Формирование двигательных действий начинающих самбистов на основе развития статокинетической устойчивости и выносливости

Актуальность. Борьба самбо признана национальным и приоритетным видом спорта в России, имеющим высокую социальную значимость в воспитании молодёжи и формировании личности гражданина и патриота Отечества (решение коллегии Госкомспорта России от 23.04.03 г. «О мерах по развитию самбо в Российской Федерации»). Это массовый, постоянно развивающийся и совершенствующийся вид спорта.

Анализ литературных данных показывает, что интерес российской молодежи к единоборствам (особенно к восточным боевым искусствам) стабильно растет. В то же время статистические данные свидетельствуют о том, что число спортсменов, занимающихся в спортивных секциях самбо, снижается. Одной из основных объективных причин такого противоречия, на наш взгляд, является относительно быстрое освоение ударных действий в восточных боевых искусствах в условиях спортивного зала — психологический эффект, выражающийся в появлении у занимающихся чувства уверенности в критических ситуациях. Это приводит к доминированию агрессивных тенденций в разрешении уличных конфликтных ситуаций, что особенно опасно для общества в условиях возросшего криминогенного напряжения в стране [106].

Одним из путей повышения популярности самбо, как спортивного вида, является совершенствование учебно-тренировочного процесса за счет увеличения двигательной активности. Вся двигательная деятельность спортсмена связана с перемещениями тела в пространстве. Сигнализация о перемещении тела осуществляется посредством вестибулярного, зрительного анализаторов и мышечно-суставных проприорецепторов. Увеличение мышечной нагрузки вызывает повышенный тренировочный эффект, а чрезмерная нагрузка ведет к перегрузкам различных систем организма, включая зрительный анализатор, вестибулярный и опорно-двигательный аппараты. Формы проявления устойчивости борцов имеют широкий диапазон. Этот диапазон проявления устойчивости борцов охватывает как основные положения борьбы (стойка, партер, мост), так и тактико-технические действия. Устойчивость, как способность, умение сохранять равновесие в сложных ситуациях борьбы, необходима для спортсменов любого класса.

Возникает противоречие между необходимостью увеличения тренировочной нагрузки, с одной стороны, и лимитированными физическими возможностями отдельных систем организма спортсменов вообще и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, в частности. В литературе неоднократно отмечалось, что чисто механическое увеличение объемов тренировочной нагрузки само по себе не только не решает проблему повышения эффективности обучения техническим действиям во многих видах спорта, но и зачастую отрицательно сказывается на темпах становления и совершенствования технического мастерства спортсменов [50- 172]. Существующая система формирования спортивного мастерства борцов, считает Д. Г. Миндиашвили, нуждается в совершенствовании практически по всем факторам.

В этом случае относительно сложные технические приемы спортсмены обычно начинают осваивать в состоянии определенной физической недостаточности (прежде всего на этапе начальной подготовки). В результате этот процесс растягивается во времени, приемы осваиваются с существенными техническими ошибками.

Одним из эффективных путей разрешения указанных противоречий является поиск нетрадиционных средств и методов обучения и совершенствования технических действий в учебно-тренировочном процессе на основе сопряженного развития статокинетической устойчивости [17- 76] и выносливости [3- 4- 5- 6- 29- 50- 55- 85- 93- 96- 97- 98- 108- 123- 124- 127- 129- 141]. Выносливость спортсмена в свою очередь связана с повышенной работоспособностью и меньшей утомляемостью, а значит и с повышенной устойчивостью во время интенсивных соревновательных нагрузок.

В связи с выше изложенным тема настоящего диссертационного исследования посвящена разработке и обоснованию нетрадиционного подхода — сопряженному развитию устойчивости и выносливости у начинающих борцов-самбистов: «Формирование двигательных действий начинающих самбистов на основе развития статокинетической устойчивости и выносливости».

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс самбистов.

Предмет исследования: формирование двигательных действий начинающих самбистов на основе сопряженного развития статокинетической устойчивости и выносливости.

Цель работы: теоретически обосновать и разработать программу формирования двигательных действий начинающих самбистов через сопряженное развитие выносливости и статокинетической устойчивости при достижении спортсменами максимального тренировочного эффекта на каждом занятии и проверить ее в педагогическом эксперименте.

