Гольф. 
Психология игры

А именно об одной из самых важных её составляющих — силовой подготовке. В теории спорта физическую подготовку принято разделять на общефизическую или ОФП и специальную физическую подготовку СФП, о которой также предстоит особый разговор. Начнём разговор с простейшего определения, что же это такое, для чего она нужна, почему далеко не каждый тренер активно применяет её в своей работе, каков должен быть объём нагрузки и как её распределять в годичном цикле. А также о наиболее важных составляющих общефизической подготовки применительно к гольфу. Итак, под общей физической подготовкой мы будем понимать развитие основных физических качеств человека, которые необходимы для совершенствования двигательного аппарата без чего спортсмен не способен эффективно выполнять движения. И, действительно, чтобы овладеть сложным техническим действием, выполнять большой объём специфических движений (не боясь травмироваться), выполнять мощные и точные удары, участвовать в длительных соревнованиях, игрок в гольф должен обладать и правильно развивать такие физические качества как: выносливость (т.е.способность противостоять утомлению)

гибкость (иначе демонстрировать достаточную амплитуду движений)

быстроту (в нужный момент выполнить движение с максим.

скоростью)координацию движений (т.е.согласованно выполнять движения)

ловкость (способность наиболее эффективно выйти из внезапно возникшего затруднительного, нестандартного положения)

равновесиесилу (способность преодолевать сопротивление и удерживать некоторые звенья неподвижно, несмотря на нагрузку) Остановимся на специальной силовой подготовке гольфиста как одной из самых важных и обладающих наибольшим потенциалом для улучшения результата в гольфе. Интересно проследить изменение, отношения к силовой подготовке в различных видах спорта в историческом аспекте, так как гольфисты дольше всех сопротивлялись введению в тренировочный процесс силовых упражнений, что ещё раз подтверждает силу консервативности в гольфе. В спортивных играх, тех где не присутствует такое активное силовое единоборство, как в хоккее, американском футболе и регби, первыми активно занялись силовой подготовкой футболисты в 60-х годах прошлого века. Результат дал явный эффект и уже в середине 70-х на поле играли настоящие атлеты.

Баскетболисты, опасаясь потерять точность броска, также ввели в программу тренировочного процесса силовые упражнения, только в начале 70-х годов, в это же время долго велась дискуссия в лёгкой атлетике: нужны ли бегуну ноги оленя или льва, в результате даже бегуны на средние и длинные дистанции активно начали использовать силовые упражнения. В начале 80-х за силовую подготовку взялись бейсболисты и только в начале 90-х не без сопротивления за «силу» взялись и гольфисты. Сегодня ни в одном из перечисленных видов спорта подготовка высококлассного спортсмена не мыслима без серьёзной базы ОФП и действительно без хорошей силовой подготовки невозможно выполнять удары под 300 метров (что необходимо чтобы надёжно играть лунки пар 4 длиной более 400 м. и играть вторым ударом на грин на 5-ти паровых лунках). Сегодняшнее поколение профессиональных игроков в гольф значительное место в своей подготовке уделяют физической подготовке на протяжении всего годичного тренировочного цикла, не забывая о ней даже во время напряжённого соревновательного периода, а также почти все команды или спортсмены имеют тренера отвечающего за общефизическую подготовку. Перейдём к обзору подготовки молодых спортсменов в России. Из положительных моментов сразу отмечу что важность общефизической подготовки понимают все специалисты работающие с детьми, но только пожалуй на этапе серьёзного гольфа, когда уже достигнуты определённые успехи (в возрасте 14−16 лет), общефизической подготовкой начинают заниматься всерьёз (правда отметим, что летом в тренировочном арсенале эта подготовка отсутствует). В работе с начинающими юными гольфистами далеко не все тренеры уделяют этой подготовке должное внимание.

Можно выделить две основные причины. Во-первых, в условиях гольф-клубов, где занятия проходят на платной основе (и родители платят немалые деньги), занимающийся с детьми ОФП тренер сразу получит вопрос, мы отдали детей на гольф или куда? И далеко не все родители поймут правильный ответ. В условиях СДЮШОР, и это старая проблема, тренеру нужен достаточно быстрый результат (т.к. это влияет на зарплату), поэтому часто в ущерб перспективной подготовке они вынуждены заниматься «натаскиванием «на результат. Напомним что без хорошей базы общефизической подготовки заложенной в детстве прогресс на стадии большого спорта невозможен. Не буду долго объяснять почему это происходит, в теории спорта этому давно уже дано объяснение, но одно следствие пренебрежения к ОФП в раннем возрасте напомню — травмы, которые будут преследовать при больших физических нагрузках в зрелом возрасте. Поэтому могу предложить некое компромиссное решение, взять этот аспект под родительский контроль, конечно согласовав это с тренером или тренеру посоветовать родителям добавить этот вид подготовки в тренировочный процесс.

