Требования, предъявляемые к планированию

При составлении планов спортивных тренировок необходимо соблюдать ряд требований. К ним относятся:

• · учет задач и условий работы;
• · конкретность и возможная вариативность;
• · преемственность;
• · перспективность.

Определяя задачи спортивной тренировки, прежде всего, исходят из необходимости обеспечить гармоническое совершенствование человека. Здесь же необходимо учитывать индивидуальные особенности: возраст, пол, физическое развитие, подготовленность и т. п.

План должен быть простым и конкретным, с четким определением содержания и объема намеченной работы, точным расчетом времени и сроков реализации, а так же определением конкретного результата.

Виды планирования

При составлении планов необходимо исходить из анализа выполнения предыдущего плана, его задач, содержания. Каждый последующий план должен отличаться от предыдущего повышением требований к занимающимся в отношении объема намеченной работы и роста показателей намеченного конечного результата. Перспективность — обязательное требование к плану любого срока действия. В спортивной тренировке применяются следующие виды планирования:

• · перспективное;
• · текущее;
• · оперативное.

Перспективное планирование составляется для подготовки команды на срок до 4−5 лет. В нем указываются ориентировочные результаты, которые должна показать команда в течение 4−5 лет, а также достижения отдельных игроков в физической и технической подготовке.

Перспективное планирование — процесс, включающий в себя анализ исходных данных занимающихся, обобщение передового опыта и результатов научных исследований, изучение главных тенденций и основных закономерностей игры, определение динамики нарастания физической, технической, тактической подготовки игроков и уровня их спортивных результатов и на этой основе разработка нового плана на несколько лет вперед.

Перспективный план — это программа повышения спортивного мастерства команды и игроков, предусматривающая не только контрольные задания, которых спортсмены должны достигнуть в определенные сроки, но и средства, с помощью которых намечается решить поставленные задачи. Учитывая периодизацию крупнейших соревнований, целесообразно перспективный план составлять на 4 года. Планы тренировок составляются как на команду, так и на каждого игрока. Эти планы составляются в соответствии друг с другом при ведущей роли первого.

Командный перспективный план должен сосредотачивать в себе лишь основные данные, ориентируясь на которые, можно осуществлять текущее планирование. Он должен предусматривать систему комплектования команды, ее пополнение. В командном плане содержатся такие установки, которые распространяются на всех игроков независимо от их индивидуальных особенностей.

В индивидуальном плане конкретизируются установки общего плана, исходя из особенностей того или иного игрока и в зависимости от выполнения им игровых функций.

Более конкретным является текущее планирование. При составлении годичных планов учитывается непрерывность учебно-тренировочной работы в течение всего года с достижением максимальной работоспособности к периоду соревнований и созданием предпосылок для более высокой степени подготовленности в следующем сезоне.

Текущее планирование является составной частью перспективного планирования, но отличается от него рядом особенностей — большей детализацией средств и контрольных заданий, согласованностью всех годовых задач по периодам, более точным расчетом времени по всем разделам подготовки. Учитывая закономерность развития спортивной формы, проходящую через три фазы: становление, стабилизацию и временную утрату работоспособности, годичное планирование базируется на принципе периодизации спортивной тренировки. В спортивной практике приняты три периода тренировки: подготовительный, соревновательный и переходный, составляющие в сумме один большой цикл тренировки.

В играх имеются в течение года 2 цикла. Один осеннее — зимний, другой — весеннее — летний. Цикл, в котором планируются главные соревнования, считается основным и состоит из всех трех периодов. В этом случае другой цикл подчиняется первому и, следовательно, два больших годовых цикла состоят из двух подготовительных, двух соревновательных и одного переходного.

Подготовительным периодом начинается каждый новый цикл тренировки, т. е. за несколько месяцев до начала соревнований. На первом этапе основное внимание уделяется общей физической подготовке. Одновременно решаются задачи комплектования, команд, изучение технических приемов и тактических действий, развитие волевых качеств. В качестве тренировочных средств используются общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, бег, прыжки, упражнения в отдельных технических приемах. На втором этапе продолжается работа в плане общей физической подготовки, но большее внимание уделяется развитию специфических оригинальных качеств, совершенствованию технических и тактических приемов. Организм занимающихся подготавливается к выполнению максимальных физических нагрузок — достижению спортивной формы. Этап предсоревновательной подготовки ставит задачей приобретение спортивной формы. Соотношение общей и специальной подготовки на данном этапе ставит примерно 1:2.

Соревновательный период — это период календарных встреч. В отличие от подготовительного периода, соревновательный не имеет единой внутренней структуры. Задача данного периода — дальнейшее улучшение физической подготовки, совершенствование техники и тактических действий. Соревновательный период может продолжаться длительное время, поэтому важно определить количество тренировочных занятий в неделю, их содержание, объем и интенсивность нагрузок.

Количество занятий между встречами обычно не превышает 2−3 раза в неделю. Планирование объема и интенсивности между встречами зависит от интервалов между ними. По разделам тренировки эти задачи решаются следующим образом. Физическая подготовка направлена на достижение максимальной тренированности и сохранение ее на этом уровне.

Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование точности и быстроты применения приемов в сложных условиях и на больших скоростях. Удельный вес ее составляет 30−35%.

Тактическая подготовка направлена на уточнение форм и способов ведения игры и действий отдельных игроков с учетом действий противника. Удельный вес — 50−55% общего времени.

Задача психологической подготовки — обеспечить максимальную мобилизацию и психологическую готовность игроков к соревнованиям в целом и к каждой игре.

Теоретическая подготовка акцентируется на изучении особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширении знаний и умений, способствующих успешному выступлению на соревнованиях. Общий объем нагрузок в этот период незначительно сокращается и затем стабилизируется.

Переходный период длится с момента окончания соревнований до возобновления занятий в новом годовом цикле. Это период активного отдыха, с широким использованием средств других видов спорта и преимущественным применением игрового метода.