют продолжительность работы в тех или иных условиях. Такого рода данные получают с помощью специализированных методик оценки отдельных факторов выносливости, в частности физиологических, биохимических, морфологических, биомеханических. 13 C. 27].

Возможность проявлять выносливость в любой двигательной деятельности, вовлекающей в активное функционирование организма в целом, определяется всей совокупностью названных факторов. Однако степень их участия и соотношение (удельный вес) зависят от специфических особенностей и условий той или иной деятельности. Это явилось основанием для выделения ряда форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам., которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам.

Например:

выносливость к работе циклического, ациклического и смешанного характера;

выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);

выносливость статическая или динамическая;

выносливость локальная, региональная или глобальная;

выносливость аэробная или анаэробная;

выносливость скоростная, силовая или координационная;

выносливость общая или специальная;

выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в «чистом виде». При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. В практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводятся к двум ее видам: общая и специфическая (специальная).

Общая выносливость — способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явлений «переноса» тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические. 13. C. 28].

Специальная выносливость — способность человека к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.

Тот или иной вид деятельности может проявлять повышенные требования к преимущественному силовых, скоростных и координационных способностей, следовательно, и к соответствующему виду выносливости. И, на конец, в зависимости от интенсивности деятельности проявление этих видов выносливости связано с различным энергообеспечением мышечной работы. Каждая форма проявления выносливости может включать целый ряд видов и разновидностей. В основе данных форм проявления выносливости лежат различные факторы. Поэтому методика их развития будет неодинаковой.

В качестве главных средств развития общей выносливости должны использоваться естественные движения, связанные с относительно легко регулируемой, предпочтительно ритмичной, одновременной работой большей части мускулатуры.