Библиография.
Музыка как средство активизации учебной деятельности детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Шагом правой в сторону, выпад левой, туловище и носок правой ноги повернуты в сторону опорной, правая рука вверх, пальцы в кулак. Рука, туловище и правая нога составляет прямую линию, стопы плотно прижаты к полу, масса тела на опорной ноге. Смирнов, С. А. Педагогика: педагогические теории, системы, технологии: Учеб. для студентов ВУЗов и средних учебных заведений (С.А. Смирнов, И. Б. Котова, Е… Читать ещё >

Библиография. Музыка как средство активизации учебной деятельности детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

Боброва, Г. А. Художественная гимнастика в школе. — М.: «Физкультура и спорт», 1978 — 200 с. ил.

Видякин, М. В. Начинающему учителю физкультуры Волгоград.: «Учитель», 2004;153 с.

Дмитриева, Л.Г., Черноиваненко, Н. М. Методика музыкального воспитания в школе: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений, — Второе издание, стереотип — М.: Изд. центр «Академия», 1998;240с.

Дубровин, И.В. и др. Психология: Учеб. для студентов средних педагогических учебных заведений (И.В. Дубровина, Е. Е. Данилова, А. И. Пригожий.) — М: Изд. центр «Академия», 1999;464с.

Загвязинский, В. И. Теория обучения: современная интерпретация - М.: Изд. Центр «Академия», 2001 — 192 с.

Зимина, А. Н. Основы музыкального воспитания и развития детей младшего возраста: Учебник для студентов ВУЗов — М.: Гуманитарный издательский центр Владос, 2000;304с, ноты.

Качашкин, В. М. Методика физического воспитания: Учеб. пособие для учащихся педагогических училищ — Пятое изд., дополнительное. М.:Просвещение, 1980. — 304 с., ил.

Коджаспирова, Г. А., Коджаспиров, А. Ю. Педагогический словарь, М.: Асадегша, 2000,-с 45.

Коджаспиров, Ю. Г. Физкультура! Ура! Ура! — М.: Просвещение, 1999;238с Ю. Крутецкий, В. А. Психология: Учебник для учащихся педагогических училищ — М.: Просвещение, 1980 — 352с, ил.

11 .Лисицкая, Т. С. Аэробика на все вкусы — М.: «Физкультура и спорт» — 1994 -194с.
12. Лисицкая, Т. С. Ритм, пластика — М.: «Физкультура и спорт», 1987 — 160с, ил.
13. И. Лифиц, И. В. Ритмика: Учеб. пособие для студентов средних и высших учебных заведений — М.: издательский центр «Академия», 1999 — 224с. 14. Музыкально-энциклопедический словарь (Главный редактор Г. В. Келдыш) — М.: Советская энциклопедия, 1990 — 672с, ил.
15. Мухин, В. С. Возрастная психология: Феноменология развития, детство, отрочество: Учеб. для студентов ВУЗов 6-е издание, стереотип М.: Издательский центр «Академия», 2000.
16. Никитин, Н.Н., Петухов, М.А., Желуякова, О. М. Основы профессионально-педагогической деятельности — М.: «Академия», 2000.
17. Общая психология /под ред. Петровского А. В. — М.: «Просвещение», 1977. 18. Ожегов, С.П., Шведова, Н. Ю. Толковый словарь русского языка: 80 т. слов и фразеологических выражений. Русская академия наук, институт русского языка им. В. В. Виноградова 4-е издание, допол. — М.: Азбуковник, 1999;944с.
19. Петровский А. В. Краткий психологический словарь — М.: Политиздат, 1985 -431с.
20. Петровский, В. А. Личность в психологии: парадигма субъективности г. Ростов — на — Дону, изд. «Феникс», 1996 -512с.
21. Ротерс, Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. пособие для учащихся пед. училищ — М.: Просвещение; 1989;175с, кл.
22. Смирнов, С. А. Педагогика: педагогические теории, системы, технологии: Учеб. для студентов ВУЗов и средних учебных заведений (С.А. Смирнов, И. Б. Котова, Е. Н. Шиянов — 3-е издание, испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академия», 1999;512с.
23. Смоленский, В.М., Ивялев, Б. К. Нетрадиционные виды гимнастики — М. Просвещение, 1992;80с, кл.
24. Столяренко, Л. Д. Педагогика. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону.: «Феникс», 2000;448с.
25. Физическая культура: Сценарии праздников и игровых занятий: 1−6 кл., книга для учителя — М.: Изд. «Первое сентября», 2003;224с, кл.
26. Фирилева, Ж.Е., Сайкина, Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевально-игровая гимнастика для детей: Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных и школьных учреждений. СПб.: «Детство-пресс», 2001. 350 с., ил.
27. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов ВУЗов — М.: Изд. центр «Академия», 2000;480с.
28. Чаленко, И. А. Современные уроки физкультуры в начальной школе — Ростов — на — Дону.: Феникс, 2003;256с, ил.

