Заключение.
Искривление осанки и способы ее исправления при помощи физической культуры у учащихся ВУЗа и школы

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Организуются во время работы. Время проведенияв зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Можно под музыку, для разных мышечных группулучшается координация деятельности нервных центров. Способствует коррекции искривления не только позвоночника, но и всего тела, нормализует тонус мышц. Искривления позвоночника, плоскостопие, остеохондроз, нарушение осанки являются показаниями… Читать ещё >

Заключение. Искривление осанки и способы ее исправления при помощи физической культуры у учащихся ВУЗа и школы (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

В данной работе были рассмотрены типы осанки, методы её коррекции, заболевания неправильной осанки и способы их лечения. Становым стержнем для нашей плоти, защитной капсулой для нейроструктуры, образующей спинной мозг, и диспетчерской магистралью всех видов энергий, питающих наши клетки и органы, является позвоночник. Скелетные мышцы, которых более 400 [5.] составляют активную часть аппарата движения человека. Гиподинамиябич общества потребителей. 8] Двигательная активность, правильная осанка, формирование мышечного корсета, здоровый образ жизни позволяют сохранить молодость. Отклонения от нормальной осанки приводят к различным искривлениям. Наиболее распространённым из них является сколиоз — боковое искривление позвоночника I-IV степеней. Чаще всего возникает у детей от 1 до 16 лет. Может образовываться в результате неправильной осанки как из-за больших физических нагрузок, так и из-за редких занятий физкультурой. Одним из признаков начинающегося сколиоза является более высокое стояние одного плеча, смещение верхней половины туловища относительно таза, выступание одного тазобедренного сустава, асимметрия боковых половин туловища. K боковому искривлению добавляется ротация тел позвонков, которая подчеркивается сгибанием, выпячиванием ребер. К методам коррекции неправильной осанки относятся регулярное обследование, раннее выявление нарушений осанки у школьников, лечебные и профилактические мероприятия под наблюдением ортопеда, занятия спортом. При 1 и 2 степенилечебная гимнастика, массаж, корригирующие позы, плавание. При 2 — 3 степениоперативное лечение, корригирующие корсеты, санаторно-курортное лечение. К заболеваниям неправильной осанки также относится плоскостопиеуплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Самый частый вид плоскостопия — статическое. Возникает вследствие перегрузки стопы в сочетании с конституциональной недостаточностью соединительной ткани. Стопа имеет распластанный вид, болит. Диагноз ставят на основании характерного вида стоп и измерения высоты продольного свода на рентгенограмме. Лечение: ношение супинаторов, массаж стоп, лечебная гимнастика, плавание.

Огромный арсенал средств физической культуры и спорта позволяет человеку не только сохранить правильную осанку с детства, но и исправить её недостатки в солидном возрасте. Здоровый образ жизни предусматривает необходимый двигательный минимум. Занятия физкультурой должны быть систематическими. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект. Необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Сегодня существует огромное количество методик, позволяющих не только предотвратить нарушение осанки, но и реабилитироваться после заболеваний, вызванных нарушением осанки. Всё более популярен образ молодости и здоровья М.Норбекова. 11.] На занятиях по его системе первоочередное значение придаётся разработке позвон…

Таблица 8. Методы коррекции неправильной осанки.


№.	Методы коррекции осанки.
Повседневный контроль за правильной осанкой.
1.	Здоровый образ жизни.	— полноценное и богатое витаминами питание — регулярное пребывание на свежем воздухе — подвижные игры — утренняя гигиеническая гимнастика — оздоровительная тренировка-ходьба, бег, плавание и т. д. — активный отдых (например туризм, велопрогулки) — соблюдение необходимого двигательного минимума — отказ от вредных привычек, режим дня
2.	Повседневно контролировать правильную осанку.	-не держать ребенка во время прогулки за одну руку -спину и голову держать прямо, плечи — расправленными -правильное положение сидя -тяжелую ношу не носить в одной руке
3.	Рациональная мебель.	-постель должна быть полужесткой -стул и стол на рабочем местесоответствовать росту -в компьютерных классах специально сконструированные вращающиеся кресла или стулья с большим наклоном спинки, а также валиком в поясничной области
4.	Правила для школьников.	-правильно устроенные парты, компьютерные столы, верстаки, применение пюпитров. -рассаживание школьников с учетом их роста -ношение ранцев -занятия физкультурой: плавание, гимнастика и т. д.
5.	Массаж и самомассаж.	— способствует коррекции искривления не только позвоночника, но и всего тела, нормализует тонус мышц. Искривления позвоночника, плоскостопие, остеохондроз, нарушение осанки являются показаниями к массажу.
Средства физической культуры и спорта для формирования правильной осанки.
1.	Утренняя гигиеническая гимнастика.	— способствует приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, улучшается координации нервно-мышечного аппарата, улучшаются функции опорно-двигательного аппарата.
2.	Лечебная физкультура.	оказывает стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяет добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. Возможны занятия по избранной программе.
3.	Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза.	— лечебная гимнастика, упражнения в воде, массаж, коррекция положением, элементы спорта (плавание стилем «БРАСС» после предварительного обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза), ношение корсетов.
4.	Комплекс средств при плоскостопии.	— массаж, специальная гимнастика, ношение особых вкладок в обувь (супинаторов) или ортопедической обуви. От узкой обуви на каблуке развивается поперечное плоскостопие. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жёстким задником и мягким супинатором .
5.	Плавание.	-плавание и купание летом в морской воде -плавание и упражнения в бассейне-до 20−30 мин под руководством тренера ЛФК, сухие тренировки. -наиболее эффективно плавание на спине. Плавать рекомендуется 2 — 3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа.
6.	Общеразвивающая гимнастика.	Направлена на равномерное развитие всех звеньев тела.
7.	Производственная гимнастика.	— используется в различных формах на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Нужна при сидячей работе позы и выполнении механических операций.
8.	Физкультурные паузы.	— организуются во время работы. Время проведенияв зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Можно под музыку, для разных мышечных группулучшается координация деятельности нервных центров.
Популярные современные методики.
1.	«хатха-йога».	— используется в оздоровительной физкультуре. Применяются такие упражнения, как брюшное и полное дыхание йогов, упражнения на гибкость. («плуг» и др), элементы гигиены тела, питания, вытяжение позвоночника и т. д.
2.	Система М.Норбекова.	— методика самооздоровления без лекарств. Тренинг позвоночникаобязательный элемент режима дня. Основные движения: сгибаниеразгибание, компрессиядекомпрессия, скручиваниераскручивание. Упражнение выполняется 10−15 раз, занятия по по 10−15 мин в день.
3.	Методика Грир Чайлдерс бодифлекс.	— доступна каждому, независимо от возраста, веса, спортивной подготовки и болезней. В основе методикифизические упражнения при правильном дыхании.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой многих болезней.

Показать весь текст

Заполнить форму текущей работой