Развитие психофизических качеств

Исследователи по-разному определяют её. Так, например, В. М. Зациорский под выносливостью понимает способность противостоять утомлению[3, с. 19]. Р. Е. Мотылянская, обобщая различные мнения на этот счёт, даёт следующее, более полное, определение: «Выносливость — это способность организма совершать продолжительную мышечную работу мощностью от 60 до 80−90% от максимальной (в зависимости от физической подготовленности и характера двигательной деятельности) благодаря преодолению трудностей, возникающих в связи со сдвигами во внутренней среде организма при напряженной мышечной работе"[5, С. 34]. Применительно к детям — дошкольникам выносливость рассматривается как способность организма выполнять мышечную работу небольшой (50% от максимальной) и средней (60% от максимальной) интенсивности в течение достаточно продолжительного времени в соответствии с уровнем физической подготовленности в данный момент. Будет правильным говорить лишь о развитии общей выносливости, так как именно аэробное энергообеспечение в большей степени соответствует их возможностям и способствует всестороннему физическому воспитанию и развитию. В исследованиях Е. Н. Вавиловой по развитию выносливости у детей подчёркивается необходимость более широкого использования ходьбы, лазания, бега, катания на велосипеде и т. д. — именно тех движений, которые требуют работы большого числа мышечных групп, способствуя всестороннему физическому развитию и воспитанию. Физические упражнения и подвижные игры на развитие выносливости (3−4 года)

1.Подойти к веревочке, привязанной к двум стульям на высоте 40−50 см, присесть на корточки и, не касаясь пола руками, подлезть под нею.

2.Подойти к обручу, который держит вертикально к полу взрослый, и пролезть в обруч грудью вперед или боком, не касаясь руками пола.

3.Проползти в упоре стоя на коленях по бревну, на конце его встать и сойти вниз.

4.Встать лицом к кубу (ящику), опрокинутому вверх дном, высотой 15 см, подняться на него и сойти вниз.

5.Стать в упор стоя на коленях возле веревочки, натянутой между двумя стульями на высоте 40 см, подлезть под нее, подняться и подпрыгнуть несколько раз на обеих ногах, «как зайчик». (4−5 лет)

1.Проползти в упоре стоя на коленях к мячу, который лежит на полу на расстоянии 4 м от начала движения. Взять мяч, подняться и подбросить его над головой несколько раз.

2.Проползти в упоре стоя на коленях под веревочкой, привязанной к двум стульям на высоте 40 см, толкая перед собой головой большой мяч. Подняться и поднять мяч обеими руками над головой.

3.Проползти в упоре стоя по наклонной доске, один конец которой закреплен на гимнастической стенке на высоте 35 см, встать, держась за перекладины. Повернуться кругом, принять упор стоя на коленях и опуститься по доске вниз.

4.Проползти в упоре стоя на коленях до середины бревна (скамейки), пролезть в обруч, который держит взрослый вертикально к бревну, доползти до его конца и сойти вниз.

5.Подойти к бревну, лечь на него грудью и перелезть через него на противоположную сторону.(5−6 лет)

1.Лечь лицом вниз на траву или коврик (в комнате) и проползти по-пластунски 3−4 м.

2.Подойти к обручу, привязанному на высоте 15−20 см от земли (пола), пролезть в обруч грудью вперед и боком, стараясь не задеть его.

3.Проползти в упоре стоя на коленях по наклонной доске, один конец которой закреплен на гимнастической стенке на высоте 35−40 см, подняться на несколько перекладин вверх и опуститься вниз.

4.Стать лицом к гимнастической стенке, подняться попеременным шагом на 1,5−2 м, приставным шагом перейти в сторону на следующий пролет и опуститься вниз.

5.Подойти к бревну, опереться о него обеими руками, поочередно поставить ноги и, оттолкнувшись руками, перебраться на противоположную сторону.(6−7 лет)

1.Проползти по-пластунски 4−5 м.

2.Подойти к веревочке или палке, которая лежит на двух стульях на высоте 40−50 см, присесть на корточки и, не касаясь пола руками, пролезть грудью вперед и боком.

3.Пролезть между 3−4 перекладинами гимнастической стенки.

4.Стать лицом к гимнастической стенке, подняться до ее вершины (до 2,5 м), перелезть на противоположную сторону и опуститься вниз.

5.Подойти к бревну и перелезть через него произвольным способом. Заключение

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья, гармоничного физического развития и долголетия. И хотя данное развитие является закономерным биологическим процессом, однако на него можно воздействовать в определенном нужном направлении, исходя из анатомо-физиологических и психологических особенностей дошкольника. Нам известно, что детям в значительно большей степени, чем взрослым, присуща естественная потребность в движениях, которую обязательно нужно удовлетворять. Движение — это необходимое условие нормальной жизнедеятельности организма человека. Кроме того, во время физических упражнений и игр ребенок познаёт и активно воспринимает окружающий его мир. Всё это способствует развитию психических процессов, формированию положительных нравственных и волевых качеств. Неудивительно поэтому, что дети, которые систематически занимаются физкультурой, отличаются жизнерадостностью, высокой работоспособностью и бодростью духа. Правильно организованное физическое воспитание способствует формированию хорошего телосложения, предупреждает различные заболевания, улучшает деятельность внутренних органов и систем детского организма. Без достаточного внимания к этой важнейшей составной части воспитания нельзя подготовить к жизни подрастающее поколение достаточно крепким и гармонически развитым.

Список литературы

БернштейнН. А. Оловкостииееразвитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991

Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость: Пособие для воспитателя детского сада / Е. Н. Вавилова. — М.: Просвещение, 1981

Зациорский В. М. Физические качества спортсмена.

М.: Физкультура и спорт, 1970

Матвеев

Л.П. Основыспортивнойтренировки. — М.: ФиС, 1977

Мотылянская, Р. Е. Пути воздействия оздоровительной физической культуры на организм человека среднего и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры. — 1983. -№ 4. — С. 34 — 36.