Приложение 1

Анкета (составил Каджаспиров Ю. Г.)

Тема: Отбор музыкальных произведений.

Необходимо выбрать вариант ответа или написать его самостоятельно. 1.Как ты относишься к музыке?

(люблю; безразлично; не люблю)
2. Как ты оцениваешь опыт применения музыки на уроках физической культуры?
(нравится; безразлично; не нравится)
3. Хочешь ли ты и дальше заниматься на уроках физкультуры с музыкальным сопровождением?
(да; не знаю; нет)
4. Оцени влияние каждого музыкального сеанса на твою учебную деятельность в различных частях урока (если помогает — подчеркни, не помогает — пропусти, мешает — зачеркни).
(в начале урока; в середине урока; в конце урока)
5. Отметь, пожалуйста, твои любимые музыкальные жанры: песня, марш, хор, народная музыка, танцевальная, эстрадная, оперная, рок — н — ролл. (Если тебе нравятся другие жанры, то допиши их самостоятельно.)
6. Какую музыку ты предпочитаешь по исполнительским средствам?
(Вокальную; вокально — инструментальную; инструментальную)
7. Звучание каких музыкальных инструментов тебе доставляет наибольшее удовольствие (гитара, аккордеон, баян, балалайка, саксофон, ударные, скрипка, фортепьяно, электроинструменты)? (Если другие — то допиши самостоятельно.)
8. Какие музыкальные составы ты воспринимаешь лучше всего (ансамбль электромузыкальных инструментов, квартет, трио, дуэт, один инструмент, симфонический оркестр)? (Если другие — то допиши самостоятельно.)
9. Какой уровень музыкального звучания ты чаще всего предпочитаешь?
(громкий; средний; тихий)
10. Напиши, мелодии каких стран и народов тебе наиболее приятны.
11. Укажи твоих любимых композиторов и 10 — 12 наиболее нравящихся музыкальных произведений.
12. Перечисли несколько любимых исполнителей: певцов, музыкантов, ансамблей, оркестров.

Данная анкета немногословная, но ясная и понятная респондентам.

Приложение 2.

Пример системы упражнений, использовавшейся в IV классе на уроках физической культуры (II четверть).

Общеразвивающие упражнения без предмета

Музыкальное сопровождение: Д. Кабалевский. «Медленный вальс» .

1. И.П.-О.С.
1−2-стойка на носках, дугами наружу руки вверх, прогнуться — вдох. 3−4-И.П.-выдох;
2. И.П.-О.С.
1 -руки в стороны, ладони кверху.
2-руки на пояс.
3-наклон вправо.
4-И.П.
6−5-тоже в другую сторону, дыхание равномерное;
3. И.П. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 -руки в стороны, прогнуться — вдох.
2−3-пружинистые наклоны вперед руками коснуться пола — выдох. 4-И.П.;
4. И.П. — О.С. руки за спину. 1−2-присед, руки вверх, хлопок — выдох.
3−4-И.П. — вдох;
5. И.П. — О.С. руки в стороны.
1-мах левой ногой, хлопок под ногой, выдох.

И.П. вдох.

мах правой ногой, хлопок под ногой, выдох. 4-И.П. вдох;

И.П. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1−2- наклон назад, руки в сторону — вдох. 3−4-И.П.-выдох;

И.П. — стойка на левой, правую ногу вперед — вниз, руки на пояс. 1−4-четыре прыжка на левой ноге.

5−8-то же на правой. Дыхание равномерное;

Общеразвивающие упражнения с предметом (палочкой) Музыкальное сопровождение: М. Дунаевский. «33 коровы» .

1. И.П. — О.С. палка вниз. 1-палка на грудь.
2-поднимаясь на носки, палку вверх. 3-О.С., палку на грудь.
4-И.П.;
2. И.П.- стойка ноги врозь, палку за спину. 1-наклон влево.
2-И.П.
3−4- то же вправо;
3. И.П. -стойка скрестно левой, палку за голову. 1−2-присед.
3−4 И.П.
5−8- то же, но стойка скрестно правой;
4. И.П. — стойка ноги врозь, палку вниз.
1 — поворот туловища налево, палку вперед.

