Психологические исследования видов и процессов памяти

Помнить все невозможно, поэтому даже если вы что-то забыли, постарайтесь отнестись к этому с юмором и не зацикливаться на проблемах. Информация, поступающая в мозг человека, лучше запомнится, если установлена связь между событиями. Так, в упражнении на запоминание установите смысловые связи между двумя явлениями. Предварительное определение, какой может быть смысловая связь между этими явлениями, действиями или событиями, способствует более прочному запоминанию. Метод ассоциации-Старайтесь связать новую информацию с уже имеющейся, представить нечто безличное — цифры, буквы — в виде образов. Именно так наш мозг лучше всего усваивает информацию. Известный немецкий специалист по скорочтению и по вопросам касающихся памяти Франц Лезер советует следующее. Трудно запоминаемые имена следует соотносить с особенностями внешности личности. У Розы зеленый шарф — цветок в листьях.

Федор (буква «Ф») надувает щеки, ходит руки в боки. Подобным образом можно ассоцировать и цифры. Например, представить число 10 как высокого худого мужчину с полной леди под ручку. 87 — тоже чудесная старомодная парочка, джентльмен с усами и дама в пышном платье. Длинный ряд цифр хорошо разбить на тройки или пары и проассоциировать что-то с каждой. Именно так можно запомнить номера банковских карт, телефоны: номер квартиры, год рождения мамы, номер скорой помощи, возраст, в котором вышла замуж. Все идет в ход и позволяет хранить цифры в памяти долгие годы. Новые иностранные слова можно ассоциировать с уже выученными или с предметами, которые они означают. Произнести «wood» и потрогать дерево или представить себе гудящий на ветру лес. Набор предметов (например, если надо запомнить список покупок) можно расположить вдоль улицы, по которой идешь в магазин, и постараться вписать их в местный ландшафт.

Буханка черного хлеба — темное здание на углу, бананы — лестница (неприятно поскользнуться на шкурке), зелень — цветочный магазин. Существует простейший способ создания собственных упражнений, помогающих памяти с привлечением ассоциаций. С этой целью следует написать 20 чисел и произвольно связать их с определенными предметами или лицами по системе словесно — числового запоминания. За этим упражнением должно следовать другое такое же, тем самым будут возрастать мнемонические способности мозга. Запоминание лиц-Частое плохое запоминание нами каких то лиц тоже решаемая задача, так как в данном случае необходимо внимательно его рассмотреть, обращая внимание на отличительные признаки (предметы), форму, которые у других людей встречаются нечасто. Запоминание имен-Первое условие для запоминания имени — оно должно быть произнесено отчетливо и громко. Его следует повторить раз — другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго характерными приметами и т. д.Общие условия успешного запоминания1. Когда материал представляет интерес для того, кто должен его запомнить.

2. Когда у запоминающему уже знакомы эти знания об этом материале.

3. Когда у запоминающего сформирована установка на длительность, прочность и полноту запоминания.

4. Когда материал предельно ясен, осмыслен, подвергается классификации.

5. Когда при заучивании материала до 1000 слов, он внимательно прочитан один — два раза с разбивкой его на смысловые фрагменты и затем воспроизводится путем активных повторений или повторений с подглядыванием.

6. Когда число подобных повторений на 50% превосходит то количество их, которое бывает нужным для первого безошибочного воспроизведения. (Человеку имевшему среднюю память, свойственно безошибочное воспроизведение 7−9 слов сразу, 12 слов — после 17 повторений, 24 слова — после 40 повторений).

7. Когда между отдельными повторениями вводится пауза продолжительностью 24 часа.

8. Когда во время процессов заучивания, каждые 45−60минут существуют паузы отдыха 10−15минут. Рассмотрим некоторые упражнения и приемы для развития памяти, облегчения запоминания.

1. Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации («Всякий охотник хочет знать, где живет фазан» — о последовательности цветов в спектре: оранжевый, красный, и т. д.).

2. Ритмизация — перевод информации в стихи, в строки, песенки, связанные рифмой или определенным ритмом.

3. Запоминание длинных терминов с помощью созвучных слов (например, для иностранных терминов ищут похожие по звучанию русские слова — чтобы запомнить медицинские термины, «пронация» и"супинация", используют шуточную и созвучную фразу «суп несла и пролила»).

