Занятия по физической культуре в режиме продленного дня школы: основной фактор укрепления здоровья детей

В последние годы в организации и содержании учебного процесса общеобразовательной школы вновь происходят значительные изменения: вводится обучение детей с 6-летнего возраста, пересматриваются учебные планы и программы, широко используются технические средства и программированное обучение.

Все это влечет за собой интенсификацию учебной деятельности школьников. Повышенная напряженность дня вызывает у них неадекватные реакции, нередко у учащихся наблюдаются явления утомления, а иногда и переутомления. В досуге детей преобладают занятия статического характера. Организованные формы физического воспитания, предусмотренные школьной программой, составляют в среднем 32% общей суточной двигательной потребности ребенка, а бытовые спонтанные движения — 18−22%. Даже все это вместе не может полностью удовлетворить потребности в движениях. В дни, когда в школьном расписании есть урок физической культуры, учащиеся ощущают дефицит двигательной активности до 40%, а в другие дни — до 80% суточной нормы. Другими словами, современные школьники подвержены влиянию гипокинезии (А.Л Леонова, О. Н. Васильева, 1983; Т. И. Бычкова, 2005; В. В. Гузенко, 2005).

У взрослого человека при недостатке двигательной активности начинается атрофия мышечной и костной ткани, нарушаются функции сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, ухудшается осанка, развивается близорукость, повышается восприимчивость к простудным заболеваниям.

У детей двигательный дефицит может привести даже к более выраженным функциональным и морфологическим изменениям. Отмечено, что при гипокинезии у детей снижается активность многих ферментов, влияющих на характер окислительных процессов и биохимических превращений в организме, происходит отчетливое снижение общей" устойчивости организма к простудным факторам и патогенным микроорганизмам. Отсюда у школьников при гипокинезии число случаев ОРИ почти вдвое выше, чем у их сверстников с нормальной двигательной активностью; наблюдается не только отставание моторики, но и задержка развития вегетативных функций; происходят сужение диапазона функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, функциональные отклонения со стороны нервной системы (В.И. Ковалько, 2004).

Дефицит движений — одна из главных причин избыточного веса у детей. Так, исследования Н. Г. Коноваловой (2005) показали, что у школьников, испытывающих гипокинезию (а их, по его данным, почти 26%), по сравнению с остальными намного выше масса тела, больше толщина кожно-жировой складки под лопаткой, ниже индекс активной массы тела, выше частота сердечных сокращений (ЧСС).

Недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста ведет к тому, что после 13 лет у них отмечаются заметное ухудшение координации, точности и быстроты движений, уменьшение скорости ответной реакции, подвижности в суставах и гибкости позвоночного столба, снижение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и кистевой динамометрии по сравнению со сверстниками, регулярно занимающимися физическими упражнениями.

Переход детей с дошкольного режима на школьный, для которого характерно значительное снижение не только общей двигательной, но и зрительной активности в пространстве при одновременном росте статических напряженных состояний организма и увеличении нагрузок на функцию ближнего зрения (чтение, письмо, рисование, настольные игры), вызывает системные функциональные перестройки всего организма, и в частности органа зрения. Чем больше дефицит общей двигательной и дистантной зрительной активности, тем в большей степени нарушаются тонус и равновесие вегетативной нервной системы и снижаются функциональные возможности органа зрения, раньше и чаще развивается близорукость.

Дети, посещающие группы продленного дня, испытывают еще более выраженный дефицит двигательной активности, так как находятся в классах 8 — 9 часов ежедневно. Причем на работу мышц в изометрическом режиме у них приходится до 75% всего дневного времени. Лишь 30% школьников привлечены к внеурочным формам занятий физическими упражнениями, а остальные 70% посещают только уроки физической культуры. Необходимо отметить, что увеличение времени целенаправленного педагогического воздействия в режиме продленного дня школы таит в себе опасность перегрузки нервной системы учащихся, дальнейшего снижения двигательной активности, умственной и физической работоспособности. Все это отрицательно сказывается на здоровье и успеваемости школьников (Л.Н. Прогонюк, 2000).

Единственной мерой предупреждения и ликвидации отрицательных последствий гипокинезии являются расширение двигательной активности учащихся, повышение интенсивности физических упражнений, моторной плотности физкультурных занятий, широкое использование в занятиях подвижных игр, упражнений спортивного характера на воздухе, особенно направленных на развитие общей выносливости, обеспечивающей значительный оздоровительный и общеукрепляющий эффект.

