Методика формирования у детей дошкольного возраста навыков правильной осанки

Федеральное агенство по науке и образованию Государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования

" Владимирский государственный гуманитарный университет"

Кафедра дошкольного образования Тема: Методика формирования у детей дошкольного возраста навыков правильной осанки

Самостоятельная работа по предмету

" Теории и основные понятия физического воспитания"

Выполнила: студентка группы ДО33

Заочной формы обучения ПиМНО Морозова Галина Аркадьевна Преподаватель:

Скрыпникова Елена Александровна Владимир 2010

• Введение
• Характеристика нормальной осанки
• Факторы, влияющие на формирование осанки
• Характеристика нарушений осанки
• Воспитание правильной осанки у детей дошкольного возраста
• Лечебная физкультура при нарушениях осанки и сколиозе
• Комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки
• Наглядные методы воспитания правильной осанки у детей дошкольного возраста
• Заключение
• Список литературы

Воспитание осанки — сложный многогранный процесс. Формирование ее индивидуальных особенностей протекает под влиянием факторов внешней среды. При этом большое значение имеет рациональный гигиенический и двигательный режим, который обеспечивает хорошее развитие опорно — двигательного аппарата ребенка.

В появлении дефектов осанки часто играет роль привычка к неправильной позе, поэтому так важно с раннего возраста приучить ребенка правильно ходить, стоять, бегать, сидеть. Я выбрала эту тему, так как проблема воспитания и сохранения правильной осанки детей является очень актуальной в настоящее время.

Учитывая исключительно большую способность детского организма в дошкольном возрасте поддаваться влиянию окружающей обстановки, работникам детских учреждений и родителям необходимо именно в этот период обратить внимание на воспитание правильной осанки.

Характеристика нормальной осанки

Осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения.

При определения осанки учитываются положение головы, пояса верхних конечностей, верхних и нижних конечностей, конфигурация позвоночного столба, угол наклона таза, форма грудной клетки и живота.

Осанка в большой мере зависит от состояния нервно — мышечного аппарата, степени развития мышц шеи, спины, груди, живота, нижних конечностей, а также от функциональных возможностей мускулатуры, способности ее к длительному статическому напряжению. К факторам, влияющим на осанку, относятся также эластические свойства межпозвонковых дисков, хрящевых и соединительнотканных образований суставов и полусуставов позвоночного столба, таза и нижних конечностей.

Позвоночный столб в сагиттальной плоскости имеет четыре физиологические кривизны: две из них обращены выпуклостью вперед — это шейный и поясничный лордозы, а две — выпуклостью назад — это грудной и крестцово-копчиковый кифозы. Благодаря наличию физиологических кривизн позвоночный столб человека обладает рессорными свойствами, предохраняющими головной и спинной мозг от сотрясений при ходьбе и прыжках, а так же достаточной устойчивостью и подвижностью.

Появление физиологических кривизн связано с определенными этапами в развитии ребенка и обусловлено развитием и функционированием мышц, прикрепленных к остистым и поперечным отросткам позвонков. Лечебная физическая культура. /Попова С.Н., М., «Физкультура и спорт», 1978., стр. 97.

В первые месяцы жизни у ребенка развивается умение поднимать и удерживать голову из положения лежа на животе. Работа мышц спины и шеи в этих движениях приводит к формированию шейного лордоза.

правильная осанка сколиоз дошкольный Грудной кифоз начинает формироваться во втором полугодии жизни ребенка, когда развивается умение переходить из положения лежа в положение сидя и длительно сохранять его.

Поясничный лордоз возникает под воздействием мышц, обеспечивающих сохранение вертикального положения туловища и конечностей во время стояния и ходьбы. При вставании таз поворачивается по оси, образованной головками бедренных костей, его переднее полукольцо опускается, а заднее поднимается.

Выраженность физиологических изгибов позвоночника зависит от угла наклона таза. При увеличении его позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом, наклоняется вперед, и для сохранения вертикального положения тела соответственно увеличиваются поясничный лордоз и вышерасположенные изгибы. При уменьшении угла наклона таза изгибы позвоночного столба соответственно уменьшаются.

