Измерение общей выносливости

Контрольное упражнение: непрерывный, равномерный, продолжительный бег в зоне умеренной интенсивности.

Критерий оценки: время преодоления дистанции в секундах. Время фиксируется с точностью до 0,1 с.

Место проведения: участок ДОУ, близлежащий парк, сквер.

Инвентарь, оборудование: секундомер, флажок, дорожка с отметкой «Старт», «Финиш» и промежуточной разметкой через каждые 10 м. Желательно, чтобы беговая дорожка была шириной не менее 3 м и имела меньшее количество поворотов для возможности наблюдать за детьми во время бега.

Подготовка к проведению: линия старта отмечается ярко выделенной полосой. За линией финиша на расстоянии 3—5 м устанавливается хорошо видимый ориентир (флажок, кегли на подставке) для избежания замедления движения ребенка на финише.

Обязанности проводящих контрольное упражнение:

• • воспитатель или инструктор по физической культуре проводят разминку, инструктаж с детьми и выпускают участников забега на старте;
• • методист и врач наблюдают за испытуемыми во время движения, следят за самочувствием детей;
• • инструктор, но физической культуре фиксирует время на финише, а также длину пройденной дистанции в случае отказа от бега;
• • методист вносит результат в протокол.

Методика проведения: к линии старта приглашается группа детей (5—7 человек), сформированная с учетом двигательной активности. Воспитатель дает команду: «Внимание!» (флажок поднимается вверх) и, убедившись, что дети готовы к бегу, даст команду «Марш!», одновременно опуская флажок. Команды подаются ровным, спокойным голосом, что помогает избежать резких движений участников на старте. Дети бегут, минуя финиш до ориентира в непрерывном, равномерном темпе. Допускается совместное пробегание дистанции детей с педагогом. При этом дети не должны отставать от педагога более чем на 10 м и обгонять его. При выполнении теста возможен переход на ходьбу, но в этом случае нарушается заданный темп и показатель общей выносливости будет не объективен.

Отмашка флажком должна даваться сбоку от стартующих детей, не мешая началу движения. С момента опускания флажка и начала движения детей секундомер включается. Секундомер выключается после пересечения детьми финишной линии. В протокол заносится результат одной попытки.

Число попыток: одна.

Это важно!

• • Во избежание трудностей, связанных с комплектованием групп для забегов на дистанции, предлагаем накануне обследования провести подвижную игру «Кто самый выносливый?»
• • Дети вместе с воспитателем пробегают контрольную дистанцию. Дается установка на непрерывный бег, но в случае утомления разрешается переходить на ходьбу. По окончании бега отмечаются лидеры и отстающие, а также дети, отказавшиеся от бега. На следующий день забег повторяется, но без участия лидеров и отстающих. По его результатам также выявляются лидеры и отстающие. Таким образом, по показателям двух забегов можно выявить три группы детей с высоким, средним и низким уровнем.
• • В каждой группе выбирается «спортсмен», за которым дети бегут, стараясь не отставать и не менять темпа. По итогам игры составляются списки участников забега для выполнения контрольного упражнения.

Для достижения оптимальных результатов в данном тесте необходим высокий уровень мотивации!

Примерные упражнения для разминки.

• 1. Легкий бег в чередовании с ходьбой, с прыжками с ноги на ногу, упражнения для голеностопных суставов, дыхательные упражнения.
• 2. Общеразвивающие упражнения в движении:
  • — круговые движения руками;
  • — наклоны вправо-влево, вперед-назад;
  • — выпады правой и левой ногой вперед;
  • — махи вперед, назад, в стороны;
  • — ходьба в приседе.
• 3. Беговые упражнения (выполняются на отрезке длиной 7—10 м):
  • — бег с высоким подниманием бедра;
  • — бег с захлестыванием голени;
  • — бег с подскоками или групповые подвижные игры с бегом.

Измерение скоростных способностей Контрольное упражнение: быстрый бег на короткие дистанции.

Цель: оценка скоростных качеств.

Критерий оценки: время преодоления дистанции. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Место проведения: участок детского сада, прямая утрамбованная дорожка длиной не менее 40 м, шириной не менее 3 м.

Инвентарь, оборудование: желательно два секундомера, три флажка, разделительная полоса вдоль дорожки, подставки под флажки, мел.

Подготовка к проведению: линия старта отмечается поперечной хорошо видимой полосой, за ней на расстоянии 1 — 1,5 м наносится линия для детей, ожидающих обследования. Линия финиша наносится сбоку короткой чертой, для определения места обследующего, стоящего на финише. За линией финиша на расстоянии 3—5 м ставится хорошо видимый ориентир (флажки на подставке), чтобы избежать замедления движения на финише. Во избежание пересечения движения детей во время бега можно рекомендовать продольную разметку (веревкой, мелом, гимнастическими палками, кеглями и т.н.).

Обязанности проводящих контрольное упражнение:

• — воспитатель или инструктор проводят разминку, напоминают команды, формируют интерес к предстоящим соревнованиям, организовывают детей на старте;
• — инструктор фиксирует время на финише;
• — методист наблюдает за качеством выполнения упражнения, вносит в протокол результат лучшей попытки.

Методика проведения: к месту проведения приглашаются 4—6 человек, проверяется обувь, одежда, убираются посторонние предметы.

К линии старта приглашаются двое детей. Воспитатель, стоящий сбоку от стартующих детей, подает команду «На старт!», «Внимание!» и поднимает вверх флажок. Убедившись, что участники забега готовы к бегу, командует «Марш!» и одновременно опускает флажок. С опусканием флажка и началом движения детей включается секундомер. Дети бегут, минуя финиш до ориентиров, не сбавляя скорости бега. Секундомер выключается, как только дети пересекут линию финиша.

Число попыток: две.

Это важно!

• • При необходимости можно стимулировать начало бега, особенно у детей младшего и среднего возраста.
• • Бег ребенка может быть кратко оценен: «Хорошо, молодец!», «Попробуй пробежать быстрее!» и т. п.
• • Во время бега не следует торопить ребенка, корректировать его движения.
• • Расположение линии старта и линии финиша должно быть таково, чтобы солнце не светило в глаза бегущим.

Примерные упражнения для разминки.

• 1. Упражнения для голеностопных суставов.
• 2. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
• 3. Легкий бег в чередовании с прыжковыми упражнениями: прыжки на правой (левой) ноге, прыжки с ноги на ногу.
• 4. Общеразвивающие упражнения:
  • — махи ногами, руками вперед, назад, в стороны;
  • — наклоны вправо, влево, вперед, назад.
• 5. Беговые упражнения (выполняются на отрезке длиной 7—10 м):
  • — семенящий бег;
  • — бег с подскоками;
  • — бег с высоким подниманием бедра;
  • — бег с ускорением (в парах).

В одном занятии желательно использовать не более 3—4 беговых упражнений.

• 6. Игровые упражнения на развитие простых и сложных реакций, быстроту одиночного движения («Быстро достань!», «Быстро возьми!» и т. п.) и подвижные игры на внимание («Запрещенное движение», «Догонялки» и т. п.).
• 7. Дыхательные упражнения.