Одиночество как социальная проблема современного общества

Позиции по отношению к новизне: инициатор, осторожный критик, консерватор. Методологические позиции: методолог, критик, методист, проблематизатор, рефлексирующий, программист. Социально-психологические позиции: лидер, предпочитаемый, принимаемый, независимый, непринимаемый, отвергаемый.

На этом этапе осуществляется групповая работа над заданием (работа с источниками, тренинги, мозговой штурм, работа с игротехником) и межгрупповая дискуссия (принятие правил дискуссии, выступления групп, защита результатов, работа экспертов).

3. Этап анализа и обобщения — вывод из игры, анализ и рефлексия, оценка и самооценка работы, выводы и обобщения, рекомендации.

По мнению Ю. В. Васильковой, отличительными особенностями методики организации досуговой деятельности детей и подростков выступают:

активное использование различных видов соревнования;

обязательная оценка результатов деятельности в целях поощрения и стимулирования активности;

использование механизмов лидерства, с помощью которых можно добиться единства группы, способствовать установлению коллективистских отношений;

стимулирование внутригрупповой сплоченности;

сочетание групповой и индивидуальной работы.

Глава 3. Практические рекомендации по решению проблемы одиночества Данная глава ориентирована на решении проблемы, в которую я внесла инновацию, на базе Моссальского района, где проводился тренинг по социальной и психологической помощи одиноким людям.

В группу вошли 10 человек в возрасте 28−38 лет, из которых 2 мужчин и 8 женщин.

Социально-психологическая характеристика респондентов, участвующих в программе по решению проблемы одиночества Таблица 1

Исследуемое значение Количество человек % Мужчины 2 20 Женщины 8 80 Высшее образование 10 100 В браке 8 80 Не женат (не замужем) 2 20 Разведен (а) 0 0 Имеют 1 ребенка 6 60 Имеют 2 детей 3 30 Имеют более 2 детей 1 10 Имеют стаж работы до года 1 10 Имеют стаж работы 1−5 лет 8 80 Имеют стаж работы более 5 лет 1 10

Из характеристик, представленных в таблице № 1 следует, что большую часть выборки, среди опрошенных респондентов составили лица, имеющие:

высшее образование — 100%;

живущие в браке — 80%;

имеющие одного ребенка — 60%;

имеющие стаж работы 1−5 лет.

Одним из путей решению проблемы одиночества является разработка специальной программы тренингового обучения общению, т. е. специальной программы упражнений по формированию коммуникативных умений и навыков. Программа основывается на двух видах тренинга: аутогенной тренировке (аутотренинге) и социально-психологическом тренинге. Первый предполагает обучение релаксации путем самовнушения. Второй представляет собой совокупность групповых методов формирования умений и навыков самопознания и общения, главными из которых являются инсценировка различных ситуаций (ролевая игра) с последующим анализом и обменом опытом (групповая дискуссия).

Задачей аутотренинга является формирование умения управлять вегетативными функциями. Отрицательные эмоции сопровождаются изменениями в вегетативной системе: учащается дыхание, пульс, наблюдается похолодание конечностей, дрожь в теле (в стрессовых ситуациях) и т. п. Нормализация деятельности вегетативной системы способствует общему расслаблению и успокоению, нейтрализует переживания отрицательной модальности. Аутотренинг — один из возможных путей, способов формирования и повышения эмоциональной устойчивости личности. Однако его недостаточно, чтобы сформировать у себя необходимые умения, направленные на установление контактов с другими. Для этого необходимы групповые формы работы, одной из которых является социально-психологический тренинг, при проведении которого отрабатываются умения и навыки внутригруппового и межличностного взаимодействия.

Психологические игры в рамках социально-психологического тренинга дают человеку бесценный опыт раскрепощения, возможность «снять» привычную ролевую маску учителя, стать на позицию другого человека и понять человека, подвергнуть сомнению сложившиеся стереотипы профессионального мышления.

Система упражнений нацелена на осознание скрытых психологических феноменов, «укрощение» непроизвольных проявлений человеческой психики, что позволяет человеку лучше ориентироваться в собственных возможностях и управлять ими. Тренинг мобилизует резервы личности, позволяет пережить радость творческого усилия.

В тренинговой группе создается атмосфера психологической безопасности, эмпатичного понимания и принятия друг друга такими, какие есть, с недостатками и достоинствами. Атмосфера игры способствует спонтанности, конгруэнтности (соответствия) переживаний и ролевого поведения, что снижает вероятность психических травм, скованности, неискренности.

Состав группы: 10 человек обоего пола, знакомых и незнакомых друг с другом. Состав группы постоянный.

Пространство и время: замкнутое пространство учебного помещения, свободное от лишней мебели (несколько мягких кресел или стульев для участников). Время каждого 2 часа. Программа проведения занятий представлена в приложении № 1.

Тренинг позволяет сочетать теоретические знания по общению с практическими упражнениями по развитию коммуникативных умений и навыков.

