Психологическая подготовка заключается в «организации сознания», предметной концентрации внимания вытеснении из сознания элементов, не связанных с предстоящим заданием, т. е. важнейшим параметром стиля соревновательного поведения является структура распределения внимания. Долговременная адаптация к спортивной деятельности образует специфический психофизиологический профиль и функциональную асимметрию спортсмена.
Методика исследования.
В исследовании приняли участие 10 девушек 18−20лет, занимающихся аэробикой. Объем тренировочных нагрузок составил 18ч в неделю. Общепринятыми методами определяли основные антропометрические показатели физического развития: длину и массу тела, окружность грудной клетки (ОГК), рассчитывали массо-ростовой индекс Кетле, соматотип по схеме Хит-Картера.
Основные гемодинамические показатели (ЧСС и АД) исследовали в состоянии относительного покоя, в условиях выполнения стандартной физической нагрузки мощностью 12 кГ/мин.
кг и в период восстановления (3 мин). Рассчитывали индекс Кердо, систолический объем крови (СОК) и минутный объем кровообращения (МОК).
С целью изучения адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам и физической работоспособности проводили степ-эргометрическое тестирование. Определяли показатели аэробной производительности (МПК) и физической работоспособности (ФР170). Экономичность деятельности сердечно-сосудистой системы оценивали по хронотропной реакции сердца на нагрузку, величине кровоснабжения организма на единицу физической работы (МОК, л /ФР170 /кг), двойному произведению
(ДП (нагр)=ЧСС х АД систолическое),
скорость восстановительных процессов — по индексу восстановления (ИВ).
Для оценки системы внешнего дыхания определяли жизненную емкость легких (ЖЕЛ) и жизненный показатель.
Показатели Данные Длина тела, см 160,3±1,0 Масса тела, кг 54,0±1,3 Индекс Кетле, кг/м2 21,0±0,4 ОГК, см 86,1±0,8 Эндоморфия 3,54±0,22 Мезоморфия 4,38±0,19 Эктоморфия 2,38±0,22 АМТ, кг 43,26±0,63* ЧСС, уд/мин 69,7±2,0 ФР170/кг, кгм/мин/кг 14,14±0,69* МПК/кг, мл/мин/кг 47,91±3,11* ДП (нагр), усл. ед. 203,14±0,68 ИВ, усл.
ед. 12,09±0,59* МОК/ФР170 /кг, л. кг/кг.м 0,418±0,018 Индекс Кердо 5,01±3,33 ЖЕЛ, л 3,57±0,09 Жизненный показатель, мл/кг 66,15±1,27* Таблица 1. Показатели физического развития и кардиореспираторной системы девушек 18−20 лет, занимающихся аэробикой.
Показатели Данные Отжимание, колич. раз 31,8±2,4* Упор углом, с 31,8±6,2* Прыжок в длину с места, см 186,1±2,5* Наклон, см 26,3±1,0* Кистевая сила (пр+л), кг 56,08±1,9 Становая сила, кг 74,5±3,1 Таблица 2. Показатели физической подготовленности девушек 18 -20 лет, занимающихся аэробикой.
Исследование физической подготовленности включало оценку максимального количества сгибаний-разгибаний рук, в упоре лежа, максимальной продолжительности удержания упора углом, прыжка в длину с места, наклона со скамейки, силы мышц — сгибателей кисти и разгибателей спины. Для определения типа адаптивного реагирования «спринтер-стайер» использовали отношение показателя максимальной мышечной силы к максимальной мышечной выносливости кисти.
Изучение функций сердечно-сосудистой системы показало, что в состоянии относительного покоя ЧСС у девушек занимающихся аэробикой достаточно низкое: 69,72±2,0 уд/мин.
Выполнение стандартной степ-эргометрической нагрузки мощностью 12 кгм/мин/кг обнаружило, что девушки занимающиеся аэробикой имеют значительно большую величину ФР170 и МПК, а также высокие значения индекса восстановления.
Обеспеченность кровоснабжением организма на единицу физической работы МОК/ФР170/кг и хроноинотропный показатель, характеризующий суммарную физиологическую цену при проведении стандартной физической работы, достоверно ниже (экономичнее) у не спортсменок.
Исследование индекса Кердо, отражающего состояние вегетативного гомеостаза, свидетельствует о преобладающем влиянии парасимпатической нервной системы. Это отражает переход системы кровообращения на более экономичный путь функционирования.
Результаты исследования свидетельствуют о положительном влиянии занятий аэробикой на состояние сердечно-сосудистой системы. Необходимо отметить более значительные изменения со стороны кардиореспираторной и мышечной систем по сравнению с морфологическими проявлениями конституции и психофизиологическим состоянием.
