Прыжок в длину с места Место проведения — яма с песком, дорожка для разбега.
Инвентарь — сантиметровая лента.
Проведение — по вызову учителя испытуемый занимает исходное положение за контрольной линией.
По команде «можно» толкается двумя ногами, прыгает как можно дальше.
Существенные ошибки:
- 1. Слабый толчок.
- 2. Толкается с одной ногой.
Грубые ошибки:
- 1. Наклон туловища вперед или назад в момент отталкивания.
- 2. Приземление на прямые ноги.
Незначительные ошибки:
1. Недостаточный мах руками во время отталкивания.
Прыжок в высоту с разбега Место проведения — спортивный зал.
Инвентарь — две стойки, планка, гимнастические маты.
Проведение — стойки устанавливаются на расстоянии 2,5 м. друг от друга. Ставится начальная высота. После того как все учащиеся возьмут высоту, она поднимается.
Существенные ошибки:
- 1. Нарушение прямолинейности разбега.
- 2. Недостаточная длина последних шагов.
- 3. Остановка перед планкой.
Грубые ошибки:
- 1. Приземление на обе ноги.
- 2. Наклон туловища вперед.
- 3. Отсутствие «приседа» на последних двух шагах.
Незначительные ошибки:
- 1. Недостаточный мах ногой.
- 2. Плохая работа руками при разбеге.
- 3. Наклон головы.
- 4. Недостаточный поворот туловища над планкой.
Подтягивание на перекладине (мальчики) Место проведения — гимнастический зал, где установлена высокая перекладина.
Проведение — исходное положение вис (ухватом снизу не разрешается). Задание — подтянуться до уровня подбородка столько раз, сколько может испытуемый. В протокол заносится количество правильно выполненных упражнений.
Существенные ошибки:
- 1. Подбородок не поднимается выше грифа перекладины.
- 2. Поочередное сгибание рук.
- 3. Чрезмерные изгибания туловища.
Грубые ошибки:
- 1. Значительно согнутые ноги.
- 2. Резкие сгибания и разгибания ног.
- 3. Незначительное изгибание туловища.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки).
Место проведения — гимнастический зал.
Проведение — из исходного упора лежа по команде «можно» сгибание рук, касаясь подбородком пола столько раз, сколько может испытуемая. В протокол заносятся количество правильно выполненных отжиманий.
Существенные ошибки:
- 1. Значительное сгибание туловища.
- 2. Слабое сгибание рук.
Грубые ошибки:
- 1. Неправильное положение упора лежа.
- 2. Широко поставлены руки.
Незначительные ошибки:
- 1. Согнутые ноги.
- 2. Сильно опущена голова.
