Было установлено, что когнитивные диспозиционные факторы, участвующие в депрессии, участвуют и в выгорании. Одна из причин выгорания включает стрессоры, с которыми человек не может справиться полностью. Профессиональное выгорание часто развивается медленно и не может быть признано до тех пор, пока оно не станет серьезным. Когдаожидания относительно работы и ее реальности отличаются, может начаться выгорание. Выгораниепроисходит, когда существует несоответствие между характером задания и лицом, выполняющим работу. Общим признаком этого несоответствия является перегрузка на работе, которая иногда связана с работником, который пережил несколько увольнений, но после обнаруживает, что он слишком много делает, но мало получает взамен. Перегрузка может возникать в контексте сокращения, связанного с необходимостью меньшего количества сотрудников для достижения целей. Маслах, Шауфели и Лейтер определили шесть факторов риска выгорания: несоответствие рабочей нагрузки, несоответствие контроля, отсутствие соответствующих наград, потеря чувства положительной связи с другими людьми на рабочем месте, ощущение отсутствия справедливости и конфликт ценностей [3]. Современные исследования показывают, что выгорание связано с уменьшением эффективности работы, ишемической болезнью сердца и проблемами психического здоровья. Хроническое выгорание также связано с когнитивными нарушениями, такими как проблемы с памятью и вниманием. Профессиональное выгорание также связано с отсутствием достаточного количества времени для отдыха вне рабочего места, что часто приводит к мыслям об уходе.
2.3 Лечение и профилактика синдрома выгорания.
Трудно рассматривать основные симптомы истощения, поскольку они реагируют на одни и те же профилактические или лечебные действия по-разному. Синдром выгорания легче лечить, чем цинизм и профессиональную неэффективность, которые, как правило, более устойчивы к лечению. Исследования показывают, что вмешательство на самом деле может ухудшить профессиональную эффективность того, кто изначально имел низкую профессиональную эффективность [4]. В целях предотвращения профессионального выгорания были продемонстрированы различные мероприятия по управлению стрессом, которые помогают улучшить здоровье и благосостояние сотрудников на рабочем месте и снизить уровень стресса. Обучение сотрудников методам борьбы со стрессом на рабочем месте также доказало свою эффективность в предотвращении выгорания. Социально-когнитивные процессы, такие как приверженность работе, эффективность, научная изобретательность и надежда, могут ограждать людей от профессионального выгорания.
Увеличение контроля над работой — еще одно вмешательство, которое помогает противодействовать истощению на рабочем месте. Программы профилактики выгорания традиционно ориентированы на когнитивно-поведенческую терапию, когнитивную реструктуризацию, дидактическое стрессовое управление и расслабление. Методы релаксации (включая физические и умственные), а также изменения в рабочем расписании — это наилучшие методы снижения и предотвращения выгорания в определенных условиях. Сочетание как организационного, так и индивидуального уровня активности может быть наиболее полезным подходом к снижению симптомов. Восстановление сотрудников — это профилактическое вмешательство, которое использует стратегии реабилитации, предназначенные для облегчения, а также для предотвращения симптомов выгорания. Такая реабилитация трудоспособного населения включает в себя многопрофильные мероприятия с целью поддержания и повышения трудоспособности работников и обеспечения квалифицированного труда в обществе. Дополнительные методы профилактики включают[8]: начало дня с расслабляющих ритуалов;
принятие здорового образа жизни, правильного питания, физических упражнений;
установление границ;
уход от долгой работы с компьютерами;
подпитка творческой стороны профессии. В то время как люди иногда сами могут справиться с симптомами выгорания, единственный способ действительно предотвратить выгорание — это сочетание организационных изменений и образования для индивидуума. Адекватная рабочая нагрузка и обеспечение ресурсов для удовлетворения потребностей персонала, а также баланс между работой и личной жизньюпобуждают сотрудников увеличивать свою жизненную энергию. Четкие организационные ценностинеобходимы, чтобы сотрудники могли чувствовать себя комфортно. Также важно поддерживать мирную обстановку на рабочем месте, поддерживать дружественные отношения между коллегами, сокращать конфликты и возможности их возникновения. Для профилактики и лечения хронической усталости и выгорания в различных доступных технологиях. Часто рекомендуются методы релаксации, но их эффективность не всегда высокая. Как правило, после приятного отдыха расслабление не происходит, простая перспектива попасть на работу вызывает неприятные чувства и раздражение. Меры намного эффективнее, если они организованы руководством компании, поскольку они считаются признаком уважения к сотрудникам и заботой о них.
