Биомеханические характеристики соревновательных упражнений в тяжелоатлетических видах спорта

Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений

Основные понятия

В тяжелоатлетическом спорте одна из основных задач заключается в том, чтобы постепенно подготовить спортсмена для выполнения соревновательных упражнений в рывке и толчке с таким весом штанги, который является максимальным для данного состояния организма тренирующегося. Фактором, создающим условие для решения этой задачи, является рациональная спортивная техника. Под рациональной спортивной техникой понимается совокупность наиболее целесообразных действий как намеренно, так и непроизвольно совершаемых спортсменом (без нарушения правил соревнований), с помощью которых при подъеме штанги максимального веса он наиболее эффективно использует свои физические, функциональные и психические возможности.

Техника подъема тяжестей относится к произвольным (волевым) действиям человека. Однако в технической структуре упражнений наблюдаются и действия, выполняемые атлетом непреднамеренно. Это происходит в силу разных биомеханических причин. В числе неосознанных (непроизвольных), но весьма эффективных действий в спортивной технике имеются фазы и элементы. Так, например, подведение коленей в рывке и толчке не контролируется сознанием; приближение к туловищу опущенных вниз прямых ненапряженных рук (а следовательно, и штанги) в процессе фазы предварительного разгона и их перемещение в противоположном направлении в подрыве (обеспечивающие S-образную траекторию подъема снаряда) в данном случае также не воспринимаются сознанием спортсмена, так как являются следствием напряжения и расслабления определенных групп мышц, движения отдельных звеньев тела, т. е. конечным итогом непреднамеренных действий.

Поднимать тяжести необходимо научиться с разным и постоянно увеличивающимся весом. Только при этом условии в процессе спортивной тренировки происходит повышение уровня развития физических качеств и совершенствование в технике выполнения упражнений до полного автоматизма. На чем основаны данные утверждения?

• 1. Двигательный навык в силовых видах спорта, где спортивные достижения связаны с подъемом тяжестей, можно квалифицировать как автоматизированный способ выполнения упражнения. Вследствие того, что любое действие связано с проявлением физических качеств (а в упражнениях со штангой, в первую очередь, с силой, быстротой и гибкостью), управление движениями, осуществляемое на основе прочно закрепленного навыка, должно изменяться по мере развития двигательных способностей. Таким образом, с одной стороны, от степени автоматизации двигательного навыка зависит в той или иной мере качественное проявление двигательной деятельности; но с другой стороны — уровень развития этих качеств влияет на способ выполнения упражнения, на его спортивную технику.
• 2. Как известно, в процессе спортивной тренировки атлет готовится к выполнению упражнения со штангой все более значительного веса. Проведенные исследования говорят о том, что при увеличении веса снаряда у квалифицированных спортсменов изменяются многие кинематические, ритмические и динамические характеристики движений.
• 3. В условиях соревнований, когда атлет поднимает вес отягощения, значительно превышающий тренировочный, происходит экстраполяция управления движений в новой структуре. Экстраполяция — это способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Благодаря этому организм спортсмена осваивает определенное число вариантов навыков при подъеме штанги разного веса, приобретает способность правильно выполнять упражнение с более значительным отягощением. Следует знать, что при однообразном повторении выполнения двигательного действия (например, повторного упражнения с одним и тем же весом штанги), возможности к экстраполированию суживаются, при разнообразном их выполнении — расширяются.

Анализ техники выполнения упражнений будет рассматриваться с учетом вышеизложенных особенностей.

Несмотря на имеющееся в природе разнообразие воздействий тел друг на друга, науке известны в настоящее время всего четыре вида сил. Это силы гравитации, электромагнитные силы, ядерные силы и так называемые слабые взаимодействия. Каждый вид сил отличается характерными свойствами и имеет свою сферу действия. Гравитационные силы обусловливают взаимное притяжение тел. Эти силы обладают поразительным свойством сообщать всем телам независимо от их массы одинаковое ускорение. Вес штанги определяется ее массой и сообщаемым гравитационной силой земли ускорением:

Электромагнитные силы возникают между частицами, имеющими электрические заряды. Они действуют в атомах и молекулах всех веществ, в том числе в живых организмах. Сила мышц человека также имеет электромагнитную природу.

Механика рассматривает только силы гравитационные и электромагнитные.

В механике под силой понимают количественную меру механического взаимодействия тел, в результате которого они могут сообщать друг другу ускорения.

Сила F при подъеме штанги вычисляется согласно второму закону Ньютона по формуле:

где Р — вес штанги, т — масса, а — ускорение.

Масса является основной динамической характеристикой тела — количественной мерой его инертности, т. е. способности тела приобретать то или иное ускорение под действием данной силы.

В системе СИ за единицу массы — один килограмм (1 кг) — принята масса эталонной гири из сплава платины с иридием, которая хранится в Международном бюро мер и весов в Париже.

За единицу силы в системе СИ принята сила, которая сообщает массе в 1 кг ускорение 1 м/сек^[1]. Эта сила называется ньютоном (сокращенно — н). В системе МКГСС за единицу силы принят 1 кг. 1 кг = 9,8 н.

Работа. Работой А в механике называют величину, равную произведению действующей силы F на путь тела S в направлении силы:

Если направления силы и пути не совпадают, то Л = FScos а, где а — угол между направлениями силы и пути.

В системе СИ за единицу работы принят джоуль (дж) — работа, производимая силой 1 н на пути 1 м.

В практике используют иногда внесистемную единицу работы — килограммометр (кгм). Это работа силы 1 кг на пути 1 м.

• [1] и спорт, 1976. С. 15—23.