В современной литературе разработан ряд упражнений по коррекции и развитию тех или иных психических функций, коммуникативных способностей. Предложенная им система упражнений включает два цикла:

1) упражнения, направленные на практическое овладение элементами коммуникации, способствующие развитию коммуникативных способностей, приобретению навыков в управлении общением;

2) упражнения по овладению всей системой общения в заданной ситуации.

Эта система упражнений и взята нами за основу. Нами также использованы некоторые упражнения по общению, разработанные психологами А. А. Леонтьевым и Л. М. Митиной.

План проведения занятий Занятие 1. Первый цикл.

Цель. Формирование мышечной свободы в процессе деятельности.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Упражнение 1. Упражнения начинаются с выявления мышечных зажимов.

Упражнение 2. Освобождение и постепенное зажатие мускулатуры.

Упражнение 3. Задержание и снятие напряжения.

Упражнение 4. Снятие мышечного напряжения в процессе выполнения элементарных действий.

Занятие 2. Первый цикл.

Цель. Выработка умения органично и последовательно действовать в публичной обстановке.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Занятие 3. Первый цикл.

Цель. Достижение эмоционального благополучия личности. Упражнения по ориентации в коммуникативной ситуации.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Занятие 4. Первый цикл.

Цель. Техника и логика речи, ее выразительность и эмоциональность.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Упражнение 1. Выстраивание логики предстоящего общения (по А.А. Леонтьеву).

Упражнение 2. Словесное воздействие.

Упражнение 3. Образная передача информации.

Упражнение 4. В ту же группу входят упражнения на подтекст сообщаемого.

Упражнение 5. Техника интонирования.

Упражнение 6. Короткий диалог.

Упражнение 7. Управление инициативой (по А. А. Леонтьеву).

Занятие 5. Первый цикл.

Цель. Определение и уточнение системы общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Выполняется 4 упражнения.

Занятие 6. Первый цикл.

Цель. Выявление индивидуальных особенностей общения (поиск стиля общения).

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Занятие 7. Второй цикл.

Цель. Обучение целостному процессу общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

1) Построение коммуникативных задач на занятиях (моделирование предстоящего общения).

2) Организация процесса общения

3) Управление общением Занятие 8. Второй цикл.

Цель. Обучение целостному процессу общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Занятие 9. Второй цикл.

Цель. Обучение целостному процессу общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Упражнения на развитие воображения, интуиции, навыков импровизации в общении.

Занятие 10. Второй цикл.

Цель. Обучение целостному процессу общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения художественных занятий.

Заключение

В заключение работы необходимо подчеркнуть актуальность влияния одиночества на личность, оно вносит дисбаланс в отношения со своим социальным окружением и определенные сложности в отношение к себе, а также в меньшей степени, но все-таки затрудняет отношения с родственниками и с другими значимыми людьми. Одиночество оказывает обесценивающее влияние на самоотношение и отношение к своей жизни, особенно в формировании сомнений в ценности своей личности и склонности к самообвинению, оценке жизни как эмоционально пустой и бессмысленной, не имеющей четкой направленности и лишенной перспективы. Одиночество негативно влияет на самовосприятие личности, снижает оценку способности контролировать события своей жизни, обусловливает восприятие себя как человека, неспособного вызвать положительные чувства у других людей, актуализирует внутренние конфликты личности. Одиночество негативно сказывается на характерологических особенностях личности и проявляется в неадекватном поведении: оппозиционное поведение и уступчивость личности, склонность к подчинению, неуверенность, консерватизм, эгоцентризм.

В то же время, одиночество обладает и позитивным потенциалом. Позитивный потенциал одиночества заключается в том, что одиночество является качеством низкой удовлетворенности свой жизнью, то есть — своего рода индикатором неудовлетворенности человека своим положением, что побуждает к соответствию с идеальными представлениями о себе, к позитивному развитию своей личности.

Люди, которые могут и хотят преодолеть состояние одиночества необходимо признать свои причины, разобраться в возможностях преодоления активировать внутренний позитивный потенциал.

Внутренними условиями актуализации позитивного потенциала одиночества являются: осознание одиночества, формирование положительного восприятия одиночества (отношения к нему); формирование положительного самоотношения, повышение ценности своей личности; формирование положительного самовосприятия личности, принятие ответственности за свою жизнь, формирование активной позиции по отношению к одиночеству; повышение коммуникативной компетентности, оптимизация отношений со своим окружением и получение опыта совладания с трудностями и негативными переживаниями; понимание позитивной роли одиночества в развитии личности и нахождение мотивов преодоления состояния одиночества.

Характерной особенностью человека является желание понять самого себя и дать осмысленное объяснение своему опыту. Самооценка — процесс самопознания — выступает важным компонентом в опыте одиночества. Выделяются три способа, посредством которых процесс самооценки воздействуют на одиночество. Модели одиночества, основывающегося на когнитивном диссонансе, подчеркивают тот факт, что человек становится одиноким тогда, когда осознает неполноценность своих социальных отношений в каком — либо важном аспекте. Опыт одиночества определяется когнитивными процессами, которые формируют наши чувства и направляют наши действия.

