Приемы и методы, способствующие достижению самоактуализации

Цель занятия: создание условий для выявления старшеклассниками собственных жизненных, в том числе и образовательных, целей, определения путей и индивидуальных возможностей их достижения, способствовать самоактуализации школьников. Задачи:

способствовать адаптации школьников к профессиональному обучению через определение личных целей, ценностей, в том числе образовательных и жизненных;

— научить школьников способам самопознания индивидуальных особенностей;

— развивать у старшеклассников активную жизненную позицию через проектирование жизненной стратегии;

— формировать в масштабах жизненной стратегии школьников навыки целеполагания, рефлексии и саморегуляции. Обеспечение:

Листы формата А4. Средства аудиосопровождения: динамичная современная инструментальная музыка, музыка для релаксации. Изобразительные средства (бумага и карандаши для рисования).Содержание группового коррекционно-развивающего занятия

Блок «Знакомство» — самопрезентация, исследование представлений о себе с различных позиций.

1. Упражнение «Предмет рассказывает о хозяине"Каждый из участников берет в руки любой принадлежащий ему предмет и от лица этого предмета рассказывает о своем обладателе. Упражнение «Самоанализ"Каждый участник получает лист и делит его на 4 части. Инструкция: Дай 10 ответов на вопрос «Кто я такой?». Сделай это быстро. Запиши ответы в 1-й столбик. Во 2-й столбик — ответы на тот же вопрос, но так, как, по твоему мнению, отозвались бы о тебе твои родители. В 3-й столбик — как бы отозвался о тебе участник группы, сидящий слева от тебя. Теперь сложи листок так, чтобы не были видны твои записи, и передай соседу слева. Получив лист от соседа в пустой столбик, запиши 10 ответов на вопрос: «Кто такой тот человек, который дал тебе этот лист?».Потом ведущий перемешивает листы и зачитывает характеристики из последнего столбика. Группа должна определить, о ком идет речь. Обсуждается, насколько группа согласна с данным портретом. Затем листы возвращаются участникам, и они сами сравнивают все 4 набора ответов. Основной этап

Выполнение упражнений на овладение навыками целеполагания, развитие умения определять пути достижения цели с учетом индивидуальных особенностей, на раскрытие личностного потенциала, «подстройка к будущему», закрепление выявленных целей разных уровнях осознания. Упражнение «Определение своей жизненной стратегии» (вариант В. Вульфа).Цель: овладение навыками целеполагания, развитие умения определять пути достижения цели с учетом индивидуальных возможностей. Процедура:

Участникам необходимо заполнить предложенную в рабочей тетради таблицу «План действий и условия его выполнения». При заполнении таблицы на первом этапе, необходимо обратить вынимание на выделение цели (хочу) на следующих уровнях: физический, межличностный, социальный и образовательный. Следующим этапом заполнения таблицы будет анализ индивидуальных возможностей необходимых для достижения цели (могу) и определение основных препятствий для ее достижений (мешает). На заключительном этапе ставится задача на определение плана действий по достижению поставленной цели на отрезках от одного дня — недели — месяца — года — пяти лет. Упражнение «Визуализация цели».Цель:

раскрытие личностного потенциала, «подстройка к будущему», закреплению выделенных целей на подсознательном уровне через использование аутотренинга. Процедура:

Информирование: аутотренинг один из эффективных методов саморегуляции, основанный на овладении навыками расслабления мышц, управления дыханием, чтобы через подсознание воздействовать на работу внутренних органов и мозга. Для усиления эффекта данного упражнения рекомендуется использовать спокойную, мягкую музыку. Текст аутотренинга:

Устройтесь удобно, расслабьте все мышцы. Вам хочется отдохнуть, вы устали… Выдох удлиняется… После выдоха несколько секунд не дышите. Во время удлиненного выдоха тихая, медленная волна перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения…

Мышцы расслаблены, веки опущены… Вам приятно находиться в состоянии покоя. Мозг отдыхает, нервы успокаиваются, силы восстанавливаются… Ваше сознание, как мягкое облачко над лучезарным морем… Море красиво, волны катятся, бьются о берег…

Солнечный луч радостно бежит по брызгам волн… Белая чайка в небе спокойно кружит… Пахнет свежестью и морем… Вы — птица… Ваши крылья — это вера в себя, силу мозга, уверенность и жизнерадостность, Ваше сердце мерно стучит…

Вам легко дышится… Медленно повторяйте следующие фразы: «Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей… Энергия восстанавливается с избытком… Мне становится все лучше и лучше… Я могу быть со всеми приветливым, терпеливым, добрым…

Я бодр и творчески настроен… Я полон энергии, я уверен в своих силах и призвании… Я могу достигнуть поставленных перед собой целей…" Сеанс подходит к концу: «Я считаю с трех до одного „…три“ — сонливость проходит, „два“ — я потягиваюсь, „один“ — я бодр и полон сил!» …Потянитесь …Глубже подышите… Улыбнитесь! Участникам предлагается нарисовать свое состояние после выполнения упражнения. Упражнение «Росток».Цель: раскрытие личностного потенциала, «подстройка к будущему», закреплению выделенных целей на психосоматическом уровне, через «включение» участников в работоспособное состояние, формирование установки на личностный рост

Процедура:

Участники в кругу садятся на корточки, голову сгибают к коленям, обхватывают ее руками. С определенного момента они начинают «расти»: «Представьте себе, что Вы маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти, считая до десяти. Старайтесь расти под счет: на каждый счет добавляйте следующую стадию Вашего роста. Постарайтесь вырасти до счета „восемь“, а на счет „девять“ и „десять“ постарайтесь еще подрасти, мысленно отрывая пятки от пола, чтобы стать еще выше».После окончания «роста» участникам предлагается сесть на стул и максимально расслабиться. Заключительный этап. Рефлексия занятия