Решением может быть и занятие ещё каким либо видом спорта параллельно с гольфом (2−3 раза в неделю). Одним из прекрасных средств ОФП для гольфиста могут служить спортивные игры, которые добавят в тренировочный процесс и благоприятный эмоциональный фон. 9]Теперь остановимся на базовых правилах силовой подготовки. Для достижения выраженного положительного эффекта, заниматься силовой подготовкой необходимо от 2 до 4 раз в неделю от 50 мин. до

1часа 3о мин., в зависимости от возраста, уровня подготовки и периода подготовки в годичном цикле. Занятия надо начинать с втягивающего цикла от 3 до 6 нед., с хорошей общей силовой подготовки с постепенным переходом к специальной силовой подготовке. До начала занятия и между подходами следует выполнять большое количество упражнений на развитие гибкости и расслабление. Каждые 3−5 недель комплекс упражнений и нагрузку следует изменять, без выполнения этой рекомендации прогресс будет замедлен. Для достижения наибольшей эффективности важно соблюдать режим, высыпаться, правильно питаться, необходим также разгрузочный микроцикл (5−10 дней после 2−4 недель интенсивной силовой нагрузки) Не забывать о поддержании качества в соревновательный период (не реже 2 тренировочных занятий в нед.)Количество упражнений в занятии 6−10, подходов в серии 3−4, с нагрузкой 8−12 повторений в серии, выполняемых как в среднем темпе, так и на развитие быстрой силы в зависимости от периода подготовки и упражнения. Рационально, и в правильной последовательности чередовать упражнения в тренировочном занятии (например, избегать упражнения на мышцы антагонисты в одном тренировочном занятии и др.)[9]Заключение

Психология спорта принадлежит к числу очень молодых отраслей психологической науки, и предоставляет широкие возможности применения профессиональных психологических знаний существующих в спорте. Психология спорта изучает закономерности психической деятельности людей в условиях тренировок и соревнований. Деятельность практического психолога состоит в психологическом сопровождении подготовки спортсмена и спортивной деятельности и включает в себя направления: психодиагностика; психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации; психологическая подготовка; ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена. Психические состояния оказывают влияние на протекание деятельности, в том числе и спортивной. В психических состояниях принято различать эмоциональные и функциональные состояния. Под соревновательной деятельностью (игра) понимается процесс, проходящий непосредственно на соревнованиях и направленный на достижение высшего спортивного результата или победы в них. Психические состояния спортсменов влияют на результативность соревновательной деятельности. Соревновательная деятельность неразрывно связана со стрессовыми состояниями.

Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на результат выступления спортсмена. Хорошая психологическая подготовка повышает уровень стрессоустойчивости спортсменов. Результат соревновательной деятельности в большей мере обусловлен психическим состоянием. Соревновательная деятельность неразрывно связана со стрессовыми состояниями. Отсюда вытекает особая значимость психологической подготовке к игре, аутотренинга. Игра в гольф имеет свои особенности. По мнению специалистов от уровня физической подготовки зависит лишь 5% успеха, 95 процентов игры в гольф составляют психологические факторы.

Когда спортсмен начинает бить мячи по сторонам, то наилучшим решением проблемы была бы десятиминутная беседа с психологом, а не трехчасовые занятия под руководством гольф-профессионала.Для детей оптимальный возраст начала тренировок в 7−11 лет. Важна как физическая подготовка, так и тактическая, необходимо рационально менять последовательность упражнений в тренировках, вводить другие спортивные игры. Чтобы выполнять мощные и точные удары, участвовать в длительных соревнованиях, игрок в гольф должен обладать и правильно развивать такие физические качества как: выносливость (т.е.способность противостоять утомлению), гибкость (иначе демонстрировать достаточную амплитуду движений), быстроту (в нужный момент выполнить движение с максим. скоростью), координацию движений (т.е.согласованно выполнять движения), ловкость (способность наиболее эффективно выйти из внезапно возникшего затруднительного, нестандартного положения), равновесие, силу (способность преодолевать сопротивление и удерживать некоторые звенья неподвижно, несмотря на нагрузку). Игра в гольф не самый простой вид спорта и требует как физической так и психической подготовки.

Список литературы

Бабушкин Г. Д., Шумилин А. П. и др. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности дзюдоистов различной квалификации// Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта, 2008,№ 3.-С.13−17.Бодров В. А. Психологический стресс: к проблеме его преодоления// Проблемы психологии и эргономики. Тверь, 2001, № 4.-124с.Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: ФиС, 1990. ;

320 с. Гиссен Л. Д., Мирошников М. П., Мухина С. И. Психический стресс в спорте. — М., 1980. — 340 с. Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта.

М.: Академия, 2004.-288с.Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта.

М.: Физкультура и спорт, 1986. — 126 с. Дикая Л. Г. Становление новой системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности// Психология личности и деятельности спортсмена. ;

М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 40 — 50. Ильин Е. П. Психология спорта.

— СПб: Питер, 2008. — 352 c. Карасев И. Н. Размышления о судьбе детского гольфа в России//

http://www.stroginogolf.ru/coach.phpКлешнев И.В., Клешнев В. В. Методологические подходы к анализу соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов в циклических видах спорта// Сборник научных трудов Санкт-Петербургского НИИ физической культуры. Итоговая научная конференция, 18−19 декабря 2006 года. — Санкт-Петербург: СПбНИИФК, 2006 г., с. 243−252.Психотерапия/ Л. Бурлачук, А. Кочарян, М.Жидко.

СПб.:Питер, 2003

Соколова Н.И., Мельникова Е. А. Влияние стресса на соревновательную деятельность спортсменов //Центр спортивной медицины, г. Донецк, 2007

Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры: Учеб.

пособие. — СПб.: Издательство «Центр карьеры», 1999. — 368 с.