Научная организация самостоятельной работы обучающихся

Эффективность самостоятельной работы студента во многом зависит от ее организации. Прежде всего, необходимо сказать, что обучение в вузе — это труд умственный, который во многом отличается от физического. Умственный труд характеризуется следующими особенностями.

• 1. Он не сопровождается выраженными адаптивными реакциями. Наступление утомления при физическом труде автоматически приводит к прекращению работы. При умственном труде этого не происходит, и утомление может приводить к перевозбуждению, нервным сдвигам, а в конечном итоге к различным заболеваниям. Поэтому необходимо учиться чувствовать наступление умственного утомления и своевременно и правильно организовывать отдых.
• 2. Физический труд ведет к интенсивному расходу энергии (в два раза большему, чем при умственном), нагрузке на мышцы, легкие. Умственный труд при меньших затратах энергии ведет к напряжению нервной системы, усилению деятельности мозга. Поэтому должен быть строгий режим дня, предусматривающий периодическую нагрузку на все функции организма, чередование видов труда.
• 3. Умственный труд характеризуется повышенными требованиями к психической устойчивости, длительным нервным напряжениям, переработке большого количества информации.
• 4. Длительный, напряженный умственный труд неблагоприятно сказывается на кровообращении мозга, работе сердечно-сосудистой системы, пищеварения. У людей умственного труда чаще возникают повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, гастриты. Поэтому, если Вы занимаетесь умственным трудом, необходимы активный отдых (спорт, туризм) и чередование умственного труда с физическим (например, работой по дому, на даче).
• 5. Для продуктивной работы мозга необходимы кислород и глюкоза. Поэтому, занимаясь умственным трудом, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещение, есть больше фруктов, содержащих глюкозу, и витаминов.

Важным условием сохранения здоровья в результате занятий умственным трудом является умение обнаруживать и устранять утомления и переутомления. Утомление — это понижение дееспособности, возникающее в результате более или менее продолжительной работы. Утомление возникает в период коротких и длительных рабочих циклов и субъективно ощущается как усталость. Процесс утомления в умственной работе может быть заторможен волевыми усилиями, но это не ликвидирует утомления. Бороться с утомлением вредно. Чтобы совершенствоваться в деятельности, необходимо работать до признаков утомления, при их обнаружении организовывать отдых, в результате которого утомление снимается и дееспособность повышается.

Если при признаках утомления организму не дается отдых, утомления наслаиваются руг на друга, и возникает переутомление. Переутомление — этот состояние организма, характеризующееся функциональными нарушениями, обусловленными чрезмерным однократным утомлением или накоплением утомлений за ряд последовательных периодов. При переутомлении человек совершает грубейшие ошибки в работе. Признаками переутомления являются: чувство общей усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия. Повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение, головная боль, нарушения сна. При обнаружении признаков переутомления необходим длительный, желательно активный отдых.

Следует отметить, что наступление утомления ускоряется при неудовлетворенности работой, неудачах. И наоборот, положительные эмоции, интерес к работе замедляют наступление утомления. Поэтому старайтесь по возможности выполнять такие виды умственного труда, которые Вам нравятся, вызывают удовлетворение. Если все же не нравится, но нужно, постарайтесь найти в любом труде что-нибудь интересное и полезное для себя. Вспомните, как Том Сойер красил забор.

Важным условием правильной организации умственного труда является сохранение высокой работоспособности.

Работоспособность — это эффективность деятельности с учетом ее физиологической цены (затраченных усилий).

Критериями работоспособности являются:

• • прямые — количество и качество результатов труда;
• • косвенные — показатели работы функций организма Сдавление, пульс, уравновешенность нервных процессов, скорость сенсомоторных реакций, координация движений и др.).

Выделяют работоспособность:

• • нормальную — способность выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях определенный вид деятельности, сопровождающуюся обратимыми функциональными изменениями в организме;
• • профессиональную — нормальная работоспособность в сочетании с определенными моральными качествами, психофизиологическими свойствами, функциональным состоянием организма, профессиональной подготовкой, мотивацией действий, которые необходимы для успешного выполнения профессиональной деятельности.

На уровень работоспособности значимое влияние оказывает такое качество, как выносливость — способность к длительному выполнению работы на заданном уровне продуктивности.