И.П.

Наклон вперед.

И.П.

8-то же в другую сторону;
5. И.П. — О.С. палку вниз
1- мах левой в сторону, палку вперед.
2-И.П.
3- мах правой в сторону, палку вперед.
4-И.П.;
6. И.П. -стойка ноги врозь, палку на грудь. 1−2-наклон назад, палку вперед.
3−4-И.П.;
7. И.П.-О.С., руки на пояс, палку на пол слева. 1 -4- прыжки через палку на 2-х ногах;

Ходьба

Музыкальное сопровождение: В. Шаинский. «Вместе весело шагать» Перестроение из колоны в две колоны.

— Ходьба на носках, не сгибая ног, руки на поясе, держать туловище прямым.
— Ходьба на внешней стороне ступни с поджатыми во внутрь пальцами.
— Ходьба с различными движениями рук (круговые движения рук вперед, рывки руками)
— Ходьба с изменением направления по сигналу.
— Ходьба с изменением длины шагов.

Бег и прыжки

Музыкальное сопровождение: Е.Крылатов. «Кабы не было зимы» .

1. Бег с заданием:
- — прямолинейный бег с параллельной постановкой стоп;
- -бег с высоким поднимание бедра;
- -бег с изменением направления по сигналу;
- -бег с захлестыванием голени.
2. Прыжки:
- -прыжки на 2-х ногах на месте;
- -прыжки на 2-х ногах с подниманием вперед;
- -прыжки ноги вместе ноги врозь;
- -прыжки на правой и левой ноге,
- — прыжки с поворотами кругом.

Упражнения креативной гимнастики в музыкальных играх

Музыкальное сопровождение: «Шумы моря» .

Стоя лицом в круг, взявшись за руки, они размахивают руками вперед-назад и произносят слова.

Море волнуется — раз Море волнуется — два Море волнуется — три Фигура рыбы, замри.

Дети принимают позу рыбы, и выбирается лучшая поза.

— Фигура цветочка, замри;
— Фигура зайца, замри;
— Фигура медведя, замри;
— Фигура дровосека замри.

Упражнения на восстановление дыхания:

Музыкальное сопровождение: А. Гречанинов. «В разлуке» .

1. Подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад-делаем вдох.
2. Свели руки перед грудью и опустили вниз-выдох.
3. Наклонили туловище вперед, влево, вправо-делаем выдох.
4. Выпрямляем или прогибаем туловище назад-вдох.
5. Подняли ногу вперед или в сторону, присели или согнули ногу к груди-выдох.
6. Опустили ногу, отвели ее назад, выпрямили из приседа-делаем вдох.
7. Вдох через нос-выдох через рот.

Приложение 3.

Таблица 1 Диагностические характеристики уровней самочувствия, активности, настроения.


Критерии состояния.	Высокий уровень.	Средний уровень.	Низкий уровень.
Самочувствие.	Чувство того, что ты сильный, полный сил, расслабленный, здоровый, свежий, бодрый и отдохнувший.	Недостаточно хорошее самочувствие, присутствует чувство напряженности, усталости.	Самочувствие плохое, чувство слабости, разбитости, чувство боли, усталости.
Активность.	Полная активность и подвижность, увлеченность, присутствие желания работать.	Выполнение упражнений с ошибками, малоподвижный, медлительный, недостаточно уверен в себе, но есть увлеченность.	Очень низкая активность, пассивность, малоподвижность, равнодушие, рассеянность.
Настроение.	Яркое эмоциональное состояние в течение длительного времени, радостное, веселое, бодрое, спокойное, восторженное.	Печальный, подавленный, унылый, но хочется что-нибудь новое, спокойное.	Отсутствие способности довести дело до конца, печальный, угнетенный, раздраженный.

Приложение 4.

Таблица 2 Показатели уровней самочувствия, активности, настроения при входной диагностике.


Уровни развития.	Высокий уровень.	Средний уровень.	Низкий уровень.
Самочувствие.	60%.	40%.	;
Активность.	20%.	30%.	50%.
Настроение.	60%.	40%.	;

Гистограмма 1.

Приложение 5.

Таблица 3 Показатели уровней самочувствия, активности, настроения при промежуточной диагностике.


