Методика проведения занятий в смг

Во время проведения занятий в СМГ необходимо применение двух видов физических нагрузок: тонизирующих (поддерживающие) и щадяще-тренирующих; об этом говорят ряд авторов, занимающихся этой проблемой [1, 2].

Тонизирующая (поддерживающая) нагрузка стимулирует функции и поддерживает достигнутое функциональное состояние организма. Она может быть большой и умеренной интенсивности и равномерно распределяться в течение занятия.

Щадящее-тренирующие физические нагрузки повышают работоспособность организма, увеличивая его функциональные резервы. Эти нагрузки должны строго дозироваться, а сам тренировочный эффект может быть достигнут от воздействия нагрузки в 40−70% от максимально допустимой. Включение в тренировочные занятия элементов спортивных игр, таких как мини-баскетбол и мини-футбол, расширяет тренирующее воздействие физических упражнений.

Приступая к занятиям физическими упражнениями, необходимо объяснить студентам, что форсированная нагрузка и неоправданно сложные физические упражнения могут привести к необратимым изменениям и серьезным осложнениям в организме. С другой стороны, нагрузка должна сопровождаться утомлением, чтобы достигать поступательного приспособительного эффекта. Следует особо подчеркнуть, что в СМГ используется оздоровительная тренировка, а не лечебная физкультура. Качество ее оценивается по текущему и этапному контролю физического развития, физической подготовленности и функционального состояния организма студента.

При правильно организованном занятии происходит последовательный переход щадящего режима в щадяще-тренирующий, затем в тренирующий и интенсивно-тренирующий. Контролем перехода от одного режима к другому, считает А. И. Расолько, может служить ЧСС, что связана (до известных пределов) с интенсивностью выполняемой мышечной работы [3].

Т. Н. Шестакова рекомендует щадящий режим назначать всем студентам с хроническими заболеваниями при общем относительно удовлетворительном состоянии. ЧСС при нагрузке не должна превышать 110 уд./мин. Уровень нагрузки составляет 25% функционального резерва сердца. Тренирующий режим реализуется при ЧСС 120−130 уд./мин, уровень нагрузки 40−60% от функционального резерва сердца. Интенсивно тренирующий режим назначается студентам с хроническими заболеваниями после предварительных занятий — обязательное условие — стойкая ремиссия заболевания и общее хорошее самочувствие. Допустимая ЧСС в длительных нагрузках — 130 уд./мин, в коротких и интенсивных 150- 160 уд./мин. Уровень нагрузки до 60−80% от резерва [4, с. 6].

При ЧСС 130 уд./мин — оздоровительная зона; ЧСС 130−150 уд./мин — тренировка аэробных возможностей; ЧСС 151−180 уд./ мин — тренировка аэробных и анаэробных механизмов, что крайне не рекомендуется использование данной зоны мощности при работе со студентами с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Ниже приведен график кривой пульсометрии, где отражены показатели ЧСС в зависимости от части занятия.

Данная кривая пульса в определенной мере отражает реакцию организма, вызванную упражнениями, и позволяет проследить ее в динамике.

Следует упомянуть некоторые практические рекомендации, связанных с состоянием ССС:

• а) нагрузки и упражнения, выполняемые в равномерном темпе, направленные на развитие общей и специальной выносливости;
• б) нагрузки и упражнения, выполняемые в максимально возможном для каждого темпе.

В первом случае нагрузки усиливают вагусные влияния, снижают гипертензию, а во втором — усиливают симпатикотонические влияния, повышают систолическое и среднединамическое давление.

Специальные тренирующие нагрузки при заболеваниях группы, А должны быть направлены на развитие общей выносливости. Рекомендуется широкое использование ходьбы, оздоровительного бега, плавания, упражнений на тренажерах, дыхательных упражнений, подвижных и спортивных игр по упрощенным правилам, упражнений в равновесии и на координацию. Вместе с тем с большой осторожностью используются все виды прыжков, быстрая смена положений тела в пространстве, лазанье по канату, подскоки из глубокого приседа, упражнения с партнером, все виды метаний, особенно при гипертонии, хронических заболеваниях почек и близорукости.

При заболеваниях группы Б специальными упражнениями являются упражнения на формирование правильной осанки, а также упражнения для мышц брюшного пресса, для мышц тазового дна, дыхательные. Запрещаются все виды прыжков, подскоки из глубокого приседа, ходьба с отягощением в глубоком приседе, сгибание ног в висе. Используются с осторожностью движения ног и т. п. лежа на спине, упражнения с отягощениями, опускание и поднимание туловища, силовые упражнения с партнером, гимнастический «мост» .

При заболеваниях группы В широко используются упражнения на развитие амплитуды движений в суставах и позвоночнике, упражнения на осанку, формирование мышечного корсета [4, 6].

Особое место в содержании средств физического воспитания специальных медицинских групп занимают естественные общедоступные упражнения, не требующие в дальнейшем специальных методических рекомендаций по технике исполнения — прыжки, бег, упражнения для выработки координации, метания, сгибания и выпрямления рук в упоре, лазания по канату, ходьба на лыжах, плавание.

В ходе занятий в СМГ следует исключить соревновательный метод. Так как соревнования сопровождаются эмоциональным и функциональным напряжением, способным негативно повлиять на лиц с ослабленным здоровьем. [5, с. 135].

Игровой метод в СМГ не обязательно связан с общепринятыми играми, например с футболом, волейболом. По этому, игровой метод или его элементы могут быть применены на занятиях со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, в качестве реабилитационного средства.