4. Нужно находить необычные, яркие, картинки, образы, которые по «методу связки» соединяют с информацией, которую надо запомнить. Например, нам надо запомнить набор слов: очки, карандаш, стул, люстра, жук, звезда, — запомнить это будет легко, если вы вообразите их «персонажами» фантастического, яркого, мультфильма, где стройный франт — «карандаш» в «очках» подходит к полной даме «люстре», на которую шаловливо влезает «стул», на обивке которого сверкают «звезды». Такой придуманный мультик перепутать или забыть трудно. 5. Метод Цицерона. Представьте, что обходите свою комнату, где вам все хорошо знакомо. Информацию, которую вам надо запомнить, расставьте мысленно по ходу вашей прогулки по комнате. Вспомнить информацию вы сможете опять, представив себе свою комнату, все будет на тех местах, где вы их расположили при предыдущем «обходе».

6. При запоминании чисел, цифр, можно использовать приемы.

7. Метод тренировки зрительной памяти — метод Айвазовского. Посмотрите на пейзаж или предмет, или на человека в течение 3 секунд, стараясь запомнить детально, потом закройте глаза и представьте мысленно этот предмет в деталях, задавайте себе вопросы по подробностям этого образа, потом откройте глаза ни 1 секунду, дополните образ, закройте глаза и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета и так повторите несколько раз.

8. Запоминание слов связыванием их в рассказ. Исходные положения:

образы должны быть четкими, необычными, яркими. Вы должны видеть их в воображении;

они должны быть в движении;

связка между ними может быть в виде накладывания друг на друга, перекатывания, на основе «похожести» .

9. Связка слов через сокращение образов (метод запоминания).Этот способ рассчитан на запоминание вещей, слабо связанных друг с другом, будь то список покупок или ещё что-нибудь: придумайте историю, где будут упоминаться предметы, о которых вам необходимо помнить. Нужно приобрести сахар, повидло, мороженое и соду? 10. Оживление (метод запоминания).Попробуйте представить какое-либо животное, зверя, который ожил и начал двигаться. Отпустите его, пусть живет своей жизнью в Вашем воображении. Поупражнявшись с живыми существами, переходите к оживленным предметам по той же схеме. Можно представлять, что Вы касаетесь предмета, и он оживает, дуете на него и т. д. Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с живыми существами или предметами по Вашей воле. 11. Взаимодействие с образами (метод запоминания).

12. & quot;Перетекание" Представьте два предмета. На основании «похожести» какой-либо черты из одного предмета образуется другой. Что же это за похожесть? Одинаковый запах, цвет, место расположения, форма, тактильные ощущения, тяжесть. Запомните на основе перетекания пять слов.

Доведите до 30−50. На это должно уйти максимум 2−3 дня, если тренироваться по 1−1.5 часа. Возвращаться, повторять слова во время их запоминания нельзя. 13.Медитация.Преимущества медитации: стимулирование памяти и подавление стресса.

14.Метод непроизвольного запоминания. Это запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов и проявления волевых усилий. Это простое запечатление того, что воздействовало на нас и сохранило некоторый след от возбуждения в коре головного мозга. Человек запоминает не только материал, который он преднамеренно заучивает, но и впечатление непосредственного опыта, которые запоминаются без всякой специальной задачи. Поэтому исследование правил, которым подчиняется непроизвольное запоминание, имеет очень большое значение для психологии обучения. Важно знать, что именно запоминается в ходе деятельности и как меняется в зависимости от характера деятельности, ее эмоциональной окрашенности и направленности запоминание. Итак, какие шаги следует предпринять для того, чтобы научиться запоминать как можно больше информации? 1. Составляем правильный рацион питания. Никакие упражнения для улучшения памяти не будут достаточно эффективными, если организм испытывает нехватку витаминов Е, А, К, С и В.

Их недостаток зачастую вызывает быструю утомляемость, замедленную реакцию и невозможность сосредоточиться. 2. Рассматриваем фотографию или картинку с множеством предметов. Делать это нужно не более пятнадцати минут. В течение этого времени необходимо постараться запомнить все изображенные предметы. Затем следует сосредоточиться и перечислить на бумаге все, что удалось вспомнить. 3. Приобрести десять игральных костей.