Критериями выносливости являются:

• • время выполнения работы;
• • удовлетворение/неудовлетворение заданному уровню продуктивности.

Работоспособность тесно связана с трудоспособностью, под которой понимается совокупность физических и духовных способностей, которыми обладает человек и которые используются им в процессе трудовой деятельности.

Выделяют трудоспособность:

• • общую — способность выполнять любую работу в обычных условиях труда;
• • профессиональную — способность работать в определенной профессии;
• • специальную — способность работать в особо вредных условиях труда.

Работоспособность определяется тремя группами факторов:

• • физиологическими: возраст, состояние здоровья, пол, питание, сон, общая нагрузка, организация труда и отдыха, сезонные биоритмы и др.;
• • физическими: освещение, температура в помещении, шумы, чистота воздуха, площадь помещения, водоснабжение и др.;
• • психическими: самочувствие, настроение. Психологический климат в коллективе, психоэмоциональное напряжение, рациональное использование бюджета времени.

Проследите, какие из перечисленных факторов и как влияют на Вашу работоспособность. Например, у одних людей работоспособность повышается в условиях небольшого шума, у других — в полной тишине. У некоторых резко снижается работоспособность в помещениях очень малой или очень большой площади. У одних работоспособность повышается в условиях работы в одиночестве, у других — в коллективе. Важное влияние на работоспособность оказывают сенсорные раздражители. Если они отсутствуют, появляются монотонность, чувство страха, потеря ориентации.

Значимое влияние на работоспособность оказывает время умственного труда. Если оно совпадает с усилением работы жизненно важных функций (сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы и др.), то работоспособность повышается. Как правило, работа этих функций усиливается днем и замедляется ночью. Поэтому умственный труд в очень позднее время суток, как правило, неэффективен.

В процессе умственного труда работоспособность изменяется. Можно выделить ее динамику в период рабочих циклов:

• • первые 15—20 минут — период врабатываемости, работоспособность невысокая;
• • следующие 1—2 часа — период оптимальной работоспособности;
• • следующие 1—2 часа — период полной компенсации утомления — работоспособность несколько снижается, но остается устойчивой;
• • период неустойчивой работоспособности;
• • следующие 1—2 часа — период неустойчивой работоспособности;
• • далее наступает период прогрессивного снижения работоспособности и продуктивности труда;
• • через определенное время в случае увлеченности трудом может наступить период конечного порыва (второго дыхания), когда работоспособность снова повышается.

В соответствии с приведенной динамикой работоспособности необходимо планировать нагрузку: начинать с несложных, интересных заданий, затем переходить к самым сложным, неинтересным, далее постепенно уменьшать сложность заданий. На конец работы желательно оставлять самые легкие и в то же время интересные задания.

Кроме динамики в период рабочего цикла, работоспособность изменяется и в различные периоды суток. Существуют ритмики — люди с устойчивой динамикой работоспособности в течение дня, и аритмики — с неустойчивой. Среди ритмиков выделяют утренний тип, у которых наивысшая работоспособность с 9 до 14 часов дня, и вечерний тип (высокая работоспособность с 18 до 24 часов).

Существует также недельная динамика работоспособности, согласно которой самая высокая работоспособность — во вторник, среду и четверг.

В период умственного труда необходимо регулировать свою работоспособность и поддерживать ее на достаточно высоком уровне. Выделяют следующие пути сохранения и восстановления работоспособности.

• 1. До начала работы:
  • • создание надлежащей среды, условий труда (микроклимат, чистота воздуха, освещенность, рациональное размещение оборудования, средств труда);
  • • забота о здоровье;
  • • развитие необходимых физиологических и психических качеств, способностей, необходимых для успешного выполнения деятельности (уравновешенности, терпения, воли, памяти, внимания, восприятия, мышления и др.).
• 2. Во время работы:
  • • медицинские мероприятия по сохранения и укреплению здоровья;
  • • практические мероприятия — профилактика утомления и переутомления;
  • • психологическое обеспечение труда, создание благоприятного психологического климата в коллективе.