Способ объяснения человеком одиночества может влиять на чувства и поступки, сопутствующие переживания одиночества. Факты свидетельствуют, что низкая самооценка и предопределяет у многих людей чувство одиночества. Более того, поскольку социальные связи являются сердцевиной нашего самосознания, то постоянное одиночество приводит к появлению у человека чувства никчемности и заниженной самооценки.

Одиночество — это тяжелое эмоциональное переживание: глубоко одинокие люди очень несчастны. Однако одних лишь аффективных доказательств явно недостаточно для определения такого неприятного чувства, как одиночество. Не существует какого — либо уникального набора эмоций, ассоциируемого с одиночеством. Хотя переживание негативных эмоций и наталкивает людей на мысль о том, что — то не в порядке в их жизни, оно не приводит непосредственно к самодиагнозу именно одиночества, а не какого — либо другого состояния — депрессии, переутомления или физического недомогания. Люди определяют свое состояние одиночества в зависимости от комплекса чувств, поступков и мыслей, а не по одной какай-то составляющей. Значение одиночества может меняться от социальной группы, возраста, исторического периода и воспитания.

Люди всегда оценивают себя, личный опыт и свои взаимоотношения. Субъективные оценки количества и качества межличностных связей сравниваются посредством сопоставления самооценки с множеством самых разных стандартов.

Субъективные стандарты взаимоотношений формируются двумя способами. Во-первых, прошлый опыт определяет представления о таких социальных взаимодействиях и взаимоотношениях, которые доставляют нам чувство удовлетворения и счастья, точно так же, как и таких, которые этих чувств не вызывают. Люди сравнивают свои социальные отношения общими стандартами или «уровнем сравнивания», и чувствуют себя несчастными, если их настоящая жизнь не соответствует сравниваемому стандарту. Во-вторых, сравнивание социальных взаимоотношений часто влияет на наши самооценки. Человек оценивает свои межличностные взаимоотношения, сравнивая их с аналогичными взаимоотношениями у других людей. Личностные стандарты социальных взаимоотношений не являются твердо установленными и изменяются со временем. Эти изменения могут быть обусловлены следующими факторами: изменения потребности личности в социальных взаимоотношениях, связанные со временем; опыт или общение в группах с повышенным самосознанием, что приводит индивида к переоценки качества своих социальных взаимоотношений и постановке новых целей, которые он хочет достичь в своих личных взаимоотношениях; процессы адаптации способствуют воздействию, имеющегося у личности образца социальных взаимоотношений на стандарты взаимоотношений.

Личностные объяснения одиночества включают три взаимосвязанных, но различных элемента.

Одинокие люди обычно отмечают изначальное событие, приведшее их к одиночеству.

Пытаясь оправдать устойчивость состояния своего одиночества в течение длительного времени и свою неспособность установить удовлетворительные социальные связи, люди обращаются к постоянным причинам своего одиночества. Эти причины, как правило, имеют личностные характеристики (стеснительность, неприятие новых людей, проблемы в коммуникативной сфере) Одинокие люди, как правило, имеют определенное представление о характере изменений в социальных взаимосвязях, которые облегчили состояние одиночества или вообще изменили жизнь.

Выводы

1) Изменяющаяся современная социально — экономическая и демографическая ситуация в нашей стране, заставляющая значительную часть населения пересматривать свои взгляды, позиции, систему взаимоотношений с другими людьми, изменения, происходящие во всех сферах жизни. Это актуализируют проблематику одиночества, и вызывает необходимость поиска теоретического подхода к пониманию одиночества и оптимальной модели психологической помощи в преодолении состояния одиночества.

2) Понимание одиночества как сложного, многопланового, неоднозначного психического феномена, являющегося индикатором неудовлетворенности человека своим положением, позволяет специалисту квалифицировать одиночество как проблему и как ресурс личностного развития и наметить стратегию психологической помощи личности в актуализации позитивного потенциала одиночества, включившего в себя: создание фона для благоприятных эмоционально-ценностных переживаний, отражающих содержание основных жизненных событий личности, формы и методы практической работы.

3) Одиночество может усиливать склонность формированию переоцененных или искаженных стандартов взаимоотношений. Как правило, одинокие люди прячут свое чувство неудовлетворенности от других и избегают обсуждения вопросов на затрагивающую состояние одиночества тему. Чувствуют они себя при этом зачастую никчемными, некомпетентными и нелюбимыми. Одинокие люди пытаются разобраться в причинах своего несчастья, но, как правило, незамеченными остаются нереалистичные, завышенные стандарты. Выявление причин одиночества помогает осмыслить свои переживания и переоценить стандарты. Особенно ценным и полезным для одинокой личности было бы укрепление некоторого чувства личного контроля над социальными взаимоотношениями и одновременно предотвращение деструктивных наклонностей к самоуничижению.