Проведение самооценки активности, включенности, заинтересованности при выполнении упражнений, ранжирование целей, определение собственных резервов. Процедура:

Информирование: рефлексию можно считать ключевым моментом развития личности. Сегодня Вам предлагается освоить рефлексию, как технику осмысления процесса, способов и результатов мыслительной работы и практических действий. Этот тип работы рассматривается как поворот сознания, в результате которого появляется возможность увидеть себя, свое мышление, сознание как бы «со стороны». Этот тип мыслительной работы расширяет поле осознаваемых элементов мышления и деятельности, способствует осмыслению помех и затруднений в конкретной ситуации, нахождению способов их преодоления. Учиться рефлексии трудно, начинать нужно с того, что задать себе вопрос: «Почему это происходило?», «Что стоит за том или иным моим действием?». Условно можно этот процесс изобразить так:"Я" осуществляю рефлексию, то есть вижу ситуацию из вне."Я" нахожусь в рефлексивной позиции, то есть занимаю позицию внешнего наблюдателя, по отношению к самому себе и своей ситуации."Я" осуществляю рефлексивное отношение, то есть отношусь к себе, своей ситуации как к целому, смотрю с позиции рефлексии, смотрю на себя как бы со стороны. Участникам предлагается осуществить письменную рефлексию по следующим аспектам:

1. Оцени по десятибалльной шкале свою включенность, заинтересованность и активность на классном часе.

2. Что нового я узнал о себе? 3. Проранжируй свои цели: формальные (цели стихийного осуществления);смысловые (цели активной саморегуляции);творческие (цели деятельностной самореализации);4. Чем я могу в себе сегодня гордиться? 5. Что мешает мне в достижении цели? 6. Я желаю себе… Заключение

Самоактуализациястремление личности в своем развитии наиболее полно проявлять и использовать в деятельности свои таланты, способности, возможности и т. п. Самоактуализация (в концепциях гуманистически ориентированных психологов) занимает в структуре потребностей личности одно из первостепенных мест в ряду фундаментальных потребностей. Взрослый человек сам творит свою жизнь, а это означает что он принимает важные для себя решения, делает выборы. Таким образом, следует признать, что определенные личностные особенности, в первую очередь, волевые качества, в наибольшей степени сказываются на реализации себя, своего предназначения. Самоактуализация и есть совершение таких жизненных выборов. Молодой человек, вступающий во взрослую жизнь, стоит перед необходимостью выбора и решения многих проблем, среди которых наиболее важными являются первые близкие отношения и выбор будущего профессионального пути. С этими событиями и связаны наиболее острые переживания раннего периода юношества. Я-концепция формируется в связи с самоактуализацией личности, стремление к актуализации — мотивирующий стимул развития Я-концепции.Актуальный жизненный опыт человека меняет Яконцепцию, преобразуя ее в связи с новым возрастно-психологическим контекстом. Однако Я-концепция юноши человека, являясь активным элементом его личности, сама становится важным фактором в интерпретации опыта. При обзоре литературы нами выделены следующие методы и приемы психологической работы, способствующие повышению уровня самоактуализацииличности:

социально-психологический тренинг личностной направленности, групповая психотерапия с использованием методов психодрамы, арттерапии, гештальт-терапии, телесноориентированной и других видов психотерапии, восточные практики, медитация, релаксация. Усилить процесс самопознания, помочь в самоопределении, самосознании своих эмоций и потребностей школьникам юношеского возраста призвана школьная психологическая служба. Разберем какие приемы и методы достижения самоактуализации могут применяться школьным психологом со старшеклассниками. Поскольку психотерапией школьный психолог не может заниматься с учащимися без согласия их родителей, то мы остановились на социально-психологическом тренинге и групповых коррекционно-развивающих занятиях, содействующий достижению самоактуализации. В частности, нами разработаны социально-психологический тренинг «Взгляд в будущее», групповое коррекционно-развивающее занятие с применением арттерапевтических, релаксационных методов «Я и мои жизненные перспективы». Список использованной литературы

Абрамова Г. С. Возрастная психология. М.:ТЦ Сфера, 2008

Бернс Р. Развитие Яконцепции и воспитание. М.: Просвещение, 1986

Вачков И. Основы технологии группового тренинга.

М: Издательство «Ось-89», 1999

Гамезо М. В., Герасимова В. С, Горелова Г. Г., Орлова Л. М. Возрастная психология: личность от молодости до старости. М.: Изд. Дом «Ноосфера», 2005

Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия.

СПб.: Питер, 2005

Крайг Г. Психология развития. СПб.: Питер, 2005

Куттер П. Любовь, ненависть, зависть, ревность: Психоанализ страстей / Пер. с нем. С. С. Панкова. СПб.:Питер, 2006

Маслоу А. Психология бытия. -М.: ИНФРА, 2000

Психологические проблемы самореализации личности. Вып.10/ Под ред. Л. А. Коростылевой.

СПб.: Изд-во С.-Петрерб. Ун-та, 2006

Психология человека от рождения до смерти.

СПб.: Прайм-еврознак, 2006

Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика.

СПб.: Питер Ком, 1998

Усольцева Н.Н., Щедрикова Н. Н. Классный час «Целеполагание, как важный этап развития психологической саморегуляции у студентов педагогического колледжа» // Фестиваль «Открытый урок»,

http://festival.1september.ru/articles/312 857.