Основными средствами повышения и поддержания работоспособности являются:

• • прогнозирование физиологических и физических резервов организма;
• • контроль за состоянием функций организма и состоянием работоспособности;
• • диагностика утомления и переутомления;
• • рациональный режим труда и отдыха (правильное распределение бюджета времени, чередование физического и умственного труда, учет индивидуальной периодики биоритмов, регулярность и чередование отдельных занятий в течение дня, соблюдение времени отхода ко сну и пробуждения, отведение на сон не менее 8 часов в сутки, соблюдение времени начала определенных видов занятий);
• • активный отдых (спортивные игры, физические упражнения, туризм, водные процедуры);
• • рациональное питание (регулярность приема пищи, достаточное количество витаминов, глюкозы, минеральных солей);
• • систематичность и последовательность в работе — лучше распределить работу на несколько дней, чем сделать за один день; необходимо работать в привычном ритме, не допускать перегрузок;
• • предварительное планирование работы и строгий порядок при ее выполнении;
• • совершенствование техники личной работы;
• • развитие эрудиции — чем она выше, тем меньше времени человек тратит на любую работу, в том числе усвоение информации;
• • благоприятные санитарно-гигиенические и эстетические условия работы;
• • правильная организация труда (рациональное размещение оборудования, средств труда, все должно быть под рукой, ничего лишнего);
• • применение стимулирующих средств (чай с медом, лимоном, кофе, лечебные травы и др.).

В советский период большое внимание уделялось проблеме научной организации труда, в том числе труда педагога. В последнее время интерес к этой проблеме уменьшился, однако использование результатов исследователей по проблеме научной организации труда может значительно повысить эффективность Вашей самостоятельной работы. Значимый вклад в развитие проблемы научной организации труда педагога внес И. П. Раченко. Опираясь на его труды, представим некоторые теоретические положения НОТ (научной организации труда).

Научная организация труда — это система и процесс осуществления научно обоснованных мероприятий, направленных на непрерывное совершенствование самого труда и его условий и на достижение максимальных результатов при рациональных затратах. Это точно рассчитанная организация труда. НОТ включает следующие умения:

• • работать, непрерывно совершенствуя приемы и методы труда;
• • учиться тому, как надо работать;
• • совершенствовать и рационально использовать условия труда (психофизиологические, материально-технические, санитарно-гигиенические, эстетические).

Научная организация труда (НОТ) — это не только организация труда, но и отдыха, свободного времени студента.

Основными проблемами НОТ являются:

• • экономия, рациональное использование времени;
• • создание и рациональное использование условий труда;
• • максимальная забота о здоровье и развитии субъекта труда.

Научная организация труда основывается на следующих принципах (по И.П. Раченко).

• 1. Организации действия:
  • • определение цели и задач труда;
  • • выбор форм, методов и приемов;
  • • использование техники;
  • • планирование.
• 2. Организации измерения процессов и результатов труда:
  • • нормирования — определение необходимых затрат рабочего времени в конкретных условиях;
  • • учета процесса и результатов труда;
  • • контроля — планомерное получение информации о состоянии работы, ее организации с целью коррекции, совершенствования;
  • • оптимальности — выявить то ценное, что надо развивать, перспективу роста, устранить недостатки.
• 3. Общего назначения:
  • • перспективности — исходить из более общих, перспективных задач;
  • • стимулирования — не только уметь, но и хотеть работать;
  • • комплексности — любое явление рассматривать как совокупность элементов, составляющих единое целое, как относительно самостоятельную часть более общего целого;
  • • научности — осуществление учебного труда в каждом конкретном случае должно обеспечивать соответствие организации труда его содержанию на уровне современных достижений науки.

С целью научной организации труда можно использовать следующие приемы:

• • предварительное изучение труда — прежде, чем браться за работу, тщательно ее продумать;
• • разделение труда на операции, элементы, анализ элементов с точки зрения необходимости для достижения поставленных целей (некоторые операции могут оказаться ненужными); отбор наиболее важных элементов, определение их взаимоотношений;
• • определение наиболее эффективных методов и приемов выполнения каждой операции;
• • планирование (проектирование) работы — из имеющихся элементов путем синтеза создать модель, выработать такую последовательность труда, отобрать такие его методы и приемы, технические и иные средства, которые позволили бы за максимально короткое время и с наименьшими затратами усилий достигнуть поставленной цели;
• • создание научного метода работы — путем опытной проверки спроектированной модели;
• • совершенствование научного метода работы.

Анализ литературы по научной организации умственного труда позволяет сформулировать следующие правила умственного труда, которые рекомендуется использовать обучающимся.

