Влияние режима дня на здоровье ребёнка

Воспитать в ребенке чувство ритма − не слишком сложно: самой природе присущ ритм. Малыш легко привыкает к предложенному ему режиму. Но родителям и другим окружающим взрослым соблюдать его без перебоев оказывается трудно: то жаль в хорошую погоду вовремя уйти с прогулки или прервать интересную игру, то произошла задержка с приготовлением пищи. А мозг ребенка фиксирует эту неустойчивость режима, и потому так трудно выдерживать его, когда ребенок становится старше и начинает просить «чуть-чуть» задержаться, опоздать, отложить и т. д.

Между тем именно соблюдение режима позволяет ребенку выработать необходимые для жизни реакции и рефлексы, сохранять и укреплять здоровье при напряженной смене различных раздражителей.

Важнейший компонент режима − сон. Дошкольники дома обычно встают в определенные часы (перед уходом в детский сад). Но ложатся спать в одно и то же время редко: в конце дня у них находятся неотложные дела, а родители добры. Вследствие этого у ребенка начинается хроническое недосыпание, которое он старается компенсировать долгим лежанием в постели в выходные. Недосыпание вызывает постоянное чувство вялости, расслабленности или, наоборот, возбуждения. И то, и другое пагубно отражается на общем развитии. Такой режим не только не восполняет отсутствие нормального сна, но и способствует развитию лени.

С первого дня жизни надо учить ребенка ритму во всем − в питании, труде, отдыхе, даже в опорожнении кишечника и мочевого пузыря. Беспорядочная деятельность последних вначале мешает отучить малыша пачкать штанишки, а в дальнейшем − может способствовать различным нарушениям функций этих органов. Дело в том, что у девочек и, понятно, женщин матка располагается между кишечником и мочевым пузырем. При систематическом переполнении одного из этих органов она оттесняется либо вперед (при переполнении прямой кишки), или, наоборот, назад (при переполнении мочевого пузыря), а при переполнении и того и другого смещается в вертикальном направлении.

Сон в определенные часы суток в чистой отдельной постели, в свободном ночном белье восстанавливает затраченную за день энергию.

В течение дня − лучший вид отдыха для ребенка − подвижные игры, занятия физкультурой и спортом. Кто из родителей не знает о значении закаливания и физкультуры в укреплении организма ребенка, повышении его устойчивости ко многим заболеваниям. Большинство из них умеет проводить закаливание осторожно и систематически, широко используя воздух, воду и солнце (комнатные воздушные ванны, пребывание на свежем воздухе и т. д.). Но в значении активных действий для здоровья ребенка многие не убеждены. Наоборот, некоторые матери и отцы, дедушки и бабушки предпочитают, чтобы ребенок играл в «тихие» (спокойные) игры, меньше бегал и прыгал, что ведет к излишней вялости. Сдерживая стремление ребенка бегать, прыгать родители неосознанно наносят вред здоровью ребенка.

Составляют режим дня с учетом состояния здоровья, возрастных анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим дня предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна и отдыха, в том числе отдыха на открытом воздухе, регулярное и калорийное питание, выполнение правил личной гигиены. Приучать ребенка к соблюдению режима дня необходимо с первых дней его жизни. Это не только облегчает уход за младенцем, но с возрастом постепенно приучает ребенка к порядку и опрятности.

Заключение

Нервная система детей дошкольного возраста очень чувствительна и уязвима, поэтому для установки и закрепления уравновешенности взаимодействия процессов возбуждения и торможения, происходящих в психике детей.

Необходимо позаботиться о рациональной согласованности нагрузки и отдыха, напряжения и разрядки в процессе организации жизнедеятельности детей.

При условии соблюдения режима у ребенка с первых дней жизни формируются привычки, которые способствуют его правильному развитию. Установленные режимом процессы и процедуры позволяют выработать у ребенка условные рефлексы, в том числе, ориентированные на время, поэтому важно ввести ребенка в ритм сна и бодрствования, кормления в определенные часы.

Правильный режим, кроме этого, способствует правильному функционированию внутренних органов ребенка, обеспечивает его уравновешенное, бодрое состояние, предохраняет его нервную систему от переутомления, а также создает благоприятные условия для физического и психического развития ребенка.

Список использованной литературы Влияние биоритмов на режим дня детей дошкольного возраста [электронный ресурс]. − Режим доступа:

http://www.moscow-faq.ru/articles/house/semyadeti/2011/January/6122

Дата обращения: 17.

01.2013.

Доскин В.А., Куинджи Н. Н. Биологические ритмы растущего организма. (М.: Медицина, 1989. (224с.

Ошкина А. А Формирование основ здорового образа жизни у старших дошкольников: автореф. дис. … канд. пед. наук / А. А. Ошкина. — СПб., 2009. — 26с.

Тимушкин А. В. Физическая культура и здоровье: Учебное пособие / А. В. Тимушкин. − Балашов: Николаев, 2004. − 120с.

Эмме А. М. Биологические часы. — Новосибирск: Наука, 2005. — 147с.