И лишь затем следуют упражнения, которые включают ходьбу, подскоки и прыжки, то есть такие упражнения, которые направлены на более быстрые движения и носят взрывной характер. Упражнения, в основе которых лежат бег или подскоки нельзя применять в начале занятия, так как резкое повышение нагрузки негативно воздействует на растущий организм ребенка, на его сердечно-сосудистую систему и мозг. В 5−9-х классахзанятия с применением кругового метода также выстраиваются с учетом возрастных особенностей учащихся. В подростковом возрасте снижается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений, что обуславливается общим снижением прироста быстроты.
Поэтому на занятиях, например, по разделу легкой атлетики, для развития скоростных качеств учащихся используются несложные упражнения, которые позволяют обратить внимание учащихся на быстроту выполнения упражнений. Это может быть, например, бег на дистанцию 30−60 метров с предельной скоростью. Оптимальная нагрузка — 2−4 повторения через 20−30 секунд в двух сериях, интервалы между сериями 60−90 секунд. Для развития скоростно-силовых качеств учащихся нужно использовать упражнения, требующие проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, которые выполняются детьми в максимально возможном темпе. Например, такие упражнения, как прыжок в длину с места или прыжки в приседе. Продолжительность одноразовой нагрузки должна составлять от 10 до 25 секунд, или в двух-трех сериях с интервалами отдыха 45−60 секунд между ними. В подростковом и в юношеском возрасте создаются хорошие условия для развития силы и выносливости. Поэтом, для развития силовых качеств нужно обратить внимание на упражнения динамического характера, которые имеют локальное, региональное и общее воздействие на основные мышечные группы, например, такие упражнения, как сгибание, разгибание рук в висе (девочки — в висе лежа), в упоре лежа, упражнения с гирями.
Приведенные выше упражнения варьируются в зависимости от уровня физической подготовки учеников. Например, для учащихся со слабой физической подготовкой — сгибание, разгибание рук в упоре лежа на повышенной опоре. Для детей с высоким уровнем физической подготовки — сгибание, разгибание рук в упоре лежа от пола. Величина нагрузки в основном составляет 10−12 повторений в 2−3 сериях с интервалами отдыха между ними 40−60 секунд. Для развития выносливости у учащихся средней и старшей возрастной группы необходимо использовать такие упражнения, как прыжки через скакалку или бег на длинную дистанцию. Упражнения для развития физических качеств предполагает определенную последовательность: в водной части занятия — упражнения для развития быстроты, далее следуют упражнения направленные на развитие силы и выносливости. Но выполнение силовых упражнений раньше скоростных также возможны в зависимости от преследуемых целей и поставленных задач урока. Все рассмотренные нами упражнения направлены на всестороннее развитие физических качеств учащихся.
Время, отводимое в каждом уроке на их выполнение, составляет от 10 до 15 минут в средних классах, для старших классов — составляет 18−20 минут. Выводы по 2 главе: Во второй главе, рассмотрели методику применения кругового метода на уроках физкультуры в общеобразовательной школе и выяснили, что в последние годы произошли существенные изменения в учебных программах по физическому воспитанию учащихся. Ориентация учебных программ на обучение лишь двигательным умениям и навыкам показывает свою несостоятельность, поэтому существующая тенденция к определению соотношения между обучением двигательным действиям и развитием физических качеств в разные возрастные периоды физического воспитания школьников находит свое отражение в тренировочном характере занятий по физкультуре, что предполагает широкое использование различных вариантов кругового метода в системе физических занятий для учащихся. Круговой метод имеет много преимуществ перед другими формами занятий, и основные преимущества заключаются в том, что этот метод позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования; приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений; обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, что позволяет предельно эффективно использовать ограниченный лимит времени урока. Существуют особенности применения кругового метода на уроках физкультуры с учетом возрастных особенностей учащихся, так как каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. Физиологические особенности учащихся младшего школьного возраста заключаются в том, что они обладают низкими показателями мышечной силы. И в этом возрасте, учащиеся более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. В подростковом возрасте снижается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений, что обуславливается общим снижением прироста быстроты. Также в подростковом и в юношеском возрасте создаются хорошие условия для развития силы и выносливости. Применение кругового метода с учетом физиологических возрастных особенностей учащихся позволяет эффективно построить занятия по физической культуре, создать благоприятные условия, для развития физических навыков и умений учащихся, активизирует их мотивацию к занятиям физической культурой и спортом, через воспитание волевых качеств, что в конечном итоге, способствует вырастить здоровое и физически развитое поколение. Заключение
Таким образом, в соответствии с целью и задачами исследования, приходим к следующим выводам:
Для полноценного и гармоничного развития учащегосянеобходимо всестороннее его развитие: развитие как умственных, так и физических способностей. Занятия физической культурой способствуют не тольковоспитанию в ребенке выносливости, целеустремлённости, желания побеждать, но иподдерживают его организм в здоровом состоянии. Правильный подход к преподаванию предмета делает уроки физической культуры интересными, помогают воспитать характер учащегося. Достижению эффективных результатов при работе с учащимися необходимо знать методику проведения занятий, применять различные методы и методические приемы, способствующие активизации их интереса к занятиям физической культурой и спорту. Теоретический анализ популярной литературы и учебно-методических источников позволилвыявить, что наиболее рациональным путем повышения эффективности занятий по физической культуре, может служить применение на уроках метода круговой тренировки, разработанный английскими учеными Р. Морганом и Г. Адамсономв начале второй половины 20 века, а в дальнейшем усовершенствованный зарубежными и отечественными исследователями.
