Формирование скоростно-силовых качеств у детей 12-13 лет занимающихся в секции волейбола

Одной из важнейших комплексных скоростно-силовых характеристик волейболистов является взрывная сила ног. Для того, чтобы ее развить, применяются упражнения в динамических скоростных режимах: броски и толкания ногами тяжелых предметов, специальные прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями и пр., выполняемые с предельной интенсивностью. ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ2.

1. Организация и методы исследования.

Исследование особенностей развития прыгучести юных волейболистов в контрольной группе и экспериментальной группе с употреблениемразнообразных программ по развитию скоростно-силовых качеств, проводилось в период с апреля 2015 г. по апрель 2016 г. Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых. Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (октябрь апрель,). В изученииполучали участие трое группы: экспериментальная группа — юные волейболисты 13−14 лет (тренер Глухов.

Т.Т.), контрольная — юные волейболисты 13−14 лет (тренер Мегрян.

Т.В.).Волейболисты 13−14 лет на начало эксперимента уже два года прошли обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения (апрель 2015).Общее количество испытуемых 36 — по 12 человек в каждой группе. Суть эксперимента состоит в следующем: выявить гораздо эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств волейболистов 13−14 лет, провести тестирование и сравнить результаты. При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юных волейболистов, применяемых в двух различных группах (экспериментальной и контрольной), применялись следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; средней ошибки среднего арифметического значения (m), стандартного отклонения (б); а также достоверность различий по критерию Стьюдента. Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критические значения t-Стьюдента при уровне значимости 5% для выборки n = 22. Анализ литературных источников дал возможность составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить мнения специалистов и имеющиеся литературные данные, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки волейболистов. В качестве документальных источников были применены: журналы тренеров СДЮШОР № 3, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств для учащихся 1 — 11 классов. В качестве контрольного испытания был применен тест В. М. Абалакова (высота подскока). В данном тесте применяется приспособление конструкции В. М. Абалакова «экран прыгучести», который дает возможность измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста. Нами было использовано стационарное устройство с огромным диапазоном показателей. Высоту прыжка определяют подобным образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх — отмечается деление, которого коснулся он. После чего из исходного положения — стоя на всей ступне, из полуприседасо взмахом рук, выскакивает вверх и касается до измерительного устройства — отмечается деление, которого он коснулся. Приземление и отталкивание не должно выходить за пределы квадрата 50×50 см. Итог учитывают в сантиметрах, с правильностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями.

Общее число попыток — 3. После чего засчитывают результат, который был самым лучшим. Второй тест — представляет собой прыжок в длину с места. Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, но так, чтобы ее не наступал. После этого сильным толчком двумя ногамисо взмахом рук выполняет прыжок в длину, пытаясь, опустится как получится дальше. Итог измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка. Третий тест — представляет собой бег 20 метров. Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, приняв положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекают по секундомеру, с верностью до 0,01секунды.

В данном случае выполняют две попытки, и опять таки засчитывают самый лучший результат. Четвертый тест представляет собой бег в течение 40 секунд. Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде «стоп» бегзаканчивается.

Подсчитывается общее количество метров. А в этом случае выполняется лишь одна попытка. Упражнения, которые способствуют развитию скоростно-силовых качеств, и применяются в контрольной группе:

1.Прыжки через скамейки левым и правым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3−4 скамейки по 4−5 серий.

2. И.п. запрыгивание на скамейку — скамейка между ног -. 4−5 серий по 10−15 повторений.

3. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3−4 серии по10−15 повторений, t отд. = 30−40 сек.

4. Подскоки вверх, передвигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30−40 сек.

5. Прыжки со скакалкой на мате илина полу. 40−50 прыжков по 3−4 серии (высота подскока выше среднего).

6. прыжковые и Беговые упражнения по прямой. 3−4 прямых по 10−15 м. На тренировочных занятиях в контрольной группе данная программа использоваласьнадлежащим образом: когда на тренировке шло развитие прыгучести, то волейболистам предлагалось 3−4 упражнения и 1−2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в данной группе в большей степени применялось сочетание заданий, которые направлены одновременно на развитие некоторых физических качеств. Упражнения, которые способствуют развитию скоростно-силовых качеств, употребляемые в экспериментальной группе:

Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4−5 серий по 8−12 раз. tотд. = 25−30 сек. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами.

