Арсенал необходимых состояний

• 1. Восстанавливающее состояние (состояние чрезвычайно эффективного отдыха, восстановления тела и психических функций) нужно сконструировать из таких отдельных состояний и ощущений, которые сопровождают моменты глубокого и очень эффективного отдыха. Такие моменты необходимо запоминать и включать в проект восстанавливающего состояния. Это состояние, как и другие из арсенала необходимых состояний, будет постоянно совершенствоваться.
• 2. Нейтральное состояние (состояние непредвзятого безмолвного наблюдателя). Из этого состояния внутренней тишины можно перейти в любое необходимое. Этого состояния добиться непросто, но именно в нем возможно волевое, не обусловленное внешними причинами или собственными шаблонами решение или действие.

В нейтральном состоянии у «Я» словно бы нет состояний вообще, любые ощущения, эмоции, мысли в этом состоянии рассматриваются дистанцированно, как не мои, чужие.

• 3. Ключевое состояние (состояние легкости и воодушевления, раскрепощенности, позволяющее делать наилучшим образом то, что мы собираемся делать). В этом состоянии хочется делать, создавать, творить что-то хорошее, это вдохновение. Психосоматический компонент переживаний, составляющих ключевое состояние, выявлен и прекрасно описан в работах X. Алиева. Название «ключевое состояние» заимствовано нами как раз из его метода ключа. Вы живо представляете, что ваши руки поднимаются вверх, всплывают, как в невесомости, и вслед за этим идеомоторным (с вспоминанием всех мышечных ощущений) представлением руки действительно поднимаются, и возникает это замечательное состояние, с характерными признаками душевного подъема, легкости, восторга в области груди. Для реального воспроизведения идеомоторного действия нужно раскрепоститься. Задача — совершить действие так, как если бы тело двигалось само по себе, позволяет этого добиться.
• 4. Оптимальное рабочее состояние (ОРС) — это состояние, в котором оптимально распределяется внимание, есть нужные ощущения в теле, нужный интеллектуальный и эмоциональный настрой и другие компоненты, обеспечивающие высокую эффективность деятельности.
• 5. Оптимальное боевое состояние (ОБС) — это состояние, в котором человек обладает нужным интеллектуальным и эмоциональным настроем, необходимым физическим тонусом для достижения результата в экстремальных условиях. Подробно ОБС и методы его достижения описаны в работах А. В. Алексеева, например, в книге «Преодолей себя» [ 1 ].

Принятие решения в напряженной ситуации

Решение проблемы находится не на том уровне, на котором проблема возникла, а на более высоком уровне. Поэтому необходимо:

• 1. Расширить контекст, в котором анализируется ситуация, — осознать искомый результат действий.
• 2. Совладать с эмоциями, из рефлексивной позиции наблюдателя переведя собственные ожидания в желания, если предвосхищаемый результат необходим.
• 3. Проявить гибкость в поиске оптимальных средств достижения цели, учитывая последствия.
• 4. Принять и реализовать решение.