Статика человеческого тела, его осанка, рано принимает характер динамического стереотипа и может определяться уже в дошкольном возрасте. Однако в дошкольном и младшем школьном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер. По окончании роста осанка человека стабилизируется.

Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночного столба. При нормальной осанке определяется вертикальное положение головы, когда подбородок несколько приподнят, а линия, соединяющая нижний край орбиты и козелок уха, параллельна полу; надплечья расположены на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем, так называемые шейно — плечевые углы, симметричны; грудная клетка спереди и сзади не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии; Точно так же симметричен живот, пупок находится посередине; лопатки прижаты к туловищу на одинаковом расстоянии от позвоночного столба, а углы лопаток расположены на одной горизонтальной линии.

При осмотре сбоку нормальная осанка характеризуется не только приподнятой грудной клеткой и подтянутым животом, выпрямленными нижними конечностями, а также умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночного столба, образующими красивую волнистую линию.

Угол наклона таза при нормальной осанке равен 35 — 55*. Он меньше у мальчиков и у мужчин и больше у девочек и женщин. Лечебная физическая культура. /Попова С.Н., М., «Физкультура и спорт», 1978., стр. 99.

Факторы, влияющие на формирование осанки

На формирование осанки могут влиять факторы внешней среды. Особенно они отражаются на осанке детей, организм которых ослаблен заболеваниями. В первую очередь имеют значение такие болезни, перенесенные в раннем детстве, как рахит, туберкулезная инфекция, различные детские инфекционные заболевания, частые простудные заболевания. В раннем возрасте к факторам внешней среды следует отнести условия, в которых воспитывается ребенок. Особое значение для формирования осанки приобретает процесс развития двигательных навыков и функционально — морфологическое состояние основных мышечных групп.

Одежда ребенка не должна стеснять его движений или вызывать неравномерную нагрузку на мышцы. Кровать, на которой он спит, должна быть плоской, умеренно мягкой, с низкой подушкой. Слишком мягкий матрац и высокая подушка способствуют формированию так называемой круглой спины; Наоборот, слишком жесткая кровать сглаживает физиологические изгибы позвоночного столба и способствует формированию плоской спины.

Чем старше ребенок, тем большее значение для формирования осанки приобретает правильная поза во время занятий с игрушками, при чтении и письме.

Ограничение естественной потребности в движениях, значительная статическая нагрузка на позвоночный столб и мышцы туловища, однообразные позы во время деятельности — все это способствует развитию и закреплению неправильной осанки. Лечебная физическая культура. / Попова С. Р., М," Физкультура и спорт", 1978, стр. 99.

Организация рабочего места, как в детском учреждении, так и дома, контроль за рабочей позой ребенка во время занятий необходимы для воспитания правильной осанки. Рациональная организация рабочего места, правильный подбор мебели (столов и стульев), ее расстановка по отношению к светонесущей оконной стене, достаточное освещение должны находиться под контролем воспитателей и родителей.

Характеристика нарушений осанки

Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки. Нарушение осанки не является заболеванием. Дефекты осанки могут быть связаны с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых образуются порочные условнорефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, а навык правильной осанки частично или полностью утрачивается. Лечебная физическая культура. / Попова С. Р., М, «Физкультура и спорт», 1978, стр. 99.

Нарушения осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях

В сагиттальной плоскости различают нарушения осанки с увеличением физиологических кривизн позвоночного столба и с уменьшением их.

1. Нарушения осанки с увеличением физиологических кривизн позвоночного столба:

а) сутуловатость — увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза

б) круглая спина — увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза (при этом виде нарушения осанки для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии ребенок стоит с согнутыми в коленных суставах ногами)

в) кругловогнутая спина — увеличение всех изгибов позвоночного столба, а так же угла наклона таза. При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедра, прикрепляющиеся к седалищному бугру, растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности.

2. Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба:

а) плоская спина — уплощение поясничного лордоза. При этом дефекте осанки наклон таза уменьшен, грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед, нижняя часть живота выстоит, лопатки крыловидны (углы и внутренние края их отстают от спины);

б) плосковогнутая спина — уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены).

