Прокрастинация: девиантологический контекст проблемы

Основные термины Прокрастинация, лень, «синдром завтра», теории и причины прокрастинации, теоретическая модель девиантного имиджа.

В девиантологической науке феномен «прокрастинация» не был еще предметом научного анализа. Ученые (этики, психологи, социологи) в разное время проявляли лишь интерес к таким аспектам деятельности человека, как лень, бездеятельность, тунеядство.

Автором термина «прокрастинация» является П. Рингенбах, который в 1977 г. ввел эго слово в научный оборот в своей книге «Прокрастинация в жизни человека». В этом же году была опубликована книга А. Эллиса и В. Кнауса «Преодоление прокрастинации» {"Overcomingprocrastination"), в основу которой легли клинические наблюдения. Затем в 1983 г. появилась научно-популярная книга Дж. Бурка и Л. Юэн «Прокрастинация: что это такое и как с ней бороться». Основой этой книги явилась обширная консультативная практика ее авторов. Наконец, в середине 1980;х гг. более активно начал осуществляться научно-академический анализ феномена «прокрастинация»^[1]. Были разработаны опросники для изучения прокрастинации^[2]. В конце XX — начале XXI в. эта проблема привлекла внимание и российских психологов (Н. Шухова, Е. Л. Михайлова, Я. И. Варваричева, Е. П. Ильин, Н. Г. Гаранян, Н. Н. Кардовская, В. С. Ковылин, А. Н. Неврюев и др.)^[3]. Первый исторический анализ феномена был представлен в 1992 г. в работе Н. Милграма «Прокрастинация: болезнь современности» («Procrastination: A Malady of Modem Time»).

Однако упоминания данного явления, а также его формулировку можно встретить еще раньше — в Оксфордском словаре 1548 г. Исследователи феномена прокрастинации также выяснили, что еще римский консул Марк Туллий Цицерон в 40 г. до н.э. жаловался на проявления прокрастинации в высших кругах власти (Филиппики, 6.7); 400 годами раньше Фукидид, афинский полководец, выступавший против спартанцев, считал, что прокрастинация — черта характера, полезная только в случае выжидания начала войны («История», 1.84.1). Наконец, Гесиод, наиболее ранний из дошедших до нас греческих поэтов, в 800 г. до н.э. («Труды и Дни», 1. 413) пишет о людях, «откладывающих на завтра» дела. Есть подобные упоминания и в «Бхагават-гите» (V в. до н.э.) — классическом тексте индуизма^[4].

Как выясняется, «синдром завтра» существовал в истории человечества всегда, что доказывают документы древности. По данным психологов, устойчивая прокрастинация имеется у 15—25% людей. Причем, как показано в лонгитюдном исследовании, за последние 25 лет уровень прокрастинации у населения повысился^[5]. Согласно имеющимся исследовательским данным, прокрастинация является одним из существенных факторов, порождающих трудности в обучении детей: от 46 до 95% учащихся средних и высших учебных заведений считают себя прокрастинаторами^[6].

В настоящий момент на Западе существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, правда ни одна из них не работает универсально. Рассмотрим некоторые из них.

Теория беспокойства. Согласно этой теории, чувство беспокойства является единственной и основной причиной прокрастинации. Кто больше подвержен стрессу, тот больше подвержен прокрастинации. Источники беспокойства могут быть разные — наш страх перед будущим или перфекционизм (т.е. убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек). Так люди, подверженные прокрастинации, боятся быть неудачниками, показать свою некомпетентность, не соответствовать ожиданиям. Зачастую они являются перфекционистами в своей попытке достичь совершенства, концентрирующимися на деталях и напрочь забывающими о времени. И, естественно, о необходимости (или своем желании) победить, быть первыми. Зачастую их деятельность приводит к тому, что они получают удовольствие от крайних сроков, от еще большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь». Они убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, чем оно больше — тем лучше результаты деятельности.

Теория самоограничения. По утверждению авторов этой теории, действуя в собственных интересах, мы ограничиваем себя, чтобы защитить себя от застенчивости или возможного унижения со стороны других. Причиной беспокойства является наш страх стать успешными, чтобы не выделяться из серой массы и быть не такими, как все. В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является страх.