4) Показателем результативности работы станет с одной стороны актуализация позитивного потенциала одиночества, снижение значимости переживания одиночества и формирование более взвешенного, осознанного и положительного отношения к нему. С другой конструктивное решение в виде создания в клубах обществ, способных помочь человеку реализовать себя с сфере определенных интересов, а также помочь преодолеть состояние одиночества, за счет оказания психологической помощи.

5) Среди современных технологий решения проблемы одиночества является создание клубов по интересам. Главной целью клубов является предоставление возможности выгодно и приятно проводить свободное время, удовлетворение разнообразных культурно-просветительных потребностей, а также пробуждение новых интересов, облегчение установления дружеских контактов. Для наиболее активных людей они должны быть местом полезной и нужной окружающей деятельности.

В целом задачей клубов является удовлетворение разных духовных потребностей людей различного возраста. В этих клубах встречаются люди, давно знающие друг друга, что способствует создано особой атмосферы в клубе и дает ощущение сохраняющейся связи с предприятием, уменьшая этим самым у некоторых людей стресс, вызванный одиночеством.

Общий вывод. На основании проведенного анализа литературы по проблеме одиночества, проведенного исследования, направленного на изучение путей и механизмов решения проблемы одиночества в современном обществе, проведенной работы, направленной на решение проблемы одиночества, можно сделать заключение, что гипотеза исследования: проблема одиночества в современном обществе будет решаться более успешно, если будет взаимодействие между организациями, основанное на практическом опыте и анализе эффективности работы организаций по решению проблемы одиночества — доказана. Задачи исследования выполнены, цель достигнута

Список используемой литературы Алейникова О. С. Одиночество: философско — культурологический анализ. Автореферат. СПб. 2005. — 26 с.

Ананьев В. А. Практикум по психологии здоровья. СПб.: Речь, 2007. — 320 с.

Андреева Г. М. Социальная психология. М.: Аспект Пресс, 2004. — 376 с.

Артемьев П. В. Психология самопознания или как найти формулу жизни. М.: АСТ — Пресс, 2003. — 303 с.

Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитания. М.: Знание, 1986. — 182 с.

Бодалев А.А., Столин В. В. Общая психодиагностика. СПб.: Речь, 2006. — 440 с.

Бодалев А. А. Вершина в развитии человека: характеристики и условия достижения. М.: 2004. — 226 с.

Буянов М. И. От одиночества к общению, или контактология. М.: Издательство Российского общества медиков — литераторов, 1998. — 120 с.

Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009. — 336 с.

Гагарин А. С. Эксзистенциалы человеческого бытия: одиночество, смерть, страх. Екатеринбург.: У — Фактория, 2001. — 372 с.

Головин К. А. Словарь практического психолога. М.: Просвещение, 2005. — 446 с.

Гуревич П. С. Психология. М.: Старик Ватулин

Г, 2005. — 720 с.

Дробышевский В. С. Терапия одиночества или терапия одиночеством? Чита.: Читинский государственный университет, 2004. — 113 с.

Диагностика здоровья. Психологический практикум. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Речь, 2007. — 950 с.

Ильин Е. П. Психология индивидуальных различий. СПб.: Питер, 2004. -701 с.

Задорожная О. В. Одиночество как проблема европейской историко — педагогической мысли. Автореферат. Ростов/Дону, 2004. — 21с.

Злотникова Т. С. Публичное одиночество. Ярославль.: ЯГПУ, 1998. — 235 с.

Игнатова Т. И. Демографические и медико — социальные проблемы одиночества. Автореферат. М.: 2002. — 24 с.

Изард К. Э. Психология эмоций. Перевод с английского. СПб.: Питер, 2006. — 464 с.

Ильин Е. П. Эмоции и чувства. СПб.: Питер, 2007. — 783 с.

Кауфман Ж. К. Одинокая женщина и прекрасный принц: исследование проблем женского одиночества. Екатеринбург.: У — Фактория, 2005. — 335 с.

Кирпиков А. Р. Позитивные аспекты переживания одиночества в подростковом возрасте. Автореферат. М.: 2002. — 22 с.

Клонингер С. Теории личности: познание человека. СПб.: Питер, 2003. — 720 с.

Конюхов Н. И. Словарь — справочник по психологии. М.: Прогресс, 1996 — 160 с.

Косолопов Ю. А. Зрелость личности и самоотношение. Липецк: ЛГПУ, 2006. — 258 с.

Кроник А.А., Кроник Е. А. В главных ролях: вы, мы, он, ты, я. Психология значимых отношений. М.: Педагогика, 2003. — 232 с.

Куницина В.Н., Казаринова Н. В., Погольша В. М. Межличностное общение. СПб.: Питер, 2002. — 544 с.

Л. Первин, О. Джон. Психология личности. Под редакцией В. С. Магуна. М.: Аспект Пресс, 2000. — 607 с.

Лебедев В. И. Психология и психопатология групповой изоляции. М.: ЮНИТИ, 2001 — 406 с.

Летникова З. В. Психологические расстройства, развивающиеся в условиях одиночества у лиц позднего возраста. Автореферат. М. 2004 — 24 с.