Они должны быть идентичными по своему размеру и цвету. Начинать следует с трех кубиков, их нужно бросить на стол и накрыть ладонью. Затем приподнять ее на несколько секунд и запомнить выпавшую комбинацию на каждой кости. Результаты следует озвучивать вслух. Количество игральных кубиков, используемых для данного упражнения для улучшения памяти, должно быть постепенно увеличено до десяти. В случае если запомнить расположение всех костей уже не составляет труда, можно усложнить задачу путем добавления кубиков разного размера и цвета.+ 4.

Можно также взять лист бумаги, написать на нем любые десять слов и прочитать их вслух. Задачей данного упражнения является воспроизведение информации в том порядке, в котором она была записана. Повышением уровня сложности может стать запоминание фраз, предложений, увеличение их количества.

5. Полезно составлять список продуктов, которые необходимо купить в магазине. После чего его нужно прочитать вслух, можно сделать это несколько раз. Задание заключается в том, чтобы купить все нужное, не пользуясь составленными записями. Отличной тренировкой также станет устный счет общей стоимости продуктов.

6. Упражнения для улучшения памяти также включают разгадывание кроссвордов, головоломок, интеллектуальных загадок. Доказано, что большое количество цифр, над которыми человек постоянно думает, способствует появлению большого числа связей между нейронами головного мозга. 7. Влияют на развитие памяти упражнения, выполняемые глазами. Результаты научных исследований показали, что если ежедневно двигать зрачками из стороны в сторону полминуты, можно улучшить работу мозга на десять процентов. Такой результат объясняется просто: данные действия усиливают координацию как правого, так и левого полушария, а также активизируют работу зон, отвечающих за память.

8. Постоянная физическая активность улучшает работу мозга и, соответственно, качество запоминания, поскольку регулярные тренировки стимулируют процесс роста нервных окончаний. 9. Прекрасно помогает развить память и так называемый «метод Римской комнаты». Он заключается в том, что запоминаемая информация делится на блоки и «расставляется» в хорошо знакомом воображаемом помещении.

Для того чтобы вспомнить что-либо, необходимо будет представить себя в этой комнате и «найти» нужную «порцию» сведений.+ Существуют также особые препараты, улучшающие работу мозга. К ним относятся лекарственные средства растительного (гинкгобилоба) и синтетического («Пирацетам», «Ноотропил») происхождения, а также витаминные комплексы, имеющие в своем составе витамин В5. Не секрет, что для правильной работы всех систем организма, необходимо сбалансированное питание. Вещества, содержащиеся в тех или иных продуктах, по-разному действуют на наш мозг и на процессы, которые в нём происходят. Положительно влияет на память употребление орехов — ценных поставщиков микроэлемента лецитина. Тем, кто думает о том, как улучшить память, следует включить в свой рацион яйца, жирную рыбу, тёмный шоколад, спелые красные помидоры и авокадо. Помните, что мозгу необходимо для работы большое количество углеводов, а жир, напротив, снижает его активность. Нехватка в организме железа негативно сказывается на способности сконцентрироваться. Вообще, если человек задался вопросом о том, как улучшить память народными средствами, ему в первую очередь следует пересмотреть своё ежедневное меню.

Существуют советы, как вспомнить то, что забыл, которые пригодятся людям, повеселившимся хорошо вчерашним вечером. Для этого просто нужно начинать вспоминать произошедшие события с того момента, когда еще сознание было ясным. К слову, делать это лучше коллективно вместе с людьми из той компании, в которой вчера отдыхали. Так скорее можно будет вспомнить важные мелочи и прийти к нужному выводу. Чтобы не искать советов, как вспомнить то, что забыл, и исключить по максимуму небольшие провалы в памяти, которые часто сопровождают быт обычного человека, можно просто тренировать свою память, давая ей ежедневные нагрузки. Изучение стихов или прозы, запоминание новых песен — все это отлично способствует работе мозга. Если человеку надо вспомнить, например, фамилию известной личности, а она все не приходит в голову, нужно всего лишь немного подождать, переключиться на что-нибудь другое, просто отвлечься. Можно быть уверенным, что через определенное время нужный факт или персона сами «всплывут» в голове. Ученые доказали, что потребление некоторых продуктов положительно влияет на работу головного мозга. Так, например, если человек забыл, что сделать хотелось, значит, в его организме существует недостаток бора, цинка или железа.

