Цели и задачи психологии спорта

Вопросы практики.

Юбилейное интервью с ведущим спортивным психологом России Владимиром Соловым для сайта «Лига спорта» ^[1].

Л. С. Какие возможности таит в себе спортивная психология и насколько сильно она может помочь спортсмену в его подготовке?

В. С. Самый яркий" на мой взгляд, пример возможностей спортивной психологии — это знаменитый случай с американским десятиборцем Брюсом Дженером, когда за несколько недель до Олимпийских игр в Мюнхене в 1972 г. он получил тяжелую травму ноги — растяжение связок голеностопного сустава. Сами понимаете, что для десятиборца это все, конец. Но находясь с загипсованной ногой он, тем не менее, все это время при помощи идеомоторной тренировки, визуализации и саморегуляции своего состояния ежедневно по несколько часов мысленно выполнял тренировочные упражнения. За несколько дней до Олимпиады ему сняли гипс, он попробовал двигаться. было трудно, больно, на голеностоп наложили тейп (широкий фиксирующий пластырь. — Прим.ред.), и он не только выиграл Олимпийские игры, но и установил мировой рекорд в десятиборье. И при этом установил десять личных рекордов. Я считаю, что это фантастический пример того, как можно при помощи спортивной психологии добиваться высоких результатов. В моей практике есть аналогичный пример — фигуристка Елена Иванова четыре года выступала у нас на чемпионатах мира в одиночном юниорском фигурном катании и последовательно завоевала две золотые, серебряную и бронзовую медаль. При этом каждый раз накануне соревнований она была или с тяжелейшей травмой или после какого-то серьезного заболевания. Но даже когда она не могла физически тренироваться, то опять же при помощи идеомоторики, мысленных тренировок и психической саморегуляции буквально с больничной койки выходила на лед и завоевывала медаль. Это была маленькая сенсация в команде фигуристок. С одной стороны, все иронизировали над ней, а с другой — она завоевывала медаль и это был бесспорный показатель успеха. Еще один случай — однофамилица фигуристки — Елена Иванова из Казахстана, прыгунья в воду, чемпионка Европы. Ей нельзя было прыгать в воду из-за простуды, и мы с ней на бортике бассейна мысленно выполняли все прыжки, а на соревнованиях она всех поразила тем. что выполнила десять прыжков практически с одинаковой оценкой. Есть еще случай со сборной Казахстана по горным лыжам, который произошел на спартакиаде народов СССР в Красноярске. Я отвечал за психологическое обеспечение команды, и самое смешное, что мы тогда готовились фактически без снега. Спортсмены полностью одевались в соревновательную форму, стояли на лыжах на травке и идеомоторно проходили трассу. Все было так, как на тренировке, только не было снега. И в итоге, когда приехали на соревнования, все дружно и очень эффективно выступали. И это даже было отмечено судейской коллегией, тренерами других команд. Вообще подобных случаев, конечно, очень много, но есть один нюанс. Как правило, тонкости подобной подготовки не разглашаются, не афишируются. Этого не любит никто, ни тренеры, ни сами спортсмены, ни, тем более, психологи. Если только не хотят себя, так сказать, разрекламировать. Мы сами (спортивные психологи. — Прим.ред.) предпочитаем, чтобы тренеры и спортсмены особенно не разглашали методы и тонкости психологической подготовки, потому что это, к тому же, еще и ноу-хау. Когда спортсмен начинает об этом говорить, журналисты засыпают его вопросами, и в итоге он обязательно выдаст что-нибудь самое сокровенное и разгласит нашу профессиональную тайну. Поэтому случаев, когда спортивная психология не просто помогает, а буквально спасает спортсмена в критических ситуациях, в реальности гораздо больше, чем тех, о которых мы вам рассказываем.

Основные цели психологии спорта — исследование психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, которые способствуют успешному участию в соревнованиях. Психологи в спорте также разрабатывают психологически обоснованные методы тренировки и подготовки к соревнованиям. Для достижения этих целей необходимо решение следующих конкретных задач^[2], многих — совместно с представителями других спортивных наук.

• 1. Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:
  • а) психологический анализ соревнований, как соревновательного процесса в целом, так и по отдельным видам спорта;
  • б) выявление того, как соревнования влияют на спортсменов;
  • в) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена;
  • г) определение моральных, волевых и других психологических качеств, необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;
  • д) психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.
• 2. Разработка психологических условий для повышения эффективности спортивных тренировок. Психология спорта призвана изучить механизмы и закономерности совершенствования спортивного мастерства, пути формирования специальных знаний, умений и навыков, а также условия, которые обеспечивают успешность коллективных действий спортсменов.

