Физкультминутки для 2 класса

Комплекс 1.

И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1−2 — подняться на носки, руки вверх, слегка прогнуться, 3−4 — и.п.

И.п.о.с. — руки на пояс. 1−2 — левую ногу на носок влево, наклон влево, правую руку вверх, 3−4 — и.п. То же в другую сторону.

И.п.о.с. — руки на пояс. 1−2 — присед, руки вперёд, 3−4 — и.п.

Комплекс 2.

И.п.о.с. 1−2 — поднимаясь на носки, медленно поднять руки вверх, ритмично сжимая и разжимая пальцы, 3−4 — так же опуская руки вниз, вернуться в и.п.

И.п.о.с. — руки за голову. 1−2 — левую ногу назад на носок, руки вверх в стороны, 3−4 — и.п. То же с правой ноги.

И.п.о.с. — руки на пояс. 1−2 — поднять левую ногу согнутую в колене вверх, обхватить её руками, подтянуть к груди, 3−4 — и.п. То же с правой ноги.

Комплекс 3.

И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1−2 — подняться на носки, локти отвести назад, 3−4 — и.п.

И.п.о.с. — руки на пояс. 1−2 — наклониться вперёд, коснуться пола, 3−4 — и.п.

И.п.о.с. 1−2 — присед на полной стопе (спина прямая), руки вперёд, 3−4 — и.п.

Комплекс 4.

И.п. — ноги врозь, руки к плечам. 1−2 — подняться на носки, руки вверх, потянуться, 3−4 — и.п.

И.п.о.с. — руки на пояс. 1 — правая рука вверх, наклон влево, 2 — и.п., 3−4 — то же с левой руки.

И.п.о.с. — руки за спиной, согнутые в локтях. 1 — присед на полной стопе, 2 — и.п., 3 — присед на носках, руки вперёд, 4 — и.п.о.с.

Комплекс 5.

И.п. — ноги врозь, руки перед грудью. 1- подняться на носки, локти отвести назад — вдох, 2 — и.п. — выдох, 3 — подняться на носки, локти вверх — вдох, 4 — и.п. — выдох.

И.п.о.с. 1−3 — пружинистые наклоны к левой ноге, вперёд, к правой ноге, 4 — и.п.

И.п.о.с. — руки за спину, локти согнуты. 1 — присед на полной стопе, 2 — и.п., 3−4 — то же.