Дефекты осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба рассматривается как одно из проявлений функциональной неполноценности опорно-двигательного аппарата. Такие нарушения осанки являются благоприятным фоном для прогрессирования возникающих у ребенка деформаций позвоночника.

К нарушениям осанки во фронтальной плоскости относится асимметричная осанка. Этот дефект лучше всего выявляется при осмотре со стороны спины. При асимметричной осанке нарушена симметрия между правой и левой половинами туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; Треугольники талии из — за этого становятся неодинаковыми: плечо и лопатка с одной стороны опущены.

Нарушение осанки помимо значительного косметического дефекта нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов. У детей с нарушениями осанки, как правило, уменьшена экскурсия грудной клетки и диафрагмы, снижена жизненная емкость легких, уменьшены колебания внутригрудного давления. Эти изменения неблагоприятно отражаются на деятельности сердечно — сосудистой и дыхательной систем: снижаются их физиологические резервы и нарушаются адаптационные возможности организма.

Слабость мышц живота и его порочное положение приводят к нарушению нормальной деятельности органов брюшной полости, в частности желудочно-кишечного тракта.

Снижение рессорной функции позвоночного столба у людей с плоской спиной приводят к постоянным микротравмам головного мозга во время различных движений, что отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности, сопровождается быстрым наступлением утомления, а нередко и головными болями. Помимо неврологических расстройств такие дефекты осанки резко уменьшают устойчивость позвоночного столба к различным деформирующим воздействиям, способствуют развитию в нем патологических деформаций, компенсирующих уменьшение или отсутствие физиологических изгибов.

При нарушениях осанки мышцы ослаблены, физическая работоспособность их понижена. Исключение может составлять лишь круглая спина. При этом дефекте осанки мускулатура обычно хорошо развита, но ярко выражен «перевес» силы мышц — сгибателей. Лечебная физкультура /Попова С.Р., М.: «Физкультура и спорт», 1978, стр. 102

Наиболее серьезным нарушением опорно-двигательного аппарата является сколиоз. В настоящее время сколиоз определяют как заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся не только искривлением позвоночника во фронтальной плоскости, но и торсией позвонков (перекручиванием их вокруг оси).

Если перечисленные разновидности нарушений осанки можно в определенной степени рассматривать как функциональные, связанные с возрастными особенностями мышечной системы дошкольников, с неправильным гигиеническим воспитанием и организацией условий жизни, то сколиоз — общее, длительное заболевание, вовлекающее в патологический процесс наиболее важные органы и системы человеческого организма. Клинические наблюдения выявляют, что сколиоз — врожденное заболевание, развивающееся с раннего возраста. Время его выявления зависит от быстроты прогрессирования.

Установлено, что если сколиоз не обнаружен у ребенка до 6 лет, то он не возникает и в дальнейшем. Следовательно, существующее мнение о том, что сколиоз появляется и прогрессирует в школьном возрасте в результате нарушения осанки, неверно. Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет: Книга для работников дошкольных учреждений — Е. М. Белостоцкая, Т. Ф. Виноградова, Л. Е. Каневская, В. И. Теленчи; - М.: Просвещение, 1987, стр. 110.

Воспитание правильной осанки у детей дошкольного возраста

Дошкольное детство — важный период в формировании правильной осанки, так как несмотря на возросшие функциональные возможности организма ребенка, его костная система еще находится в стадии формирования.

Необходимо постоянно вести работу по совершенствованию общего режима, закаливанию, воспитанию культуры движений.

Рассмотрим методику формирования правильной осанки на примере детского сада № 1112, Перовского района г. Москва.

В детском саду практикуется проведение проверки осанки детей в присутствии воспитателя, что дает возможность познакомиться с методикой обследования. Врач детского сада, определяя состояние осанки каждого ребенка, говорит о выявленных дефектах и причинах их возникновения, дает воспитателям конкретные рекомендации по их устранению, назначает корригирующие упражнения.

