Утомление при выполнении различных физических упражнений

Изменения эти определяются при комплексном врачебном обследовании спортсмена в состоянии мышечного покоя, при физических нагрузках и в процессе восстановления последних. При неадекватных нагрузках, отклонениях в состоянии здоровья, нарушениях режима и др. могут развиться перетренированность, перенапряжение, которые сопровождаются снижением спортивной работоспособности, структурными и функциональными изменениями организма[10].

Влияние занятий спортом на деятельность физиологических систем обусловлено основной направленностью тренировки, объемом и интенсивностью выполненной работы, уровнем подготовленности и возрастом спортсмена. Кратковременная мышечная работа при занятиях, например гимнастикой, фехтованием, преимущественно влияет на нервную систему и скелетную мускулатуру: повышаются сила и скорость мышечных сокращений, увеличивается объем мышц за счет прироста мышечной массы, совершенствуется функция анализаторов, увеличивается лабильность нервно-мышечного аппарата, возрастает способность быстро реагировать на различные раздражители и ситуации. Степень изменения вегетативной нервной системы при этом сравнительно невелика; сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы адаптируются к кратковременным мышечным нагрузкам, нередко производимым при задержке дыхания и натуживании, свойственным этим видам спорта.

Длительная мышечная работа, умеренной интенсивности (бег, гребля, бег на лыжах, ходьба и т. п.), а также упражнения, направленные на развитие выносливости, вызывают изменения преимущественно со стороны вегетативной нервной системы и обменных процессов: увеличиваются содержание и активность ряда ферментов, усиливаются процессы обмена, улучшается утилизация кислорода, повышается расходование жиров организмом. Возникает умеренная гипертрофия миокарда, повышается его сократительная способность, увеличивается максимальная вентиляция легких. Различные системы организма в состоянии мышечного покоя функционируют более экономно: у спортсменов, тренирующихся на выносливость, обычно наблюдаются брадикардия, более низкая скорость кровотока, снижение АД и уровня основного обмена. При физических нагрузках минутный объем сердца может возрастать до 30 л и более, ударный объем до 150−180 мл; сердечный ритм до 200 и более ударов в 1 мин., АД до 180−200 мм рт. ст. и более с быстрым восстановлением до нормы.

Занятия спортом вызывают существенные изменения опорно-двигательного аппарата: увеличение поперечника диафизов трубчатых костей, утолщение компактного слоя и мест прикрепления сухожилий, гипертрофию скелетной мускулатуры, увеличение силы и скорости сокращения мышц, повышение содержания в них миоглобина. В крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина. Наблюдаются и другие адаптационные изменения со стороны различных органов и систем[7].

Глава ІІ. Задачи, методы и организация исследования

Руководствуясь данными, приведенными в вышеизложенных разделах, можно предположить, что неадекватное выполнение различных физических упражнений, как у высококвалифицированных спортсменов, так и у обычных людей, может вызывать физиологическое утомление (которое может переходить в патологическое), и оказывать влияние на адаптационные возможности их кардиореспираторной системы. Тема данной курсовой работы является в высшей степени актуальной, так как у спортсменов (в нашем случае — гребцов на байдарках и каноэ) кардиореспираторная система испытывает значительные нагрузки. И их чрезмерное бесконтрольное повышение в конечном итоге может привести к утомлению и ухудшению спортивных результатов.

2.

1. Цели и задачи

Целью данной работы является доказать, что физические нагрузки могут приводить к утомлению.

Задачи:

Изучить особенности физиологии утомления и восстановления;

Проанализировать особенности утомления и восстановления у детей;

Выявить теоретические основы влияния физических упражнений на утомление организма.

2.

2. Методы экспериментально-педагогической работы

Для выполнения поставленных задач нами были использованы следующие методы:

анализ и обобщение литературных данных;

эксперимент;

обработка данных в системе Stat graphics.

Эксперимент проводился на спортивной группе детей 12−13 лет, занимающихся греблей на байдарках. 30 испытуемых были разделены на две группы: исследуемую (15 человек) и контрольную (15 человек). Все мужского пола.

Спортсмены исследуемой группы занимались на гребном тренажере[5] в течение 30 минут с уровнем нагрузки 100% от максимальной, спортсмены контрольной — 10 с уровнем нагрузки 80%.

2.

3. Организация экспериментально-педагогической работы

У спортсменов исследуемой и контрольных групп измерялся пульс сразу после физического упражнения и по прошествии 3 минут (также испытуемым был определен пульс в покое).

Полученные результаты позволяют в какой-то степени судить об изменении адаптационных возможностей кардио-респираторной системы, и как следствие развитие утомления у исследуемой группы.

Глава 3. Результаты и их обсуждение

По полученным данным моего исследования можно составить следующие таблицы.