Уровни развития.	Высокий уровень.	Средний уровень.	Низкий уровень.
Самочувствие.	70%.	30%.	;
Активность.	70%.	10%.	20%.
Настроение.	80%.	20%.	;

Гистограмма 2.

Приложение 6.

Таблица 4 Показатели уровней самочувствия, активности, настроения при итоговой диагностике.


Уровни развития.	Высокий уровень.	Средний уровень.	Низкий уровень.
Самочувствие.	80%.	20%.	;
Активность.	80%.	20%.	;
Настроение.	90%.	10%.	;

Гистограмма 3.

Приложение 7.

Типовая карта методики САН Фамилия, инициалы_________________________________________________.

Пол_____________________Возраст___________________________________.

Дата______________________________Время___________________________.

Приложение 8.

Таблица 5 Карта входной диагностики самочувствия, активности и настроения учащихся 4 класса на уроке физической культуры.

№№.

п/п.

Фамилия, имя учащегося.

Самочувствие.

Активность.

Настроение.

Бекназаров Леша Бойко Алена Викулев Дима Вяткин Артем Косоуров Вася Кузнецова Вика Куфтырева Анжела Пасынкова Надя Чучуляну Алена Чучуляну Ксюша.

Приложение 9.

Таблица 6 Карта промежуточной диагностики самочувствия, активности и настроения учащихся 4 класса на уроке физической культуры.

№№.

п/п.

Фамилия, имя учащегося.

Самочувствие.

Активность.

Настроение.

Приложение 10.

Таблица 7 Карта итоговой диагностики самочувствия, активности и настроения учащихся 4 класса на уроке физической культуры.

№№.

п/п.

Фамилия, имя учащегося.

Самочувствие.

Активность.

Настроение.

Приложение 11.

Конспект урока физической культуры.

Тема: «Прыжки в высоту» .

Задачи: 1. Разучить прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» .

Разучить общеразвивающие упражнения с большими мячами.

Развивать двигательные качества.

Воспитывать интерес к предмету. Класс: 4 кл.

Время: 45 мин.

Инвентарь: Стойки для прыжков в высоту, резиновый бинт, гимнастические маты, волейбольные мячи.

Литература

: И. А. Чаленко «Современные уроки физкультуры в начальной школе» .

Ч/у.

Частные задачи.

Доз-ка.

Методические указания.

Муз. сопровождение.

П О.

Д Г.

ОТ ОВ И.

Т Е.

Л Ь.

Н А.

Я.

О С.

Н О.

В Н.

А Я.

З А.

К Л.

Ю Ч.

И Т.

Е Л.

Ь Н.

А Я.

Организовать класс на урок Подготовить организм учащихся к основной части Ходьба Бег и прыжки Пальчиковая гимнастика ОРУ с предметом Ознакомить с техникой прыжка в высоту. Разучить разбег, отталкивание прыжка в высоту.

Выучить подвижные игры Развивать креативное мышление Привести организм учащихся в спокойное состояние.

Игровой самомассаж.

Упражнения на расслабление мышц.

Построение, рапорт, сообщение темы и задач урока Ходьба под счет Ходьба на носках руки за головой Ходьба в полуприседе, руки в стороны Бег обычный Бег с изменением скорости Прыжки на 2-х ногах Прыжки с ноги на ногу.

— Ходьба с круговыми движениями кистей и пальцев рук в одну и другую сторону.
— Ходьба со сгибанием и разгибанием кистей рук.

ОРУ с мячами.

И.П. — О.С. руки с мячами внизу.

1 — подняться вверх — мяч вверх, прогнуться и встать на носки И.П. — стойка ноги врозь мяч на вытянутых руках впереди.

1- наклон влево мяч за голову
2- И. П.
3−4-то же вправо.

И. П.- стойка ноги врозь.

1-поворот влево опуститься на правое колено, ударить мячом об пол
2- И. П.
3−4-то же в другую сторону.

И. П.- стойка ноги врозь, мяч в руках внизу.

1-поворот влево ударить мячом об пол
2-И.П.
3−4-то же в другую сторону.

И.П.- сидя на полу ноги согнуты в коленях, мяч зажат между ступнями, руки опираются сзади об пол.

1-выпрямить ноги
2-согнуть ноги

И. П. — стойка ноги врозь, мяч в руках вверху.

1-наклон вперед, руки с мячом вниз и между ногами назад
2-И.П.

Объяснение и показ.

1. Имитационные прыжки на месте.
2. Прыжки с разбега
-3 шага
3. Пробные прыжки высота 75 см.