После беседы с врачом воспитатели поняли, что для формирования навыков правильной осанки требуется повседневная коррекционная работа как на занятиях, так и в свободной деятельности детей.

Задача коррекционной работы — вести постоянную работу по укреплению силы и выносливости крупных мышечных групп и выработке стойкого рефлекса правильного положения тела детей.

Работу начали с организации в группе рационального двигательного режима.

В дополнение к проводимой работе по физической культуре прибавили физкультурные паузы между занятиями по 5 — 6 мин., а после дневного сна, в сочетании с закаливающими процедурами, длительностью до 15 мин.

Обычно, после дневного сна, детям предлагаются подвижные игры с элементами корригирующих упражнений, игры с физкультурными пособиями — кеглями, кольце — бросами и т. д. Беря на себя роль судьи, воспитатель смотрит, насколько дети точно и быстро выполняют движения, разнообразие двигательных действий, состояние осанки во время этих игр.

Одновременно с организацией двигательной деятельности детей на прогулке и в группе, необходимо воспитывать у детей привычку принимать правильную рабочую позу в различных условиях: сидеть на стуле за столом прямо, непринужденно, опираясь ногами о пол, спиной о спинку стула, предплечьями о крышку стола; правильно ходить и стоять, равномерно распределяя тяжесть туловища на обе ноги или чередуя опорную ногу.

Необходимо учить детей принимать правильное положение тела и по словесному указанию воспитателя, контролировать свою позу, видеть и исправлять неправильное положение тела товарища.

Для профилактики и воспитания правильной осанки разработана система специальных упражнений, которые проводятся в определенной последовательности:

1. Встать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем назад, вернуться в исходное положение.

2. Встать к стене, принять правильное положение. Отойти от стены, походить, стараясь сохранить правильное положение всех частей тела; подойти к стене, прижаться к ней и проверить правильность осанки.

3. Стоя у стены, принять правильное положение. Отойти от стены, наклониться с расслабленными руками (предложить детям «пополоскать белье»), выпрямиться и постараться снова встать правильно.

4. Встать к стене, принять правильное положение, поднять руки в стороны — вверх, опустить в исходное положение.

5. Встать к стене, принять правильное положение. Поочередно поднимать ноги вперед, не сгибая в колене, не отрывая таза, плеч, головы от стены.

В течение всего дня в групповой комнате и на прогулке необходимо постоянно наблюдать за детьми, напоминая о том, чтобы они сохраняли правильное положение тела, а иногда помогать исправить небрежную позу. Физическое воспитание детей дошкольного возраста: (из опыта работы) /сост. Баканенкова Л. И., Русскова Л. В.; /Шустова А.И. — М.: Просвещение, 1982. — стр. 46.

Предлагать проверить ребенку позу, встав у стены, если это необходимо. Для этого в группе оставить свободной часть стены и с пола убрать плинтус.

В систему специальных упражнений включаются также упражнения на равновесие с грузом, положенным на голову (мешочки с песком весом 500 г). Например: Пройти с мешочком на голове в полуприседе, «петушиным» шагом, скрестным шагом; плавно опуститься на колени и встать, удерживая мешочек на голове; встать с мешочком на голове на набивной мяч и как можно дольше удержаться на нем, сохраняя равновесие, и т. д.

При формировании умения удерживать правильное положение тела чрезвычайно важно развивать и укреплять у ребенка крупные мышечные группы плечевого пояса, спины и живота. Поэтому необходимо серьезно продумывать содержание всех частей физкультурных занятий. Упражнения группируются так, чтобы они оказывали всесторонне воздействие на организм ребенка, позволяя активизировать двигательную деятельность.

Во вводную часть занятия включаются упражнения на развитие чувства равновесия и воспитания внимания, упражнения в ходьбе и беге, построении и перестроении; упражнения в прыжках и ползании, танцевальные, для профилактики плоскостопия и формирования правильной осанки.

Варианты планирования вводной части:

1 вариант. Обычная ходьба. Ходьба на носочках (ноги прямые, руки на поясе); бег врассыпную (20 с). Перестроение в колонну, ходьба скрестным шагом (ноги прямые), бег, перестроение в пары, бег в парах (20с). Игра «Чья команда быстрее передаст мячи». Во время игры дежурные готовят оборудование для выполнения упражнений в основной части занятия.