4−5 скамеек по 2−3 серии, tотд. = 25−30 сек. Прыжки на скакалке (на двух ногах — 300−350 раз, на одной — 100−120 раз).Полуприседания с партнером на плечах. 4−5 серий по 18−20 повторений, tотд.=30−45 сек. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18−20 повторений, t отд. = 40−45 сек.

и др. На тренировочных занятиях нами употреблялся предлагаемый комплекс упражнений надлежащим образом: когда на тренировочном занятии шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4−5 упражнений из данной программы. Результаты подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств приведены в таблице 1. Таблица 1. Характеристика показателей исходного развития скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель 2012).Название теста.

ГруппаПрыжок в длину с места, см.

Высота подскока, см.

Бег 20 м, сек.

Бег 40 сек, мЭкспериментальная183 +3,2539 +1,333,82+0,3 153+2,08Контрольная183+2,8338+0,753,94+0,4 153+1,75Сопоставление итогов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, изображенные в таблице 2, представляет, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных волейболистов 13−14 лет в экспериментальной группе уже дала результаты положительные и основательные. Поскольку, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (p < 0,05). В остальных тестах тоже замечаются изменения, которые ведут в лучшую сторону. Этому есть объяснение в том смысле, что одни дети не привлечены к специализированным спортивнымзанятиям, а остальные — систематически занимаются устремленнымформированием спортивно важных физических качеств. Итоговые данные в результате подсчетов приведены в таблице 3. Таблица3.Характеристика итоговых показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель2013)Название.

ТестаГруппа.

Прыжок в длину с места, см.

Высота подскока, см.

Бег 20 м, сек.

Бег 40 сек, мЭкспериментальная201+3,544 +13,74+0,3 163+1,5Контрольная189+2,8339+0,423,73+0,3 160+1,08Сопоставление результатов тестирования контрольной и экспериментальной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 3, показывает факт, что в скоростно-силовых упражнениях получены верныеотличия в изучаемых тестах, что изображаетзначительнуюрезультативность нашей программы по вырабатыванию скоростно-силовых качеств у юных волейболистов, по сравнению с программой, которая применяется в контрольной группе.

2.2. Обсуждение результатов исследования.

Во время педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у юных волейболистов 13−14 лет является довольно эффективной. Это подтверждается следующими фактами: Во-первых, итоги тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (высота подскока, прыжок в длину с места,) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год применения данной программы, оказались выше, чем у детей, которые занимались в контрольной группе, где использовалась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе данные показатели были практически одинаковыми в обеих группах. К тому же нельзя утвердить, что программа, используемая в работе в контрольной группе, нехорошая и ее запрещается применять в процессе тренировокпри обучениях волейболом. У детей данной группы тоже в какой-то степени подросли итоги в тестах скоростно-силовых показателей. Но в упражнениях при которых происходитвыявление скоростных качеств (бег 20 м) итоги в среднем намечалисьчуть выше, чем у детей, которые были в эксперимен.

тальной группе. Это, возможно, имеет связь с тем, что во время тренировочного процесса в контрольных группахзначительнее уделялось вниманиев направление развития быстроты (показателей скорости), в результате этого, показатели в беге на 20 м оказались значительнее. Вовторых, обе программы по развитию прыгучести отличаются друг от друга существенно. В той программе, которая использовалась в контрольной группе, небольшойнабор упражнений — всего шесть, а в программе, которую применяли в экспериментальной группе комплект упражнений больше — их около двенадцать. Таким образом, на тренировках в экспериментальной группе наличествоваловящеемногообразие упражнений. Хотя, известнохорошо, что применение монотонных заданий обеспечитнебольшой эффект, чем разнообразность упражнений (А.Я. Гомельский [6]). А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи сданным происходит повышение мотивации к исполнению данных упражнений.

Петровский Е. Л. спортивную мотивацию относит к одному из значимых факторов, который обуславливает рост спортивного мастерства. Между результативностью и спортивной мотивацией спортсмена наличествуетсвязь двусторонняя. Хотя, порой, они бывают сложными как в технически точномосуществлении, так и в увеличенных физических нагрузках, в частности: выполнение полуприседаний с партнером на плечах. Одновременно при выполнении этого упражнения требуется, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение разгибания и сгибания голеностопного и тазобедренного суставов (физическая нагрузка).Психологическая помощь спортсмену в разнообразных кризисных обстоятельствах (проигрыши в соревнованиях, травмы, и т. д.).В работе применяются все достижения современной психологии —НЛП, аутотренинг, коучинг, гипноз, обучение приёмам визуализации и релаксации и т. д.Мотивация является инструментом активации всех возможностей спортсмена. Мотив является побуждением к установленной активности, к удовлетворению потребности установленным способом. Кроме того, в похожих или одинаковых упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве повторений, либо в количестве подходов, либо в длительности времени отдыха сериями). Например: в прыжках через гимнастическую скамейку — количество скамеек; прыжковых и беговых упражнениях попрямой — пробегаемое расстояние и т.