Рабочая гипотеза: предполагалось, что формирование двигательных действий начинающих самбистов на основе развития статокинетической устойчивости и выносливости станет более успешным, если будет:

— проанализировано состояние современного тренировочного процесса (формы и специфика проявления устойчивости, проблемы развития выносливости и срочного тренировочного эффекта физических нагрузок);

— выявлена роль развития устойчивости и выносливости, как факторов реализации двигательных возможностей спортсменов в спортивной борьбе;

— разработана и с помощью предлагаемых тестов проверенав педагогическом эксперименте программа формирования двигательных действий начинающих самбистов на основе сопряженного развития устойчивости и выносливости с максимальным тренировочным эффектом.

Задачи исследования:

1. Выявить и теоретически обосновать роль статокинетической устойчивости и выносливости, как факторов реализации двигательных действий спортсменов в борьбе самбо.

2. Разработать тренировочную программу формирования двигательных действий начинающих самбистов на основе сопряженного развития выносливости и статокинетической устойчивости.

3. Подобрать тесты и проверить в педагогическом эксперименте эффективность разработанной тренировочной программы формирования двигательных действий начинающих самбистов на основе достижения спортсменами максимального тренировочного эффекта.

Теоретико-методологической базой настоящего диссертационного исследования являются общенаучные положения и принципы теории и методологии исследований (Н.А. Бернштейн, Л. П. Матвеев, А. А. Гужаловский, А.И. Завьялов) — учение о единстве и целостности организма, находящегося во внутренней взаимосвязи и, вместе с тем, в единстве с условиями внешней среды (И.П. Павлов, А. Н. Крестовников, Ф. Энгельс), теории и методики физического воспитания и спорта (П.Ф. Лесгафт, Л. П. Матвеев, В. И. Лях, А. И. Завьялов, Д. Г. Миндиашвили, Ж. К. Холодов, B.C. Кузнецов, В. К. Бальсевич, А. А. Новиков и др.).

Научная новизна:

1. Выявлено, что целенаправленное развитие выносливости и статокинетической устойчивости у начинающих самбистов положительно влияет на скорость и качество проведения приемов борьбы, обеспечивая стабильность обоих параметров в начале и конце нагрузки, вследствие хорошо развитого чувства равновесия на фоне отсутствия утомления.

2. Обоснована возможность быстрого роста выносливости спортсменов без нарушения здоровья через целенаправленное регулирование тренировочной нагрузки, осуществляемое путем выявления индивидуального утомления спортсменов и обеспечивающее максимальный тренировочный эффект на каждом занятии.

3. Установлено, что формирование двигательных действий начинающих самбистов на основе сопряженного развития выносливости и статокинетической устойчивости является более эффективным, а при достижении спортсменами максимального тренировочного эффекта на каждом занятии обеспечивает их превосходство в спортивном мастерстве.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что полученные результаты углубляют и обогащают теорию и методику спортивной тренировки: данными о выявлении роли статокинетической устойчивости и выносливости, как факторов реализации двигательных действий спортсменов в борьбе самботеоретически обоснованной тренировочной программой формирования двигательных действий начинающих самбистов на основе сопряженного развития выносливости и статокинетической устойчивости и адаптированным для использования в борьбе самбо методом определения утомления спортсменов во время тренировки.

Практическая значимость работы заключается в подготовке и внедрении в учебно-тренировочный процесс начинающих самбистов: тренировочной программы формирования двигательных действий на основе сопряженного развития выносливости и статокинетической устойчивости, использование которой оказывает положительное влияние на скорость и качество проведения приемов борьбытеста для определения способности спортсменов удерживать равновесие, основанного на выполнении с максимальной скоростью кувырков по ломаной линии с поворотами под прямым углом с последующей регистрацией отклонений шагов от центра при движении по прямой линии.

Достоверность полученных результатов обеспечена использованием методов, конкретных методик (теоретический анализ и обобщение литературных источников, наблюдения, беседы, пульсометрия, тесты с физическими нагрузками, педагогические эксперименты и методы математической статистики) и достаточным количеством исследуемых (270 человек). Полученные результаты подвергались математико-статистической обработке. Объективность и достоверность подтверждены актами внедрения этих результатов в практику физического воспитания и спорта.

Апробация работы: результаты, полученные в ходе исследований, докладывались на научно-практических конференциях Института спортивных единоборств им. И. Ярыгина «Спортивные единоборства: практика и теория» (1999, 2004), на всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в системе образования» (2003), на международном симпозиуме «Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровьесберегающие технологии» (2004), на региональной научно-практической конференции с международным участием «Физкультурно-оздоровительное движение. Спорт. Состояние и перспективы развития в современном обществе» (2004), изложены в двух учебно-методических разработках «Самбо. Педагогические аспекты развития устойчивости», «Самбо. Развитие выносливости» (2006), изложены в журнале, рекомендованном ВАК «Теория и практика физической культуры».