Пополнить запас можно при помощи свежих и вареных овощей и фруктов, а также периодического употребления в пищу мяса. Помогать работе мозга и активизировать память можно также при помощи различных медицинских препаратов, которые сегодня отпускаются в аптеке даже без рецепта. Пройдя курс лечения, человек уже сразу может почувствовать улучшение. Но такой вариант лучше использовать людям старшего возраста, у которых забывчивость связана с количеством прожитых лет. Упражнения для улучшения памяти тренируют эту способность подобно физическим тренировкам, укрепляющим мышцы. Работу мозга можно значительно улучшить, выполняя определенные действия либо принимая стимулирующие ноотропные препараты. Упражнения на развитие памяти восстанавливают клетки головного мозга, хотя раньше считалось, что возродить их просто невозможно.

Заключение

.

Каждый человек в течение всей своей жизни накапливает определенную информацию, опыт и знания, необходимые ему в различных сферах его деятельности. Все это возможно благодаря памяти. Без нее человечество никогда не достигло бы прогресса и до сих пор оставалось бы на уровне первобытнообщинного строя. Память — это одна из важнейших функций нашего сознания. Как состояние мыслительных процессов, хорошее и здоровое состояние памяти так же важно для каждого человека. Ухудшению памяти способствует немало факторов, как внешних (недостаток необходимых веществ, экология, стресс), так и внутренних (информационные перегрузки). Но, несмотря на это, нельзя оставлять такой важный мыслительный процесс, как память, без внимания, ведь, если не принимать меры, со временем состояние будет только ухудшаться. Именно поэтому нужно развивать память, повышать её продуктивность, к тому же придерживаясь некоторым самым простым приемам улучшающих память личности: питание мозга, метод визуализации мнемотехника и ещё несколько упражнений по развитию памяти для детей. Ведь воспоминания не хранятся в какой-то одной определенной части мозга, а представляют собой процесс, в котором различные части мозга работают вместе. Когда клетки мозга работают вместе, связи между ними становятся крепче. Это значит, что наш мозг действительно претерпевает изменения по мере того, как мы познаем мир и тренируем какие-то навыки снова и снова. В этом и лежит ключ к пониманию способов улучшения памяти. Согласно психологическому подходу, который включает в себя раскрытие механизма памяти с точки зрения таких направлений в науке, как ассоциативная и деятельностная теории, гештальтизм, основанием для классификации выступает активность субъекта.

Литература

.

Аткинсон Р. Человеческая память и процесс обучения. — М., 2015.

451Вейн А. М., Каменецкая Б. И. Память человека. — М.: Наука, 2014.

Выгоский Л.Ц. С обрание сочинений: — Т. 3. — М., 2015.(Развитие мнемотехнических и мнемических функций: 256сГромова Е. А. Эмоциональная память и ее механизмы. — М., 2010. Зинченко П. И. Непроизвольное запоминание.

— М.: Изд-во АПН РСФСР, 2010.

— С. 124. Истомина З. М. К вопросу о развитии произвольной памяти у детей дошкольного возраста // Психология дошкольника: Хрестоматия: Для студ. сред.

пед. учеб. заведений; Сост. Г. А. Урунтаева.

— М.: Издательский центр «Академия», 2012. — 108с. Крутецкий В.

А. Психология: Учебник для учащихся пед. училищ.— М.: Просвещение, 2013. — 220 с. Кулагина И. Ю.

Возрастная психология (Развитие ребенка от рождения до 17 лет): Учебное пособие. — М.: Изд-во УРАО, 2014. —.

154 с. Леонтьев А. Н. Избранные психологические произведения: В 2-х т. Т. 1./ Под ред. В. В.

Давыдова и др. — М.: Педагогика, 2013.

Лурия А. Р. Внимание и память. — М.: Иэд-во МГУ, 2011.

Николов Н., Нешев Г. Загадка тысячелетий. Что мы знаем о памяти. — М., 2012. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2013.

Смирнов А. А. Проблемы психологии памяти. — М.: Просвещение, 2014.

Хрестоматия по общей психологии: Психология памяти / Под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. — М.: Изд-во МГУ, 2012.

Приложение.

Приложение1.Основные виды памяти.