Направленность тренировочного процесса, средства и методы

На заболеваемость спортсменов и ее структуру оказывает существенное влияние характер тренировочного процесса. Дело в том, что функцию и морфологию организма спортсмена формируют совершенно определенные, конкретные варианты различных физических упражнений, используемых в тренировочном процессе.

Характер этих упражнений определяется не столько видом спорта, сколько тем физическим качеством, которое необходимо развивать в данном виде спорта. В сущности, в разных видах спорта вырабатываются в той или иной степени одинаковые качества (выносливость, быстрота, сила, ловкость и их различные сочетания). Поэтому нет смысла давать физиологическую характеристику каждому отдельному упражнению, так как при этом многие из них повторяли бы друг друга. Надо искать критерии, характерные для групп спортивных упражнений, направленных на развитие конкретных качеств, которые позволят изучать общие закономерности. Для этого целесообразно объединить различные виды спорта в группы, в каждой из которых физиологические закономерности физических упражнений, используемых в тренировочном процессе, одинаковы. Очевидно, что у спортсменов различных видов спорта, объединенных в группу с определенной направленностью тренировочного процесса, в организме в большей или меньшей степени возникают сходные изменения и развиваются сходные приспособительные механизмы. Такое распределение видов спорта на определенные группы позволяет изучать закономерности, лежащие в основе того или другого явления, возникающего при занятиях спортом. Поскольку спортивный врач является, по сути дела, терапевтом, его интересует в первую очередь изучение влияний, оказываемых характером спортивной тренировки на вегетативные функции организма. Для спортивного врача, как научного, так и практического работника, классификация или группировка именно по такому принципу необходима, ибо нельзя обобщать результаты исследования изменений вегетативных функций отдельно в каждом из существующих более чем 60 видов спорта. Только такая группировка Может помочь как практическому, так и научному работнику разобраться в биологических закономерностях влияния физических упражнений. Конечно, это не единственный возможный принцип систематизации видов спорта. При изучении частных вопросов спортивной медицины, например травматологии, поражений ЛОР-органов и т. д., принцип может быть другим.

Однако исследование изменений вегетативных функций под влиянием спортивной тренировки является в спортивной медицине основным.

Исходя из этого в основу распределения основных видов спорта на группы правильно положить различные сочетания трех критериев, характеризующих физические нагрузки. К ним относятся:

• 1) преимущественная мощность работы, выполняемая в тренировках (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная, различная по интенсивности);
• 2) преимущественная цикличность или ацикличность работы;
• 3) преимущественное развитие тех или иных двигательных качеств.

За последние годы как перспективность оценки состояния организма спортсменов с точки зрения направленности тренировочного процесса, так и целесообразность самой группировки в целом подтвердилась. Удалось показать, что в зависимости от направленности тренировочного процесса имеются существенные различия в функции внешнего дыхания, артериального давления в большом и малом круге кровообращения, в ритме сердца, в составе крови, гемодинамике, в объемах сердца, в скорости кровотока и во всех других системах и органах.

Другой, не менее важной, стороной изучения проблемы влияния направленности тренировочного процесса на организм спортсмена является вопрос о патологических состояниях и заболеваниях у спортсменов.

Отклонения в состоянии здоровья, отрицательные изменения отдельных показателей функций различных систем и органов, развитие предпатологических состояний и патологических изменений у спортсменов с различной направленностью тренировочного процесса значительно разнятся.

Наш большой опыт показывает, что проявления и течение даже самых обычных заболеваний у спортсменов не только отличаются от таковых у лиц, не занимающихся спортом, но и зависят от направленности тренировочного процесса.

Такое своеобразие клинических проявлений создает врачу значительные трудности для диагностики. Все большая специализация тренировок различной направленности делает этот вопрос с каждым годом острее.

Создается впечатление, что отклонения в состоянии здоровья чаще всего встречаются у спортсменов, которые тренируются в развитии выносливости.

Анализ влияния направленности тренировочного процесса на заболеваемость и ее структуру провел Л. Н. Батхин (1978). По данным Ленинградского областного врачебно-физкультурного диспансера, он провел анализ заболеваемости спортсменов, разбив их на группы по видам спорта в зависимости от направленности тренировочного процесса. Под термином «заболеваемость» автор понимал совокупность обнаруженных впервые заболеваний, учтенных в момент их обнаружения в текущем году.

У спортсменов, тренирующихся на выносливость, существенно чаще, чем в других группах, наблюдаются дистрофии миокарда вследствие физического перенапряжения (ДМФП), неврозы (включая перетренированность) и гипертонические состояния. Аналогичные данные имеют место в VIII группе, включающей в себя основные спортивные игры. Болезни костно-мышечной системы преобладают, в которой оказалось также большое число спортсменов с кариозными зубами и заболеваниями органа зрения (в основном конъюнктивиты).