Лутошкин А. Н. Эмоциональные потенциалы коллектива. М.: Апрель, 2008. — 232 с.

Немов Р. С. Психология. Книга 1.М.: Владос-пресс, 2005. — 687 с.

Немов Р.С., Алтунина И. Р. Социальная психология. СПб.: Питер, 2008. — 432 с.

Неуемова Е. В. Одиночество как психологический феномен и ресурс развития личности в юношеском возрасте. Автореферат. Тюмень.: 2005 — 26 с.

Основы теории коммуникации. Под редакцией Василика М. А. М.: Гардарики, 2003. — 615 с.

Паламарь А. О. Мудрость общения. М.: Молодая гвардия, 2003. — 312 с.

Панов Е. Н. Бегство от одиночества: индивидуальное и коллективное в природе и человеческом обществе. М.: Лазурь, 2001; 637 с.

Пантелеев С. Р. Самоотношение. Психология самосознания. Хрестоматия. Самара, БАХРАХ-М, 2007. — 672 с.

Пантелеев С. Р. Самоотношение как эмоционально-оценочная система. М.: МГУ, 1991. — 108 с.

Пантелеев С. Р. Методика исследования самоотношения. М.: МГУ, 1993. — 218 с.

Покровский Н. С. Человек, одиночество, гуманизм. Лабиринты одиночества. М.: Наука, 1989 — 236 с .

Порошенко О. Д. Проблема одиночества в контексте соотношения индивидуального и общественного. Автореферат. Казань, 1998 — 23 с.

Практиум по психологии состояний. Под редакцией А. О. Прохорова. СПб.: Речь, 2004. — 480 с.

Психологическая типология. Под редакцией К. В. Сельченок. Мн.: Харвест, М.: АСТ, 2000. — 592 с.

Романова Н. П. Одинокие женщины: потребности, жизненные ориентации и пути реализации. Чита.: 2000. — 231 с.

Романова. Н. П. Дробышевский В.С., Одиночество: введение в проблему. М.: МПУ, 2003. — 313 с.

Росс А. Как победить одиночество. Ростов/Дону.: Феникс, 2002. — 314 с.

Социология семьи. Под редакцией Антонова А. И. М.: Инфра-М 2007. — 640 с.

Теология. Философия и психология одиночества: материалы научной конференции. Научный редактор Сакурин В. А. Владивосток.: Издательство ДВГУ, 1995. — 58 с.

Тихонов Г. М. Одиночество: стереотип и реальность. Ижевск.: Издательство Ижевского государственного университета, 2005. — 374 с.

Тихонова Е. В. Одиночество как этическая проблема в европейской культуре ХХ столетия. Автореферат. Саранск. 2002. — 17 с.

Фестингер Л. Теория когнитивного диссонанса. СПб.: Ювента, 1999. — 318 с.

Фрейджер Р., Фейдимен Д. Личность. Теории, упражнения, эксперименты. СПб.: Издательский дом НЕВА, 2006. — 864 с.

Фром Э. Бегство от свободы. М.: Прогресс, 1995. — 326 с.

Хамитов Н. В. Одиночество женское и мужское: опыт вживания в проблему. М.: АСТ, 2005. — 444 с.

Хамитов Н. В. Философия одиночества. Киев.: Наукова думка, 1995. — 172 с.

Харитонов А. Н. Психологические исследования общения. М.: Наука, 2004. — 344 с.

Человек: Анатомия, физиология, психология. Энциклопедический иллюстрированный словарь. Под редакцией А. С. Батуева, Е. П. Ильина. СПб.: Питер, 2007. — 672 с.

Шмелев Р. В. Исследование взаимосвязи девиантного поведения и состояния одиночества в подростковом возрасте. Автореферат. Самара.: 2004. — 24 с.

Информационная сеть Интернет

http://www.newsru.com/russia/29sep2008/odinoko.html

Приложения Приложение 1

Социально психологический тренинг формирования навыков общения Занятие 1. Первый цикл Упражнения начинаются с выявления мышечных зажимов Упражнение 1. Согните и напрягите указательный палец руки. Проверьте, как распределяется мышечная энергия, куда идет напряжение: в соседние пальцы, в кисть, в локоть, в шею, напряглась ли другая рука. Постарайтесь убрать излишнее напряжение: держите палец напряженным, но освободите шею, потом плечо, затем локоть, чтобы рука двигалась свободно, а палец оставался напряженным. Освободите остальные пальцы, а указательный держите напряженным.

Упражнение 2. Освобождение и постепенное зажатие мускулатуры. По счету до десяти освободите свою мускулатуру, начиная от головы и кончая пальцами ног, а затем напрягите ее. По счету до пяти освободите всю мускулатуру, а затем зажмите ее. (Счет может быть произвольным.) Расслабьте мышцы ног и так далее до головы, а затем напрягите все тело и опять расслабьте (сначала производьно, а затем на счет). Напрягите левую ногу — проверьте, не напряглась ли правая. Уберите излишнее напряжение в спине и других частях тела.

