Психические состояния. 
Психология физической культуры и спорта

Психическое состояние: характеристики, функции и динамика

Психические состояния, наряду с психическими процессами и психическими свойствами, являются основными категориями психологии. Понятие ПС используется для условного выделения в психике относительно стабильного уровня активности. Процессы и свойства характеризуют отдельные психические явления, а ПС — это характеристика всей психики в определенный период времени.

Психическое состояние — эго система выраженных в конкретной ситуации психических свойств и функций, проявление которых обусловлено целями деятельности и особенностями ситуации.

Психические состояния в спортивно-физкультурной деятельности представляют собой системы психических свойств и функций, параметры которых определяются индивидуальными особенностями людей и условиями ситуаций, в которых реализуются физические упражнения.

В различных ситуациях, включая спортивно значимые, психические свойства и процессы проявляются в виде компонентов ПС. Эти компоненты взаимосвязаны и образуют многоуровневую иерархическую систему, системообразующим фактором которой является цель деятельности. Именно при постановке цели начинается формирование нового состояния посредством изменений выраженности компонентов и взаимосвязей между ними в предыдущем состоянии (табл. 7.1).

Таблица 7.1

Проявление психических свойств и процессов в виде компонентов

психического состояния спортсмена

Систематическое проявление процессов и свойств в виде компонентов состояния способствует их развитию. Например, юный спортсмен, сталкиваясь с трудностями на тренировках — усталостью, неудачами и т. п., заставляет себя сохранять рабочее состояние, проявляя волевые усилия. Со временем эти волевые усилия становятся привычными, и формируется волевое качество — настойчивость. Для развития психических свойств необходимо «пройти» ряд состояний, в которых актуализируются соответствующие психические процессы. Поэтому, по выражению В. А. Ганзена, психические состояния «играют роль связующего звена» между психическими процессами и психическими свойствами.

Изменение любого ПС обусловлено внешними и внутренними факторами. Внешние факторы — это условия ситуации: особенности окружающей среды, деятельности и общения (метеорологическая и социально-экономическая обстановка, правила выполнения вида деятельности, воздействие окружающих лиц). В спорте наиболее значимыми внешними факторами, влияющими на ПС, являются: требования к реализации двигательных задач, общение с тренером и партнерами, судейство, жеребьевка, особенности соперников и др. Внутренние факторы — это предшествующее состояние и индивидуальные психологические особенности: отношение к ситуации, эмоциональный фон, переживания, потребности, мотивы, навыки саморегуляции, волевые качества и др.

Внешние факторы влияют на ПС, всегда «преломляясь» через внутренние. Поэтому при воздействии одних и тех же факторов ситуации у разных людей возникают различные состояния. Например, ожидание старта обычно вызывает напряжение и эмоционально возбуждает неопытных спортсменов, тогда как опытные — более спокойны и сосредоточены на подготовке. В зависимости от уровня работоспособности, при физической нагрузке у одних людей быстро наступает состояние утомления, а другие могут довольно долго работать, не утомляясь (рис. 7.1).

Рис. 7.1. Внешние и внутренние факторы, определяющие ПС.

Следует отметить, что воздействие тех или иных факторов ситуации не означает, что состояние обязательно изменится. Актуальное состояние может сохраняться какое-то время, если человек старается «не выходить» из данного состояния, используя приемы саморегуляции. Например, для того чтобы сохранить спокойное состояние в стрессовой ситуации, приказывает себе успокоиться, собраться, сконцентрироваться на работе и т. п. Также состояние сохраняется в тех случаях, когда изменение внешних факторов не воспринимается или недооценивается. Например, спортсмен, недооценив силу соперника, находится в состоянии стартового благодушия вместо того, чтобы активизироваться и войти в состояние мобилизации.

Изменение внешних факторов ситуации и внутренних условий психической деятельности обусловливает появление таких состояний, как многоуровневые характеристики индивидуальности в данный момент времени (см. рис. 7.1). Физиологические, психофизиологические, психологические и социально-психологические показатели образуют целостную систему разноуровневых характеристик индивидуальности. Формирование и актуализация этих характеристик происходит при непрерывном изменении состояний. Поэтому состояние является интегральной динамической характеристикой индивидуальности.

Динамика психологического состояния всегда обусловлена изменением внутренних факторов. Но внутренние факторы могут меняться как при воздействии внешних факторов, так и сами по себе (без стимуляции со стороны). Например, неудача на соревнованиях (внешний фактор) может привести к состояниям печали или тревоги. Эти же состояния могут возникнуть и при соответствующих воспоминаниях и переживаниях (внутренние факторы). Каждая ситуация содержит много факторов, которые могут по-разному влиять на формирование состояния. Внутренние и внешние факторы могут компенсировать или усиливать друг друга.

