Техника синхронного плавания

Общая характеристика классификационных фигур синхронного плавания

На сегодняшний день в классификации FINA насчитывается более 170 фигур. Периодически появляются новые фигуры или их модификации. Фигуры синхронного плавания делятся на четыре категории (группы), сформированные на основе характерного координационного признака.

В I категории определяющим техническим элементом является позиция «угол вверх». Во II категории фигуры объединены исполнением круговых движений. III категорию составляют фигуры, в основе которых лежат обороты вокруг поперечной оси. IV категорию называют «шаговой», так как в ней наиболее часто встречаются шаги и шпагаты.

Существуют также фигуры с неясно выраженным основным координационным признаком.

В синхронном плавании выделяются горизонтальные и вертикальные положения тела. Горизонтальные положения делятся на позиции: «на спине», «на груди», «на боку»; вертикальные — на позиции: «вертикаль» (головой вверх) и «обратная вертикаль» (головой вниз).

Основные позиции в синхронном плавании

«На спине». Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды. Туловище выпрямлено, ноги вместе, носки оттянуты. Лицо обращено вверх. Руки располагаются у бедер (рис. 3.1, а) или за головой (рис. 3.1, б).

Рис 3.1. Позиция «на спине»

«На груди». Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды. Ноги вместе, носки оттянуты. Лицо может быть приподнято или опущено в воду. Руки располагаются у бедер (рис. 3.2, а) или за головой (рис. 3.2, б). При расположении рук у бедер допускается легкий прогиб в пояснице.

«На боку». Спортсменка находится в горизонтальном положении на левом или правом боку. Туловище выпрямлено или слегка прогнуто в пояснице. Голова (верхняя половина лица), бедро и стопа верхней ноги находятся у поверхности воды. Руки располагаются: одна (верхняя) у бедра, другая (нижняя) вытянута за головой параллельно поверхности воды (рис. 3.3).

Рис. 3.2. Позиция «на груди»

Рис. 3.3. Позиция «на боку»

«С ногой, согнутой в колене». Позиция встречается в положениях спортсменки на спине (рис. 3.4, а) или на груди (рис. 3.4, б). В обоих случаях одна нога вытянута, а другая согнута в коленном суставе и прижата большим пальцем стопы к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена (можно чуть выше). Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер.

Рис. ЗА. Позиция «с ногой, согнутой в колене».

«Угол вверх». Спортсменка находится в горизонтальном положении на спине. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды, другая расположена горизонтально. Лицо обращено вверх. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер (рис. 3.5).

Рис. 3.5. Позиция «угол вверх»

«Угол вверх в погружении». Спортсменка находится под водой в положении «на спине». Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды. Уровень воды: у щиколотки (можно чуть выше). Другая нога расположена горизонтально и составляет одну линию с туловищем и головой. Руки выполняют поддерживающие гребки: у бедер (рис. 3.6, а) или одна рука у бедра, другая за головой (рис. 3.6, б).

Рис. 3.6. Позиция «угол вверх в погружении»

«Фламинго». Спортсменка находится в положении «на спине» под небольшим углом к поверхности воды. Голова на воде, лицо обращено вверх. Одна нога вытянута вверх, перпендикулярно поверхности. Другая — согнута в коленном и тазобедренном суставах, голень расположена горизонтально (вдоль поверхности воды). Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер (рис. 3.7).

«Фламинго в погружении». Спортсменка принимает под водой позицию «фламинго». Голень согнутой ноги, туловище и голова расположены параллельно поверхности воды. Уровень погружения: до щиколотки вертикально расположенной ноги (рис. 3.8).

«Угол вверх двумя». Спортсменка находится в положении «на спине» под небольшим углом к поверхности воды. Голова на воде, лицо обращено вверх. Ноги плотно соединены вместе и вытянуты вверх перпендикулярно поверхности воды. Руки расположены у бедер и выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.9).

