Утомление и переутомление

Физиологическая сущность и значение процессов утомления и переутомления для организма

Утомление — это временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Утомление возникает вследствие истощения внутренних ресурсов организма человека и в результате рассогласования в работе систем, обеспечивающих деятельность.

Утомление — один из сложнейших вопросов физиологии. Немало работ было проведено для исследования этого процесса, для выяснения его сущности. Однако и сегодня нельзя однозначно характеризовать данное явление.

При утомлении действуют сразу несколько факторов. Вот весьма общее представление о них:

1) нарушается функционирование симпатического отдела вегетативной нервной системы, а как вы помните из курса анатомии, именно симпатическая часть позволяет организму мобилизовать все наличные резервы в трудной ситуации. Симпатическая система стимулирует сердечную деятельность, усиливает кровоток в мышцах, увеличивает в крови содержание веществ, необходимых для жизнедеятельности. Она же, симпатическая система, подавляет деятельность пищеварительной и выделительной систем. Как это конкретно проявляется у детей? Уставший ребенок начинает просить есть и ему требуется посещение туалета. Нервная система ребенка еще очень несовершенна, а потому в младших классах, особенно в первом, утомление может наступать и в течение урока. Так как вы не будете каждые двадцать пять минут кормить детей и водить их в туалет, делайте паузы. Они необходимы не только для профилактики утомления слухового, зрительного анализатора, но и для предупреждения развития заболеваний внутренних органов. Ведь если снизилось влияние симпатических нервов на желудок, значит возросло влияние парасимпатических нервов. Что это значит в данном случае? Это значит, что началась продукция желудочного сока и самопереваривание пустого желудка. Вот почему у переутомленных школьников столь часто бывает гастрит, а то и язва желудка. Почаще следует делать паузы, переключение внимания снижает скорость развития утомления; в клетках мозгового вещества центральной нервной системы, в нервных центрах развивается процесс охранного торможения, который проявляется как утомление. Этот процесс предотвращает «истощение» нервной клетки. Центральную теорию развития процесса утомления выдвинули Сеченов и Павлов [7];

есть и гуморальные признаки утомления — в организме накапливается молочная кислота, недоокисленный продукт обмена веществ.

Утомление — физиологический процесс. Утомление обратимо путем переключения с одного вида деятельности на другой, включение дополнительных позитивных, положительных раздражителей снижает утомление. Большое значение для предупреждения утомления имеет состояние окружающей стрелы. К этому вопросу мы еще вернемся в разделе, изучающем гигиену труда. Если же на утомление не обратить внимание вовремя, то физиологический, обратимый процесс перейдет в переутомление, патологическое состояние, которое требует лечения.

Симптомами переутомления являются стойкие нарушения внимания и памяти, нарушение ритма сна, чаще всего бессонница, головные боли, ухудшение аппетита, раздражительность. Снижается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, в силу ослабления внимания возрастает травматизм.