Теория непокорности. В соответствии с данной теорией, нас раздражают навязанные нам роли, программы, планы, которые мы откладываем, чтобы действовать в соответствии со своим собственным решением. Будучи подверженными внешнему давлению, мы вступаем в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты отстаивают свое собственное мнение. Они всегда недовольны своим положением и легко попадают в ловушку неделания — они тратят всю свою жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами собственной идеи.

Большинство из перечисленных выше теорий происхождения прокрастинации не объясняют проблему целиком. Основными их недостатками, научные оппоненты называют два — они объясняют, почему мы уклоняемся от решения задач, но не почему мы откладываем их решение; они не объясняют главного — зависимость между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, самоперфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Главной же теорией прокрастинации считается теория временной мотивации.

Теория временной мотивации (Temporal Motivation Theory). Согласно этой теории, мы всегда оцениваем полезность действия (utility) с точки зрения следующих переменных: величина ожидания от действия (expectancy), умноженная на его ценность для нас (value), уменьшается за счет величины чувствительности (G), умноженной на уровень нашего беспокойства (delay). Таким образом, мы выбираем то, что не только имеет хорошие шансы на успех, но и приятные последствия для нас.

Следуя данной теории, можно сделать выводы о том, что: уровень прокрастинации зависит от наших ожиданий, от ценности для нас, от нашего чувствования (так импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и уровня беспокойства (чем ближе цель, тем тяжелее мы работаем). Другими словами, мы выполняем свою работу лучше, когда наши личные цели совпадают с общественными^[7].

Так что же представляет собой прокрастинация с девиантологической точки зрения? Это норма или отклонение? Однозначного ответа на этот совсем не риторический вопрос нет. Существуют различные точки зрения на этот феномен. Врачи (например П. Бесчасгнов, В. В. Дашевский, И. А. Хибатова, Ф. М. Сируа и др.) говорят о прокрастинации как болезни^[8]. Некоторые психологи (к ним примыкает и автор учебника) говорят, что это зависит от конкретной социальной ситуации и индивидуально-психологических особенностей, позволяющих (или не позволяющих) человеку справиться с этим психологическим «недугом» и начать продуктивно тратить свое время. Аргументация здесь сводится, в основном, к субъективному характеру проявления прокрастринации в виде нерешительности, неуверенности в себе, «синдрома отличника», страха неудачи или непрогнозируемой сверхудачи и др.^[9]

Другие специалисты усиливают вышеназванный субъективно-личностный характер и указывают на то, что прокрастинация — специфическая личностная черта со сложной структурой, которая имеет свои основные признаки: а) завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе; б) высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»; в) восприятие других людей как требовательных и критикующих; г) постоянное сравнение себя с окружающими; д) оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление); е) фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках^[10].

Таким образом, в психологии прокрастинация (лат. procrastinatus: pro — «вместо», «впереди» и crastinus — «завтрашний»), «синдром завтра», «болезнь современности» обозначает склонность человека к постоянному «откладыванию на потом» каких-либо неприятных дел, отвлекаясь, при этом, на второстепенные дела или развлечения. Вместо того чтобы выполнять действительно важные и нужные дела, человек тратит время и силы, придает большую значимость малым и незначительным делам.

Совершенно очевидным является то, что прокрастинация проявляется в поведении и сознании человека. Считается, что прокрастинация может по-разному проявляться в зависимости от присвоения личностью субъективного смысла, отношения, определенной эмоциональной окраски применительно к способам собственного поведения при выполнении задач^[11].

Однако в любом случае, как мне думается, у человека есть выбор избежать искушения между сиюминутным «хочу» и основательным, прагматичным «надо». Выбор есть, но нет, как выясняется, главного — плана действия, алгоритма, который бы помог человеку пренебречь искушением в конкретной жизненной ситуации, перебороть себя. А это уже не является нормальным с девиантологической и психологической точек зрения, да и с точки зрения здравого смысла тоже. Потому что стремительность выбора, который должна совершить личность в конкретной ситуации, может быть сопряжена с эмоциональным дискомфортом, низкой продуктивностью деятельности, риском психических расстройств и даже риском девиантного поведения (суицид, например).

