Средства и методы мышечной релаксации

В последнее время наблюдается неуклонный рост психических и физических нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека. Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья. При этом все более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок для сохранения здоровья.

Одним из пyтeй решения этой проблемы является привлечение эффективных coвpeменных и физиологически обоснованных технологий при одновременном использовании рациональной системы комплексной диагностики и коррекции функционального состояния. Такой подход позволяет расширить диапазон компенсаторных возможностей организма на фоне максимального объема и интенсивности профессиональных и психоэмоциональных нагрузок. Обеспечение оптимальной адаптации к мышечным нагрузкам может явиться одним из условий для сохранения уровня здоровья и повышения качества профессионального мастерства.

Наряду с традиционными подходами к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опыт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приёмы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки .

Вместе с тем необходимо отметить, что в последнее время среди нетрадиционных средств воздействия на функциональное состояние организма человека пристальное внимание уделяется методикам мышечной релаксации, которым присущи такие черты как безопасность действия, относительная легкость достижения эффекта и невысокие финансовые затраты.

Релаксация, по мнению ряда авторов (Айвазян Т.А., 1988; Сентябрев Н. Н., 2004; Тхоревский В. И., 1967; Sharkey S.B., Sharples A., 2003), рассматривается и как альтернатива или дополнение к коррекции функционального состояния. Поэтому она часто представляется как средство предупреждения, коррекции и устранения эмоциональных стрессов. При этом является одной из ведущих в ряду методик, позволяющих добиваться необходимых изменений функционального состояния организма.

Цель исследования − изучить методику мышечной релаксации.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

 изучить и проанализировать литературные и другие информационные источники по исследуемой проблеме;

 изучить средства восстановления и повышения работоспособности спортсменов;

 рассмотреть и описать значение мышечной релаксации;

 изучить и описать методы проведения релаксации.

Объект исследования − мышечная релаксация.

Предмет исследования − средства и методы мышечной релаксации.