2 вариант. Обычная ходьба. Ходьба с гимнастической палкой за спиной. Ходьба на носочках с палкой, поднятой вверх, опущенной за спину (упражнение повторяется 5 раз). Прыжки с продвижением вперед через палки, положенные на пол (20 прыжков). Перестроение в колонну по четыре.

Наиболее сложной по организации и проведению является основная часть занятия. От правильного сочетания физических упражнений, их количества, дозировки, выбора способов организации детей зависит весь ход занятия и его оздоровительный эффект.

Общеразвивающие упражнения:

1 часть. Упражнения в исходном положении стоя.

1. Для укрепления мышц рук и плечевого пояса — подтягивание: ребенок поднимает руки вверх и выпрямляет спину, вытягивает позвоночник.

2. Для укрепления мышц плечевого пояса и спины — сведение лопаток: ребенок отводит руки в стороны или назад, прогибая спину, грудная клетка расширяется.

3. Для увеличения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины, живота, «мышечного корсета»: наклоны и повороты в стороны.

4. Для совершенствования опорной функции ног: различные приседания.

5. Для развития координации движений и воспитания навыка правильной осанки: сохранение равновесия на уменьшенной площади опоры.

2. часть. Упражнения в исходном положении на четвереньках — для вытягивания позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища — выполняются как на месте, так и в движении.

3 часть. Упражнения в исходном положении лежа на спине и животе для укрепления мышц живота и спины — выполняются с разнообразными движениями ног и прогибанием туловища.

При проведении упражнений необходимо внимательно наблюдать за тем, чтобы дети выполняли их без напряжения, правильно дышали, не поднимали высоко плечи, соблюдали правильность исходных положений, точность движений (по направлению, амплитуде и темпу). Важно, чтобы дети выполняли движения с полной амплитудой — только при этом условии они научатся напрягать и полностью расслаблять нужные мышцы.

Для воспитания правильной осанки широко используются общеразвивающие упражнения с набивными мячами. Они развивают силу и выносливость мышц, улучшают координацию движений. Темп упражнений регулируется от среднего до медленного., уменьшая дозировку, постепенно увеличивая нагрузку. В паузах между упражнениями из исходного положения лежа дети выполняют дыхательные упражнения. Новые упражнения они осваивают сначала с большим резиновым мячом, и только со второго занятия дается набивной мяч.

Примерный комплекс упражнений с набивным мячом:

1. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в руках внизу.

В.: поднять мяч, коснуться им груди, опустить вниз.

Повторить 5 раз

2. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч на полу.

В.: а) наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой ноги, выпрямиться; б) то же вокруг правой ноги. Повторить 4 раза.

3.И. п. — встать на колени, мяч на полу.

В.: а) поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на мяч; б) сесть на пятки и, поворачивая туловище направо, опустить мяч на пол у правого носка; в) то же в другую сторону. Мяч опускать прямыми руками. Повторить 6 раз.

4.И. п. — лечь на спину, мяч между стопами, руки вдоль туловища.

В.: а) согнуть ноги в коленях, не выпуская мяч; б) опустить ноги на пол. Повторить 5 раз.

5.И. п. — лечь на живот, мяч в вытянутых руках.

В.: поднять мяч вверх. Руки прямые, ноги не отрывать от пола. Повторить 4 раза.

6.И. п. — ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В.: а) поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки (вдох); б) опустить руки, наклониться вперед (выдох). Повторить 7 раз.

7. Подскоки на месте (15 подскоков), чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза. Физическое воспитание детей дошкольного возраста: (Из опыта работы) /Сост.Л. И. Баканенкова, Л. В. Русскова; Под ред.А. И. Шустова. — М.: просвещение, 1982. — стр. 50.

Для воспитания хорошей осанки очень важна методика проведения основных движений. При обучении правильной ходьбе постоянно напоминаем детям о том, что спина должна быть прямая, живот подтянут, голова приподнята. Обращаем внимание на движение рук и постановку ног. Даем задание как в одном определенном темпе, так и с изменением темпа. Для выпрямления туловища используется ходьба на носках с высоко поднятыми прямыми руками или с мешочком на голове и т. д.