Впрочем, и чрезмерное стремление к совершенству часто оборачивается для личности одиночеством, отсутствием возможности отдыхать и развлекаться и нервными расстройствами, к которым приводит постоянное напряжение. Последнее, больше всего характеризует перфекционистов («синдром отличника»), стремящихся идеально выполнять любые даже незначительные поручения и дела. Но они же, как утверждает Е. П. Ильин, «болезненно реагируют на любую критику, с трудом приспосабливаются к новым условиям; с окружающими людьми они нередко предпочитают не сотрудничать, а соперничать и соревноваться»^[5].

Несмотря на большое количество точек зрения на феномен прокрастинации (более 10), вопрос о классификации проявлений ее практически не обсуждается. Наиболее популярная классификация, часто встречающаяся в научной литературе, принадлежит Н. Милграму и его соавторам. Ученые выделили пять видов прокрастинации: 1) ежедневная (бытовая), т. е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;

• 2) прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);
• 3) невротическая, т. е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи; 4) компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации — поведенческая и в принятии решений; 5) академическая, т. е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д., а также два типа прокрастинаторов: 1) активные, стремящиеся получить острые переживания в условиях дефицита времени; 2) пассивные, избегающие решать неприятные дела^[13].

Поскольку прокрастинация — это выражение эмоциональной реакции человека на планируемые или необходимые дела, выделяют напряженных (стремящихся к нагнетанию напряжения; откладыванию дел «до последнего», что создает остроту момента, связанного с крайней близостью срока завершения работы) и расслабленных прокрастинаторов (соответствуют житейскому пониманию лени; они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют человеку удовольствие «здесь и сейчас»). Здесь просматриваются, как минимум, два аспекта: мотивационное состояние и свойство личности (любовь к безделью, наклонность к праздности, тунеядству)^[14].

Наличие у человека перфекционизма (особенно юношеского, добавим) тоже может обусловливать прокрастинацию^[15]. Однако с этим согласны не все ученые, так как, но некоторым данным, выраженность прокрастинации одинаковая и у перфекционистов, и неиерфекционистов^[2]. Объяснение этому противоречию можно найти, если учесть результаты исследований других ученых^[17]: так называемые адаптивные перфекционисты, т. е. те, которые не считают свой перфекционизм серьезной проблемой, менее склонны к прокрастинации, а неадаптивные перфекционисты, у которых перфекционизм приводит к стрессу, депрессии, показывают высокий уровень прокрастинации — они, как нам кажется, более склонны к девиантным проявлениям.

С. Бранлоу и Р. Ризингер выявили зависимость прокрастинации от внешней мотивации, внешнего локуса контроля и внешнего атрибутивного стиля^[18].

Исходя из феноменологического анализа проблемы отметим, что причин прокрастинации существует очень много. Самыми распространенными их них являются следующие причины.

• • Нелюбимая работа, скучное и неприятное дело, которым надо заниматься.
• • Неумение человека расставлять приоритеты.

• • Неясность главных жизненных целей, собственных устремлений. Отсюда отсутствие энергии, депрессивность и неосознанное сомнение в важности того или иного дела.
• • Люди, не умеющие организовать себя и свое время.
• • Незнание, как подступиться к сложной работе (недостаток ресурсов, навыков и т. д.) или боязнь, что не справится.
• • Отсутствие навыков принятия решения и боязнь принимать решения из-за неуверенности в их правильности.
• • Страхи и фобии. Например, страх перемен (человек переживает из-за того, какие будут взаимоотношения, сможет ли он привыкнуть к чему-то новому); страх неудач (боязнь потерпеть поражение ограничивает нас в действиях и приводит к бездействию); страх успеха (трудно начать или довести какое-то дело до конца, особенно если результат должен быть престижным и значимым); боязнь боли (так человек, которому надо к стоматологу, придумает массу более важных дел, только чтобы не идти к врачу); застенчивость и т. д. Страхов много, и какой из них является причиной прокрастинации, может знать только их обладатель.
• • Перфекционизм. Человек не приемлет несовершенный результат работы и, несмотря на то, что уже прошли все установленные сроки выполнения задач, продолжает полировать мельчайшие детали^[19].

