Выделяются активная и пассивная формы гибкости. Активная гибкость проявляется активными (произвольными) движениями; пассивная — пассивными движениями, совершаемыми при дополнительных воздействиях или под действием внешних сил. Показатели пассивной гибкости обычно выше, чем активной, причем, чем больше эта разница, тем большей резервной гибкостью обладает человек.
Основными средствами реализации задач по развитию гибкости являются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения. Все эти упражнения применяются как в статическом, так и в динамическом режимах.
К активным движениям относятся:
простые движения (например, наклоны, повороты, выпрямление);
пружинистые движения (например, пружинистые наклоны и выпрямление);
маховые движения.
Степень воздействия этих упражнений примерно соответствует порядку их перечисления. В такой же последовательности их надо включать в комплексы упражнений для разминки или воспитания гибкости.
Пассивные статические упражнения (здесь поза сохраняется за счет внешних сил) несколько менее эффективны, чем динамические.
В динамическом режиме упражнения могут выполняться при относительно плавных маховых движениях с предельным увеличением амплитуды движений. При статическом режиме, по мере выполнения серии упражнений, применяются упражнения типа «самозахвата», фиксированных наклонов, «полушпагатов», «шпагатов» и других с максимальным растягиванием определенных мышечных групп.
Таким образом, комплексная целенаправленная работа по воспитанию физических качеств у детей младшего школьного возраста способствует достижению детьми уровня физической подготовленности, соответствующего уровню показателей для данного возраста.
Заключение
Всякое произвольное движение направлено на решение какой-либо конкретной двигательной задачи: поймать мяч, быстро встать, прыгнуть выше и т. д. Сложность двигательной задачи определяется требованием к согласованности и координации одновременно и последовательно выполняемых движений. Любое движение, каким бы новым оно ни было, выполняется на основе старых координационных связей. Т. е. новое движение состоит из большого количества элементарных координационных «кусочков», каждый из которых был освоен и закреплён в процессе предыдущего двигательного опыта.
Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в развитии физических качеств. И причина не в отсутствии техники, а в том, что не на должном уровне развиты основные двигательные качества. В данном отношении всегда имеется возможность подойти обоснованно к дифференцированному подбору средств и методов их развития. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы детей, развитие физических качеств способствует повышению физической и умственной работоспособности. Обществу требуется расширять спортивно-оздоровительную сеть, где бы основное направление воспитание личности представляли двигательные способности. Данная перспектива могла бы быть усилена государственной программой физической подготовки населения.
Список литературы
Бальсевич
В. К. Физическая культура для всех и каждого. — М.: ФиС, 1988. — 208с.
Виноградов П.А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб.
пособие. — М.: Советский спорт, 2006. — 592с.
Дубровинская Н.В., Фарбер Д. А., Безруких М. М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: Гуманит.
изд.центр ВЛАДОС, 2000. — 144с.
Лаптев А.П., Минх А. А. Гигиена физической культуры и спорта: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М.: ФиС, 2009. — 288с.
Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. — М.: Медицина, 1992. — 270с.
Теоретическая подготовка юных спортсменов. / Под ред. Буйлина Ю. Ф., Курамшина Ю. Ф. — М.: ФиС, 1981. — 192с.
Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. — М.: ФиС, 1974. — 218с.
Филин В.П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. — М.: ФиС, 2000. — 248с.
Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: ФиС, 1999. — 250с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высших учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 480с.
Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: ФиС, 1999. — 250с.
Филин В.П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. — М.: ФиС, 2000. — 248с.
Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. — М.: Медицина, 1992. — 270с.
Дубровинская Н.В., Фарбер Д. А., Безруких М. М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: Гуманит.
изд.центр ВЛАДОС, 2000. — 144с.
Дубровинская Н.В., Фарбер Д. А., Безруких М. М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: Гуманит.
изд.центр ВЛАДОС, 2000. — 144с.
Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: ФиС, 1999. — 250с.
Виноградов П.А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб.
пособие. — М.: Советский спорт, 2006. — 592с.
Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и каждого. — М.: ФиС, 1988. — 208с.
Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. — М.: ФиС, 1974. — 218с.
Лаптев А.П., Минх А. А. Гигиена физической культуры и спорта: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М.: ФиС, 2009. — 288с.
Теоретическая подготовка юных спортсменов. / Под ред. Буйлина Ю. Ф., Курамшина Ю. Ф. — М.: ФиС, 1981. — 192с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высших учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 480с.
Виноградов П.А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб.
пособие. — М.: Советский спорт, 2006. — 592с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высших учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 480с.
Виноградов П.А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб.
пособие. — М.: Советский спорт, 2006. — 592с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высших учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 480с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высших учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 480с.
Виноградов П.А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб.
пособие. — М.: Советский спорт, 2006. — 592с.