Игра «Дирижер — оркестр». По кругу чертятся кружочки — посты — по числу играющих без одного. Все играющие — солдатики — стоят в кружочках. Дирижер стоит в центре в руках у него погремушка. По сигналу дети ходят и бегают по залу, когда зазвенит погремушка, они все бегут и занимают кружки. Кому не досталось, тот водящий.

Игра «Ай, да я» .

Водящий стоит в кругу демонстрирует упражнения, движения, остальные дети стоят хлопают в ладоши, затем он, говорит «Ай, да я» и показывает на учащегося, тот выходит в центр круга, т. е. они меняются местами.

Построение.

Поглаживания и растирания правой рукой левой ключицы и наоборот. Поочередные круговые движения рук, поглаживания и растирания шеи.

Упражнения на расслабление мышц.

И.П. — сед на пятках, руки внизу.

1−2 плавно, поднять руки вперед — кверху (вдох)
3−4 плавно опустить руки вниз (выдох).

Подвести итоги всего урока.

1
14
8 р.
8 р.
8 р.
8 р.
8 р.

р.

10
8
6
30
3
8 р.

Класс, «равняйсь!», «смирно!», «по порядку рассчитайсь!» .

Класс, в обход нале-во, шагом марш! Левой, левой, 1,2,3.

Класс, на носках марш, руки за головой.

Без задания Класс, в полуприседе марш, руки в стороны, без задания.

Класс, ходьба в высоким подниманием бедра марш, руки на поясе, без задания.

Класс, бегом марш.

Класс, по сигналу бег с изменением скорости марш, без задания.

Класс, на двух ногах продвижением вперед марш, без задания.

Класс, прыжками с ноги на ногу марш Класс, шагом марш.

За направляющим взять по 1-му мячу.

Класс, от середины зала в 3 колоны марш.

Направляющий, на месте.

Класс, нале-во 1, 2 на вытянутые руки разомкнись.

И.П. — принять Упражнение начинай Упражнение заканчивай Следить за тем, чтобы наклон был как можно ниже, ноги от пола не отрываем.

Следить за тем, чтобы спина была прямая Следить за тем, чтобы голова не опускалась вниз за мячом Следить за движением ног, вести более энергичный счет Следить, чтобы прогибались полностью и не сгибали ноги в коленях Показ учителем Разбег-9 шагов.

1. В отталкивании опорная нога, таз, туловище и голова составляют прямую линию.
2. Прыжок выполняется вверх — вперед по направлению продолжения линии разбега.
3. Мах выполняется прямой ногой в полете, толчковая нога начинает подниматься одновременно с опусканием маховой.
4. Приземление на одну ногу, другая нога приставляется сразу.

Дежурный убрать инвентарь.

Класс в одну шеренгу становись.

Правила:

1. У каждого свой круг.

По сигналу никого около кружков не должно быть.

По сигналу погремушки все занимают места в кружках.

ИТОГ игры: выигрывает тот, кто ни разу не был водящим.

Класс, в круг становись.

Правила:

Все стоят в кругу.

Первый водящий выбирает другого водящего.

Движения могут быть разными и все их выполняют.

Итог игры: должны показать упражнения, движения выполняют все учащиеся.

Класс в одну шеренгу становись. Следить за тем, как учащиеся выполняют поглаживания, растирания и упражнения на расслабление.

Следить за выполнение упражнения, выполнить вместе с ними.

Класс, в одну шеренгу становись.

Класс, напра-во 1, 2 из зала за направляющим шагом марш.

Песня «Вместе весело шагать по просторам» муз. В. Шаинского Танец утят на тему швейцарской народной песни Песня Б. Савельева «Настоящий друг» .

Б.Карамышев «Танцевальная сюита» .

Песня" Чунга-чанга" .

" Шумы моря" .

Приложение 12. Конспект урока физической культуры.

Тема: Ритмика.

Задачи: 1. Разучить комбинацию упражнений под музыкальное сопровождение.

2. Развивать ритмичность.
3. Развивать выносливость, силу, гибкость.

Класс: 4.

Время: 45 мин.

Литература: журнал «Физическая культура в школе» № 6, 1999 год.

Ч/у.

Частные задачи.

Доз;

ка.

Методические указания.

Муз. сопровождение.

П О.

Д Г.

О Т.

О В.

И Т.

Е Л.

Ь Н.

А Я.

О С.

Н О.

В Н.

А Я.

З А.

К Л.

Ю Ч.

И Т.

Е Л.

Ь Н.