При выполнении упражнений в метании необходимо учить детей совершать бросок энергичным, резким движением из правильного исходного положения. Только такое выполнение упражнений окажет необходимую нагрузку на мышцы плечевого пояса.

Упражнения в равновесии развивают у детей мышечное чувство, позволяющее определять правильное положение тела. Эти упражнения просты по технике выполнения, поэтому они часто включаются в основную часть занятия как дополнительные.

Корригирующие движения можно включить в подвижные игры — эстафеты. Так, в игру «Пятнашки» можно внести следующие изменения: дети, спасаясь от водящего, встают на носки и поднимают руки вверх или встают к стене и плотно прижимаются спиной, руки отводят в стороны. В игре нельзя пятнать того, кто присядет на носках в правильной позе — спина прямая, руки, согнутые в локтях, прижаты к плечам.

В подвижной игре «Самолеты» можно предложить детям отвести руки и плечи назад так, чтобы были сведены лопатки, правильно держать голову (голова немного приподнята). Такое положение тела ребенок удерживает и в движении, т. е. в полете (иначе самолет считается неисправным и пилоту будет дана команда «на посадку»).

Необходимо помнить, что всякая воспитательная работа будет иметь успех, если она проводится в тесном контакте с родителями. Физическое воспитание детей дошкольного возраста: (из опыта работы) / Сост.Л. И. Баканенкова, Л. В. Русскова; Под ред.А. И. Шустова. — М.: Просвещение, 1982., стр. 52.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки и сколиозе

Если во время осмотра детей врачом выявляются нарушения осанки и сколиоз, таким детям рекомендуется лечебная физкультура и массаж. Все упражнения и массаж проводятся с последующим обучением близких родственников. Одностороннее использование каких — либо средств редко дает желаемый результат. Лечебная физкультура является одним из наиболее эффективных методов лечения нарушений осанки и сколиотической болезни.

Клинико-физиологическим обоснованием к применению средств лечебной физической культуры в комплексной терапии является тесная связь условий формирования и развития костно-связочного аппарата позвоночного столба с функциональным состоянием мышечной системы. Применение физических упражнений в соответствующей дозировке оказывает общестимулирующее действие на организм ребенка, улучшает обменные процессы и трофику мышц. Тем самым создаются благоприятные физиологические условия для стабилизации и коррекции патологического процесса.

В настоящее время лечебная физическая культура широко используется в лечении и коррекции нарушений осанки и сколиотической болезни, однако методика ее применения изменяется в зависимости от клинических особенностей нарушений осанки или стадии сколиотического процесса, а так же от целей и задач общей терапии заболевания.

Среди общих задач, решаемых в комплексной терапии с помощью средств лечебной физической культуры, можно выделить следующие:

1. Создание физиологических предпосылок для восстановления правильного положения тела (прежде всего развитие и постепенное увеличение силовой выносливости мышц туловища, формирование мышечного корсета).

2. Стабилизация сколиотического процесса, а на ранних его стадиях и при нарушениях осанки — исправление дефекта в возможных пределах.

3. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки.

4. Нормализация функциональных возможностей наиболее важных систем организма — дыхательной и сердечно — сосудистой. Улучшение общих и местных обменных процессов.

5. Повышение неспецифических защитных сил организма. Лечебная физическая культура. Под ред. С. Н. Попова. М.: «Физкультура и спорт», 1978., стр. 114.

Для решения этих задач на фоне общеразвивающих упражнений используются гимнастические упражнения для мышц спины и брюшного пресса динамического и статического характера преимущественно в положении разгрузки позвоночного столба. Это позволяет не только увеличить выносливость этих мышц в наиболее выгодных условиях для формирования мышечного корсета, но и закрепить максимальную коррекцию, достигнутую в горизонтальном положении. Важное значение для создания физиологических предпосылок восстановления правильного положения тела имеет тренировка пояснично-подвздошных мышц, а также мышц ягодичной области.