Упражнение на мышечное зажатие и освобождение выполняются на различный счет (20, 15, 10, 5).

Упражнение 3. Задержание и снятие напряжения. Зажать мышцы верхней части тела, задержать зажим, ослабить, по команде «раз» — зажим; по команде «два» — расслабление; освободить все тело и занять только одну группу мышц; сменить зажатую группу (ноги — левая, правая, шея, голова, пальцы — все по очереди).

Упражнение можно выполнять в процессе ходьбы.

Упражнение 4. Снятие мышечного напряжения в процессе выполнения элементарных действий. Упражнения на снятие мышечного напряжения можно выполнять с вводными заданиями. Одновременно изучайте «физический аппарат» и попытайтесь устранить возможные недостатки: напряженность, распущенность, сутулость, угловатость, манерность и т. п.

Занятие 2. Первый цикл Войдите в воображаемую аудиторию. Откройте воображаемое окно. Напишите на доске число, пройдите по помещению, приготовьте воображаемые материалы, сядьте за стол, откройте книгу или журнал учебной группы, приоткройте дверь, выйдите из помещения. Повторите эти действия, меняя ритм: быстро войти, быстро пройти по аудитории и т. п. Смена ритмов должна быть оправдана содержанием текущей деятельности. Постарайтесь найти ритм, наиболее подходящий вам в процессе движения по классу: один ритм движения или быстрая смена ритмов и т. п.

Те же упражнения, но уже с вводными (неожиданными) заданиями: сядьте за стол, откройте книгу, неожиданный стук в дверь — реагируйте и действуйте; вы пишете на доске, неожиданно открылось окно — действуйте и т. п.

Занятие 3. Первый цикл

1 этап. Вы входите в воображаемую аудиторию: постарайтесь еще за дверью почувствовать бодрость во всем теле. Входите в помещение. Поищите удобную позу и место в аудитории, если найденное положение не устраивает вас, перемените его. Не мешает ли вам что-нибудь? Руки — их некуда деть. Займите их чем-нибудь необходимым. Пройдите по комнате, поищите удобный темп ходьбы, ритм.

Нашли? Идите. Можно ли найти еще лучшее положение именно для вас? Ищите. Вы ходите, сложив руки за спину, нет, так вам не удобно — на груди; ищите.

Удобная поза, наиболее свойственный вам темп движения будут способствовать вашему нормальному самочувствию в учебной аудитории.

2 этап. 1. Войдите в аудиторию и сориентируйтесь в коммуникативной обстановке: постарайтесь вспомнить предшествующую этому общению атмосферу. Сосредоточьте на себе внимание группы, осмотрите внимательно всех, как бы подготавливая каждого к общению, и начинайте непосредственно речевое действие.

2. Войдите в учебное помещение и мимическими и пантомимическими средствами постарайтесь установить эмоциональный контакт с группой.

3. Непосредственно перед занятиями проведите коммуникативную настройку: вспомните учебную группу, свою систему общения с ней, особенности взаимоотношения с каждым учащимся. Если чувство коммуникативной настроенности и готовности не появляется, повторите настройку, углубляя свои ощущения о предстоящем общении с классом. Если настройка проведена, входите в класс и начинайте действовать.

Занятие 4. Первый цикл Эти упражнения следует проводить по вполне доступным, изданным большими тиражами пособиям по основам выразительного чтения и ораторского искусства.

Речь — важнейший инструмент различных ситуациях общения. Чтобы не возникало смысловых барьеров в общении, важно грамотно использовать средства вербальной коммуникации. Преодолеть это помогут следующие упражнения.

Упражнение 1. Выстраивание логики предстоящего общения (по А.А. Леонтьеву).

Составление конспекта, плана, развитие мнемотехники. Вам предстоит выступить с докладом на методическом совещании или семинаре, читать лекцию. Отдайте себе полный отчет: нуждаетесь ли вы в том, чтобы иметь полный текст? Подробный конспект? Краткий конспект? План?

Можете вообще обойтись без бумажки? Если вы ощущаете, что не можете без текста, поступите следующим образом. Прежде чем его написать, изобразите на бумаге ваши мысли, их ход (но не последовательность их изложения) в виде схемы: «Мы знаем, следовательно…» и т. п.

Только тогда, когда этот логический «скелет» будет начертан, разверните эту связь мыслей и последовательность высказываний. Перечитайте текст. Все ли смысловые связи сохранились в тексте? Подумайте, нужны ли они все. Может быть, слушатели восстановят их сами. Выделите в тексте высказывания, которые отражают главный ход ваших мыслей и подчеркните их красным карандашом. Перечитайте только то, что подчеркнули.

Есть ли логическая связь? Теперь подчеркните синим карандашом то, что обосновывает вашу основную мысль (не больше двух-трех «синих» высказываний на одно «красное»). Перечитайте все подчеркнутое (синим и красным) вместе. Есть ли логическая связь? Выпишите «красные» и «синие» высказывания на отдельный лист, выделив «красные» (любым цветом).

