Обоснование экспериментальных комплексов упражнений для развития выносливости фигуристов
На 16-м занятие — повторный метод, выполнение серии прыжков и вращений:2тулуп, оллейр, заклон и 2сальхов, оллейр, либело и эстафеты. На 15-м занятие — интервальный метод, прокат отдельных частей произвольной программы и игровой с подвижной игрой «Мяч капитану». На 12-м занятие — повторный метод — повторный бег на льду 2100 м за 24,4−27,8 сек, 2−3100м за 23,3−26,3сек, комбинированные вращения… Читать ещё >
Обоснование экспериментальных комплексов упражнений для развития выносливости фигуристов (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Характеристика экспериментальных комплексов упражнений
При разработке экспериментальных хореографических комплексов для подготовки юных фигуристов учитывалось содержание программы по фигурному катанию для учебно-тренировочных групп.
Реализация принципа доступности предполагала построение учебно-тренировочного процесса в соответствии с возрастными возможностями детей.
Особенности реализации принципа последовательности заключались в строгом соблюдении градации упражнений от простых к более сложным.
Данные экспериментальные комплексы рассчитаны для детей учебно-тренировочных групп, они могут быть использованы для работы с фигуристами в спортивных клубах и ДЮСШ.
На первом занятие проводилось тестирование, позволяющее определить уровень выносливости, которое состояло из исполнения произвольной программы.
Со 2-го по 18-ое занятие в экспериментальной группе проводился комплекс упражнений для повышения выносливости фигуристов.
На 2-м занятии использовался равномерный метод, равномерный бег на коньках в течение 10−15 мин и игровой метод в виде игры «хоккей с мячом» .
На 3-м занятие — интервальный метод, включающий в себя прокаты отдельных частей короткой программы.
На 4-м занятии (зал) — повторный метод с элементами гимнастики — прыжки и со скакалкой и в полуприседе с продвижением и игровой метод в виде подвижной игры «Борьба в квадратах» .
На 5-м занятие — повторный метод, выполнение серии комбинаций прыжков и прыжков во вращение: 1,5 аксель, оллейр, 2 сальхов; 2 лутц, оллейр, либела и подвижная игра «Выбивала» .
На 6-м занятие — повторный метод, выполнение серии комбинации прыжков и прыжка во вращение: 2 тулуп, оллейр, чинян; 1,5 аксель, 1,5 аксель, 2,5 аксель и эстафеты.
На 7-м занятие (зал) — повторный метод с элементами легкой атлетики (ЛА) — равномерный бег до 4−5 мин и эстафетами с прыжками и с бегом.
На 8-м занятие — интервальный метод, прокат отдельных частей произвольной программы.
На 9-м занятие — равномерный метод равномерный бег до 10 мин и повторный, выполнение серии из 5 прыжков 1,5 аксель.
На 10-м занятие (зал) — повторный метод с элементами гимнастики — прыжки со скакалкой, прыжки в полуприседе с продвижением и эстафетами с прыжками, с бегом.
На 11-м — повторный метод, выполнение серии комбинаций прыжков: 2риттбергер (петля), 2петля, оллейр, 2флип и подвижная игра «Чай-чай, выручай» .
На 12-м занятие — повторный метод — повторный бег на льду 2100 м за 24,4−27,8 сек, 2−3100м за 23,3−26,3сек, комбинированные вращения.
На 13-м занятие — интервальный метод, прокат упрощенной произвольной программы и игровой метод в виде «хоккей с шайбой» .
На 14-м занятие (зал) использовался равномерный метод с элементами л/а — бег или кросс до 3000 м.
На 15-м занятие — интервальный метод, прокат отдельных частей произвольной программы и игровой с подвижной игрой «Мяч капитану» .
На 16-м занятие — повторный метод, выполнение серии прыжков и вращений:2тулуп, оллейр, заклон и 2сальхов, оллейр, либело и эстафеты.
На 17-м занятии (зал) — повторный метод с элементами л/аравномерный бег до 4−5 мин и эстафетами с прыжками и с бегом.
На 18-м занятие проводилось вторичное тестирование, аналогичное первому.