п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения. Например, в экспериментальной группе волейболисты выполняли прыжковые и беговые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение дает возможность заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим коленный и голеностопный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, означает, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто применяются на тренировочных занятиях по подготовке прыгунов в легкой атлетике. В том числе, можно увидеть разницы в упражнениях по их направленности.

Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (сетки, щита, и т. п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной, так как спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка уменьшается. Таким образом, задание лишается смысла. А во втором случае от спортсмена требуют, чтобы он коснулся или достал края щита. В данном упражнении как раз волейболист сможет сделать отталкивание максимально высоким, так как после того, как он прыгнул, спортсмен снова идет на начало разбега и осуществляет то же самое.

Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой волейболист старается дотянуться выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает вновь больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, используемое в экспериментальной группе. Кроме того, в разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной группе, также присутствуют упражнения чисто силового характера, а именно: полуприседания с партнером и подъем на носки с партнером на плечах. Так, если бы данные упражнения были выполнены без присутствия портнеров, то они служили в большей степени для укрепления связок голеностопного и коленного суставов, а не для повышения силы ног. А так от спортсмена требуют, чтобы он победил расстояние из полуприседа до основной стойки с приложением силы икроножных мышц и мышц бедер. То есть, эти два задания направлены именно на акцентированное развитие силы мышц ног. Ведь практически все прыжки в игре выполняются именно из этого положения (полуприсед). И именно при данном положении ноги волейболиста находятся в заряженном состоянии, следственно, прыжок будет высоким. В этом и состоит самая существенная отличительная черта двух программ. В выше приведенном тексте было аргументировано то, что программа по формированию скоростно-силовых качеств у юных волейболистов 13−14 лет, употребляемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно применить в тренировочном процессе при занятиях волейболом. Конечно, нельзя говорить то, что программа, используемая в контрольной группе, совершенно не эффективна, и ее абсолютно не следуетприменить с детьми во время тренировок волейбола.

В том случае, когда есть хотя бы какой-тоитог в формировании данных качеств, это означает, что данную программу можно применять на практике. Итоги проведенного с нашей стороны исследования дают возможность рекомендовать экспериментальную программу по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести) юных волейболистов 13−14 лет для обширного применения тренерам по волейболу. ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙГЛАВЕСпецифическими особенностями волейболиста представляются: взрывная сила, ритм движений и быстрота. Величина усилий, формируемых за предельно короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это вероятно лишь при их взрывном характере.

Взаимосвязь силы и скорости проявляется в мощности движений. Для сильного и короткого отталкивания нужно проявление мгновенной сократимости мышц при их интенсивномусилии. В возрасте 13−14 лет большими темпами повышается скорость перемещения, за счет преимущественного развития скоростно-силовых качеств. В данном возрасте формируются предпосылки для прогрессивного развития данных качеств при широком применении круга средств скоростно-силовой направленности. В процессе игры в волейбол для учащихся характерны разнообразные чередования движений, изменение продолжительности и интенсивности деятельности каждого игрока, быстрая смена ситуаций. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих возможностей исил, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; устойчиво следить за ходом игры, принимать правильные решения имгновенно оценивать изменившуюся обстановку. Разработанный нами комплекс упражнений проявилположительноевоздействие на формирование прыгучести подростков 13−14 лет. По итогам проведённого исследования разработаны практические рекомендации по улучшению скоростно-силовых показателей подростков 13−14 лет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В современных условиях особенности развития физических качеств и двигательных способностей при подготовке волейболисток определяются уровнем научно-методических разработок, направленных на оптимизацию учебно-тренировочного процесса спортсменов. Волейбол является игройсскорой реакцией, но запрещается только ей ввериться, поскольку у волейболистов нужнопредугадатьразнообразные ситуацииигровые. Игра в волейбол призывает от каждого занимающегося предельной скорости реагирования. Следовательно, в условиях острого дефицита времени, деятельность волейболиста взаимосвязана с готовностью выполнения отдельных действий. На занятиях по волейболу, выполняется много упражнений на быстроту и скорость реакции, где игроки обязаныстремительнодвигаться, упражнения, в которых следует сокращать расстояние, увеличивать скорость, а также хорошо реагировать на неожиданные продолжения в игре. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫАчмарин, Б. А. Теория и методика педаг.