Таким образом, проведенный нами анализ девиантологического контекста прокрастинации позволяет сделать некоторые умозаключения. Во-первых, в разной степени состояние прокрастинации присуще большинству из нас и до определенного уровня оно считается нормой. Однако оно становится девиантологической проблемой, когда превращается в обычное рабочее состояние, в котором человек находится большую часть своего времени. Во-вторых, прокрастинация — это неэффективная грата времени; прокрастинаторы всегда находят убедительные причины и оправдания, почему они затягивают или откладывают решение стоящих перед ними задач. В-третьих, прокрастинация не врожденное, а приобретенное состояние, следовательно, ее можно и нужно профилактировать и проводить психокоррекционную работу.

Практикум Контрольные вопросы и задания.

• 1. Прокрастинация — это норма или отклонение?
• 2. Дайте характеристику зарубежным теориям прокрастинации.
• 3. Дайте характеристику отечественным подходам к изучению прокрастинации.
• 4. Представьте классификации прокрастинации.
• 5. Какова зависимость прокрастинации от мотивации и внешнего локуса контроля личности и в чем она проявляется?
• 6. Какие причины прокрастинации лежат в ее основе?
• 7. Разработайте «Свод советов» как преодолеть лень.

Варваричева, Я. И. Феномен прокрастинации: проблемы и перспективы / Я. И. Варваричева // Вопросы психологии. — 2010. — № 3. — С. 121—131.

Клейберг, Ю. А. Прокрастинация: девиантологический контекст проблемы / Ю. А. Клейберг // Роль прокрастинации в процессе самоопределения молодежи: сб. науч. тр. — Саратов: Саратовский источник, 2015. — С. 34—40.

Кпейберг, Ю. А. Основы психологии девиантного поведения: монография / Ю. А. Клейберг. — СПб., 2014.

Шамшикова, О. А. К вопросу о психологическом феномене «прокрастинация» / О. А. Шамшикова, И. Н. Кормачёва // Развитие человека в современном мире: материалы V Всерос. науч.-практ.конф. с международным участием (Новосибирск, 15—17 апреля 2014) / под ред. Н. Я. Большуновой, О. А. Шамшиковой. — Новосибирск: Изд-во НГПУ, 2014. — Ч. 1. — С. 253−270.

• [1] См.: Ильин Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень. СПб.: Питер.2011.
• [2] См.: Там же.
• [3] Варваричева Я. И. Феномен прокрастинации: проблемы и перспективы // Вопросыпсихологии. 2010. № 3. С. 121—131; Ильин Е. И. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень; Хекхаузен X. Мотивация и деятельность. В 2 т. М., 1986.
• [4] URL: http://constructorus.ru/uspex/prokrastinaciya.html (лата обращения: 06.03.2015).
• [5] См.: Ильин Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень.
• [6] URL: http://psyfactor.org/personal/personall5—16.htm (дата обращения: 06.03.2015).
• [7] URL: http://constructorus.ru/uspex/prokrastinaciya.html (дата обращения: 06.03.2015).
• [8] См.: Зверева М. В. Прокрастинация как личностный фактор при психической патологиив юношеском возрасте: дис… канд. нсихол.наук. М., 2015.
• [9] См.: Клейберг 10. А. Основы психологии девиантного поведения: монография. СПб. :ИД «Алеф-Пресс», 2014.
• [10] См.: Ильин Е. Г1. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень.
• [11] URL: http://sociosphcra.com/publication/journal/2013/3085/tipologiya_socialno psihologicheskih_praktik_ otsrochki/ (дата обращения: 16.02.2014).
• [12] См.: Ильин Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень.
• [13] См.: Milgram N. A. Sroloff В., Rosenbaum М. The procrastination of everyday life //Journalof Research in Personality. 1988. V. 2. № 2. P. 197−212.
• [14] См.: Ильин E. II. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень.
• [15] См.: Зверева М. В. Прокрастинация как личностный фактор при психической патологиив юношеском возрасте.
• [16] См.: Там же.
• [17] э См.: Там же.
• [18] См.: Там же.
• [19] URL: http://psyfactor.org/personal/personall5−16.htm (дата обращения: 06.03.2015);URL: http://www.psychologos.ru/articles/view/prokrastinaciya (дата обращения: 13.03.2015);URL: http://constructorus.ru/uspex/prokrastinaciya.html (дата обращения: 06.03.2015).