Круговой метод, как организационная форма эффективного использования физических упражнений, получил широкое распространение и признание не только в спортивной тренировке, но и в физическом воспитании учащихся как в России, так и за рубежом. Организационную основу метода составляют строго регламентированные упражнения с поточным нормированием нагрузки и отдыха. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе, создает условия для сохранения и укрепления здоровья школьников, способствует гармоничному развитию ребенка. Применение кругового метода с учетом физиологических возрастных особенностей учащихся позволяет эффективно построить занятия по физической культуре, создать благоприятные условия, для развития физических навыков и умений учащихся, активизирует их мотивацию к занятиям физической культурой и спортом, через воспитание волевых качеств, что в конечном итоге, способствует вырастить здоровое и физически развитое поколение. Таким образом, считаем, что цель исследования достигнута, задачи решены. Практическая значимость заключается в том, что выводы и результаты исследования могут быть использованы в работе образовательных учреждений при организации занятий по физической культуре с применением метода круговой тренировки.
Список литературы
Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб.
пособие для студ. высш. учеб. заведений/ И. С. Барчуков, А. А. Нестеров; под общ. ред. Н. Н. Маликова. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 528с.
Гуревич И.А. «Круговая тренировка на уроках 9−11 классов» Физ. в школе, 1990 г., № 3, с. 15−18.Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки.
— 2-ое изд. — Минск: Высшая школа, 1980. — 253 с. Гуревич, И. А.
Круговая тренировка при развитии физических качеств / И. А. Гуревич. — Минск: Высшая школа, 1986. — 144 с. Дихтярев В. Я Круговая тренировка//Дихтярев В. Я Физическая культура в школе — 2005 г. №
5Киселёв А.П., Киселёва С. Б. «Справочник учителя физической культуры» Волгоград, 2011. (251 с).Кряж В. Н. «Применение круговой тренировки в учебном процессе по физическому воспитанию учащихся// Гуманистическая концепция и практика физического воспитания, Минск, 1996 г., гл. 3, с. 28−38.Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры.
М.: Советский спорт, 2010. — 320 с. Левинов И. Я. Комплексная подготовка круговым методом//Левинов И.
Я. Физкультура в школе — 2006. № 2.Лукьяненко В. П. Терминологическое обеспечение развития физической культуры в современном обществе. М.: Советский спорт, 2008.
— 168 с. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для ВУЗов физ.
культуры / Л. П. Матвеев. — 5-е изд.-М.: Советский спорт, 2010.- 340 с. Матвеев Л. П. Теория и методика физическойкульутры.
Введение
в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л. П. Матвеев. — 4-е изд., стер. — СПб: Издательство «Лань», М.: Издательство «Омега-Л», 2004. — 160 с. Николайшвили И. А. Экспериментальное исследование некоторых вариантов круговой тренировки в процессе физической подготовки волейболистов: дис. … канд. пед. наук /
Николайшвили И.А.; ГЦОЛИФК. — М., 1971. — 209 с. Основы теории и методики физической культуры: Учеб.
для техн. физ. культ./ Под ред. А. А. Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 1986.
— 352 сРоманенко, В. А., Круговая тренировка при массовых занятиях физической культуры / В. А. Романенко, В. А. Максимович. -
М.: Физкультура и спорт, 1986. — 143 с. Спорт в школе: научно-методический журнал/ Министерство Образования Российской Федерации. — 2003, № 22.Стандарты второго поколения «Проект примерные программы по предмету физическая культура 5−11класс» М.,"Просвещение"2010.
(39 с) Титова Т. Круговая тренировка с индивидуальным подходом / Титова Т. Спорт в школе — 2006. №
3. Фрактман Б. Д. Методика увеличения плотности урока по физическому воспитанию // Теория и практика физической культуры, — 1955, — № 3. С.37−39Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.
пособие для суд. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Академия, 2002. — 480 с. Худолеева О. В. «Круговая тренировка» Физкультура в школе М., 1987 г. №
2.Чунин В. В., Филин В. П. Комплексно-круговая форма занятий по физическому воспитанию в ВУЗе //Теория и практика физической культуры, 1972.
— № 10.; Шарманова, С. Б. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего школьного возраста: Учеб.
метод. Пособие/С. Б. Шармакова, А. И. Федоров, Е. А. Черепов. -
М, 2004. — 235 с. Шолих М. «Круговая тренировка // Теоретические, методические и организационные основы одной из современных форм использования физических упражнений в школе и спортивной тренировке/ М., ФиС, 1966 г., — 418 c.
Юсупов, Х. М. Круговая и тестирующая тренировка в подготовке борцов высокого класса/Х. М. Юсупов, А.
П. Исаев.// Учебное — методическое пособие. — Челябинск: ЧГИФК, 1993. -
360 с. Янсон Ю. А. Урок физической культуры в школе: Новые педагогические технологии / Ю. А. Янсон. — Ростов н/Д: «Феникс», 2005.