Припишите в плане те три-четыре вводных высказывания, которыми вы начнете выступление: «Вопрос, анализируемый в докладе, почти не разработан. Поэтому…» и т. д. Затем те три-четыре, которыми закончите. На этом же листе выпишите цифровые данные, имена, географические названия, вообще то, что трудно для запоминания. А теперь оставьте текст дома и спокойно идите на доклад с этим листом.

Если вы можете с самого начала обойтись конспектом, составьте предварительно такую же смысловую схему и также выделите ход мыслей. Только результатом этой работы будет не конспект, а план (плюс заодно и исключительные слова и трудные для запоминания данные). Если вам с самого начала достаточно только плана, вы в этом упражнении не нуждаетесь. В заключение, два совета:

если вам предстоит осветить несколько самостоятельных вопросов, обязательно выпишите в конспект (план) «формулы пересказа» типа: «Не менее важным нам представляется остановиться на…»;

не оставляйте конспект дома: пусть он лежит рядом на кафедре. Он вам не понадобится, но так будет спокойнее.

Упражнение 2. Словесное воздействие.

Упражнения проводятся на основе общей методики выразительного чтения, но включают в себя и дополнения: задание на обоснование какого-либо монолога (дается задание прочесть монолог и обосновать его целесообразность в данной ситуации).

Упражнение 3. Образная передача информации.

Сначала текст читает ведущий, а участники рассказывают об особенностях собственного ведения информации. Потом упражнения усложняются: каждому дается отрывок текста и ставится задача прочесть его, вызывая у себя внутреннее видение. После выполнения задания упражнения обсуждаются. Можно составить конспект урока (изложение нового материала) и разработать к нему систему образных видений.

Упражнение 4. В ту же группу входят упражнения на подтекст сообщаемого.

Сначала они проводятся на материале художественных произведений (поэзия проза), где участники выявляют подтекст; затем упражнения усложняются: дается задание составить подтекст к повседневной речи. Сначала предлагается определить подтекст фразы, произносимой ведущим. Участники определяют содержание подтекста и коллективно его обсуждают.

Затем сами проговаривают фразы в ситуации общения с определенной нагрузкой подтекста. Эти упражнения проводятся в двух планах:

а) сначала участники объявляют значение подтекста, затем произносят фразу, а присутствующим предлагается определить соответствие подтекста;

б) далее вначале произносится фраза, а затем предлагается определить всю подтекстовую (смысловую) нагрузку.

Другой вариант упражнения: участники делятся на пары и дают друг другу упражнения на подтекст, а затем проверяют друг друга.

Упражнение 5. Техника интонирования.

1. Даются различные фразы и ставится задача произнести их с различными оттенками (ласково, твердо с ободрением, с уважением, решительно, с иронией и т. д.) в зависимости от ситуации (фразы типа «Кто дежурный?», «Идите сюда», «Выполнили задание?», «Прошу внимания», «Да», «Будьте добры» и т. п.)

2. Ведущий зачитывает часть психолого-педагогического рассказа и предлагает участникам закончить его сначала в словах, а затем в действии.

3. Исполнить диалог педагогического содержания (материал берется из художественной литературы или составляется самостоятельно) Упражнение 6. Короткий диалог. Ведущий дает им темы для диалога на пять минут, затем они меняются ролями. Усложненный вариант — ведущий дает вводное задание, рассчитанное на неподготовленное коммуникативное воздействие.

Упражнение 7. Управление инициативой (по А. А. Леонтьеву).

Вы ведете с кем-то разговор. Ваш собеседник держит нить разговора в своих руках (является в данный момент лидером контакта). Вы сейчас пассивный участник разговора: поддакиваете, подаете реплики и т. д. Постарайтесь перехватить инициативу в свои руки, стать лидером (это удается не сразу, очень вероятно, что собеседник будет стремиться удерживать лидерство за собой).

Вы готовились к объяснению нового материала в течение трех минут. Подумайте, с чего бы вы могли начать занятие. Начинайте объяснять новый материал с тем же выражением и эмоциональностью, как будто вы объясняете его учебной группе. Начните импровизировать новый материал или разговор с аудиторией. Имейте в виду, что в последнем ряду озорник; разговаривая с группой, постарайтесь не терять его из виду.

Занятие 5. Первый цикл Упражнения по А. А. Леонтьеву.

1. Во время разговора заставьте себя:

не глядеть в глаза собеседнику (это крайне трудно). Постарайтесь осознать, в какие моменты разговора вам особенно хочется бросить на него взгляд;

во время разговора глядите в глаза собеседнику и обратите внимание, когда вам особенно хочется отвести взгляд.

2. Почти наверняка среди ваших знакомых есть человек, вам неприятный и находящийся с вами в натянутых отношениях.

Заготовив заранее естественную тему разговора, заставьте себя при встрече заговорить с ним первым.

Занятие 6. Первый цикл Полезны упражнения на определение стиля общения коллеги (по А.А. Леонтьеву).

