Измерение скоростно-силовых способностей

Контрольное упражнение: прыжок в длину с места.

Цель: измерение динамической силы нижних конечностей.

Критерий оценки: расстояние от линии отталкивания до пяток в момент приземления. Результат фиксируется с точностью до 1 см.

Место проведения: физкультурный зал.

Инвентарь, оборудование: сантиметровая лента, деревянная планка (1 — 1,5 м), разметка стартовой линии, разноцветные кегли или другие предметы, стимулирующие длину прыжка, поверхность для приземления (коврик, поролон, мат).

Подготовка к проведению: на место приземления кладется мягкий коврик или мат. Линия старта должна быть яркой. Для удобства обследования можно рекомендовать положить перед линией две вырезанные стопы из белого ватмана. Слева от коврика кладется сантиметровая лента. Справа можно разложить предметы различного цвета на расстоянии 10—15 см и предложить ребенку допрыгнуть до самого дальнего из них. Этот прием позволит повысить активность и интерес детей к данному упражнению.

Обязанности проводящих контрольное упражнение:

• — воспитатель или инструктор проводят разминку, воспитатель устанавливает очередность выполнения упражнения;
• — инструктор по физической культуре производит измерения;
• — методист наблюдает за техникой прыжка, вносит в протокол лучший результат.

Методика проведения: ребенок встает у линии старта (стопы немного врозь), затем делает интенсивный взмах руками с одновременным полуприседом и, отталкиваясь двумя ногами, прыгает как можно дальше вперед, приземляясь на обе ноги. После поочередного выполнения первой попытки всеми детьми педагог дает разрешение на выполнение следующей попытки. Расстояние измеряется в сантиметрах от линии до сзади стоящей пятки любой ноги.

Число попыток: три, допускается и две попытки.

Это важно!

• • Если ребенок после приземления упал или сделал шаг назад, следует засчитывать попытку и фиксировать тот результат, который отмечается в момент постановки ног на опору.
• • Во время выполнения упражнения не допускаются подсказки элементов техники прыжка.
• • Для удобства измерений результатов прыжка можно приставлять планку от места приземления перпендикулярно лежащей на полу сантиметровой ленты.
• • Для рациональной организации обследования измерения лучше проводить по группам в количестве 5—6 человек.

Примерные упражнения для разминки

• 1. Махи ногами, руками вперед, назад, в стороны.
• 2. Наклоны вправо, влево, вперед, назад.
• 3. Приседания, полуприседания.
• 4. Упражнения в парах (приседания, полуприседания, прыжки на двух, одной ноге) и другие упражнения.
• 5. Упражнения для голеностопных суставов.
• 6. Дыхательные упражнения.