Для этого психологи должны уметь:

• а) психологически обосновать методы и средства спортивной тренировки, а также искать новые, более эффективные;
• б) определять пути для максимального использования возможностей организма спортсмена как за счет развития психических функций, так и за счет создания аппаратурных методов тренировки (например, использования систем с «биологической обратной связью»);
• в) разрабатывать методы психологического описания отдельных видов спорта с помощью психограмм, методы психодиагностики спортивных способностей, социальной структуры и психологического климата команды;
• г) разрабатывать научно обоснованные методы моделирования соревновательной обстановки в условиях тренировок.
• 3. Разработка психологических основ предсоревновательной подготовки спортсменов. Для успешного выступления в соревнованиях недостаточно высокого уровня только физической и тактической подготовленности. Помимо двигательных сенсомоторных навыков и умений, приобретают значимость интеллектуальные навыки, а также навыки коллективных действий. Поэтому в предсоревновательной подготовке большую роль играют различные психические процессы и состояния. Возрастает значение психологических факторов и, как следствие, психологической подготовки спортсменов к участию в соревнованиях. Разработка методов и приемов такой подготовки — одна из главных функций психологии спорта, реализация которой предполагает:
  • а) изучение закономерностей функционирования психики в условиях соревнований и разработку методов повышения устойчивости и надежности соревновательной деятельности;
  • б) исследование психических состояний, развивающихся в предсоревноватeльных и соревновательных условиях;
  • в) развитие психопрофилактики, формирование приемов, способов и путей психологической закалки спортсменов, повышения их устойчивости к психотравмирующим воздействиям.
• 4. Изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе. Психология спорта исследует особенности функционирования спортивных коллективов и изучает психологические законы, управляющие их деятельностью. Для решения этой задачи психолог:
  • а) изучает истоки и механизмы формирования внутригрупповых, коллективных феноменов (чувств, установок, традиций и т. п.), а также разрабатывает методы управления ими с целью создания благоприятного психологического климата в спортивных командах;
  • б) изучает психологические аспекты и закономерности межличностного общения в спортивных командах и разрабатывает критерии психологической совместимости спортсменов;
  • в) выявляет социально-психологические мотивы поведения и деятельности спортсменов;
  • г) изучает влияние личности тренера и стиля его руководства на успешность деятельности и психологию спортивной команды.

Спортивная психология изучает разнообразные проблемы, связанные с деятельностью спортсменов и тренеров. Некоторые из них требуют знаний клинической психологии, другие — педагогической, третьи — социальной. Для их решения необходимо разбираться в соответствующей области знаний и взаимодействовать со специалистами. Знания педагогической психологии нужны для эффективной работы с тренерами по организации тренировочного процесса. Знания клинической психологии необходимы для того, чтобы работать со спортсменами, имеющими серьезные нарушения в эмоциональной сфере. Например, может потребоваться психофизическая коррекция стрессогенных функциональных расстройств, обусловленных дисфункцией эмоционально-когнитивной сферы у спортсменов.

Научный и практический интерес представляет изучение того, как нейродинамические процессы в головном мозгу и фармакологические средства влияют па психическое состояние спортсменов и, соответственно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности. Например, в последние годы активно изучается влияние ноотропов — средств, оказывающих специфическое активизирующее влияние на функции мозга, стимулирующих умственную работоспособность и повышающих устойчивость мозга к агрессивным воздействиям. Считается, что в условиях нагрузок, которые спортсмены испытывают в период соревнований и тренировок при глубоком исчерпании функциональных ресурсов, для профилактики и коррекции могут использоваться ноотропные средства. Они находят применение в спортивной медицине и в практике спортивной подготовки при травмах головного мозга, для повышения концентрации внимания, для восстановительного лечения, после соревнований, тренировки с большими нагрузками.

Тревожность является важным фактором, оказывающим влияние на состояние атлета во время спортивного выступления. Поэтому спортивные психологи изучают, как оптимизировать уровень возбуждения, выясняют влияние стресса и тревожности на поведение спортсмена. При этом ситуационная и личностная тревожность при подготовке спортсмена к соревнованиям также берутся в расчет. Специальные техники релаксации и воображения являются классическими техниками, используемыми для достижения этих целей. Порой решающим фактором для победы в соревновании становится психологическая готовность.

