Тренировки быстроты и ее компонентов

Простые реакции тренируются проще, так как это ответ на заранее известный сигнал (но внезапно появляющийся) известным движением. В простых реакциях наблюдается большой перенос быстроты.

Методы совершенствования простых реакций: расчлененный метод (аналитическая тренировка по элементам); сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах БОС; сложные реакции, например реакция на движущийся объект (РДО) или реакции с выбором. При РДО главное — уметь видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью (это тренируемо). Точность РДО совершенствуется вместе с быстротой: увеличивается скорость переработки сенсорной информации, развивается экстраполяция (например, предугадывание полета мяча). Реакция выбора предусматривает выбор нужного двигательного ответа (атаки, контратаки и др.).

Возрастные особенности развития быстроты

С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2−3 года оно составляет 0,54−0,84 с, в 5−7 лет — 0,3−0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.

Частота движений у детей, как и скорость реакции в различных звеньях тела, неодинакова. Высокий темп движений характерен для кисти (в лучезапястном суставе), низкий — для голеностопного сустава. С возрастом МТД увеличивается. Наибольший прирост отмечается в 4−9 лет. В последующие годы прирост частоты движений снижается, а после 15 лег почти прекращается. Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14−15 лет.

Развитие скорости целостных движений связано с совершенствованием других физических качеств и техники. Быстрота и скорость — различные характеристики моторной функции человека. Таким образом, быстрота движений является генеральным свойством ЦНС, проявляющимся в двигательных реакциях и движениях с ненагруженными конечностями. Скорость — это конечная характеристика спортивного движения. Так, скорость спрингера определяется: взрывной силой мышц-разгибателей, способностью к быстрому наращиванию ускорения в старте поддерживанием высокой скорости бега, способностью противостоять утомлению.