Способы и приемы развития позитивного мышления личности

Методика теоретического исследования проблемы обычно предполагает рассмотрение и анализ научной литературы, в которой даны определения и понятия, являющиеся предметом изучения. Отступим от этой традиции и рассмотрим способы и приемы развития позитивного мышления с эмпирического материала.

Не секрет, что в науке часто используется метод абстрагирования с целью более глубокого проникновения в суть как биологических, социальных, так и психолого-педагогических процессов. Для этого в научный оборот вводятся специальные понятия и термины, которые известны только посвященным людям. Относится ли понятие «способы и приемы развития позитивного мышления» к таким специальным терминам? В психолого-педагогической работе такой вопрос представляется не только уместным, но и принципиально важным, поскольку психопедагогика не существует вне моделей ее поведения и мышления. Поэтому в названии параграфа обозначено основное исследуемое нами понятие.

Что формирует внутреннее состояние человека?

Прежде всего интересно знать, что думает сам человек о способах и приемах развития позитивного мышления, как он их определяет и какие аспекты жизни в это включает.

С этой целью мы обратились к молодым людям (от 15 лет и старше) с просьбой ответить на наши вопросы относительно рассматриваемой темы^[1].

В результате удалось установить, что практически каждый участвовавший в опросе молодой человек в определение «позитивное мышление» вносит понятие «хорошее настроение» — как отражение этого мышления в поступках, поведении и общении людей в реальной жизни. При этом под настроением понимается внутреннее состояние или самочувствие (настрой) человека в данный отрезок времени. Все молодые люди знают, что хорошее (позитивное) самочувствие выражается в жизнерадостном, оптимистическом настрое, спокойном, доброжелательном и уважительном отношении к людям. В свою очередь плохое (негативное) самочувствие выражается в раздражительности, придирчивости, капризности, тревожности, безразличии или апатии и, как крайнее проявление этих состояний, в агрессивности и подавленности. Молодые люди, участвовавшие в опросе, осознавали, что в основе настроения лежат наши мысли. Они даже привели в своих ответах классическую характеристику значения человеческого мышления, выраженную французским философом Декартом: «Я мыслю — следовательно, существую». Продолжая логику рассуждения Декарта, часть молодых людей утверждает: «Мы — это наши мысли. Их содержание — позитивное или негативное — оказывает влияние на возникновение соответствующих эмоций и чувств»^[2].

Роль эмоций как субъективных реакций человека на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющихся в виде удовольствия или неудовольствия, радости, страха и т. д., в создании соответствующего настроения понимали большинство молодых людей. Они отмечали, что, сопровождая практически любые проявления их жизнедеятельности, эмоции отражают в форме непосредственного переживания значимость (смысл) явлений и ситуаций и служат одним из главных механизмов внутренней регуляции, психического состояния и поведения, направленных на удовлетворение потребностей.

Эмоции принято делить на положительные (субъективно приятны, человек стремится их испытать) и отрицательные (неприятны, и вследствие этого стимулируют деятельность, направленную на устранение их источника).

Эмоции регулируют поведение человека, «переключают» его деятельность с одного вида на другой (на тот, при котором меньше угроза неприятностей и больше шансов на успех); «подкрепляют» ее (повторные однотипные поступки, приводившие к успеху и поэтому сопровождавшиеся положительными эмоциями, с каждым разом совершаются все охотнее); «замещают» недостающие компоненты успеха (в случае недостатка способностей, знаний, сил — воодушевление, страсть могут мобилизовать резервы энергии на достижение цели, кроме того, радость от промежуточной победы является катализатором дальнейшего успеха).

Эмоции могут влиять на партнера по общению.

С барьером общения, возникающим на почве страдания, горя, сталкивается почти каждый. И физическая, и душевная боль настолько приковывают к себе мысли человека, что трудно рассчитывать в этот момент на его внимание и поддержку.

Барьер общения, вызванный гневом, преодолеть особенно трудно. Гнев рождается в ответ на неожиданные препятствия к удовлетворению той или иной актуальной потребности, он буквально удваивает физическую энергию, придает необычайную смелость.

С барьером отвращения и брезгливости волей-неволей приходится сталкиваться в повседневной жизни и в деловом общении.

Барьер страха, пожалуй, один из самых труднопреодолимых в межличностном общении, так как он побуждает свести к минимуму контакт с тем, кто является его источником.

Характеристика роли эмоций в общении, в межличностных столкновениях будет неполной, если не сказать о плохом настроении, под которым подразумевается комплекс отрицательных эмоций, близких по характеру к горю-страданию, но значительно менее острых и гораздо чаще встречающихся.

