Стрессовый и нестрессовый стили жизни

Стрессовый стиль жизни. Человек постоянно испытывает хронический неослабевающий стресс:

• ? постоянно попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций;
• ? тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения;
• ? выполняет неинтересную, скучную, раздражающую или иным образом неприятную и неблагодарную работу;
• ? испытывает постоянную нехватку времени, слишком много планирует сделать в течение короткого времени;
• ? задолго беспокоится по поводу потенциально возможных или наступающих событий;
• ? имеет пагубные для здоровья привычки (привык к пассивному отдыху, не занимается спортом, не заботится о своей физической форме, постоянно нарушает режима сна, курит, выпивает, неправильно питается и др.);
• ? имеет трудности или предубеждения относительно общения с людьми другого пола;
• ? постоянно драматизирует события, воспринимает жизнь в «черном цвете»; у него отсутствует чувство юмора;
• ? постоянно обвиняет себя или других, склонен к обидам;
• ? принимает или соглашается с угнетающими и неблагодарными социальными ролями;
• ? воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно, страдает молча, не ищет ресурсов их преодоления.

Нестрессовый стиль жизни. Человек активно работает и отдыхает;

• ? допускает наличие «творческого» стресса в определенные периоды напряженной деятельности;
• ? умеет отдыхать и временно отстраниться и расслабиться;
• ? умеет отстаивать собственные права и потребности; устанавливает с другими отношения взаимного уважения, которые отличает низкий уровень стресса;
• ? тщательно выбирает друзей и имеет с ними одобряющие и спокойные отношения;
• ? выполняет интересную, благодарную и достойную работу, которая обеспечивает подлинное вознаграждение;
• ? сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, когда периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами «передышки»;
• ? добивается уравновешенности опасных событий полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться;
• ? заботится о хорошей физической форме, правильно питается, не имеет вредных привычек и зависимостей от алкоголя и курения;
• ? вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения;
• ? умеет найти удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдываться или надевать «маски»;
• ? наслаждается жизнью в целом; может посмеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора;
• ? проводит жизнь, относительно свободную от ограничивающих ролей; умеет выражать естественные потребности, желания и чувства, не оправдываясь;
• ? эффективно распределяет время, хорошо планирует дела и умеет избегать напряженных ситуаций.

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М., 1988.

Грегор О. Как противостоять стрессу. Стресс жизни. Понять и управлять им. СПб., 1994.

Реипуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. М., 1993.

Шостром Э. Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор. М., 1992.