Таблица 1

Значение пульса у исследуемой группы сразу после физической нагрузки, и через 3 минуты

Испытуемые Пульс сразу после физической нагрузки, Пульс после физической нагрузки, через 3 минуты № 1 23 23 № 2 22 20 № 3 22 21 № 4 21 21 № 5 25 22 № 6 20 20 № 7 24 21 № 8 23 22 № 9 21 21 № 10 23 22 № 11 21 20 № 12 22 19 № 13 21 20 № 14 20 20 № 15 23 21 Среднее 22,07 20,8

Таблица 2

Значение пульса у контрольной группы сразу после физической нагрузки, и через 3 минуты

Испытуемые Пульс сразу после физической нагрузки, Пульс после физической нагрузки, через 3 минуты № 1 18 16 № 2 22 15 № 3 17 15 № 4 16 14 № 5 25 16 № 6 20 15 № 7 24 15 № 8 19 14 № 9 17 13 № 10 23 16 № 11 18 13 № 12 22 17 № 13 19 12 № 14 20 14 № 15 17 12 Среднее 19,8 14,5

Обработка цифрового материала проводилась методом вариационной статистики на ПК IBM/PC/AC с использованием прикладных программ «Статграфикс».

При изучении влияния физических упражнений на показатель деятельности кардио-респираторной системы гребцов — пульс, были получены данные, подтверждающие, что повышенные нагрузки (исследуемая группа) вызывают достоверное стойкое учащения пульса, который по прошествию 3 минут практически не восстанавливаются до нормы (табл. 1) и учащения (контрольная группа), который практически у всех испытуемых восстановился до их физиологической нормы (табл. 2) (р<0,05).

Анализируя полученные данные, можно сделать вывод, что неадекватные чрезмерные нагрузки приводят к выраженному утомлению. Средние значения частоты пульса после физической нагрузки и через 3 минуты у исследуемой группы больше чем у контрольной на 11% и 44% соответственно.

Выводы

Первопричиной снижения работоспособности могут быть исчерпание энергетических резервов, снижение ферментативной активности под влиянием продуктов «рабочего» метаболизма тканей, нарушение целостности функциональных структур из-за недостаточности их пластического обеспечения, изменение гомеостаза, нарушение нервной и гуморальной регуляции функций и др.

Так, например, по результатам моего наблюдения видно, что у спортсменов обеих групп было повышение частоты пульса, в ответ на физическую нагрузку.

Испытуемые, являются квалифицированными спортсменами, обладают хорошей физической подготовкой, высокой общей и специальной работоспособностью, хорошо переносят интенсивные физические нагрузки.

Но, несмотря на это, у спортсменов исследуемой группы, получавших наибольшие нагрузки, частота пульса повышалась более стойко и еще долго после нее не приходила в норму.

Практические рекомендации

Повышение адаптационных возможностей кардио-респираторной системы у спортсменов является важной задачей в деле повышения спортивных результатов и улучшении достижений в спорте.

Утомление при разных видах мышечной деятельности различно, и симптоматика его обширна. Поэтому чрезмерная односторонность и категоричность представлений, попытка найти универсальную, пригодную на все случаи жизни, структуру изменений двигательных и вегетативных функций при анализе столь сложного явления не оправданы. Важно установить те звенья общей цепи физиологических процессов, которые ослабевают в первую очередь. Выявление в каждом конкретном виде мышечной деятельности первопричины утомления «узкого места», ограничивающего уровень эффективности работы, позволит повысить работоспособность спортсмена.

Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека. — М.: Теор. и практ. физ. культ., 2000.

Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. — М., 1987. — 144 с.

Детская спортивная медицина / Под ред. Тихвинского С. Б., Хрущева С. В. — Руководство для врачей. — 2-е изд. перераб. и доп. — М.: Медицина. — 1991.

Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. М., «Владос» 2003.

Емчук И. Ф. Управление специальной подготовкой гребца / И. Ф. Емчук, Н. В. Жмарев. — М., 1970. — 96 с.

Зациорский В. М. Теория и методика физического воспитания. — М.: ФиС, 1976.

Иванов С.м., Воробьев А. Н. БМЭ. — Изд. 3-е.-М.: Изд-во «Сов. Энциклопедия», 1986, т. 26, 308 с.

Лубышева Л. И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1, с. 11−17.

Маслов М. С. Учение о конституциях и аномалиях конституции в детском возрасте. Изд-во «Практическая медицина», Ленинград, 1926.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 1991.

Мирский В.Е. и др. Детская и подростковая андрология. — СПб: Питер, 2003.

Назаренко Л. Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества. «Детский тренер» (Журнал в журнале «Физическая культура»), № 2, 2001.

Полевщиков М.М., Реженцов В. В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы, исследования. М.: «Советский спорт», 2006.

Розенблат В.В., Полежаев Е. Ф. БМЭ. — Изд. 3-е.-М.: Изд-во «Сов. Энциклопедия», 1986, т. 26, 140 с.

Санин М.Р., Брыскина З. Г. Анатомия и физиология детей и подростков. М.: Издательский центр «Академия», 1994.

Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. Под общ. ред. В. Г. Филина — М.: Физкультура и спорт, 1992.

Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Издательский центр «Академия», 1994.

Теория и методика физического воспитания. Под ред. К. А. Апгмарина. М.: Физкультура и спорт, 1990.

Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: Физкультура и спорт, 1972.

Яруллин Р. Х. Качества двигательной деятельности человека // Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 8.