Научные исследования свидетельствуют о том, что систематические занятия физическими упражнениями способствуют гармоничному развитию детей, повышают их физическую и умственную работоспособность, защитные свойства организма, совершенствуют его способность к мобилизации функциональных возможностей и более экономичному выполнению мышечной работы. Под влиянием рациональных физических нагрузок происходит перестройка функций отдельных органов и систем. Физические нагрузки. повышают сопротивляемость, организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и поэтому являются важнейшим средством укрепления здоровые и профилактики заболеваний. При этом активизируются буквально все физиологические механизмы неспецифической защиты и факторы специфического иммунитета (В.А. Огульчанский, В. М. Замота, В. А. Левчук, В. И. Горсткина, 1998).

Установлено, что физические нагрузки, соответствующие уровню подготовленности ребенка способствуют развитию костной системы, удлиняют период ее роста, под их влиянием расширяется васкуляризация активных мышц, в них увеличивается содержание мышечных волокон (миозина) и миоглобнна, количество митохондрий (образований, которые являются источниками энергетических веществ в клетке) и активизируются ферменты дыхательного комплекса, перестраивается их нервный аппарат.

При регулярных занятиях физическими упражнениями совершенствуется функциональное состояние нервной системы: коры головного мозга, подкорки и периферического нервно-мышечного аппарата. У детей занимающихся физической культурой, обычно отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Научные исследования, проведенные в разное время в разных школах, свидетельствуют о том, что правильно поставленное физическое воспитание детей положительно влияет на их мыслительные способности, успеваемость. Так, у школьников, которые регулярно занимаются физической культурой, к концу учебного года успеваемость повышается на 7- 8%, а у незанимающихся — снижается на 2−3%. Таким образом, занятия физической культурой не только укрепляют здоровье и совершенствуют физическое развитие детей, но и обеспечивают устойчивость умственной работоспособности (М.Е. Клюев, 1981).

Двигательная активность положительно влияет на развитие и деятельность кардиореспираторного аппарата и всей системы кислородного обеспечения организма детей. У школьников, регулярно занимающихся физической культурой, ускоряется процесс формирования сердца, сокращается период отставания его роста от темпов увеличения тотальных размеров тела. У них больше объем сердца, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни, А объем здорового сердца может служить, как известно, мерой его функционального резерва и адаптивных возможностей. Увеличение объема сердца сопровождается соответствующими функциональными сдвигами в его деятельности. Так, у детей с высокой двигательной активностью по сравнению с испытывающими гипокинезию, реже ЧСС, более равномерная возрастная динамика АД, более выраженная синусовая аритмия, что свидетельствует об увеличении потенциальной лабильности сердца и повышении его функционального резерва. Интегральными и наиболее информативными показателями деятельности сердечно-сосудистой системы являются величины систолического и минутного объемов крови. У детей с высокой двигательной активностью при небольшой стандартной мышечной нагрузке прирост этих величин выражен в меньшей степени, чем у школьников, ведущих малоподвижный образ жизни (это говорит о более рациональном и экономном приспособлении аппарата кровообращения), а во время напряженной мышечной работы, наоборот — в значительно большей степени (Н.В. Михайлова, 2005).

Интенсивная мышечная работа резко активизирует обменные процессы в организме. Интегральным показателем, характеризующим интенсивность окислительных процессов при больших и продолжительных физических нагрузках, или аэробную производительность организма, является величина максимального потребления кислорода (МПК). У школьников с высоким уровнем двигательной активности она значительно больше, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. У первых также значительно больше максимальный кислородный пульс, который является наиболее информативным показателем степени совершенства функционирования различных систем организма и их экономичности во время физических нагрузок и потому представляет особую ценность при определении физической работоспособности. К этому следует добавить, что у этих школьников увеличено содержание гемоглобина в крови, отсюда повышена ее кислородная емкость и больше артериовенозная разность по кислороду.

Таким образом, школьники с высокой двигательной активностью обладают более высокой физической работоспособностью, чем ведущие малоподвижный образ жизни.

Однако занятия физической культурой и спортом эффективны лишь тогда, когда во главу угла ставится задача укрепления здоровья и обеспечения гармоничного развития ребенка. Этого можно достичь только при соблюдении ряда условий: 1) объем движений должен соответствовать биологической потребности организма; 2) движения должны быть разнообразными по форме и характеру; 3) физические нагрузки должны дозироваться с учетом морфофизиологических особенностей растущего организма; 4) регулярно должны осуществляться врачебные и врачебно-педагогические наблюдения; 5) занятия физическими упражнениями должны быть эмоционально насыщенными, что можно достичь, в первую очередь, применением подвижных игр.