Для оказания корригирующего действия применяются специальные корригирующие гимнастические упражнения двух типов — симметричные и несимметричные.

Как правило, дети, больные сколиозом, должны заниматься в специализированных кабинетах, дополняя эти занятия самостоятельными занятиями в домашних условиях.

Из общеразвивающих упражнений чаще других применяются упражнения на координацию и равновесие, упражнения для мышц грудной клетки, а также упражнения для всех групп мышц из различных исходных положений с постепенно увеличивающейся дозировкой.

Определенное место в занятии занимают дыхательные упражнения, как статические, так и динамические, тем более, что сколиотический процесс нередко сочетается с заболеваниями органов дыхания и нарушениями дыхательной функции.

На всех этапах лечения и коррекции нарушений осанки и сколиоза большое внимание уделяется воспитанию и закреплению навыка правильной осанки. Первостепенное значение при этом имеет мышечное чувство, развивающееся при принятии правильной позы в любом положении тела — лежа, сидя, стоя и во время ходьбы.

Упражнения, применяемые для создания мышечного корсета, можно сочетать с массажем мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки.

Массаж усиливает лечебный эффект физических упражнений. Применяя массаж необходимо учитывать его физиологическое действие. На стороне спастически сокращенных мышц в области вогнутости используются приемы расслабления (вибрация, поглаживание); на стороне выпуклости, где мышечный тонус ослаблен, — все приемы, укрепляющие мышечный валик, в большой дозировке.

Лечебная физическая культура и массаж представляют собой лишь часть средств комплексной терапии, поэтому их обязательно нужно сочетать с лечением положением, правильным режимом движений и статических нагрузок.

В вводной части специального занятия применяются ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки, дыхательные упражнения.

В основной части занятия используются упражнения, тренирующие общую и силовую выносливость мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для укрепления мышечного корсета, корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественные исходные положения — лежа и упор на стоя на коленях. В конце основной части занятия в него обычно включают подвижную игру, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

В заключительной части занятий применяются бег, ходьба, упражнения на координацию, дыхательные упражнения. В эту часть целесообразно включать игры на внимание с одновременным сохранением правильной осанки. Лечебная физическая культура. Под ред. С. Н. Попова. М.: «Физкультура и спорт», 1978, стр. 116.

Комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки

Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической стенки. При этом затылок, лопатки, ягодичные мышцы икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.

1. Принять правильную осанку, отойти от стены на 1 — 2 шага, сохраняя принятое положение.

2. Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.

3. Принять правильную осанку у стенки. Сделать 1 — 2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей, рук и туловища. Принять правильную осанку.

4. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3 — 4 сек. Вернуться в и. п.

5. То же упражнение, но без гимнастической стенки.

6. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени врозь и сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в и. п.

7. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правильную осанку.

8. Тоже, что в упр. 8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить» голову, расслабить плечи, мышцы спины, вернуться в и. п.

9. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела, вернуться в и. п.

10. Лежа на полу, в правильном положении, прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, что и в положении лежа.

11. Принять правильную осанку. Ходьба с остановками.

12. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. Присесть и встать в и. п.

13. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.

14. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая препятствия (веревку, гимнастическую скамейку), остановки с проверкой правильной осанки перед зеркалом.

15. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать мяч, бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правильную осанку.

16. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений — в полуприседе, с высоким подниманием коленей и т. п.

17. Игры с сохранением правильной осанки.

" Тише едешь — дальше будешь". Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По команде водящего «Шаг вперед!», «Присесть, руки вперед!», «Кругом!» и т. п. все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Водящий после каждой команды осаливает того, кто не смог сохранить правильную осанку. Этот участник пропускает следующую команду. Таким образом, выигрывает тот, кто первым достигнет финиша, т. е. сделает меньше ошибок и пропустит меньше команд, потому что сохранил правильную осанку.

" Пятнашки". Основное положение играющих — на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки к плечам, голова прямо. Принявшего такое положение осалить нельзя. Водящий старается догнать и осалить того, кто не убежать от него или не принял своего основного положения. Лечебная физическая культура. Под ред. С. Н. Попова. М.: «Физкультура и спорт», 1978, стр. 118.

