Заключение.
Искривление осанки и способы ее исправления при помощи физической культуры у учащихся ВУЗа и школы
Организуются во время работы. Время проведенияв зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Можно под музыку, для разных мышечных группулучшается координация деятельности нервных центров. Способствует коррекции искривления не только позвоночника, но и всего тела, нормализует тонус мышц. Искривления позвоночника, плоскостопие, остеохондроз, нарушение осанки являются показаниями… Читать ещё >
Заключение. Искривление осанки и способы ее исправления при помощи физической культуры у учащихся ВУЗа и школы (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
В данной работе были рассмотрены типы осанки, методы её коррекции, заболевания неправильной осанки и способы их лечения. Становым стержнем для нашей плоти, защитной капсулой для нейроструктуры, образующей спинной мозг, и диспетчерской магистралью всех видов энергий, питающих наши клетки и органы, является позвоночник. Скелетные мышцы, которых более 400 [5.] составляют активную часть аппарата движения человека. Гиподинамиябич общества потребителей. 8] Двигательная активность, правильная осанка, формирование мышечного корсета, здоровый образ жизни позволяют сохранить молодость. Отклонения от нормальной осанки приводят к различным искривлениям. Наиболее распространённым из них является сколиоз — боковое искривление позвоночника I-IV степеней. Чаще всего возникает у детей от 1 до 16 лет. Может образовываться в результате неправильной осанки как из-за больших физических нагрузок, так и из-за редких занятий физкультурой. Одним из признаков начинающегося сколиоза является более высокое стояние одного плеча, смещение верхней половины туловища относительно таза, выступание одного тазобедренного сустава, асимметрия боковых половин туловища. K боковому искривлению добавляется ротация тел позвонков, которая подчеркивается сгибанием, выпячиванием ребер. К методам коррекции неправильной осанки относятся регулярное обследование, раннее выявление нарушений осанки у школьников, лечебные и профилактические мероприятия под наблюдением ортопеда, занятия спортом. При 1 и 2 степенилечебная гимнастика, массаж, корригирующие позы, плавание. При 2 — 3 степениоперативное лечение, корригирующие корсеты, санаторно-курортное лечение. К заболеваниям неправильной осанки также относится плоскостопиеуплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Самый частый вид плоскостопия — статическое. Возникает вследствие перегрузки стопы в сочетании с конституциональной недостаточностью соединительной ткани. Стопа имеет распластанный вид, болит. Диагноз ставят на основании характерного вида стоп и измерения высоты продольного свода на рентгенограмме. Лечение: ношение супинаторов, массаж стоп, лечебная гимнастика, плавание.
Огромный арсенал средств физической культуры и спорта позволяет человеку не только сохранить правильную осанку с детства, но и исправить её недостатки в солидном возрасте. Здоровый образ жизни предусматривает необходимый двигательный минимум. Занятия физкультурой должны быть систематическими. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект. Необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Сегодня существует огромное количество методик, позволяющих не только предотвратить нарушение осанки, но и реабилитироваться после заболеваний, вызванных нарушением осанки. Всё более популярен образ молодости и здоровья М.Норбекова. 11.] На занятиях по его системе первоочередное значение придаётся разработке позвон…
Таблица 8. Методы коррекции неправильной осанки.
№. | Методы коррекции осанки. | |
Повседневный контроль за правильной осанкой. | ||
1. | Здоровый образ жизни. |
|
2. | Повседневно контролировать правильную осанку. |
|
3. | Рациональная мебель. |
|
4. | Правила для школьников. |
|
5. | Массаж и самомассаж. | — способствует коррекции искривления не только позвоночника, но и всего тела, нормализует тонус мышц. Искривления позвоночника, плоскостопие, остеохондроз, нарушение осанки являются показаниями к массажу. |
Средства физической культуры и спорта для формирования правильной осанки. | ||
1. | Утренняя гигиеническая гимнастика. | — способствует приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, улучшается координации нервно-мышечного аппарата, улучшаются функции опорно-двигательного аппарата. |
2. | Лечебная физкультура. | оказывает стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяет добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. Возможны занятия по избранной программе. |
3. | Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза. | — лечебная гимнастика, упражнения в воде, массаж, коррекция положением, элементы спорта (плавание стилем «БРАСС» после предварительного обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза), ношение корсетов. |
4. | Комплекс средств при плоскостопии. | — массаж, специальная гимнастика, ношение особых вкладок в обувь (супинаторов) или ортопедической обуви. От узкой обуви на каблуке развивается поперечное плоскостопие. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жёстким задником и мягким супинатором . |
5. | Плавание. |
|
6. | Общеразвивающая гимнастика. | Направлена на равномерное развитие всех звеньев тела. |
7. | Производственная гимнастика. | — используется в различных формах на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Нужна при сидячей работе позы и выполнении механических операций. |
8. | Физкультурные паузы. | — организуются во время работы. Время проведенияв зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Можно под музыку, для разных мышечных группулучшается координация деятельности нервных центров. |
Популярные современные методики. | ||
1. | «хатха-йога». | — используется в оздоровительной физкультуре. Применяются такие упражнения, как брюшное и полное дыхание йогов, упражнения на гибкость. («плуг» и др), элементы гигиены тела, питания, вытяжение позвоночника и т. д. |
2. | Система М.Норбекова. | — методика самооздоровления без лекарств. Тренинг позвоночникаобязательный элемент режима дня. Основные движения: сгибаниеразгибание, компрессиядекомпрессия, скручиваниераскручивание. Упражнение выполняется 10−15 раз, занятия по по 10−15 мин в день. |
3. | Методика Грир Чайлдерс бодифлекс. | — доступна каждому, независимо от возраста, веса, спортивной подготовки и болезней. В основе методикифизические упражнения при правильном дыхании. |
Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой многих болезней.