Значение формирования здорового образа жизни у младших школьников

Примерно 75 % болезней взрослых заработано в детские годы. Все, что может произойти впоследствии, заложено в этот период и отзовется в будущем не только болезнями, а в конечном итоге счастьем или несчастьем человека.

Исследования последних лет показывают, что около 30−35% детей приходит в 1-й класс с теми или иными отклонениями в состоянии здоровья. Среди выпускников школ уже более 80% нельзя назвать абсолютно здоровыми. Напрашивается вывод, что образовательные учреждения здоровья детям не прибавляют, а даже наоборот. Конечно, проблема охраны здоровья детей и подростков — проблема комплексная, и сводить все аспекты ее только к учебному заведению было бы неправильно.

Но в то же время анализ структуры заболеваемости учащихся убедительно показывает, что по мере обучения в школе растет число болезней дыхательных путей, патологий органов пищеварения, нарушение осанки, заболеваний глаз, пограничных нервно-психических расстройств.

Подобные состояния здоровья не только результат длительного неблагоприятного воздействия социальноэкономических и экологических факторов, но и ряда таких педагогических факторов, как:

• — стрессовая тактика авторитарной педагогики;
• — интенсификация учебного процесса (постоянное увеличение темпа и объема учебной нагрузки);
• — раннее начало дошкольного систематического обучения; несоответствие программ и технологий обучения функциональным и возрастным особенностям учащихся, несоблюдение элементарных физиолого-гигиенических требований к организации учебного процесса;
• — недостаточная квалификация педагогов в вопросах развития и охраны здоровья ребенка;
• — массовая безграмотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей;
• — существенные недостатки в действующей системе физического воспитания и в работе медицинских служб.

Условия для формирования здорового образа жизни должны создаваться и в семье, и в школе. Под общим контролем должны быть учебная нагрузка, режим дня, питание, двигательная активность, закаливающие процедуры, нервные нагрузки, психологический климат дома, в школе и в классе, взаимоотношения родителей и детей, учеников и учителей, виды и формы досуга, развлечения и интересы. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни, так как неправильно организованный труд школьников может принести вред здоровью, стать причиной переутомления и, как следствие, — снижение успеваемости.

Человек, умеющий со школьной поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.

К сожалению, не сложилось в современном обществе устойчивой мотивации к здоровому образу жизни. Действительно, большинство людей знают, что курить, пить и употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослых людей ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание приводит к увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающими последствиями. Трудности современной жизни оставляют весьма мало места для положительных эмоций.

Изложенное позволяет сделать вывод о том, что «знания» взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, что нет мотивации к заботе о собственном здоровье. Тем не менее, если при формировании здорового образа жизни заинтересовать, создать положительные эмоции при освоении знаний, дать почувствовать удовольствие от методов оздоровления, использовать положительные примеры из окружающей жизни, личный пример родителей, то таким образом можно мотивировать ребенка на здравоохранительное поведение, на нравственное отношение к своему здоровью.

Таким образом, формирование культуры ЗОЖ — это побуждение к включению в повседневную жизнь индивида различных новых для него форм поведения, полезных для здоровья, изменение, а то и вовсе отказ от многих вредных для здоровья привычек, овладение знаниями, на основе которых можно грамотно, безопасно и с пользой для здоровья начать вести ЗОЖ.

Одним из основных или ведущих компонентов здорового образа жизни во все времена и во всем мире считается рациональное (благоразумное, оздоровительное, сбалансированное) питание. По характеру питания можно судить о здоровье человека, его общей и гигиенической культуре. Особенно это характерно для детского растущего организма: если с пищей в организм будет поступать все, что необходимо для роста и развития ребенка, то и вырастет умственно и физически здоровый человек.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Режим дня — также одно из основных условий здорового образа жизни. Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет школьнику выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

Автор учения о динамическом стереотипе И. П. Павлов подчеркивал, что его создание — длительный труд. Закрепившиеся привычки к регулярным занятиям, к разумно организованному распорядку дня помогают поддерживать в течение учебного года хорошую работоспособность.

Следующий фактор здорового образа жизни — оптимальная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствия гиподинамии проявляются также в сопротивляемости молодого организма «простудным и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно — сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека: под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения.

Достаточная двигательная активность способствует гармоническому развитию личности. При этом важно, чтобы физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. В этом, главным образом, и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Закаливание — мощное оздоровительное средство, оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Следующий фактор здорового образа жизни — эго личная гигиена. Привычка соблюдать правила личной гигиены — комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью, — сохранит и укрепит здоровье школьника.

Положительные эмоции являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Для поддержания физического здоровья необходимо психическое закаливание, суть которого — в радости к жизни.

Говоря о положительных эмоциях, следует также помнить, что в педагогике поощрение считается более эффективным рычагом воздействия на ребенка, чем наказание. Учитывая вышеизложенное, напрашивается вывод, что, поощряя ребенка, мы сохраняем и укрепляем его здоровье, и наоборот.

В ходе учебной деятельности младшего школьника происходит формирование основных психических процессов и свойств личности, появляются главные новообразования возраста (произвольность, рефлексия, внутренний план действия, самоконтроль). В период обучения в начальной школе происходит освоение ребенком новых социальных ролей, которые могут стать главными ролями в жизни. Поэтому важно именно с младшего школьного возраста начинать целенаправленно формировать у детей основы здорового образа жизни. Этому процессу будет помогать, как упоминалось выше:

• · личная гигиена;
• · положительные эмоции;
• · правильное питание;
• · режим дня;
• · отсутствие вредных привычек;
• · оптимальная двигательная активность;
• · закаливающие процедуры.

Рассмотрев условия, необходимые для формирования здорового образа жизни, сделаем вывод, что молодое поколение наиболее восприимчиво различным обучающим и формирующим воздействиям. Следовательно, начав формирование здорового образа жизни с раннего возраста, можно воспитать личность, для которой забота о собственном здоровье, как основной ценности, станет естественной формой поведения.