Такие стратегии, как поиск социальной поддержки, агрессивный копинг (например, вербальная/физическая агрессия для того, чтобы решить проблему или выразить чувства), отрицание также, похоже, связаны с компетентностью и способностью к адаптации. Положительной оценки также заслуживает такая стратегия, как активное решение проблем. Так, К. Муздыбаевым (6) было показано, что люди, способные к активному решению проблем, демонстрируют большую легкость в адаптации.
Выделяют три плоскости, в которых происходит реализация копинг-стратегий поведения: поведенческая сфера; когнитивная сфера; эмоциональная сфера.
Как представляется, наиболее эффективны две стратегии психологического преодоления: проблемно-ориентированные (усилия направляются на решение возникшей проблемы) и эмоционально-ориентированные (изменение собственных установок относительно ситуации).
Обе стратегии представляют собой усилия справиться с требованиями проблемы или ситуации. В первом случае мобилизуются ресурсы поведения для изменения проблемы, вызвавшей дистресс. Во втором — ресурсы концентрируются для регулирования переживаний стресса.
Возможны в качестве путей совладания с жизненными трудностями и стратегии приспособления (изменение своих характеристик и отношения к ситуации) и преобразующие.
К вспомогательным приемам самосохранения в ситуациях трудностей и несчастий относятся техники борьбы с эмоциональными нарушениями, вызванными неустранимыми, с точки зрения субъекта, негативными событиями. Например, уход и бегство из трудной ситуации, которые могут осуществляться не только в практической деятельности, но и чисто психологически — как внутреннее отчуждение или подавление мыслей об этой ситуации. Такие приемы неконструктивны в том смысле, что не устраняют трудную проблему, но все же адаптивны, поскольку облегчают психическое состояние.
Один из важных аспектов исследования преодоления — изучение тех последствий, к которым приводят различные стратегии того, для уровня саморегуляции человека, а также их эффективности. Считается, что проблемно-ориентированные стратегии эффективны и положительно взаимосвязаны с измерениями психологического здоровья. Опора же на эмоционально-ориентированные стратегии соотносится с плохим психическим здоровьем К ресурсам преодоления стресса относятся:
— Когнитивное преодоление: позитивное мышление относительно причин стресса и способов его преодоления; понимание таких причин, рациональное осмысление ситуации и своих возможностей, поиск и оценка возможных средств (ресурсов), которые могут быть мобилизованы для преодоления стресса, позитивное мышление, касающееся стрессовой ситуации и своих потенциалов.
— Эмоциональное преодоление: осознание и принятие своих чувств и эмоций, потребностей и желаний, овладение социально приемлемыми формами проявления чувств, контроль динамики переживания, устранение застревания, неполного отреагирования и др.
— Поведенческое (деятельностное) преодоление: перестройка поведения, коррекция стратегий и планов, задач и режимов деятельности, активизация или дезактивация поведения или деятельности.
— Социально-психологическое преодоление: изменение направленности личности, коррекция жизненных ценностей или их приоритетов, расширение пространства.
Виды стратегий поведения разделяются и с учетом степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные, неадаптивные.
В исследовании Е. Н. Тумановой (10, с.46) выявлены следующие стратегии преодоления проблем:
А. Стратегии поведенческого копинга, среди которых:
— адаптивные: активное преодоление, альтруизм,
— частично адаптивные: поиск социальной поддержки, отвлечение,
— неадаптивные: изоляция, компенсация с использованием допинговых средств, уход от реальности.
Б. Стратегии когнитивного копинга:
— адаптивные: поиск решения проблемы, придание смысла,
— частично адаптивные: ориентация на мнение значимых других, сохранение апломба, отрицание,
— неадаптивные: избегание проблемы, растерянность.
В. Стратегии эмоционального копинга:
— адаптивные: эмоциональное сосредоточение,
— частично адаптивные: поиск эмоциональной поддержки, эмоциональная разрядка,
— неадаптивные: подавление чувств, чувство вины, агрессивность, покорность.
Исследователи констатируют, что набор жизненных ситуаций как и репертуар способов их разрешения могут существенно меняться на протяжении жизненного пути человека. При этом эффективность копинг-стратегий зависит как от самой реакции, так и от контекста, в котором эта реакция осуществляется. Копинг-стратегии, неэффективные в одних ситуациях, могут оказаться вполне эффективными в других; например, стратегии, неэффективные в ситуации, которая неподконтрольна субъекту, могут быть эффективны в ситуациях, которые субъект способен контролировать и изменять в желаемую сторону.
Таким образом, для повышения адаптационных возможностей организма, снижающих риск развития адаптационной болезни, стратегии, направленные на решение проблем, в общем, являются более эффективными, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением индивида к проблеме. Но, как бы то ни было, исследования также свидетельствуют (6), что применение сразу нескольких способов совладания более эффективно, чем выбор только одного конкретного способа реагирования на ситуацию.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Адаптационная болезнь представляет собой патологическое состояние, возникающее при действии на организм неспецифических адаптогенных факторов (стрессоров) в результате несовершенства приспособительных реакции организма. Способность к уравновешиванию со средой или адаптационные возможности организма являются одной из важнейших особенностей живой системы. Адаптационные возможности организма — это запас функциональных резервов, которые постоянно расходуются на поддержание равновесия между организмом и средой.
Для каждого периода жизни человека—детства, юности, зрелости, периода инволюции и старости — характерны возрастные особенности функциональных ресурсов. Большую роль в становлении адаптационных механизмов играет период раннего развития. Сформировавшаяся на этом этапе потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам реализуется и постоянно совершенствуется. Но эти задатки необходимо развивать.
Повышение адаптационных возможностей организма является средством профилактики адаптационной болезни. Снижение адаптационных возможностей организма служит прогностически неблагоприятным признаком и одной из ведущих причин возникновения и развития адаптационной болезни. Коррекцию адаптационной болезни надо начинать с коррекции психоэмоционального состояния.
Индивидуальные особенности личности, возраст, жизненный опыт, пол, интеллектуальные способности и знания влияют на то, как человек преодолевает стресс. Психологическое преодоление (копинг) является зависит, по крайней мере, от двух факторов — личности субъекта и реальной ситуации. Стратегии, направленные на решение проблем, в общем, являются более эффективными, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением индивида к проблеме.
Баевский Р.М., Берсенева А. П., Оценка адаптационных возможностей организма и риска развития заболеваний — М.: Медицина, 1997.
Василюк Ф. Е. Психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций. — М.: Изд-во Московского ун-та, 1998.
Горбач И. Н. Медико-терминологический словарь. — М.: Харвест, 2005.
Козлов В.В., Мануйлов Г. М., Фетискин Н. П. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002.
Марков В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. — М., 2001.
Муздыбаев К. Стратегия совладания с жизненными трудностями // Журнал социологии и социальной антропологии. — 1998 — т.1, вып. 2.
Нартова-Бочавер С.К. «Coping behavior» в системе понятий психологии личности // Психологический журнал. — 1997. — Т. 18. — № 5. — С.20−30.
Репина Н.В., Воронцов Д. В., Юматова И. И. Основы клинической психологии. — М., 2003.
Сидоров П. И., Парняков А. В. — Введение в клиническую психологию: Т. I. — М., 2000.
Туманова Е. Н. Помощь в кризисной ситуации жизни. — Саратов, 2005.