Независимо друг от друга охарактеризуйте поведение определенного участника на занятии, пользуясь следующей схемой:

доброжелателен, держится ободряюще-недоброжелательно;

стимулирует инициативу, допускает выражения собственного мнения, свободного поведения учащегося или авторитарен, третирует учащихся, не терпит возражений, высказывания собственных мнений, свободной манеры себя держать, одергивает и все время держит участников общения под жестким контролем;

заинтересован, активен, выкладывается или безразличен, себе на уме;

открыт, не боится выражать свои чувства, показывать свои недостатки или думает только о престиже, носит маску, старается во чтобы то ни стало держаться за свою социальную роль;

динамичен и гибок в общении, легко разрешает возникающие проблемы, тушит возможные конфликты или не гибок, не видит проблем и не умеет заметить намечающегося конфликта;

вежлив и приветлив с группой, уважает их достоинства, индивидуализирует общение с различными участниками или обращается только сверху вниз одинаково со всеми, не дифференцируя своего общения;

может поставить себя на место учащегося, взглянуть на проблему (конфликт) его глазами, создает у говорящего участника чувство, что его правильно понимают или все видит только «со своей колокольни», не внимателен к говорящему, создает у него ощущение, что его не понимают;

активен, все время находится в общении, держит класс в тонусе или пассивен, пускает общение на самотек.

Оцените эти стороны по пятибалльной системе. Сравните оценки, выставленные вами и вашим коллегой. В случае расхождения попытайтесь вместе вспомнить, какие отдельные слова, поступки и т. п. привели вас или его к тому или иному выводу.

Упражнения первой группы проводятся таким образом, чтобы проявились различные элементы общения. Постепенно вводятся синтетические упражнения, в которых взаимодействуют отдельные элементы, отработанные ранее, а также упражнения из второй группы целостного тренинга.

Занятие 7. Второй цикл Цель. Обучение целостному процессу общения.

Время занятий 2 часа.

Место проведения. Класс для проведения занятий художественных занятий.

1) Построение коммуникативных задач на занятиях (моделирование предстоящего общения).

Ведущий выдвигает задачу предстоящего занятия, а участники поочередно предлагают методические, а затем коммуникативные средства ее решения. К подготовленному конспекту занятия предлагается составить коммуникативный план с указанием особенностей общения с группой в целом и с отдельными учащимися.

2) Организация процесса общения Проигрывают следующие стадии общения:

ориентирование и выбор объекта;

привлечение к себе внимания;

зондирование особенностей объекта и его расположенности к общению;

собственно вербальное общение;

обратная связь.

Вначале эти стадии осуществляются медленно, затем темп увеличивается, отрабатываются отдельные стадии общения: как речевые, так и невербальные.

Занятие 8. Второй цикл

1) Тренировка наблюдательности в общении.

1. Определите эмоциональное состояние человека по снимкам (на фотографии изображены различные эмоциональные состояния — удовольствие, смущение при затруднении, состояние эмоционального конфликта, возбуждение, неудача, хитрость, розыгрыш и т. п.).

2. Определите эмоциональное состояние с помощью фотографий и специально менявшегося текста, прилагаемого к снимкам.

3. Определите эмоциональное состояние группы вне занятия, во время занятия, эмоциональное состояние отдельных участников. Сопоставьте свои наблюдения с информацией других участников, работающих с данной группой. Последнее задание особенно сложное, так как ситуация динамична. С другой стороны, имеется возможность опознавать эмоции через анализ ситуации общения.

Занятие 9. Второй цикл Упражнения на развитие воображения, интуиции, навыков импровизации в общении.

Чтобы теория и методика профессионального общения были хорошо освоены и активно внедрены в непосредственную деятельность, человеку нужно работать над собой: увеличивать и усложнять свой личный опыт общения.

В общении нужно придерживаться следующих правил:

определить субъективные установки другого человека на общение (мотив, потребности, позицию);

выявить те задачи, которые объективно необходимо решать в общении с учащимися (например, коррекция его поведения или просто создание у него настроения доверия);

наметить совокупность оптимальных для данного случая средств взаимодействия (стиль, позиция и т. д.);

предвидеть возможные ответные действия учащегося в общении;

обнаружить средства, вызывающие у школьника психологический барьер и сопротивление; иметь в резерве несколько моделей общения, которые можно использовать по мере изменения обстоятельств; развивать у себя умение слушать другого человека, понимать его точку зрения, сопереживать ему; оценивать результаты общения и сопоставлять их с использованными средствами;

не применять насилия в общении: твои действия должны быть стимулом к ожидаемым тобой действиям партнера.

Занятие 10. Второй цикл Упражнения на прогнозирование межличностных отношений и организацию общения.

Исполнение инсценированных задач по общению в условиях, приближенных к действительности.

В этой группе упражнения создаются в основном самими участниками, исполняются, а затем обсуждаются инсценированные задачи по общению. Особое внимание уделяется анализу осуществленного и планируемого общения (в зависимости от характера задания).