Вопросы практики.

Психомышечная тренировка (ПМТ) — модификация аутогенной тренировки^[3].

Простота и стандартность основного принципа упражнений способствует тому, что психомышечный вариант аутогенной тренировки хорошо усваивается спортсменами. В основе психомышечной тренировки лежат четыре компонента: «умение расслаблять мышцы», «способность максимально ярко, с предельной силой воображения, но не напрягаясь психически, представлять содержание формул самовнушения». «умение удерживать внимание на набранном объекте», «умение воздействовать на самого себя нужными словесными формулами». В силу систематических спортивных тренировок, связанных с попеременным напряжением и расслаблением мышц, спортсмены обычно легко осваивают релаксирующие упражнения.

Основная цель обучения состоит в развитии способности «входить в состояние контролируемой дремоты» и тренировке умения «сосредоточивать ненапряженное внимание на решаемой задаче» .

При «настройке» на предстоящие соревнования активно используются образные представления, которые делятся на три группы: представления «боевого состояния», «идеальное выполнение движений» и «предоставление ситуаций, в которых выступление было наиболее удачным» .

Автор рекомендует применение аутогенной тренировки не только спортсменам, но и тренерам, аргументируя это высказыванием спортивного журналиста М. Блатина: «Если во время борьбы за мяч получают ссадины и синяки спортсмены, то у тренеров шрамы больнее — они остаются на сердце». Бесспорно, эти рекомендации вполне обоснованы.

Мотивация — также ключевой фактор успеха на соревнованиях. В расчет должны приниматься как внешние вознаграждения, так и внутренняя мотивация. Причем постановка реалистичных целей рассматривается как важнейший мотивирующий фактор.

Психологическая совместимость членов спортивной команды является актуальной проблемой в групповых видах спорта. Порой все попытки тренера команды ввести нового игрока в определенное сочетание с другими игроками (игровое звено) оказываются безуспешными. Однако в другом сочетании этот же игрок демонстрирует отличную слаженность и взаимопонимание с партнерами. Дело здесь в психологической совместимости или несовместимости. Только при наличии такой совместимости игрок может показать в совместной деятельности свои положительные индивидуальные качества.

Каждый вид спорта для успешных выступлений требует определенных физических и психических качеств. В связи с этим возникают проблемы психологического отбора и спортивной профориентации. Изучение психических способностей, необходимых для занятий отдельными видами спорта, позволяет определить спортивно важные качества (психологические характеристики или требования данного вида спорта) — своего рода психоспортограмму, по аналогии с профессиограмой как характеристикой профессий.

Начинающие спортсмены-игровики, например показывающие в тестировании мышления лучшие результаты по переработке информации, превосходят, по оценке тренеров, в игровой деятельности своих менее перспективных сверстников. Таким образом, высокие характеристики процессов переработки информации совпадают с высокими параметрами игровой деятельности уже на начальном этапе обучения спортивным играм. Следовательно, оценка пропускной способности каналов информации является ведущим показателем при отборе перспективных спортсменов, специализирующихся в спортивных играх.

Спортивные психологи исследуют также вопросы, связанные с агрессией в спорте в условиях группового взаимодействия. При этом изучается, как формируется и проявляется агрессивное поведение и как агрессия коррелирует с успешностью в спортивных выступлениях. Существуют разные виды агрессии. Инструментальная агрессия — это агрессивные действия, нс являющиеся целью сами по себе, а служащие достижению других целей. Враждебная агрессия — это поведение, мотивированное стремлением причинения вреда другому человеку. Определенная мера агрессивности в спорте допустима. Легитимная агрессия — это степень агрессии и насилия в спорте, которая является необходимой и оправданной в данном виде спорта. Так, нарушение спортивных правил, и агрессивное поведение становятся в определенной степени правомерными в таких видах спорта, как бокс, спортивная борьба, хоккей. Например, в боксе нанесение повреждений оппоненту является главной задачей спортсмена.

К числу других важных проблем спортивной психологии относятся повышение психологической стабильности спортсмена или команды, управление психологической стабильностью спортсмена на протяжении соревновательного сезона, формирование психической надежности спортсмена в экстремальных соревновательных ситуациях, управление психическим состоянием спортсмена при подготовке и участии в наиболее ответственных соревнованиях.