Заключение
.
Ощущение стресса нередкопровоцирует появление желания прекратить все, чем занимается человек, попытаться расслабиться. Стресс — одна из самых распространенных причин проблем со здоровьем в современной жизни. Слишком большой стресс приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам. Существует множество физических эффектов стресса. Стресс может влиять на сердце, может увеличить частоту пульса, вызвать сердечный удар или высокое кровяное давление. Стресс может влиять на дыхательную систему, желудок и это всего лишь несколько примеров широкого спектра болезней и симптомов, вызванных стрессом. Люди, страдающие от стресса, часто испытывают беспокойство и постоянную усталость. Когда люди находятся в состоянии стресса, они слишком остро реагируют на небольшие проблемы. Длительный стресс может привести к различным серьезным психическим заболеваниям. Депрессия и синдром выгорания, крайнее чувство грусти и безнадежности, может быть результатом постоянного и усиливающего стресса. Очевидно, что стресс является серьезной проблемой.
Он атакует человеческое тело исерьезно влияет на эмоции. Непроработанный стресс в конечном итоге может привести к психическим заболеваниям и дефектам. Поэтому так важно предотвращать развитие стресса и синдрома выгорания в ходе профессиональной деятельности. Проще устранить первые симптомы и провести профилактику, чем позже бороться с негативными последствиями стресса, которые в некоторых случаях бывают необратимыми.
Список использованных источников и литературы
.
Бобровникова Т. В. Эмоциональное «выгорание» как фактор возникновения внутриличностного конфликта. 2007. № 1. С. 56−58Бородаенко Е. А. Роль эмоционального интеллекта в профилактике синдрома выгорания. // Научный поиск. 2012. № 2.
5. С. 8−12Куимова М. В. Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога. 2015. №&# 160;1−4. С. 202−210Малышев И. В. Социально-психологические и индивидуальные характеристики личности представителей экстремальных профессий с высоким и низким эмоциональным выгоранием // Психология. Педагогика. 2014.
Т. 11. №&# 160;3. С. 83−87Эмоциональноевыгораниеи какс нимбороться ttp://www.camps.ru/association/children/psycho/psycho-parents/179jemocionalnoe-vygoranie-i-kak-s-nim-borotsja.html (датадоступа25.
05.18) 10 Signs you’re burning out — and what to do about it.
http://www.forbes.com/sites/learnvest/2013/04/01/10-signs-youre-burning-out-and-what-to-do-about-it/ (accessed 27.
05.2018). B ianchi R., Schonfeld I. S., Laurent E. B urnout-depression overlap: A review // Clin Psychol Rev. 2015.
№&# 160;36. р p. 28−41Bykov S. V. The factors of professional stress in the work of the nurses of psycho-neurological clinic. 2015, № 1. Glasberg AL, Eriksson S, Norberg A. B urnout and «stress of conscience» among healthcare personnel.
2017. №&# 160;57(4). р p. 392−403Hogan R. L., McKnight M. A. Exploring burnout among university online instructors. 2014.
№&# 160;10. р p. 117−124Karpov A. V. Psychology of labor. M.: T he matter, 2006. р.
320Weng H. C., Hung C. M., Associations between emotional intelligence and doctor burnout, job satisfaction. 2016.
рp. 835−842.