Изменение ПС происходит осознанно или неосознанно. При осознаваемой регуляции состояния человек ставит цель войти в какое-либо состояние — боевой готовности, обычное рабочее, состояние релаксации и др. При этом актуализируются образ желаемого состояния и приемы его саморегуляции. Неосознаваемая регуляция состояния происходит вследствие изменений физиологических и психофизиологических показателей. Например, изменение в процессе бега на длинные дистанции гормонального состава крови — повышение количества эндорфинов — способствует формированию состояния эйфории^[1], а возникающее при монотонной работе снижение пульса, артериального давления и ритма дыхания «запускают» формирование состояний монотонии и психического пресыщения^[2].

По наблюдениям ряда исследователей, динамика психических состояний предполагает прохождение следующих фаз: латентной, переходной, устойчивости. Латентная фаза характеризует период, когда при воздействии воспринимаемых стимулов начинается трансформация существующего состояния в новое. Переходная фаза означает, что формирующееся новое состояние разрушает устойчивость предшествующего состояния. Старые компоненты и взаимосвязи начинают замещаться новыми. Предшествующее состояние уже не устойчиво, но и формирующееся состояние еще не занимает доминирующее положение. Фаза устойчивости свидетельствует о том, что сформированное состояние функционирует на относительно стабильном уровне. Устойчивость состояния является относительной, так как функционирование организма и психики идет непрерывно, сопровождаясь как незаметными, так и значительными изменениями. Фаза устойчивости длится до тех пор, пока не начинаются изменения состояния вследствие восприятия внешних и внутренних факторов. Фазы формирования и относительной устойчивости состояния переходят одна в другую, не имея четких границ.

Таким образом, человек всегда находится в каком-либо устойчивом состоянии или на этапе перехода от одного состояния к другому. И устойчивая, и переходная фазы могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов и даже дней. В некоторых ситуациях люди за считанные доли секунды входят в состояние аффекта, стресса, страха и т. п. Но иногда они долго не могут войти в нужное для деятельности состояние — собраться, настроиться на работу или успокоиться, расслабиться и т. п.

Динамика ПС определяется по быстроте формирования и по глубине изменений физиологических показателей и психологических характеристик.

Общей (основной) функцией состояний является регуляция взаимодействия психики и сомы^[3]. Эта функция присуща всем психическим состояниям. К числу функций отдельных видов состояний относятся:

• — формирование связей между психическими процессами и свойствами, актуализируемыми в конкретной ситуации;
• — интеграция условий конкретного вида деятельности с особенностями психики;

регуляция развития процессов и свойств, значимых для деятельности.

Рассматривая психические состояния спортсмена с позиций концепции А. О. Прохорова, можно описать эти функции с учетом пространственно-временных характеристик и определить эффект каждой функции^[4] (табл. 7.2).

Пространственно-временные и функциональные характеристики психического состояния спортсменов.

Таким образом, психические состояния представляют собой сложноорганизованные системы, выполняющие ряд функций.

Благодаря возможности входить в разные состояния спортсмен адаптируется к изменяющимся условиям спортивной деятельности (повышающимся нагрузкам, новым партнерам, разным соперникам и т. п.). Соответствующие условиям деятельности состояния называют оптимальными, а неподходящие — негативными. Спортивная деятельность состоит из тренировок, предсоревновательного и послесоревновательного периодов, соревнований, периода восстановления и др. Состояния, в которых реализуются эти разновидности спортивной деятельности, называются профессионально важными состояниями спортсмена. Эти состояния формируются при осознании и закреплении реакций организма и психики на условия конкретной деятельности, а затем становятся доминантными в данных условиях^[5].

• [1] См. об этом: Boecker II., Sprenger Т., Spilker М. Е. The Runner’s High: OpioidergicMechanisms in the Human Brain // Cereb Cortex. 2008. Vol. 18 (11). P. 2523—2531; Willett S. Potential Fitness Trade-Offs For Thermal Tolerance In The Intertidal Copepod TigriopusCalifornicus // Evolution. 2010. Vol. 64. P. 2521—2534.
• [2] См.: Фетискин II. П. Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности: автореф. дне… докт. психол. наук. СПб., 1993.
• [3] См.: Ганзен В. А. Системные описания в психологии. Л., 1984.
• [4] См.: Прохоров А. О. Психические состояния и их функции. Казань, 1994. (Прохороввыделяет в состояниях пространственно-временные (включенность сфер психики и длительность) параметры, на основании которых относит их к ситуативным (проявляющимся в конкретных ситуациях), типичным (характерным для видов деятельности, которыми занимаетсячеловек) или длительным (характерным для образа жизни). Функции этих видов состояний (формирование взаимосвязей между определенными психическими свойствами, интеграцияусловий деятельности и особенностей психики, регуляция развития психических свойств) обеспечивают реакции, развитие психики и позволяют организовать деятельность.)
• [5] См.: Сопов В. Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. М., 2005.