огических исследований в физическом воспитании./ Б. А. Ач.марин- М.: Физкультура и спорт 2015. 85c.Баршуков.И. Б. Теория и методика физического воспитания и спорта./ И. Б. Буршуков.

М.: Крон2011. 27с. Белаев, А. В. Техника игры в волейбол./ А. В. Беляев 2012.

130с.Байлко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека./ В. В. Бойко. — М.: Физк.

ультура и СП. орт- 2014. 105 с. Бутинин, И. М. Развитие физических способностей детей./ И. М. Бутин.

6-ое изд. М.:Влад.

оспресс2015. 674с. Вайцеховский, С. М. Книга тренера./С.М. Вайеховский. — М.: Физкультура и спорт.

2011. 300с. Волков В. М. К проблеме развития двигательных способностей. Теория и практика физ.

ической культуры. — 2015. № 5−6. — С.

78.Гомельский А. В, Докажи правоту победой: Воспоминания тренера по баскетболу./ А. В. Гомельский. — М.: Сов. етская Россия. ­2014. 264 с. Гужаловский, А. А. Развитие двигательных качеств у школьников./А.А. Гужаловский. — М.: Наука ­ 2014. 134с. Железняк, Ю. Д. Тактика игры: Физк.

ультура и спорт./ Ю. Д. Железняк.

М., Спорт, 2014., 57 с. Зайцев, В. А. Физиология спорта./В.А. Зайцев 2011., 127 с. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена./В.М. Зациорский­ М.: Физкульт­ 2014. 456 с. Зельдович, Т. А. Подготовка юных волейбол.

истов./ Т. А Зельдович ­ М.: Физкул.

ьтура и СП. орт ­2013., 189 с.Ивайлов.А. В. Методы круговой тренировки./А.В. Авойлов 2014.

134 с. Клеменко, В. В. Психомоторные способности юного спортсмена./ В. В. Клеменко — М.: Мир­ 2014. 647с. Кудряшков, В. А. Физическая подготовка юных волейболистов. ./ В.А. Кудряшков­ Минск, 2013., 187с. Ленденберг, Ф. Г. Волейбол: обуч.

ениеиигра./ Ф.Г. Ленденберг9-ое изд.­ М.: Физкул, ьтура и с, порт­2011., 202 с. Маркосян, А. А. Физиология. 6-е издание, перераб.

отанное. [Текст]. / А. А. Марк.

осян­ М.: Мед. ицина­ 2013., 67 с. Мирзоев, Р. Ф. Развитие физических качеств у спортсменов./ Р. В. Мирз.

иев, 2011.

138с.Набатников, В. А Специальная выносливость спортсмена ./ В. А. Наботников, М.: Спорт 2011., 87 с. Пименов М. П. Волейбол: специальные упражнения. 3-е изд — Киев, 2015 — 188 с. Плязин, А. И. Группы упраж.

нений для развития скоростно-силовых качеств…/ А. И. Плязин. — 2015.- № 4, — С.

157.Савин, А. С. Волейбол — обучение технике. Текст]. / А.В. Савин2012.

с 89. Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб.

для студ. сред. и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2016 — 608Солдат.

кин, А. Г. Уве. личение сил ног./ А. Г Солдаткин2015., 46 с. Фомин, Н. А. Возрастные основы физич.

еского воспитания./ Н. А. Фомина ­.

— М.: Физкульт. и спорт-2011. 135 с. Харе, Д. Н. Учен.

ие о трен.

ировке./Д.Н. Харре­ М.: Физкултура и спот­2015. 148с. ПРИЛОЖЕНИЯУпражнения для вырабатывания взрывной силы ног.

Прыжок на прямых ногахс руками распаханными вверх Прыжок с одной прямой ноги на другую (в стороны) Прыжок с одной прямой ноги на другую (вперёд-назад) Прыжок в парах, отталкиваясь кистями в верхней точке Прыжок с поворотом на 360 и 180 градусов.