• 1. Работайте в одни и те же часы, формируйте у себя привычку умственного труда.
• 2. Планирование умственного труда помогает работать четко и ритмично.
• 3. Знайте точно, что вам нужно сделать за сегодняшний день, но не забывайте о перспективе. Выполнение сложной работы планируйте по частям.
• 4. Ритмичность труда и отдыха способствует повышению работоспособности.
• 5. В период отдыха стремитесь к активным движениям, занимайтесь самообслуживанием, физическим трудом.
• 6. Полноценный сон — биологическая потребность организма. Недосыпать — значит работать на износ.
• 7. Лучше заниматься на привычном, любимом месте. Правильная организация рабочего места — одно из первых признаков культуры умственного труда.
• 8. Не забывайте ежедневно подводить итоги проделанной работы, вносить коррективы в план.
• 9. Всякий результат умственного труда должен быть четко оформлен в виде записи или устного высказывания. Помните, что «незаписанная мысль — это потерянный клад» (Д.И. Менделеев).

Итак, в этом разделе мы разобрали особенности умственного труда и его научной организации. Постарайтесь использовать их в практике своего умственного труда. Это поможет Вам сохранить здоровье и оставить больше времени для отдыха и интересных занятий. Ведь человек, который говорит, что работа привела к потере здоровья, как правило, виноват в этом сам: он неправильно организовал свой труд.

Вопросы и задания

• 1. Назовите особенности умственного труда. В чем его отличия от физического?
• 2. Что такое утомление и переутомление. Каковы их признаки и пути преодоления?
• 3. Что такое работоспособность. Назовите пути сохранения и повышения работоспособности. Какие из них вы используете в своей практической деятельности?
• 4. Что такое научная организация труда? Назовите ее принципы и приемы.
• 5. Сформулируйте свои правила умственного труда.
• 6. Проанализируйте свой недельный бюджет времени по следующим вопросам: сколько времени уходит на подготовку к занятиям?; на транспорт?; на заранее предусмотренный отдых, чтение художественной литературы, просмотр ТВ передач, общение с друзьями? Насколько планомерны эти затраты и какие следует сократить: на общение с родителями?; на хозяйственные работы? Достаточно ли велики эти затраты, оказываете ли вы ощутимую помощь семье? Сколько времени тратится впустую? Как более рационально расходовать свое время?
• 7. Проанализируйте основные операции (действия), которые Вы осуществляете, выполняя научно-исследовательскую работу (например, написание тезисов научного доклада или научной статьи). Какие операции можно опустить? Стоит ли изменить последовательность Ваших действий для повышения продуктивности?
• 8. Осуществляете ли Вы управление временем своей жизни, включая выбор жизненных приоритетов и построение жизненных стратегий, планов таким образом, чтобы реализовать себя в различных жизненных сферах (личной, семейной, профессиональной, духовной, сфере общения, самореализации и др.) и различных социальных ролях? Если да, то какие приемы для этого используете? Если нет, то планируете ли в будущем это делать?
• 9. Насколько продуктивно, на Ваш взгляд, использовать с целью управления временем такие методы, как «матрица Эйзенхауэра», хронометраж, метод Парето, ABC-анализ, метод «Автофокус» М. Форстера, ролевые игры, моделирование игровых ситуаций, «кейс-стади», решение ситуационных задач, мозговой штурм, дискуссии, упражнения? Предложите свои методы.
• 10. Какие факторы снижают, а какие повышают Вашу мотивацию к научно-исследовательской деятельности?
• 11. Как Вы считаете, что важнее для продуктивной научной деятельности: наличие свободного времени или наличие высокой мотивации?
• 12. От чего, на Ваш взгляд, в большей степени зависит эффективность научно-исследовательской деятельности: от наличия способностей к научному творчеству, от трудолюбия и работоспособности, от мотивации?
• 13. Необходимо ли менеджеру среднего и высшего звена владеть технологиями тайм-менеджмента?
• 14. Предложите несколько способов повышения своей работоспособности.
• 15. Предложите несколько способов повышения эффективности Вашей учебной деятельности.
• 16. Предложите пути повышения эффективности деятельности временного научного коллектива преподавателей, магистрантов, аспирантов по подготовке заявки на получение научного гранта.