Работа была обсуждена на заседании Совета Института спортивных единоборств им. И. Ярыгина ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева».

Сведения о внедрении: результаты исследований внедрены в учебный процесс Института спортивных единоборств им. И. Ярыгина ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева», ГУДО «Школа высшего спортивного мастерства по видам борьбы им. Д.Г. Миндиашвили» Агентства по физкультуре и спорту администрации Красноярского края.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Педагогически обоснованные подходы, способы и—приемы совершенствования статокинетической устойчивости у спортсменов различных специализаций могут служить общей теоретико-методической основой для разработки специфических программ по развитию и формированию различных форм устойчивости у юных борцов с учетом применения базовых специфических средств в условиях тренировочной деятельности самбистов.

2. Опытно-экспериментальная программа для спортсменов первого года обучения в борьбе самбо, основанная на сопряженном развитии статокинетической устойчивости и выносливости, эффективна для совершенствования овладения двигательными действиями, необходимыми для начинающего спортсмена-самбиста. После эксперимента обе группы достоверно улучшили свои результаты во всех специальных тестах, измеряющих координацию и способность удерживать равновесие с достоверной разницей со значимостью от Р<0,05 до Р<0,01, а в отдельных тестах со значимостью до Р<0,001.

3. Разработан тест для определения способности спортсменов удерживать состояние устойчивости. Испытуемым предлагалось выполнить с максимальной скоростью кувырки по ломаной линии длиной 27 м с поворотами под углом 90° (дистанция буквой «П» — вокруг борцовского ковра), потом пройти по линии длиной 10 м. Регистрировалось время прохождения дистанции кувырками, и количество отклонений от середины при движении по прямой линии и максимальная амплитуда отклонения.

4. Тренировочный процесс первого года обучения в борьбе самбо должен строиться на целенаправленном сопряженном развитии статокинетической устойчивости и выносливости. Объем и интенсивность упражнений на развитие выносливости лимитируется функциональным состоянием начинающих борцов, а максимальный тренировочный эффект на каждой тренировке достигается при контроле за утомлением по электрокардиограмме.

Структура диссертации: диссертация состоит из введения, двух глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Работа содержит 21 рисунок, 18 таблиц, библиографический список представлен 205 источниками.

выводы.

1. Современный спорт — явление социальное и тесно связан с социальной, культурной и политической сторонами жизни общества. Причиной возникновения самбо являлось политическое положение Советского Союза. В борьбе самбо особо важное значение имеет выносливость для активного ведения поединка и умение борца выводить противника из равновесия. Выявлено, что специалисты по самбо не уделяют должного внимания развитию выносливости и устойчивости у спортсменов, считая, что эти качества развиваются сами по себе в процессе тренировки. Совершенствование контроля за здоровьем спортсменов во время тренировочного процесса в борьбе самбо является первейшей необходимостью.

2. Выявлено, что адаптационные изменения, определяющие возможности для устойчивости спортсмена во время поединка, рост тренированности спортсменов начинаются уже во время физической нагрузки при напряжении физиологических систем, с переходом на перестройку организма в результате функциональных сдвигов во время нагрузки и в период восстановления. Именно, физиологическое напряжение функциональных систем организма обусловливает уровень функциональных перестроек во время отдыха в восстановительном периоде. Следовательно, тренировочный эффект надо определять по физиологическим изменениям во время нагрузки или сразу после нее.

3. Установлено, что информативными критериями срочного тренировочного эффекта являются физиологические и биохимические показатели, поскольку величина и направленность их адаптационных изменений соответствуют степени и характеру физической нагрузки. Для определения срочного тренировочного эффекта в наибольшей степени подходит электрокардиограмма — физиологический параметр, отражающий графическое изображение биохимических процессов, происходящих на клеточном уровне в миокарде, который практически лимитирует работоспособность спортсмена, а внешним проявлением достаточности нагрузки является нарушение устойчивости при атакующих действиях спортсмена.