В общей структуре заболеваемости на первом месте идут кариозные зубы, болезни органа зрения, хронический тонзиллит и ДМФП. Данные Л. Н. Батхина подтверждают, что наибольшая заболеваемость имеет место у спортсменов, тренирующихся на выносливость.

Так обстоит дело в отношении влияния направленности тренировочного процесса на организм спортсмена. Конечно, этот вопрос еще требует дальнейшей разработки, что, на наш взгляд, является одной из наиболее существенных, основных задач спортивной медицины.

Особенности основных средств и методов учебно-тренировочного процесса Тренер, вооружившись средствами и методами тренировки, имеет возможность глубоко и всесторонне воздействовать на организм спортсмена, вызывать определенные функциональные изменения, постоянно совершенствовать физические качества спортсмена и технику его движений. На весеннем этапе нагрузка в целом остается большой. Характерным является возрастание интенсивности в специальной подготовке, увеличение числа повторений основного упражнения в различных условиях (усложненных, обычных, облегченных) при сохранении объема скоростно-силовой подготовки. Тренировка ведется по планам 1—2 недель ОФП-2 (до конца марта), а дальше включает 7—8 недель СФП (до середины мая) и 3 недели ТП (до начала июня). В соревновательном периоде нагрузка значительно снижается, главным образом за счет объема. Интенсивность в применении основных средств тренировки достигает наибольшей величины и чередуется со средней и выше средней интенсивностью.

Тренировка осуществляется по планам соревновательных и «технических» недель, которые чередуются в зависимости от соревнований и их масштаба, а также самочувствия спортсмена. Необходимо включать средства для поддержания и некоторого развития специальных скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. Лечебно-профилактический период характеризуется постепенным снижением тренировочной нагрузки. Она зависит от того, насколько напряженно прошел сезон для каждого легкоатлета. Активный отдых на протяжении 3 недель ОФП-1 должен включать различные игры, плавание, прогулки или кроссы на местности. В этот период необходимо самым серьезным образом заняться профилактикой и лечением застарелых травм. С повышением квалификации спортсмена все больше изменяется равномерность в распределении объема и интенсивности основных средств тренировки на протяжении сезона. На подготовительный период приходится все больший удельный вес тренировки как по нагрузке, так и по средствам, способствующим развитию скоростно-силовых качеств, выносливости, гибкости и координации движений. Этот процесс проходит в тесной связи с совершенствованием основного двигательного навыка, а также техники своего вида. В соревновательном периоде в этом процессе основное место отводится работе по совершенствованию скорости и ритма основного упражнения и поддержанию уровня развития специальных качеств. Специальная продуманная подготовка и участие в серии 5—6 зимних соревнований, затем переключение на средства подготовительного периода и, далее, участие в серии летних соревнований позволяют ускорить темпы роста результатов за спортивный сезон, особенно у молодых легкоатлетов. Таким образом, планирование подготовки состоит из точного (в соответствии с задачами тренировки) выбора основных средств и методов и распределения их по дням недельного цикла, подбора недельных циклов определенной направленности на этапах, определения нагрузок по этапам, периодам и за год. Распределение объемов тренировочных нагрузок Разумное варьирование объема интенсивности нагрузок, регулирование психического напряжения, обеспечение необходимого соотношения основных тренировочных средств и методов, а также оптимального соотношения между функциональными возможностями спортсменов и тренировочной нагрузкой и составляют систему управления процессом подготовки спортсменов.

К основным средствам первого метода относятся: разминочный, восстановительный и легкий кроссовый бег, длительный кроссовый, темповый кроссовый и длительный кросс в переменном темпе.

Эти средства развивают главным образом аэробные возможности спортсменов. Основные средства второго метода — прерывного: повторный бег, переменный, повторно-переменный сериями и интервальный. При этом совершенствуются как аэробные, так и анаэробные возможности спортсменов. Прерывный метод включает следующие пять компонентов, изменение которых образует большое число вариантов данного метода: 1) длину отрезков; 2) скорость пробегания отрезков; 3) длительность интервалов отдыха; 4) форму отдыха (пассивный — сидя, стоя, активный — ходьба, бег трусцой и т. д.); 5) число повторений. Третий метод — соревновательный — включает контрольный бег, прикидки и соревнования. Особенностью этого метода являются максимальные требования, которые предъявляются к организму спортсмена при беге со скоростью 95—100% от личного достижения на любой дистанции.