Спортивные психологи, а также специалисты в области психологии физической культуры изучают психологическое благополучие людей, связанное с их физической активностью. Физические упражнения и тренировки порой рассматриваются как дополнительное терапевтическое средство.

В целом можно сделать вывод, что спортивная психология получает признание спортсменов и тренеров, помогает им в оптимизации тренировочного процесса и спортивных выступлений. Она способствует также лучшему пониманию того, как физическая культура может внести вклад в психологическое благополучие повседневной жизни людей.

В названиях ряда книг можно встретить словосочетания «психология физического воспитания и спорта». Чем же они отличаются? В отличие от психологии спорта, основной задачей психологии физического воспитания является помощь в решении вопросов общеоздоровительного, образовательного и воспитательного характера. Освоение физической культуры и спортивных умений становится педагогическим средством процесса обучения и воспитания личности.

В настоящее время психология спорта является важной учебной дисциплиной в психологическом образовании студентов институтов физической культуры. Этот курс читают на педагогических, спортивных, заочных факультетах и на факультетах повышения квалификации. Психология спорта вошла в состав дисциплин, обеспечивающих психологическое образование студентов, и на факультетах физического воспитания педагогических вузов и университетов. Ее преподавание введено во всех средних физкультурных учебных заведениях.

Вопросы практики.

Из интервью с Владимиром Константиновичем Сафоновым, кандидатом психологических наук, доцентом, руководителем специализации «Спортивная психология» факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета^[4]. Имеет опыт практической работы психологом в сборных командах СССР и России, опыт индивидуального консультирования и сопровождения спортсменов.

• — С какими запросами чаще всего приходится сталкиваться?
• — Главная причина обращения — мет спортивного результата. Уже год-два-три мет роста спортивных результатов. Еще одной проблемой является неудовлетворенность собой. Для того чтобы лучше понять спортивную психологию, необходимо понимать, что спортсмен — это человек, который хочет добиться максимума возможного. И в силу этой особенности примерно 90% спортсменов не удовлетворены своими результатами — они считают, что могли бы добиться большего. Спортивные функционеры и тренеры подстегивают, требуя показать все, на что способен. По сам спортсмен, чаще всего, не знает о том, на какие достижения способен, потому что ему неизвестно, каковы функциональные возможности его организма, какой у него тип нервной системы, он не умеет управлять своим психическим состоянием… Поэтому спортсмены обращаются к психологу с запросом о том, как улучшить спортивные результаты. И психолог может помочь спортсмену более полно реализоваться, потому что он научит его осознавать свои личностные особенности, особенности нервной системы, относиться более реалистично к своим возможностям и достижениям, расскажет о техниках психической саморегуляции, выявит скрытые проблемы, которые мешают достигать результата, и поможет справиться с ними.

Подчеркну, что каждый человек индивидуален. Независимо оттого, в каком виде спорта выступает спортсмен, независимо от уровня спортивных достижений он — человек, и его психика уникальна, его проблемы уникальны. Если же говорить о том, какие проблемы чаще встречаются у спортсменов, могу также назвать социальную изоляцию. Спортсмены высокого уровня, особенно в возрасте 16—18 лет, бывают очень тревожными — часто им трудно социализироваться, почувствовать себя уверенно вне привычной обстановки. Поэтому мне порой приходится давать специальные задания, чтобы помочь им свободнее общаться с разными людьми, в том числе — учить их правильно общаться с прессой.

Не каждый спортсмен готов проявить инициативу и обратиться к психологу. Я считаю, что личная инициатива необходима, поэтому никогда не работаю по просьбе тренера или родственников. Сотрудничество возможно, только если спортсмен сам обратится ко мне. Человек должен созреть, потому что с психологом ему придется говорить о трудностях, а это непросто.

• [1] URL: deLkondopoga.ru/2010/08/25/vladimir_sopov_sejjchas_v_psikhologii_stalo bolshe_prakticheskojj_sostavljajushhejj.html (дата обращения: 15.09.2015).
• [2] См.: Психология: учебник для ин-тов физ. культ. / иод ред. В. М. Мельникова. М. :

  Физкультура и спорт, 1987.

• [3] См.: Алексеев А. В. Себя преодолеть. М.: Физкультура и спорт, 1978.
• [4] URL: psy. su/feed/2471/ (дата обращения: 15.09.2015).