4. В процессе исследования влияния экспериментальной программы, основанной на сопряженном развитии устойчивости и выносливости по тестовым показателям после эксперимента обе группы достоверно улучшили свои результаты, а в экспериментальной группе за счет развития устойчивости и выносливости повысилась достоверно (Р<0,01) точность и быстрота координационных движений с хорошей ориентацией в пространстве по сравнению с контрольной. Количество ошибок (отклонений) при движении по прямой линии после выполнения кувырков в обеих группах уменьшилось. В контрольной группе недостоверно с 10±3 до 8±2 отклонений, а в экспериментальной достоверно (Р<0,01) уменьшилось до 3±1 ошибок и достоверно (Р<0,05) стало меньше, чем в контрольной группе. В конце эксперимента реакция экспериментальной группы на нагрузку «приседания» была лучшей, чем в контрольной. Наибольшие достоверные (Р<0,05) изменения произошли при реакции частоты пульса 151±5 и 165±4 уд./мин., систолического 127±8 и 152±5 мл и минутного объема крови 19,2±1,5 и 25,1±2,1 л/мин. Достоверно (Р<0,001) более высокие результаты оказались в экспериментальной группе и при выполнении бросков вращением и через плечи.

5. Установлено, что тренировочный процесс первого года обучения в борьбе самбо должен строиться на сопряженном целенаправленном развитии устойчивости и выносливости. Объем и интенсивность упражнений для развития устойчивости, выносливости лимитируется функциональным состоянием борцов, а максимальный тренировочным эффект на каждой тренировке достигается при контроле за утомлением по электрокардиограмме и способности удерживать равновесие при атакующих действиях.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Специалисты по самбо мало уделяют внимания выносливости и специально направленному развитию равновесия, считая, что выносливость и чувство равновесия разовьются сами, так как все физические качества тесно связаны между собой: ловкость требует большой быстроты движений, быстрота — значительной силы, а без выносливости вообще нельзя достичь хорошего развития ни одного из этих качеств. Ловкость и чувство равновесия жестко завязаны между собой.

Информативными критериями срочного тренировочного эффекта являются физиологические и биохимические показатели, поскольку величина и направленность их адаптационных изменений соответствует степени и характеру физической нагрузки. Для определения срочного тренировочного эффекта в наибольшей степени подходит электрокардиограмма — физиологический параметр, отражающий графическое изображение биохимических процессов, происходящих на клеточном уровне в миокарде, который практически лимитирует работоспособность спортсмена.

Для развития чувства равновесия у самбистов первого года обучения необходимо на каждом занятии включать специальные упражнения в разминку и 30 мин. после часовой тренировки.

Совершенствование устойчивости заключается в выработке навыков и умений фиксации наиболее рациональной позы, которая отвечала бы биомеханическим закономерностям устойчивости тела в данном положении, а также навыков активного балансирования в усложненных условиях сохранения равновесия. Каждое конкретное упражнение необходимо предварительно детально изучать с поиском спортсменом адекватного способа фиксации позы или активного баланса.

Например, на каждом занятии необходимо включать в разминку упражнение на устойчивость в основной стойке: партнеры обоюдно захватывают друг друга за отвороты и пытаются свалить друг друга на колени. Спортсменам объясняется, что расстановка ног при борьбе имеет важное значение — необходимо подбирать такое положение ног, которое максимально обеспечивает устойчивость и способность к передвижениям.

Для развития устойчивости можно применять следующие группы физических упражнений:

1. Сохранение равновесия на одной ноге с различными положениями и движениями рук, свободной ноги и туловища.

2. Стойки на руках и голове с различными положениями и движениями ног.

3. Ходьба с быстрыми поворотами головы вперед-назад, в стороны, с круговыми движениями.

4. Движения на ограниченной и повышенной опоре по гимнастической скамейке, по скамейке, поставленной на возвышение с твердой опорой и по скамейке, поставленной на несколько гимнастических матах — нетвердая опора.

5. Движения на подвижных снарядах (качели, кольца).

6. Игры, в которых резко меняется направление движений (баскетбол, футбол, хоккей) и часто применяется внезапная остановка во время бега, фиксация положения тела после прыжков.

7. Упражнения в безопорном положении (прыжки в воду, упражнения на батуте, акробатические прыжки).

8. Движения в темноте или с закрытыми глазами.

9. Кувырки с изменением направления вокруг ковра. Наиболее сложные, но доступные и легко дозируемые задания для сохранения равновесия во время и после вращательных движений.

В качестве средств повышения устойчивости эффективно применять упражнения из других видов спорта. Основным методическим приемом при этом является выбор таких заданий, в которых развитие способности к регуляции устойчивости тела осуществляется в большой степени по сравнению с избранным видом спорта. Например, плавательные упражнения с вращениями, имитация специальных движений самбиста на подвижной или наклонной плоскости-опоре.

При использовании упражнений для развития устойчивости по мере их усвоения необходимо увеличение темпа исполнения упражнений, увеличение количества повторений и количества используемых упражнений, сокращение интервалов отдыха между выполнением упражнений, применять последующие упражнения, связанные с решением других двигательных задач, например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и др.