Характеристика средств восстановления и стимулирования работоспособности в условиях спортивной тренировки

Профессиональный спорт — один из факторов риска по развитию остеопороза.

Микроэлементы являются жизненно необходимыми компонентами тканей организма. Находясь в незначительных концентрациях в структуре ряда важнейших ферментов, гормонов, витаминов и других биологических активов организма, микроэлементы способны стимулировать или угнетать многие биохимические процессы. Присутствие микроэлементов особенно важно у спортсменов в период тяжелых тренировочных нагрузок и соревнований, когда обмен веществ резко ускорен8.

3.

4.3. Адаптогены Адаптогены — это средства, как правило, естественного происхождения, которые имеют многовековую историю применения.

Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования.

Предполагается, что основным путем реализации действия адаптогенов является их тонизирующее влияние на центральную нервную систему и через нее на все другие системы, органы и ткани организма. Поскольку разные адаптогены по-разному влияют на организм, рекомендуется комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты.

Самые распостраненные адаптогены из имеющихся в аптечной сети — женьшень, сапарал, пантокрин, экстракт левзеи, лимонника, родиолы, заманихи, элеутерококка, стеркулии и др.

Сотрудниками лаборатории биологически активных веществ ВНИИФК были апробированы в спортивной практике препараты «Элтон-П» и «Леветон-П». Прием этих препаратов способствовал повышению уровня специальной физической подготовленности и спортивного результата, в частности у легкоатлетов и пловцов.

3.

4.4. Противогипоксические средства Противогипоксические средства, оказывают положительное действие на организм при развитии кислородной недостаточности: бемитил, глутоминовая кислота (аминокислоты), гутимин, цитамак (цитохром-с).

3.

4.5. Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы.

Препараты энергетического действия способствуют быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клеток, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии.

Препараты метаболического действия корректируют обмен веществ и создают условия для выполнения анаэробной и аэробной работы. Эти средства являются надежными протекторами при перенапряжениях миокарда, мышц и других органов.

Препараты пластического действия — повышают содержание белка и нуклеиновых кислот, приводят к увеличению мышечной массы и силы, способствуют восполнению дефицита коферментов и ферментов и играют важную роль в предупреждении физического перенапряжения.

Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы: аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), аминалон (гаммалон-аминокислоты), аспаркам, глютоминовая кислота, калия оротат, кальция глицерофосфат, карнитин и др.

3.

4.6. Транквилизаторы и седативные средства При больших физических и нервно-психических напряжениях у спортсменов могут возникать невротические состояния тревожного ожидания, ипоходрические реакции, реакции пресыщения, которые требуют вмешательства врача. Медицина рекомендует средства, которые нормализуют психическую деятельность спортсмена: амизил, седуксен (диазепам), тауремизил, экдистен, эхинопсин нитрат.

Использование биологически активных веществ в родственных видах спорта Виды спорта Адаптогены Витамины Энергодающие вещества Препараты пластического действия Антиоксида нты Иммуно-модуляторы Антигипоксанты Выносливость ++ +++ ++ ++ ++ + + Скоростно-силовые +++ ++ +++ ++ - - - Единоборства + + + + - - - Игровые ++ ++ ++ + - - - Координационные ++ + + - - - ;

3.

5. Общие рекомендации для различных видов спорта Оптимальной формой использования всех восстановительных средств является последовательное или параллельное применение нескольких из них в единой комплексной процедуре. Такой подход увеличивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счёт взаимного усиления их специфически направленных влияний.

К средствам управления работоспособностью относится избирательное восстановление тех компонентов, которые не подвергались основному воздействию в проведенном занятии или его части, однако будут параллельно мобилизоваться в очередной работе (Платонов В.Н., 1997). Если первое занятие направлено на повышение скоростных возможностей, а второе — выносливости при работе анаэробного характера, то после первого занятия уместно применить комплекс средств, способствующих быстрейшему восстановлению возможностей к проявлению указанного вида выносливости.

Планирование восстановительных процедур с учётом направленности нагрузок предшествующего и последующего занятий Направленность первого занятия Восстановительные средства Направленность второго занятия Скоростно-силовая Частичный массаж Облучение видимыми лучами синего спектра Тёплая эвкалиптовая ванна Аэробная Аэробная Кислородная ванна Тонизирующее растирание Аэроионизация Анаэробная Анаэробная Гипербарическая оксигенация Углекислая ванна Гидромассаж Аэробная Из фармакологических средств восстановления предлагаются следующие:

при повышенном мышечном тонусе положительный эффект даёт использование скутамила Ц, витамин Е;

при «забитости» мышц после длительных и интенсивных тренировок показано применение никотинатов (трентал, нигексин, ксавин), улучшающих внутримышечный кровоток и удаление шлаков;

Особое внимание необходимо уделять восстановлению функционального состояния нервно-мышечного аппарата и координации движений. Весьма важно также правильно дозировать восстановительные средства, поскольку такие средства, как парная баня, сауна, ванны и т. д. отрицательно влияют на выполнение движений, требующих тонкой координации.

Заключение

Результаты научных исследований и передовой практический опыт показали, что для повышения качества и эффективности учебно-тренировочного процесса следует обязательно планировать и практически использовать комплексы восстановительных средств.

Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление — неотъемлемая часть системы подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Единство тренировки, соревнований и восстановления — основа правильно построенной подготовки спортсменов. При планировании восстановительных мероприятий важно учитывать, что их общая направленность и интенсивность во многом зависят от периода тренировочного процесса и задач конкретного микроцикла. При этом необходимо учитывать характер протекания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных занятий.

Знание проблемы восстановления важно не только для тренеров, работающих со спортсменами, но и с любым другим контингентом лиц, занимающихся физической культурой и спортом, поскольку обеспечение полноценного восстановления — одно из основных условий повышения работоспособности и оздоровительного эффекта занятий.

Список литературы

1. Биохимия: Учебник / Под ред. Е. С. Северина — М.: ГЭОТАР-МЕД, 2004. — 784 с.

2. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. М., 1977.

3. Дубровский В. И. Спортивная медицина. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002 г. —512 с.

4. Дьячков, В. М. Тренировка и восстановление. // Легкая атлетика. 1977. — № 4. — С. 13.

5. Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте. — Киев: Здоровья, 1990.

6. Кафаров К. А. Методические рекомендации по применению суховоздушной бани. — Минздрав, Московский ин-т физкультуры, 1974.

7. Коц Я.М.- Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры.

М.- Физкультура и спорт.- 1986.

8. Талышев Ф. М. Восстановление, спорт, здоровье // Легкая атлетика. 1977. № 6.

Коц Я.М.- Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры.

М.- Физкультура и спорт.- 1986.

Талышев Ф. М. Восстановление, спорт, здоровье // Легкая атлетика. 1977. № 6.

Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. М., 1977.

Дьячков, В. М. Тренировка и восстановление. // Легкая атлетика. 1977. — № 4. — С. 13.

Кафаров К. А. Методические рекомендации по применению суховоздушной бани. — Минздрав, Московский ин-т физкультуры, 1974.

Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте. — Киев: Здоровья, 1990.

Дубровский В. И. Спортивная медицина. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002 г. —512 с.

Биохимия: Учебник / Под ред. Е. С. Северина — М.: ГЭОТАР-МЕД, 2004. — 784 с.

Сейфулла Р.Д., Бочарова Л. Г., Кондратьева И. И., Попова Н. М. Новые препараты-адаптогены, повышающие физическую работоспособность // Вестн. спорт. медицины России. — 1995. — N 3−4. — С. 113.