Заключение
Аэробика в большей степени направлена на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики — оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным — всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно.
Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Ткани лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.
У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Физиологи спорта давно установили, что физические упражнения оказывают положительное регулирующее влияние на гормональную систему человека. Кроме того, гормоны обладают противовоспалительными свойствами, влияют на настроение человека.
Нормальный уровень функционирования желез внутренней секреции можно поддерживать и своевременно корректировать правильным режимом труда и отдыха, разумным чередованием умственной и физической работы. Активные занятия спортом, аэробикой в том числе, — залог надежной работы эндокринной системы, а значит бодрости и здоровья вашего духа и тела.
Физические упражнения, как средство активного отдыха восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость даже при наличии достаточного кровоснабжения.
Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.
Список использованной литературы Амосов Н. М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце. 2 изд. Киев, 1984.
Алфимова М.В., Трубников В. И. Психогенетика агрессивности // Вопросы психологии, 2000, № 6.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пос. для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2002. -304с.
Болдырева И. О. Очерки функциональной асимметрии полушарий головного мозга. — Новосибирск: НГПУ, 2003. — 120с.
Борилкевич В.Е., Кузьмин Н. Н., Сомкин А. А. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики // Теория и практика физ. культуры. 1998, № 3, с.
44.
Бреслав И.С., Сегизбаева М. О., Исаев Г. Г. Лимитирует ли система дыхания аэробную работоспособность человека? // Физиология человека, 2000, т. 26, № 4, с. 115.
Валеология. Рабочая тетрадь для практических занятий по валеологии. Ч 1. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Основы здорового образа жизни / Под ред. Р. И. Айзмана. — Новосибирск: Сибирское соглашение, 2003. — 224с.
Горбунов В.А., Демиденко О. И. Гимнастика в системе специализированных средств подготовки спортсменов в спортивной аэробике: Иркутский техникум физической культуры. Иркутск, 1999. — 76с.
Гречко Т. Н. Психофизиология: Учеб. пос. — М.: Гардарики, 1999. — 358с.
Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. вузов. — М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. — 480с.
Евгеньева Л. Я. Дыхание спортсмена. — Киев: Здоровье, 1974. -103с.
Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине — М.: ФиC, 1988. — 288с.
Крючек Е. С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: Учеб.
метод. пос. — М.: Терра-спорт, Олимпия пресс, 2001. — 64 с.
Марищук В. Л. Перераспределение функциональных резервов в организме спортсмена как показатель стресса. Стресс и тревога в спорте: Междунар. сб. науч. ст. — М.: ФиС, 1983, с. 72.
Менхин Ю.В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. — Ростов н/Д: Феникс, 2002. — 384 с.
Практикум по спортивной психологии / Под ред. И. П. Волокова. — СПб.: Питер, 2002. — 288с.
Физиология человека. Т. 3 /Пер. с англ.; под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса.
— М.: Мир, 1996. — 198с.
Филиппова Ю. С. Методическое пособие по спортивной аэробике. Новосибирск, 1994. — 22с.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пос. для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2002. -304 с
Евгеньева Л. Я. Дыхание спортсмена. — Киев: Здоровье, 1974. -103 с.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пос. для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2002. -304 с
Евгеньева Л. Я. Дыхание спортсмена. — Киев: Здоровье, 1974. -103 с.
Филиппова Ю. С. Методическое пособие по спортивной аэробике. Новосибирск, 1994. — 22 с
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пос. для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2002. -304 с.
Физиология человека. Т. 3 /Пер. с англ.; под ред. Р.
Шмидта и Г. Тевса. — М.: Мир, 1996.
— 198 с
Физиология человека. Т. 3 /Пер. с англ.; под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса.
— М.: Мир, 1996. — 198 с
Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. вузов. — М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. — 480 с.
Борилкевич В.Е., Кузьмин Н. Н., Сомкин А. А. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики // Теория и практика физ. культуры. 1998, № 3, с. 44
Евгеньева Л. Я. Дыхание спортсмена. — Киев: Здоровье, 1974. -103 с.
Бреслав И.С., Сегизбаева М. О., Исаев Г. Г. Лимитирует ли система дыхания аэробную работоспособность человека? // Физиология человека, 2000, т. 26, № 4, с. 115
Филиппова Ю. С. Методическое пособие по спортивной аэробике. Новосибирск, 1994. — 22 с
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пос. для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2002. -304
Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. вузов. — М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. — 480 с
Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине / В. Л. Карпман, З. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков. — М.: ФиC, 1988. — 288 с.
Амосов Н. М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце. 2 изд. Киев, 1984