Наглядные методы воспитания правильной осанки у детей дошкольного возраста

Серия картинок «Что такое хорошо, что такое плохо» предназначена для занятий с детьми младшего и старшего дошкольного возраста в детском саду. Цель занятий — дать детям соответственно их возрасту знания о правильной осанке. На рисунках изображены 6 положительных и 6 отрицательных моментов поведения, влияющих на формирование осанки. Показывать картинки следует попарно (1 — 2, 3−4 и т. д.) Серия может быть использована при проведении бесед, организации игр, на занятиях по родному языку. С помощью картинок можно проверить знания детей, давая им специальные задания. Например, сравнить картинки и выбрать правильную, или дать ответ на поставленный вопрос и подобрать соответственную картинку.

Заключение

Изучив литературу по теме «Методика формирования у детей дошкольного возраста навыков правильной осанки», можно сказать, что правильную осанку характеризуют хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника, параллельно и симметрично расположенные лопатки, развернутые плечи, прямые ноги.

Сутуловатая осанка характеризуется уплощенной грудной клеткой, Увеличением шейного изгиба позвоночника, опущенной головой и плечами.

При лордической осанке у детей шейный изгиб нормален, а поясничный — превышает физиологические параметры. При этом верхняя часть туловища несколько откинута назад.

Кифотическая осанка характеризуется увеличением глубины как шейного, так и поясничного изгибов; спина круглая, плечи опущены, голова наклонена кпереди, живот выпячен. Нередко встречается асимметрия плечевого пояса (одно плечо выше другого) и боковое искривление позвоночника.

Наиболее серьезным нарушением опорно-двигательного аппарата является сколиоз. В настоящее время Сколиоз определяют как заболевание характеризующееся не только искривлением позвоночника, но и перекручиванием позвонков вокруг оси.

На формирование осанки влияют факторы внешней среды, перенесенные в раннем детстве заболевания (рахит, инфекции), гипотрофия, избыточное отложение жира, неправильное питание, условия, в которых ребенок развивается. Особое значение имеет процесс развития двигательных навыков.

Методика формирования у детей дошкольного возраста навыков правильной осанки включает в себя организацию рабочего места, как в детском учреждении, так и дома, контроль за позой ребенка во время занятий и свободной деятельности. Рационально организованное рабочее место обеспечивает расслабление и отдых многих мышечных групп.

В ряду с профилактических и лечебных мероприятий в борьбе с нарушениями осанки у детей огромная роль принадлежит целенаправленным систематическим занятиям физическими упражнениям. Методически правильно проводимые бег, ходьба, лазание и т. д. вырабатывают привычку сохранять правильную осанку, укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, живота. Целесообразно применять ряд специальных упражнений корригирующего характера. Такие упражнения рекомендуется включать в физкультурные занятия, в утреннюю гимнастику и использовать в спортивных играх. При необходимости для коррекции осанки применяется массаж, который усиливает лечебный и корригирующий эффект.

В условиях детского сада используется так же наглядный метод воспитания и закрепления навыков правильной осанки. Для этого используются специальные картинки с изображением правильных и неправильных поз и действий детей. На занятиях по запросу воспитателя дети выбирают ту или иную картинку, что так же способствует закреплению представлений о правильной осанке человека.

Мероприятия, направленные на формирование у детей навыков правильной осанки, необходимо проводить в тесном контакте с родителями детей.

1. Баканенкова Л. И., Русскова Л. В., Под ред. Шустова А. И. — М.: Прсвещение, 1982. — 159 с.

2. Белостоцкая Е. М., Виноградова Т. Ф., Каневская Л. Е., Теленчи В. И.; - М.: Прсвещение, 1978. — 143 стр.

3. Иванникова Н. Г., Центральный научно — исследовательский институт Санитарного просвещения Министерства здравоохранения СССР. Москва, — 4с.

4. Попов С. Н. Лечебная физическая культура. М.: «Физкультура и спорт», 1978, 256 с.