Рис. 3.7. Позиция «фламинго»

Рис. 3.8. Позиция «фламинго в погружении»

Рис. 3.9. Позиция «угол вверх двумя»

«Угол вверх двумя в погружении». Спортсменка принимает под водой позицию «угол вверх двумя». Ноги плотно соединены вместе и вытянуты вверх перпендикулярно поверхности воды; угол, образуемый туловищем и ногами, максимально приближен к 90°. Уровень воды: у лодыжки. Руки расположены у бедер либо одна у бедра, другая за головой, и выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.10).

«Горизонтальный угол». Спортсменка находится в согнутом положении: корпус расположен под водой, ноги сомкнуты и вытянуты по поверхности воды. Спина прямая, голова составляет с корпусом вертикальную прямую линию. Угол между туловищем и ногами 90°. Руки расположены у бедер (рис. 3.11, а) или за головой (рис. 3.11, б) выполняют поддерживающие гребки.

Рис. ЗЛО. Позиция «угол вверх двумя в погружении».

Рис. 3.11. Позиции «горизонтальный угол»

«Группировка» («плотная группировка»). Спортсменка находится в положении «на спине» под небольшим углом к поверхности воды. Спина округлена. Голова на поверхности воды. Ноги соединены и согнуты в тазобедренных и коленных суставах, голени и бедра частично соприкасаются; колени приближены к подбородку, пятки — к тазу, носки вытянуты. Руки расположены у бедер и выполняют поддерживающие гребки. Существуют разновидности: «неплотная группировка», «обратная группировка» (рис. 3.12).

Рис. 3.12. Разновидности позиции «группировка»:

а — плотная; б — неплотная; в — обратная.

«Согнувшись». Туловище спортсменки максимально согнуто в тазобедренных суставах. Голова и спина находятся под водой. Возможны три позиции (рис. 3.13): параллельно (а), перпендикулярно (б), под наклоном (в) к поверхности воды.

Ноги выпрямлены и образуют с туловищем острый угол. Колени приближены к груди, носки оттянуты. Руки у бедер или за головой выполняют поддерживающие или вращающие гребки.

Рис. 3.13. Позиция «согнувшись»

"Прогнувшись". Туловище спортсменки находится в прогнутом положении на поверхности воды (рис. 3.14, а) или под поверхностью воды. Голова, таз и ноги располагаются по дуге воображаемой окружности. Руки одна у живота другая за головой или две руки за головой выполняют поддерживающие или продвигающие гребки (рис. 3.14, б).

Рис. 3.14. Позиция «прогнувшись»

"Вертикаль". Спортсменка находится в положении обратной вертикали (вниз головой). Ноги соединены. Бедра, голени и стопы составляют с туловищем и головой прямую линию. Высота ног над водой зависит от мастерства исполнения. Руки выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.15, а). Разновидность: «вертикаль в погружении» (рис. 3.15, б).

«Вертикаль с ногой, согнутой в колене». Спортсменка находится в положении обратной вертикали. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах; большой палец плотно прижат к внутренней стороне вытянутой ноги (на уровне колена). Руки выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.16, а).

Разновидность: «вертикаль с ногой, согнутой в колене, в погружении» (рис. 3.16, б).

Рис. 3.15. Позиции «вертикаль» и «вертикаль в погружении»

Рис. 3.16. Позиции «вертикаль с ногой, согнутой в колене» и «вертикаль с ногой, согнутой в колене, в погружении»

«Кран». Спортсменка находится в положении обратной вертикали. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога согнута в тазобедренном суставе и расположена горизонтально (на поверхности воды) пяткой вверх. Угол, образуемый ногами, составляет 90°. Руки выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.17).

«Шпагат». Спортсменка находится в положении обратной вертикали. Туловище прямое или слегка прогнуто в пояснице. Ноги вытянуты горизонтально в положении гимнастического шпагата; бедра и стопы максимально приближены к поверхности воды. Руки выполняют поддерживающие гребки (рис. 3.18).

Рис. 3.17. Позиция «кран»

Рис. 3.18. Позиция «шпагат»