Плохое настроение, как отметили молодые люди, «заразно», оно легко передается окружающим.

Отрицательные эмоции, по оценке опрашиваемых, возникают в состоянии усталости, плохого самочувствия, неудовлетворенности, раздражения.

Знаменитый Гиппократ назвал это состояние «меланхолией». Неудивительно, что тип темперамента человека, характеризующийся слабой нервной системой, ученые называют меланхолическим. На уровне обыденного сознания человека с ярко выраженным меланхолическим настроением называют «нытиком».

Причины меланхолизма, т. е. впадения человека в уныние, имеют биологические корни, поскольку человек наследует тип нервной системы, т. е. он дается человеку от природы. Однако это не означает, что люди с сильной нервной системой (холерики, сангвиники, флегматики) не впадают в состояние подавленности. В нашем исследовании 93% опрошенных указали, что у них бывает плохое самочувствие, доведенное иногда до состояния уныния. Причиной они назвали неблагоприятные жизненные обстоятельства и социальные условия существования. Чем сильнее нервная система, тем психологически устойчивее человек. Но бывают обстоятельства (например, потеря близких людей), когда и самые сильные люди впадают в уныние. Этот естественный процесс характеризуется истощением нервной системы. Древние греки около двух тысяч лет назад отождествляли «меланхолию» с «черной желчью». По их теории, у расстроенных людей происходило нарушение обычных процессов в организме, что вызывало к активности «черную желчь»^[3].

Сегодня мы, разумеется, знаем, что это не «черная желчь», а химические процессы в мозгу. Так, американские исследователи Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэйе (Richard Rahe) в 60-е годы, изучив реакцию более пяти тысяч людей на различные события, пришли к выводу, что любая жизненная ситуация вызывает целый ряд нервных и биохимических реакций.

Процессы, происходящие в мозгу, включают в действие гипоталамус, который выделяет субстанцию, способствующую секреции адренопортикотропного гормона. Этот гормон, в свою очередь, посылает сигналы по двум путям. По одному пути нервные клетки в основании мозга и спинном мозгу передают импульсы в центральную часть надпочечных желез. Эти железы выделяют адреналин и норадреналин — нейровещества, которые первыми готовят организм к действию, учащая пульс, дыхание и приводя организм как бы в состояние повышенной готовности. Эту цепочку неврологических процессов часто называют реакцией «бой или бегство».

Одновременно выделяемый гипоталамусом фермент заставляет гипофиз, расположенный у основания мозга, вырабатывать гормон, который дает команду надпочечным железам направлять кортизол в кровеносную систему. Кортизол включает реакции, ускоряющие обмен веществ в организме.

Хотя включение этой ответной реакции может помочь человеку справиться с негативными обстоятельствами, неоднократное повторение процесса может нанести психический и физический вред человеку.

Мы умышленно так подробно изложили биохимическую основу негативного состояния человека, чтобы было понятно, почему люди, перенесшие удары судьбы, впадают в уныние. По данным исследователей, на земном шаре свыше 100 млн человек находятся в этом состоянии^[4]. Дейл Карнеги утверждал, что человек устает не от жизни, а от нервного напряжения, которое он испытывал при работе. Усталость, по его утверждению, — это результат психического и эмоционального напряжения. При этом отрицательные эмоции и вызывают нервное напряжение организма. Беспокойство, нервное напряжение и эмоциональные потрясения, по его мнению, — три причины усталости. Наше исследование показало, что состояние подавленности практически все опрошенные нами люди испытали в те или иные периоды жизни. И действительно, симптомы плохого настроения: потеря интереса ко всему, плохой сон, раздражение или апатия, чувство обиды, своей никчемности, мрачные мысли, страхи, зависть, ревность способны терзать человека не день и не два, а годами. Мысли при этом настроены весьма негативно или относительно себя, или относительно окружающих тебя людей. Сомнению подвергается даже целесообразность жизни на Земле.

Мысли, подкрепленные соответствующими эмоциями и чувствами, формируют соответствующее внутреннее состояние человека, его самочувствие.

• [1] Опросы проводились по программе опытно-экспериментальной работы по созданию системы нравственно-эстетического обучения и развития молодежи (2000).
• [2] Интересно, что в момент опроса от 10 до 15% молодых людей указали, что у ниххорошее настроение; от 7 до 10% указали на плохое настроение. Остальные или затруднились ответить на этот вопрос, или указали, что настроение нормальное: ни хорошее, ни плохое, а «так себе».
• [3] Гилберт П. Преодолей депрессию. Минск, 1998. С. 29.
• [4] Гилберт П. Преодолей депрессию. С. 11.