А Я.

1. Организовать класс на урок.
2. Подготовить организм к основной части.

Разучить упражнения под муз. Сопровождение по сериям.

Построение, рапорт, сообщение темы и задач урока Упр-е 1.

1−4 — четыре шага на носках. Руки вверх ладонями вперед, кисти на каждый шаг перемещать то вправо, то влево
5−8 — четыре шага в полуприседе, руки согнуты, кисти над плечами, повернуты пальцами к голове и ими на каждый шаг выполняют движение вперед и назад.

Упражнение 2.

1−2 — два шага на носках, руки вверх
3−4 — два шага в полуприседе, руки вниз
5−8 -четыре прыжка со сменой ног из стороны в сторону, руки движутся поочередно вперед одноименно ноге, выносимой в сторону.

Упражнение 3.

И. п.- о.с. руки на поясе.

1-полуприседая на левой, правая в сторону в пятку, носок на себя, поворот туловища в сторону выносимой ноги
2-и.п.
3−4- то же, что на счет 1−2, но с другой ноги и в другую сторону.

Упражнение 4.

И.п. о.с. руки на пояс.

1- шагом правой в сторону, выпад левой, туловище и носок правой ноги повернуты в сторону опорной, правая рука вверх, пальцы в кулак. Рука, туловище и правая нога составляет прямую линию, стопы плотно прижаты к полу, масса тела на опорной ноге
2-и.п.
3- то же, что на счет 1, но в другую сторону с другой ноги
4-и.п.

Упражнение 5.

И.п.- о.с. руки на пояс.

1−4 четыре шага, высоко поднимая колени и с хлопками руками
5- шаг правой в сторону с небольшим полуприседом на ней
6-левую приставить к правой, руки вправо
7−8-то же в другую сторону

Упражнение 1.

И.п.-о.с.

1−2 — приставной шаг вправо
3-шаг правой в сторону
4-левая вперед на пятку, хлопок в ладоши
5−8- то же с другой ноги в другую сторону.

Упражнение 2.

И.п.- о.с.

1- шаг правой вперед в сторону
2-шаг левой вперед в сторону, в стойку ноги врозь
3-шаг правой назад
4-шаг левой назад в и.п., руки движутся как при ходьбе.

Упражнение 3.

И.п. — полуприсед на обеих ногах.

1-поворот туловища вправо, руки на правом бедре сбоку, поворот головы вправо
2-то же, что на счет 1. Но в другую сторону
3-возвращаясь в и.п., согнутые руки ладонями положить на грудь
4-подняться на носки, руки вверх

Упражнение 1.

И.п. — стойка ноги врозь, полуприсед, руки согнуты у пояса, предплечья вперед, пальцы в кулак.

1−8- на каждый счет перемещения стоп, то на внутреннюю, то на наружную поверхность, руки перемещаются в ту сторону, в которую смещаются колени, туловище слегка наклонено вперед Упражнение 2.

И.п.-стойка ноги врозь.

1-сгибая правую, таз движется влево, круговое движение правой над головой
2-то же в другую сторону и другой ногой

Упражнение 3.

И.п. — предплечье 1-й руки над предплечьем другой.

1-шаг правой вперед
2-приставить левую к правой предплечьями на каждый шаг выполнять круговое движение
3−4-то же, что на счет 1−2, но шаг вперед выполняет другая нога
5−8- то же, что на счет 1−4

Упражнение 4.

И.п.-руки ладонями на груди, локти в стороны.

1-шаг правой назад в полуприседе, руки в стороны, ладонями вперед
2-шаг левой назад, руки в и.п.
3-шаг правой назад, руки вверх
4-шаг левой назад, руки в и.п.
5−8-то же, что на счет 1−4 шаги назад небольшие и выполняются на полусогнутых ногах.

Упражнение 1.

И.п.-о.с.

1-шаг правой вперед
2-приставить левую к правой в полуприсед на обеих, руки вперед, наклон головы вперед
3-шаг левой назад, руки вниз
4-приставить правую к левой в полуприсед, наклон головы назад
5-шаг правой в сторону, правая рука в сторону
6-приставить левую к правой в полуприседе, наклон головы вправо
7−8-то же, что на счет 5−6, но в другую сторону и с другой ноги.

Упражнение 2.

И.п.-о.с.

1-полуприсед на левой, правая вперед на носок, руки впереди, округленные
2-правая в сторону на носок, руки в стороны
3-прав…

Показать весь текст

Заполнить форму текущей работой